Saturs

• Soļi

Atgūšanās no šķiršanās var būt sarežģīta, jo jūs pārņems jauktas emocijas. Kad sirds ir salauzta, varat mēģināt izkāpt no gultas un veikt normālas darbības. Lai dziedinātu salauztu sirdi, jūs varat rūpēties par sevi un meklēt draugus, ģimeni un terapeitu vai konsultantu. Turklāt jūs varat iemācīties atlaist savas vecās attiecības, lai jūs varētu turpināt un koncentrēties uz garastāvokļa uzlabošanu.

Soļi

1. metode no 3: atmest savu veco mīlestību

1. 

   Izvairieties no saskares ar personu. Dodiet sev laiku un vietu, kas jums nepieciešama, lai atkoptos no sabrukuma. Izvairieties no sarunas vai īsziņu sūtīšanas. Noņemiet tos no sociālajiem tīkliem, lai no tiem norobežotos.
   • Informējiet viņus, ka jums ir nepieciešams laiks un telpa, lai viņi ar jums nesazinātos. Sakiet: "Man vajag laiku sev. Es būtu ļoti pateicīgs, ja jūs nesazinātos ar mani, kamēr es sakārtoju savas jūtas ”.

2. 

   
   
   Atbrīvojieties no personas priekšmetiem vai piemiņām. Neglabājiet priekšmetus, kas viņiem pieder, un neliks tos atcerēties. Pieņemiet, ka jums ir jāļauj viņiem aiziet, lai dziedinātu jūsu salauzto sirdi.
   • Piemēram, jūs varētu noorganizēt, ka persona atnāk un izved lietas no jūsu dzīvesvietas - jūs varat lūgt draugu nākt jūs meklēt un ziedot labdarībai dāvanas, kuras šī persona jums ir pasniegusi.

3. 

   
   
   Apsveriet aizpildīšanas attiecības. Pat ja tiek uzskatīts, ka šāda veida plaisājoša pieķeršanās kaitē abām pusēm, jūs joprojām varat gūt reālu labumu, satiekoties ar citiem pēc šķiršanās. Iepazīšanās var palīdzēt justies vērtīgākam un atvieglot bijušā aizmiršanu. Jūs varat arī justies mazāk noraizējies un patstāvīgāks, ja drīz pēc sabrukšanas sākat atkal satikties.
   • Jūs varat piekrist atļaut draugam vai radiniekam satikties. Vai arī mēģiniet iepazīties tiešsaistē, lai iepazītos ar jauniem cilvēkiem.

4. 

   
   
   Pagaidiet, līdz esat gatavs būt kopā ar kādu citu. Ja jūs jūtaties kā pārāk trausls un neaizsargāts, kad jūs satiekaties ar kādu ar salauztu sirdi, pagaidiet, līdz esat gatavs. Tā vietā koncentrējieties uz rūpēm par sevi un laika pavadīšanu kopā ar draugiem un ģimeni. Pievērsiet uzmanību savām vajadzībām un attīstībai. Tad, kad esat gatavs, meklējiet jaunas attiecības.
   • Var paiet kāds laiks, līdz jūsu sirds dziedē un jūtas pietiekami atvērta, lai satiktos ar citiem cilvēkiem. Esiet pacietīgs pret sevi un nepiespiediet sevi uzreiz pārvarēt savas emocijas.
   reklāma

2. metode no 3: rūpējieties par sevi

1. 

   Pierakstiet savas domas un jūtas žurnālā. Parādiet, ko jūs jūtaties lapā. Nespiediet sevi, lai rediģētu vai pārskatītu uzrakstīto. Jums vienkārši jāatsakās no emocijām un noskaņojuma. Tas palīdzēs jums justies labāk par salauzto sirdi un pakāpeniski stabilizēt domāšanu.
   • Jūs varat izmantot tādas tēmas kā: “Kādas ir problēmas šajās attiecībās?”, “Kā es varu zināt, ka mēs šķirsim?”, “Kā es tagad jūtos? šo? "

2. 

   Koncentrēties uz hobijs. Varbūt jums patīk gleznot vai lasīt, vai jūs aizrauj galdniecība, adīšana vai sports. Tā vietā, lai ļautu emocijām pārņemt, koncentrējieties uz darbību, kuru jums patīk darīt. Tas palīdzēs jums atpūsties un koncentrēties uz pašreizējo brīdi, nevis iesprūst pagātnes mīlestības atmiņā.
   • Apmeklējiet apdāvinātas nodarbības, kas jūs interesē, piemēram, gleznošana vai adīšana. Turklāt jūs varat pieteikties sporta komandās, piemēram, volejbolā vai basketbolā, lai varētu koncentrēties uz lietām, kas jums patīk.

3. 

   Katru dienu veiciet nelielu kustību. Sportošana un svīšana ir lielisks veids, kā pēc šķiršanās no partnera justies mazāk drūms un skumjš. Mēģiniet skriet vai staigāt. Katru dienu jums vajadzētu vingrot apmēram 30 minūtes. Apmeklējiet fitnesa nodarbības vairākas reizes nedēļā.
   • Ja jums ir grūtības vingrot, uzaiciniet draugu nākt līdzi, lai jūs abi varētu būt motivēti. Jūs varat arī uzaicināt viņus skriet vai staigāt.

4. 

   Izmēģiniet dziļus elpošanas vingrinājumus. Ja pēc šķiršanās sākat justies nemierīgs vai saspringts, izmēģiniet dziļus elpošanas vingrinājumus, lai saglabātu mieru un relaksāciju. Atrodiet klusu, privātu vietu, kur praktizēt elpošanu. Pēc tam sāciet lēnām ieelpot un izelpot vairākas minūtes vienlaikus.
   • Jūs varētu arī pievienoties dziļas elpošanas nodarbībai, lai justos mierīgāks un atvieglinātāks.
   • Daudzas jogas nodarbības mudinās jūs dziļi elpot. Jūs varat apmeklēt jogas nodarbības, kas koncentrējas uz lēnām un relaksējošām kustībām.

5. 

   Izmantojiet pozitīvus apstiprinājumus. Tie palīdzēs jums saglabāt pozitīvu skatu uz dzīvi pat tad, ja jūtaties nomocīts vai nomākts. Mēģiniet katru rītu vai pirms gulētiešanas atkārtot pozitīvus apgalvojumus. Koncentrējieties uz teikumiem, kas liek justies spēcīgam un dzīves pilnam.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: "Man viss būs kārtībā" vai "Es esmu stiprs un noturīgs". Varat arī izmantot tādus izteikumus kā: "Es tikšu cauri šim" vai "Es tikšu cauri".

6. 

   Izvairieties no pašiznīcinošas uzvedības. Kad jūs ciešat, ir ļoti viegli iesaistīties bīstamā uzvedībā. Tomēr mēģiniet nedarīt tādas lietas, kas jums ir fiziski un emocionāli kaitīgas, piemēram, pārāk daudz dzert alkoholu vai ļaunprātīgi izmantot narkotikas. Izvairieties arī no biežas saskarsmes ar bijušo vai norobežojieties. Šī uzvedība tikai sāpinās jūs un apkārtējos.
   • Ja jums šķiet, ka vēlaties iesaistīties pašiznīcinošās darbībās, meklējiet draugu vai radinieku.
   • Nekavējoties meklējiet palīdzību vai izsauciet ātro palīdzību, ja plānojat sev nodarīt pāri.
   reklāma

3. metode no 3: atrodiet kādu citu

1. 

   Pavadiet laiku kopā ar tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem. Ciešanu laikā sazinieties ar draugiem un ģimeni, lai tos iedrošinātu. Sazinieties ar draugiem un vakariņojiet kopā vai organizējiet ceļojumus. Zvaniet savam mīļotajam un dodiet viņiem laiku, ko viņi ir pelnījuši.
   • Parasti, atrodoties blakus cilvēkiem, kuri par tevi rūpējas, tu jutīsies labāk un mazāk vientuļš.
   • Neizolējieties no cilvēkiem. Pat vienkārši atrodot draugu, jūs atradīsit to atšķirīgu.

2. 

   Piedāvājiet palīdzību cilvēkiem, kuri cīnās. Palīdzot citiem, jūs varat justies mazāk vientuļš un nevietā. Nesiet ēdienu, lai apciemotu draugu, kurš ir slims, vai nogādājiet mīļoto pie ārsta. Esi kopā ar draugu, kuram nepieciešama palīdzība.
   • Jūs varat brīvprātīgi piedalīties vietējā labdarības organizācijā vai organizācijā, lai palīdzētu citiem.

3. 

   Mājdzīvnieks. Mājdzīvnieks var palīdzēt aizmirst salauzto sirdi. Viņi ir arī lieliski draugi un ikdienas pamudinājumu avots. Dodieties uz dzīvnieku glābšanas stacijām vai mājdzīvnieku veikaliem, lai jūs adoptētu.
   • Ja neesat gatavs pieņemt pilnas slodzes mājdzīvnieku, varat veikt pagaidu aprūpi dzīvnieku glābšanas stacijās vai palīdzēt draugam.
   • Pirms pieņemat, pārliecinieties, ka esat gatavs rūpēties par savu pet. Jums būs jāpavada laiks un nauda, ​​pērkot pārtiku un rūpējoties par savu pet.

4. 

   Apmeklējiet terapeitu vai konsultantu. Ja jums patiešām ir grūtības stabilizēt savu emocionālo un psiholoģisko labsajūtu, meklējiet speciālistu. Tuvumā jūs varat atrast terapeitu, lai runātu. Sazinieties ar skolas konsultantu vai ar sava ārsta starpniecību. Ieplānojiet tikšanos ar viņiem un izsakiet savas jūtas.
   • Varat arī vērsties pie terapeitiem, lai saņemtu tiešsaistes konsultācijas, ar viņiem tērzēsit, izmantojot tērzēšanas programmatūru vai videozvanus.
   • Ja jūs zināt kādu no jūsu ģimenes vai draugiem, kas apmeklē terapeitu vai konsultantu, varat lūgt nosūtījumu. Jūs jutīsities ērtāk, satiekoties ar profesionāli, kurš jums ir kvalificēts un draudzīgs.
   reklāma