Autors:
Mark Sanchez
Radīšanas Datums:
8 Janvārī 2021
Atjaunināšanas Datums:
18 Maijs 2024
Saturs
Kāda ir sāpju un jūtu būtība? Tās ir domas, kuras mūsu galvā izraisa daži faktori un šķiet satriecoši. Saskaroties ar šīm jūtām vai domām, cilvēks parasti slikti spēj kontrolēt tās un no tām izrietošās darbības. Jā, daudzi spēj nomākt emociju izpausmes vai slēpt sāpes. Bet spēcīgas gribas, labi motivēti cilvēki, kuri apzinās, ko dara, spēj tikt galā ar emocijām (kaut arī zināmā mērā). Nē, tas nepadarīs jūs pilnīgi neievainojamu, bet palīdzēs ilgāk izturēt un labāk tikt galā ar bailēm. Tā ir auksta sajūta, un tā nav domāta vājajiem garā, prātā vai ķermenī.
Soļi
1 Apzināties stiprās puses. Katram no mums ir dabiski (un nepieciešami) mehānismi, lai apslāpētu sāpes un negatīvās sajūtas. Daudz grūtāk ir otrs - ļaut sev pilnībā izjust šīs sajūtas (kad esat gatavs) un pieņemt tās. Tomēr dažreiz ir svarīgi tos uz laiku izslēgt. Piemēram, ja tie ir pārāk spēcīgi, lai jūs varētu rīkoties, un jūs neesat tam gatavi. Gadās, ka šīs jūtas nonāk pretrunā ar jūsu tuvākajām vajadzībām, kas ir svarīgas izdzīvošanai - tikai lai izdzīvotu, pelnītu naudu, mijiedarbotos ar cilvēkiem, kuri nespēj jūs vai jūsu jūtas atbalstīt, vai lai izvairītos no iespējamām briesmām. 
2 Apzināties savas vājās vietas. Izlasiet zemāk esošos brīdinājumus. Jūtu slēpšana var palēnināt jūsu darbību un kavēt veselīgu saziņu un uzticēšanos. 
3 Kontrolējiet savu kairinājumu. Dusmas ir vissvarīgāk pārvaldīt. Tās ir dusmas, kas visvairāk liedz jums racionāli domāt. Mēģiniet koncentrēties uz savām dusmām - un tikt ar tām galā. 
4 Pārtrauciet nepiekāpīgi ļauties jūtām. Ja vēlaties dzīvot bez liekas nožēlas, tad pēc tam, kad esat iemācījušies tikt galā ar dusmām, sāciet strīdēties ar savām skumjām. Iemācieties nepievērst uzmanību. Šis ir nākamais solis mācībās - nezaudēt galvu jūtās un emocijās. Iemācieties neuztraukties. Sakiet: "Es kontrolēju savu dzīvi." Esiet drosmīgs un stiprs. Izmetiet no galvas nevajadzīgas lietas. Jūs nevarat uztraukties par to, ko neielaidāt. 
5 Apjucis. Nesēdi viens, apsēsts par jūtām! Atcerieties, ka viss, kas jums liekas, ir stulbi, salīdzinot ar citām lietām. 
6 Neļaujiet fiziskām sāpēm sāpināt jūs garīgi un radīt stresu. Patiešām, ir vajadzīga diezgan liela pacietība, lai iemācītos neņemt vērā fiziskās sāpes. Nē, jums nav jāsamazina rokas. Jums vienkārši jāiemācās pieņemt sāpju sajūtu, kas rodas no sitieniem un ievainojumiem, kā parasti. Lai fiziskās sāpes neuztvertu kā agresiju, mēģiniet piesaistīt tuvu draugu kā sparinga partneri. Ir labi, ja viņš ir lielāks par tevi. Šāda apmācība skaidri parādīs atšķirību starp fiziskajām un garīgajām sāpēm. 
7 Koncentrēties. Ir pienācis laiks saprast dzīves patiesību. Uz šo patiesību un vajag koncentrēties. Visas jūtas rodas no domām un impulsiem jūsu galvā, kas jums saka, ka kaut kas notiek labi vai slikti, piemēram, apdegums vai, teiksim, kutēšana. Jums jāsaprot, ka ar pienācīgu piepūli un garīgu kontroli jūs varat mainīt savu uztveri. Tātad bēdas var aizstāt ar prieku, nosodījumu ar apstiprinājumu utt. Viss, kas jums jādara ar sāpēm, ir pateikt sev, ka tas nesāp. Tas izklausās vienkārši, bet patiesībā tas ir daudz sarežģītāk, nekā jūs varētu iedomāties. 
8 Meklējiet atbalstu no gudriem teicieniem. Meklējiet Google vietnē uzmundrinošus citātus. Mēģiniet klausīties dziesmas ar spēcīgu tekstu. 
9 Saprotiet, ka sāpes nav mūžīgas. Agrāk vai vēlāk tuneļa galā parādīsies gaisma.
Padomi
- Pirmais un otrais solis, šķiet, nav ļoti detalizēts. Un ir. Tikai jūsu prāts un domāšanas veids var atrast viņiem ilustrācijas, piemērus, kas ir svarīgi jūsu dzīvei. Tāpēc jums patiešām ir jānoskaidro specifika pašam.
- Nepārliecinieties.Šādas lielas izmaiņas jūsu dzīvē noteikti būs grūti. Jums nevajadzētu apzināti provocēt sāpes - sagrieziet, pārspējiet sevi (katrā ziņā). Dzīvē jau ir daudz sāpju, drīz tās noteikti nāks pie jums.
- Atcerieties, ka tas viss ir īslaicīgs. Viss pāries (kā pareizi atzīmēja karalis Salamans), un arī tas. Emocijas tevi nepavadīs visu mūžu.
- Padomā par kaut ko brīnišķīgu savā dzīvē. Liela mīlestība, lieliski sasniegumi. Atveidojiet sajūtu, kas jūs pārņem šādos brīžos, un nedomājiet par slikto.
Brīdinājumi
- Tavas emocijas nekur nepazudīs uzreiz. Viņi joprojām ietekmēs jūs, apejot apziņu, dažreiz ļoti dīvainā veidā, un būs grūti kaut ko darīt viņu labā. Psihologi to sauc par "disociāciju", un šī efekta sekas var būt smagas. Lasiet par disociatīviem traucējumiem un iepazīstieties ar tiem, pat nedomājot par tiem.
- Nevajag pieķerties sev. Padomājiet par citiem cilvēkiem, kurus jūs varētu sāpināt - par saviem mīļajiem, cilvēkiem, kas jums rūp.
- Neatkarīgi no sāpēm, kuras jūs piedzīvojat, lai kāds jūs būtu, vienmēr ir cilvēki, kuriem tas rūp. Viņi var jums palīdzēt. Nav svarīgi, vai tā ir jūsu paziņa vai balss “palīdzības līnijas” otrā pusē, vai psiholoģiskās palīdzības centra darbinieks, vai līdzbraucējs kupejā. Sazinieties ar viņiem, lai saņemtu palīdzību jūsu problēmu risināšanā. Šī pārveidošana dos jums vairāk spēka nekā tad, ja jūs viens cīnītos ar savām sāpēm.
