Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana
• 2. metode no 3: dzērienu un pārtikas lietošana
• 3. metode no 3: flegma uzkrāšanās novēršana
• Padomi
• Brīdinājumi

Uzkrātā flegma kaklā var būt ļoti kairinoša. Par laimi, ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu, kas ir pietiekami efektīvi, lai palīdzētu atbrīvoties no gļotām! Ja kaklā ir uzkrājušās krēpas, mēģiniet noskalot ar sālsūdeni vai elpot tvaiku, lai atbrīvotos gļotas. Dzeriet arī karstos dzērienus un citrona tēju, zupas un pikantus ēdienus. Visbeidzot, izvairieties no visa, kas veicina krēpu uzkrāšanos, lai novērstu līdzīgas problēmas nākotnē.

Soļi

1. metode no 3: mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana

1. 1 Gargle ar siltu sālsūdeni, lai atbrīvotos no gļotām un mazinātu kairinājumu. Pusi tējkarotes (3,5 gramus) sāls izšķīdina glāzē (240 mililitri) silta ūdens. Ielieciet ūdeni mutē, bet to neuzņemiet. Nolieciet galvu atpakaļ un noskalojiet dažas sekundes. Pēc tam iespļaujiet ūdeni izlietnē un izskalojiet muti ar tīru ūdeni.
   • Ja nepieciešams, visas dienas garumā var skalot kaklu ik pēc 2-3 stundām.
2. 2 Izmantojiet mitrinātāju, lai mitrinātu elpceļus ar siltu tvaiku. Piepildiet mitrinātāju ar destilētu ūdeni līdz augšējai atzīmei un ieslēdziet to. Tvaiks samitrinās elpceļus un atbrīvos gļotas. Drīz jūs varēsit iztīrīt kaklu un justies labāk.
   • Ja vēlaties, varat pievienot eikalipta ēterisko eļļu, kas ir aktīvā sastāvdaļa daudzās berzes ziedēs un inhalatoros. Ievelciet ēterisko eļļu pilinātājā un pirms mitrinātāja ieslēgšanas pievienojiet ūdenim 2-3 pilienus.
3. 3 Paņemiet karstu dušu un ieelpojiet tvaiku, lai īslaicīgi atvieglotu jūsu stāvokli. Tas var palīdzēt, jo tvaiks zaudē gļotas kaklā. Skrien pēc iespējas karstāk, bet ne applaucējošu ūdeni. Paņemiet relaksējošu karstu dušu, dziļi elpojot.
   • Eikalipta ēterisko eļļu var izmantot arī dušā. Izmantojot pipeti, pirms došanās zem ūdens dušas vai vannas apakšā uzklājiet pāris pilienus eļļas.
4. 4 Ieelpojiet tvaiku virs bļodas ar karstu ūdeni, lai izjauktu un izskalotu krēpu. Ielejiet karstu ūdeni lielā bļodā. Noliecieties virs bļodas un mest virs galvas dvieli. Laika gaitā lēnām ieelpojiet tvaiku. Pēc tam dzeriet glāzi ūdens, lai atdzesētu un atkārtoti mitrinātu.
   • Šī ir tā saucamā tvaika pirts sejai. To var izdarīt 1-2 reizes dienā, lai notīrītu flegmu no rīkles.
   • Lai iegūtu papildu labumu, pievienojiet ūdenim 2-3 pilienus ēteriskās eļļas (piemēram, eikalipta, rozmarīna vai piparmētru eļļas), lai atbrīvotu gļotas un nomierinātu kaklu.
5. 5 Ja jums nav iekaisis kakls, mēģiniet dungot pie sevis, lai atbrīvotos no flegma. Tas vibrēs jūsu rīkles sienas, lai palīdzētu izskalot gļotas.Izvēlieties savu iecienītāko dziesmu un dungojiet to 1-2 minūtes. Pēc tam izdzer pāris malkus ūdens. Tas palīdzēs iztīrīt kaklu.
   • Šo metodi vislabāk izmantot, ja jums nav iekaisis kakls. Ja tas jums rada neērtības, izmēģiniet citas metodes.
6. 6. Noskalojiet deguna blakusdobumus ar neti potlai atbrīvotu elpceļus un atbrīvotu gļotas. Piepildiet savu neti katlu ar bezrecepšu sāls šķīdumu vai destilētu ūdeni. Stāviet virs izlietnes un nolieciet galvu uz vienu pusi. Novietojiet neti katla snīpi augšējā nāsī un lēnām ielejiet tajā ūdeni. Šķidrumam vajadzētu ieplūst augšējā nāsī un no apakšējās nāsis.
   • Izskalojiet abas nāsis virs izlietnes. Uzmanieties, lai neieelpotu fizioloģisko šķīdumu vai ūdeni.
   • Neskalojiet degunu ar krāna ūdeni, jo tas reti satur amoebu, kas ēd smadzenes.

2. metode no 3: dzērienu un pārtikas lietošana

1. 1 Saglabājiet ūdens līdzsvaru:Dzeriet vismaz 11 glāzes (2,7 litrus) ūdens dienā. Šķidrums atbrīvo gļotas un tādējādi novērš to uzkrāšanos kaklā. Regulāri papildiniet ķermeņa šķidrumus un katru dienu dzeriet pietiekami daudz ūdens, tējas un citus dzērienus. Ēdiet arī pārtiku, kas satur ūdeni, piemēram, zupas un augļus. Sievietēm dienā vajadzīgas apmēram 11 glāzes (2,7 litri), bet vīriešiem - 15 glāzes (3,7 litri) ūdens.
   • Mēģiniet pievienot citronu ūdenim vai tējai, lai iegūtu garšu - tas arī palīdzēs atbrīvoties no krēpas. Ievietojiet dažas citrona šķēles ūdenī vai izspiediet nedaudz citrona sulas glāzē ūdens.

   Brīdinājums: Nedrīkst dzert pārāk daudz šķidruma, jo tas var izraisīt pārsātinājumu, jo slimības laikā organisms mēģina aizturēt šķidrumu. Šķidruma pārslodzi (hipervolēmiju) papildina tādi simptomi kā apjukums, letarģija, aizkaitināmība, koma un krampji.

   
   
2. 2 Dzeriet siltu šķidrumu, lai atbrīvotu krēpu un notīrītu kaklu. Izvēlieties siltus un karstus dzērienus, piemēram, siltu ūdeni, tēju vai bezalkoholisko sidru, lai mazinātu sastrēgumus. Siltums mīkstinās un izšķīdinās flegmu, un tas pāries vieglāk. Tas palīdzēs jums iztīrīt kaklu.
   • Cita starpā, siltie dzērieni lieliski nomierina kaklu, tāpēc tie uzlabos jūsu stāvokli.

   Padoms: Populāra ir ingvera tēja, kas nomierina iekaisušo kaklu, mazina klepu un palīdz attīrīt krēpu. Iemērciet ingvera tējas maisiņu karstā ūdenī 2-3 minūtes un malkojiet tēju, kad tā ir nedaudz atdzisusi.

3. 3 Iemalkojiet citrona medus tēju, lai nomierinātu kaklu un atbrīvotu gļotas. Izmantojiet gatavas citrona tējas maisiņu vai pievienojiet 2 tējkarotes (10 ml) citrona sulas glāzē (240 ml) karsta ūdens. Pēc tam ūdenī izšķīdina apmēram 1 ēdamkaroti (15 ml) medus. Dzeriet tēju, kamēr tā vēl ir karsta.
   • Skābe citronu sulā palīdz sadalīt un izskalot krēpu, bet medus nomierina kaklu.
   • Jūs varat dzert citrona tēju ar medu tik bieži, cik vēlaties.
4. 4 Ēdiet karstu zupu, lai atbrīvotu un izskalotu gļotas. Zupa palīdzēs sasildīties un atšķaidīt krēpu, padarot to vieglāk noņemt. Buljons arī atbrīvo gļotas un palīdz iztīrīt kaklu. Turklāt vistas buljona zupai, piemēram, vistas nūdeļu zupai, ir pretiekaisuma iedarbība.
   • Vislabāk ir zupas ar vistas buljonu. Tomēr noder arī citas zupas - tās arī silda un nodrošina organismu ar šķidrumu.
5. 5 Ēdiet pikantus ēdienus, lai atvieglotu un noņemtu krēpu. Izvēlieties ēdienus ar garšvielām, piemēram, kajēnas pipariem, čili un citiem asajiem pipariem, kā arī vasabi un mārrutkiem. Šīs garšvielas ir dabiski dekongestanti, kas atšķaida gļotas un attīra degunu. Pikantie ēdieni palīdzēs atbrīvoties no krēpas.
   • Garšvielas var sadedzināt kaklu, tāpēc izvairieties no pārāk pikanta ēdiena, ja Jums ir iekaisis kakls.

3. metode no 3: flegma uzkrāšanās novēršana

1. 1 Turiet galvu uz augšu, lai krēpas neiekļūtu kaklā. Gļotas parasti plūst no deguna blakusdobumiem gar rīkles aizmuguri. Ja jūs guļat horizontāli, krēpas neplūst tālāk uz leju un neuzkrājas kaklā. Lai to novērstu, izmantojiet spilvenus zem galvas.
   • Miega laikā paceliet galvu ar dažiem spilveniem vai gulējiet krēslā, ja jūsu flegma ir patiešām bieza.
2. 2 Pārtrauciet ēst pārtiku, kas jūs izraisa skābes reflukss. Skābes reflukss var izraisīt krēpas veidošanos kaklā. Ja jums bieži rodas grēmas vai dedzinoša sajūta kaklā, apskatiet, kādi pārtikas produkti ir raksturīgi šiem simptomiem, un mēģiniet no tiem izvairīties.
   • Skābes refluksa cēlonis bieži ir ķiploki, sīpoli, pikanti ēdieni, kofeīns, soda, citrusaugļi, alkohols, piparmētra, tomāti (arī dažādos pārtikas produktos un ēdienos), šokolāde, cepti un taukaini ēdieni.
   • Ja Jums rodas grēmas vairāk nekā divas reizes nedēļā, konsultējieties ar ārstu.
3. 3 Nesmēķē un neelpojiet tabakas dūmus. Smēķēšana noved pie balss saišu sausuma, un rezultātā ķermenis sāk izdalīt vairāk flegma un gļotas, lai tās samitrinātu. Tā rezultātā kaklā uzkrājas krēpas. Ja jūs smēķējat, labāk ir atmest šo slikto ieradumu. Tāpat lūdziet apkārtējos nesmēķēt ap jums.
   • Ja jums ir grūti atmest smēķēšanu, izmēģiniet nikotīna gumiju vai plāksteri.
4. 4 Izvairieties no piena produktiem, jo ​​tie var sabiezēt flegmu. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka piena produkti veicina gļotu veidošanos, taču tā nav taisnība. Tomēr tie (īpaši taukaini piena produkti) var sabiezēt gļotas. Šī iemesla dēļ vislabāk ir izvairīties no piena produktiem, ja jūs mēģināt atbrīvoties no krēpas.
   • Ja nevēlaties izlaist piena produktus, izvēlieties alternatīvas ar zemu tauku saturu vai zemu tauku saturu, jo tās mēdz mazāk sabiezēt gļotas.
5. 5 Izvairieties no saskares ar alergēniem, kaitīgiem tvaikiem un bīstamām ķimikālijām. Krāsu tvaiki, tīrīšanas līdzekļi un citas skarbas ķīmiskas vielas var kairināt elpošanas ceļus un traucēt normālu elpošanas sistēmas darbību. Tā rezultātā ķermenis var radīt vairāk gļotu. Centieties mazāk kontaktēties ar dažādiem kairinātājiem. Ja jums tas jādara, valkājiet marles pārsēju un strādājiet labi vēdināmā vietā.

Padomi

• Tas ir labi, ja jūs norijat flegmu, bet, ja vēlaties, varat to izspļaut.
• Mentola pastilītes palīdz nomierināt kaklu.

Brīdinājumi

• Ja klepojat asinis, trūkst elpas vai jums ir grūti elpot, nekavējoties apmeklējiet ārstu vai izsauciet ātro palīdzību, zvanot pa tālruni 103 (mobilais) vai 03 (fiksētais tālrunis).
• Ja klepojat dzelteno vai zaļo krēpu, apmeklējiet ārstu.
• Nelietojiet ābolu sidra etiķi, lai atbrīvotos no krēpas. Tas neārstē infekciju un var sadedzināt kaklu.