Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: kā stabilizēt esošo mīlestību
• 2. metode no 3: kā audzināt mīlestību, kas tikai sākas
• 3. metode no 3: Ļaujiet mīlestībai attīstīties lēnām un pakāpeniski
• Padomi

Mūsu emocijas ir nerātni mazi ļaundari! Viņi pieder mums, bet dažreiz šķiet, ka mums nav varas pār viņiem. Vai vēlaties mazināt savas mīlestības jūtas? Mīlēt cilvēku stiprāku? Lai jūsu pašsajūta būtu stabilāka? Tad jums ir jāatriebjas un jāiemācās kontrolēt savas emocijas. Izstrādājot dažus jaunus labus ieradumus, jūs varat sasniegt savu mērķi.

Soļi

1. metode no 3: kā stabilizēt esošo mīlestību

1. 1 Neļauj sevi pieķert vienam cilvēkam. Patīk mums tas vai nē, mūsu domas nosaka mūsu emocijas. Ja mums ienāk prātā doma par cilvēku, kļūst daudz grūtāk kontrolēt emocijas, it īpaši, ja jūs visu laiku domā par viņu. Tieši tāpēc, kad galvā atkal rodas domas par cilvēku, nekavējoties kaut ko novērsiet. Veiciet jebkuru biznesu. Protams, šīs domas ik pa laikam radīsies, bet jūs varat pret tām cīnīties. Nē, negribu, paldies!
   • Šis padoms der visam, sākot no iemīlēšanās mazināšanas līdz diētas ievērošanai vai smēķēšanas atmešanai. Piemēram, pieņemsim, ka jums pēkšņi rodas ideja par augļu kūku. Līdz šim brīdim jūs pat neesat jutis izsalkumu. Jūs nemaz negribējāt saldumus. Bet pēkšņi jūs sākat domāt par kūku. Tagad jūs varat iedomāties tā krēmveida pildījumu un maigu garšu. Jūs varat sajust aromātiskās zemeņu sulas garšu uz mēles un dzirdēt smalkas garozas gurkstēšanu. Jo vairāk jūs apmaldāties savās domās, jo vairāk jūs pārliecināt sevi, ka vēlaties šo kūku. Ir pienācis laiks padomāt par to, kā jūs justos, ja apturētu savu fantāziju pirms trīsdesmit sekundēm. Šo desertu nemaz negribētu.
2. 2 Izveidojiet plānu “Ja-tad”. Pētījumi rāda, ka mēs pieņemam labākus lēmumus, kad mēs tos plānojam iepriekš... Mēs nevaram kontrolēt savas vēlmes, bet mēs varam kontrolēt savu rīcību. Ja vēlaties ievērot diētu, domāšanas veids “es vairs negribēšu ēst kartupeļus” nav pareizs plāns. Ir pareizi teikt sev: “Es nedarīšu tur ir kartupeļi. ”Līdzīgi, kad jūtat vēlmi mīlēt šo cilvēku, nomainiet to ar kaut ko citu. Ja gribi piezvanīt mīļotajam, labāk piezvani mammai. Ja ja šovakar vēlaties pārbaudīt SMS trīsdesmit trešo reizi, labāk apsēdieties pie datora un dodieties kaujā "Tankos". Šis plāns palīdzēs jums tikt galā ar savām vēlmēm un aizstāt tās ar konstruktīvāku uzvedību.
   • Turpināsim ar kūkas piemēru. Jums ļoti patīk kūkas, un tas jums sāk pārvērsties par problēmu. Un tā tu vakarā guli gultā un saki sev: "No rītdienas es pārstāšu ēst kūkas. Tas ir vienkārši." Un kas? Nākamajā dienā brokastīs ir pāris augļu grozi. Daudz labāk padomāt pie sevis: “Rīt, ja es vēlos apēst kūku, es nopirkšu sev kubiņu ar zemu cukura daudzumu. Nākamreiz es iegādāšos pikantu zema tauku satura brauniju. Un sestdien apēdiet putukrējumu no kūkas augšdaļas un dažas zemenes. Un visbeidzot, es varu ēst tikai zemenes. " Pie šī plāna jums būs daudz vieglāk pieturēties.
3. 3 Pavadiet vairāk laika ar citiem cilvēkiem. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pavadīt mazāk laika kopā ar kādu, kuru mīlat. Tas nozīmē vairāk laika pavadīt kopā ar citiem cilvēkiem (lai gan šie divi lēmumi bieži vien iet roku rokā). Ja vakarā atgriežaties mājās un jums ir daudz brīva laika, jūsu smadzenēm nav absolūti nekāda sakara, un pamazām jūtas atkal iezogas jūsu dvēselē. Bet, ja esat uzaicinājis ciemos draugu baru, jums nebūs ne mirkļa pabūt vienatnē. No saziņas jūs gūsit daudz prieka - tas ir tik lieliski!
   • Turklāt pakāpeniski jūs pārņems pārliecība, ka arī citi cilvēki jums ir interesanti, un laiks, kas pavadīts kopā ar jums, nāk par labu. Katrs cilvēks ir vērtīgs savā veidā, un jūs daudz ko palaidīsit garām, ja pienācīgi nepazīsiet apkārtējos cilvēkus. Kāda laime, ka visi šie brīnišķīgie cilvēki ir jums blakus, un jūs varat pavadīt laiku kopā lietderīgi un interesanti. Šāda komunikācija nāks tikai par labu gan jums, gan jūsu psiholoģiskajai veselībai.
4. 4 Smaidi. Ir viegli saprast, ka mūsu prāts kontrolē mūsu ķermeni. Kad esam laimīgi, mēs smaidām; kad esam apbēdināti, mēs raudam. Bet dažreiz lietas nav tik vienkāršas. Būtība ir tāda, ka šīs prāta un ķermeņa attiecības darbojas abos virzienos... Ja vēlaties, lai jūsu prāts izjustu sajūtu, jums vienkārši jāpārraida tam noteikts ķermeņa signāls. Smaidot, jūs jūtaties laimīgs un gatavs sākt smieties jebkura iemesla dēļ. Šajā brīdī jūsu prāts ir pilns ar maziem, veikliem endorfīniem, kas liek justies daudz labāk. Atkal domas par šo cilvēku? Ej prom!
   • Esiet drosmīgs, izmēģiniet! Tieši tagad! Smaidiet un kādu laiku saglabājiet laimīgu sejas izteiksmi. Zods uz augšu, pleci iztaisnoti un smaids uz lūpām. Jūs būsiet pārsteigts, bet drīz jūs jau jutīsities nedaudz labāk. Un zini, kas vēl? Pētījumi rāda, ka smaidīšana padara mūs pievilcīgākus apkārtējiem, var mainīt mūsu garastāvokli, tikt galā ar stresu, uzlabot imūnsistēmu un pat pazemināt asinsspiedienu.
5. 5 Praktizējiet meditāciju. Meditācija un smaids palīdz kontrolēt nevis mīlestību kopumā, bet jo īpaši emocijas. Abi var palīdzēt kļūt laimīgākiem un rast sirdsmieru. Tas dod iespēju justies labāk, dzīvot kā jūs gribi un domā par to, ko vēlies. Ir daudz vieglāk izvairīties no pilnīgas apsēstības ar vienu cilvēku, kad jūs varat sasniegt koncentrēšanās un prāta koncentrācijas stāvokli.
   • Viss, kas jums nepieciešams, ir 15 minūtes dienā, lai koncentrētos uz, labi, teiksim, neko. Neliels laiks atpūtai un iegremdēšanai kaut ko tādu, kas sniedz miera sajūtu. Jūs varat arī praktizēt tradicionālo meditāciju (ohmmm), un vienkārši sēdiet uz dīvāna un lasiet savu iecienītāko grāmatu, ja tā vairāk atbilst jūsu gaumei. Ja kāda darbība ļauj jums atrast sirdsmieru, dariet to.
6. 6 Dari ko tu mīli. Labākais veids, kā novērst uzmanību no domām par šo cilvēku, ir piepildīt savu dzīvi ar darbībām, kas liek justies laimīgai un piepildītai. Ja jums patīk spēlēt ģitāru, spēlējiet no rīta līdz vakaram. Ja jums patīk zīmēt, zīmējiet. Ja jums patīk ietērpt lelles cirka tērpos un nofotografēt izrādi - dariet to! Nav nozīmesko tieši jūs darāt, ja jūsu darbība ļauj jūsu prātiem pārvietoties pareizā, pozitīvā virzienā.
   • Ja ievērojama jūsu laika daļa tiek veltīta kādam mērķim, kas dod jums dzīves mērķi, viss pārējais aiziet otrajā plānā. Jūtas, no kurām vēlaties atbrīvoties, atstāj jūs. Uzķerties uz kādu? Tas jau ir pagātnē. Jūs esat mierīgs, foršs un savākts, jo burtiski esat lietas ir interesantākasnekā būt atkarīgam no šīs personas.

2. metode no 3: kā audzināt mīlestību, kas tikai sākas

1. 1 Pavadiet laiku kopā. Kad esat kopā ar kādu cilvēku, iemācieties būt kopā ar viņu patiesi. Šis padoms jums šķitīs elementārs. Tomēr mēģiniet atcerēties pēdējo reizi, kad bijāt kopā ar cilvēku un uzskatījāt, ka esat aizņemts tikai viens ar otru? Nerunāja pa tālruni, neskatījās uz apkārtējiem cilvēkiem, nemainīja TV kanālus - vai tiešām bijāt viens ar otru? Ja jūs varat būt šī persona, tad jūsu mīļais jūs novērtēs vairāk, un jūs jutīsieties, ka esat cieši saistīti viens ar otru.
   • Nav svarīgi, vai otra persona cenšas veidot attiecības ar jums, vai tu gribi jūs pats veidojat attiecības vai mēģināt pārvietot esošās attiecības uz kvalitatīvi jaunu līmeni. Dažreiz ir vajadzīgs smags darbs, lai attīstītu mīlestību, arī attiecību sākumā. Lai gan jūs nevarat iemīlēt citu cilvēku, ir pilnīgi iespējams iedegt sirdī uguni un palīdzēt mīlestībai attīstīties, ja starp jums valda pievilcība un abpusēja līdzjūtība. Pirmais solis šajā ceļā ir iemācīties patiesi būt kopā.
2. 2 Esiet atvērts. Katram no mums ir paziņas, kas vienmēr ir slēgti un nekad neatveras citiem cilvēkiem. Kāpēc viņi to dara? Dažreiz iemesls ir tas, ka cilvēks izvairās no pieķeršanās cilvēkiem. Jo tuvāk mēs kļūstam cilvēkam, jo ​​grūtāk vēlāk šķirties no viņa. Ja vēlaties, lai jūsu mīlestība kļūtu stiprāka, jums jābūt gatavam parādīt personai savu ievainojamību. Dalieties savās domās un jūtās, un drīz jūs sajutīsiet tik spēcīgas saites starp jums.
   • Jūs varat sākt ar mazu. Vienkārši pastāstiet personai kaut ko par savu pagātni. Tad jūs varat pāriet uz stāstiem par to, kas jums patīk un kas jums nepatīk. Ļaujiet personai zināt, kā citi cilvēki un dzīves notikumi liek jums justies. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu nekavējoties atvērt visu savu dvēseli cilvēkam un izmest uz viņu savas slepenākās bailes. Jums būs iespēja to izdarīt, kad būsit gatavs.
3. 3 Mēģiniet saprast cilvēka patieso būtību. Jo vairāk mēs atveramies citam cilvēkam, jo ​​vairāk viņš vai viņa mums atveras pretī. Jūs sāksit saprast citas personas unikalitāti, un šī pieredze var būt patiesi aizraujoša un negaidīta. Pamazām jūs redzēsiet, cik daudzšķautņaina, neparasta un interesanta ir šīs personas personība. Attiecību dinamiskā attīstība var radīt daudz spēcīgu emociju.
   • Veltiet laiku, lai padomātu par to, kā patiesībā dzīvo jūsu mīļotais, nevis iztēlē. Tas ir lieliski, ka viņš var tevi redzēt! Vai viņā vai viņā ir kas tāds, kas tevi pārsteidz? Bet tagad viņš par kaut ko domā, un jūs, iespējams, nekad neuzzināsit par šīm domām. Ja redzat, kā apkārt ir neparasts cilvēks, jums būs grūti viņu nemīlēt.
4. 4 Paskaties sevī. Dažreiz mūsu jūtas ir ļoti netieši saistītas ar citu cilvēku. Mēs ņemam vērā notikumus un apstākļus un interpretējam tos no sava viedokļa. Tādējādi mēs vienkārši nedodam savām smadzenēm iespēju redzēt situāciju no cita skatu punkta. Tādējādi nākamreiz, kad domājat par savu mīļoto, vispirms mēģiniet nedomāt par sevi.
   • Apsveriet šo situāciju: jūsu vīrs nāk mājās no darba un nekavējoties ieslēdz televizoru. Jūs esat apbēdināts, jo jūtat, ka jūsu laulātais jūs nemīl un ignorē. Protams, jums ir tiesības uz šādām sajūtām, taču mēģiniet pielikt pūles un atzīt, ka tas ir viņa personīgais laiks. Neuztveriet šo uzvedību kā personisku apvainojumu. Ja jūs dodat sev iespēju paskatīties uz situāciju no cita leņķa, jūsu mīlestībai būs mazāk šķēršļu.
5. 5 Atlaidiet bailes un neuzticību. Dažreiz tiem nav nekāda sakara ar dzīves apstākļiem un tie ir saistīti ar mūsu pašu iekšējām problēmām. Varbūt vēl neesat gatavs attiecībām? Varbūt jūs joprojām neesat iemācījušies mīlēt sevi, tāpēc jums ir grūti mīlēt citu cilvēku? Uzmanīgi paskatieties uz sevi un padomājiet, kādas negatīvas emocijas attur jūs no virzības uz priekšu. Ja jūs iemācīsities uzvarēt šīs emocijas, jūsu mīlas stāsts iemirdzēsies jaunās krāsās.
   • Kad cilvēks uzsāk attiecības, pārņemts ar savām bailēm un neuzticību pasaulei, visticamāk, tas beigsies ar neveiksmi. Mēs baidāmies uzticēties cilvēkam un ļaut sevi mīlēt, jo baidāmies, ka neesam tā cienīgi. Šīs bailes mūs pārņem tieši tad, kad mums visvairāk nepieciešama mīlestība. Lai ļautu mūsu mīlestībai uzplaukt, mums ir jāpārvar šīs bailes.Tas nav tik vienkārši, bet jūs to varat izdarīt, ja apzināti skatāties sev sejā un vēlaties pilnveidoties.

3. metode no 3: Ļaujiet mīlestībai attīstīties lēnām un pakāpeniski

1. 1 Lēnām virzieties uz priekšu. Vai esat redzējuši, kā mazi bērni sper pirmos soļus? Viņi vēl nav pārliecināti, ka var sasniegt sienu, bet viņi tic sev un cer gūt panākumus. Viņi soļo ļoti lēni un uzmanīgi. Tagad bērns nonāk vietā, un jūs redzat, kā nevainīgs zīdaiņa smaids izgaismo viņa seju. Jums liekas, ka mazulis ir laimīgs par saviem panākumiem. Viņa acis vienkārši mirdz no laimes, un uz lūpām spēlē uzvarošs smaids. Atcerieties to, attīstot attiecības ar personu. Virzieties uz priekšu lēnām, saglabājiet mieru un paļaujieties uz likteni.
   • Jaunas attiecības sākumā ir tik aizraujošas, ka tieši šajā periodā lielākā daļa no mums mēdz izdarīt izsitumus. Centieties pēc iespējas saglabāt vēsu prātu un virzieties uz priekšu ļoti lēni. Tas palīdzēs izvairīties no pārlieku emocionāla stāvokļa un pasargās sevi no neaizsargātības nākotnē.
2. 2 Pavadiet laiku ar draugiem. Protams, kad jūsu dzīvē ienāca jauna mīlestība, ir liels kārdinājums veltīt visu savu laiku savam mīļotajam. Diemžēl dažreiz tas noved pie tā, ka attiecības burtiski izdeg. Jūs kļūstat obsesīvi, ciešat un gandrīz neatceraties, kā jūs varat dzīvot bez citas personas. Lai no tā izvairītos, mēģiniet uzturēt attiecības ar draugiem. Viņi bija ar jums pirms jūs satikāt mīlestību, tie ir jūsu dzīvē tagad, kad mīlestība attīstās un pastāv, un viņi būs jums blakus vēlāk, kad jums būs nepieciešama draugu palīdzība, lai saliktu savu salauzto sirdi. Nezaudē tuvus draugus!
   • Vēl svarīgāk ir tas, ka draugi var palīdzēt jums saglabāt mieru un veselīgi uztvert lietas. Svarīga ir ne tikai spēja saņemt pamatotus padomus, bet arī vienkārša iespēja pavadīt laiku kopā ar labiem cilvēkiem. Jūsu domas visu laiku neaizņems viens cilvēks, un jūs paliksit daudzpusīgs, interesants cilvēks. Galu galā jūs vienmēr esat bijis tas vai tas, un jūsu ilgās attiecības ar draugiem to tikai pierāda.
3. 3 Saglabājiet vēsu galvu. Ja jums ir tendence kaislīgi iemīlēties no pirmā acu uzmetiena, laiku pa laikam (vai biežāk) būs noderīgi pagriezt galvu un saprātīgi domāt. Šobrīd tu uz savu dzīvi (vai uz dzīvi kopumā) skaties ar atvērtu prātu un mēģini domāt loģiski. Šeit ir dažas domas, kas palīdzēs ierobežot jūsu mīlestības neprātu:
   • Šis cilvēks ir brīnišķīgs, mēs nestrīdamies. Bet, saprātīgi, viņš diez vai ir brīnišķīgākais cilvēks pasaulē. Galu galā cilvēki ir diezgan līdzīgi viens otram.
   • Mīlestība nāk un iet. Jūsu iepriekšējās attiecības ir sevi izsmēlušas, un var gadīties, ka tas pats stāsts atkārtosies ar pašreizējām. Jūs varat mēģināt iegūt no viņiem pēc iespējas vairāk, kamēr attiecības turpinās.
   • Emocijas ir nepastāvīgas. Jūs tos piedzīvojat tikai tik ilgi, kamēr ticat viņu eksistencei. Tiklīdz pārdomāsit, jūs pārstāsit piedzīvot šīs sajūtas. Tas nozīmē, ka jūsu sajūta, ka emocijas ir pārņēmušas jūs, ir tikai jūsu prāta triks. Tās ir tikai sīkas hormonu molekulas, kas spēlējas jūsu smadzenēs - un nekas cits.
4. 4 Veltiet kādu laiku nomierinies. Jums nevajadzētu pastāvīgi gaidīt mīlestības priekšmetu netālu no viņa mājām, sūtīt puķu pušķus, atstāt pastkartes ar atzīšanām uz automašīnas vējstikla vai lūgt cilvēku pavadīt visu savu brīvo laiku kopā ar jums. Atvelciet elpu un mēģiniet koncentrēties uz to, lai paliktu vēss, mierīgs un savākts. Kad emocijas uzbrūk jums, atpazīstiet emocionālo uzbrukumu. Pēc tam jums būs iespēja racionāli domāt, cik tieši ir vērts reaģēt uz šo emocionālo uzliesmojumu.
   • Ja jūtat, ka zaudējat vēsumu, atkāpieties. Izelpojiet un izdomājiet plānu, kas jūs nedaudz novērsīs.Spēlējiet datorspēli, zvaniet draugam vai dodieties iepirkties. Ir svarīgi laikus atpazīt, ka emocijas jūs pārņem, un tas neatbilst jūsu pašreizējām interesēm. Ja nepieciešams, piezvani draugam un pasaki, ka tevi pārņem saviļņojums / mīlestības drudzis / neprāts, un palūdz, lai viņš tevi mazliet novērš. Galu galā, tad mums ir vajadzīgi draugi.
5. 5 Ļaujiet visam iet savu gaitu. Dažreiz cilvēki savos kompleksos ir tik apjukuši, ka mēģina pārtaisīt realitāti, lai atbilstu viņu idejām par pareizo dzīvi un ideālo mīlestību. Viņi saka: "Es tevi mīlu" pārāk ātri, viņi apprecas pārāk ātri un pat beidzas pārāk ātri. Dodiet sev laiku, lai iepazītu sevi un saprastu kas tieši liek uzvesties vienā vai otrā veidā. Vai jūs tiešām mīlat šo konkrēto cilvēku, vai arī jums vienkārši ir vajadzīgs vismaz kāds, kuram jūs varētu pateikt: "Es tevi mīlu"?
   • Kad jūtat, ka viss ir pareizi, ka viss ir pakļauts nezināmam spēkam, kuram nevarat pretoties, ļaujiet visam iet savu gaitu. Ja jūs mēģināsit kontrolēt savas jūtas, jūs tikai vairāk aizrausies ar šīm idejām un jūtām, un tas sāks ietekmēt jūsu uzvedību. Tā vietā vienkārši ejiet līdzi plūsmai. Savā laikā viss ir kārtībā.

Padomi

• Neaizmirstiet pavadīt laiku kopā ar draugiem. Ja romantisko attiecību dēļ atsakāties no sazināšanās ar viņiem, jūsu draugi var nebūt klāt, kad jums ir nepieciešams viņu atbalsts.