Kā labot savas kļūdas

Saturs

Soļi
1. daļa no 4: Izprotiet savu kļūdu
2. daļa no 4: sastādiet plānu
3. daļa no 4: Rūpējieties par sevi
4. daļa no 4: Efektīva komunikācija
Padomi
Brīdinājumi

Mēs visi laiku pa laikam pieļaujam kļūdas. Ikdienas kļūdas ietver kļūdu konkrētā uzdevumā (vēstulē, mašīnrakstīšanā, diagrammā utt.), Cilvēka apvainošanu, darbību, ko vēlāk nožēlojat, piedalīšanos riskantās situācijās. Tā kā nepatīkami negadījumi ir tik bieži, mums visiem jāiemācās tos labot un risināt. Jebkuras kļūdas labošana ietver savas kļūdas izpratni, plāna sastādīšanu, rūpes par sevi un labu saziņu.

Soļi

1. daļa no 4: Izprotiet savu kļūdu

1 Atzīst savu kļūdu. Lai kaut ko labotu, vispirms jāsaprot, ko jūs darījāt nepareizi.
- Identificējiet kļūdu. Vai jūs kaut ko nepareizi teicāt? Vai nejauši kļūdījāties skolas vai darba projektā? Aizmirsāt mazgāt vannas istabu, kā solīts?
- Saprast, kā un kāpēc jūs pieļāvāt kļūdu. Vai jūs to izdarījāt ar nodomu, bet vēlāk nožēlojāt? Vai arī jūs vienkārši neesat bijis pietiekami uzmanīgs? Pārdomājiet situāciju, piemēram: “Kā es aizmirsu iztīrīt vannas istabu? Es negribēju tur sakopties, gribēju izvairīties no šī darba? Vai es biju pārāk aizņemts? ”.
- Ja neesat pārliecināts, ko darījāt nepareizi, lūdziet draugam, ģimenes loceklim, skolotājam, kolēģim vai priekšniekam palīdzēt jums noskaidrot, kas bija nepareizi. Piemēram, ja kāds uz jums dusmojas, varat jautāt: “Es redzu, ka jūs esat dusmīgs uz mani, vai varat paskaidrot, kāpēc?”. Cilvēks varētu teikt: "Es esmu dusmīgs uz tevi, jo tu teici, ka tīrīsi vannas istabu, bet to nedarīji."
2 Atcerieties savas pagātnes kļūdas. Pievērsiet uzmanību saviem uzvedības modeļiem un tam, kādas līdzīgas problēmas jums ir bijušas agrāk. Vai esat aizmirsis kaut ko darīt pagātnē?
- Pierakstiet visus pamanītos modeļus un motīvus. Tas palīdzēs noteikt lielāku mērķi, pie kura jāstrādā (koncentrēšanās, īpašas prasmes utt.). Piemēram, jūs varat aizmirst par uzdevumiem, kurus nevēlaties veikt, piemēram, tīrīšanu. Tā būs zīme, ka jūs izvairāties no uzdevuma vai ka jums ir jābūt organizētākam, lai atcerētos izpildīt noteiktas saistības.
3 Uzņemieties atbildību par sevi. Saprotiet, ka tā ir jūsu un tikai jūsu vaina.Uzņemieties atbildību par savām kļūdām un nemēģiniet vainot kādu citu. Ja spēlējaties, meklējot kādu vainīgo, jūs nevarat mācīties no savām kļūdām, jo varat atkārtot tās pašas kļūdas.
- Pierakstiet problēmas daļas, kuras veicinājāt, vai konkrēto pieļauto kļūdu.
- Nosakiet, ko tieši jūs varētu darīt citādi, lai iegūtu vislabāko rezultātu.

2. daļa no 4: sastādiet plānu

1 Padomājiet par pagātnes lēmumiem. Viens no labākajiem veidiem, kā atrisināt problēmu vai novērst kļūdu, ir noteikt, kā jūs agrāk risinājāt līdzīgas problēmas vai kļūdas. Pārdomājiet sekojošo: “Agrāk es neaizmirsu, kas man jādara, kā es to darīju? Ak, pareizi, es pierakstīju lietas kalendārā un vairākas reizes dienā tajā ieskatījos! ”.
- Izveidojiet līdzīgu pieļauto kļūdu sarakstu. Nosakiet, kā jūs tikāt galā ar katru no šīm kļūdām un vai tā jums bija noderīga. Ja nē, tad, iespējams, arī šoreiz tas nedarbosies.
2 Apsveriet savas iespējas. Iedomājieties pēc iespējas vairāk veidu, kā novērst kļūdu. Mūsu piemērā ir daudz iespēju: jūs varētu iztīrīt vannas istabu, atvainoties, ieteikt tīrīšanu citā dzīvokļa daļā, piekrist, darīt to nākamajā dienā utt.
- Izmantojiet savas problēmu risināšanas prasmes, lai rastu iespējamos pašreizējās problēmas risinājumus.
- Uzskaitiet katra iespējamā risinājuma plusus un mīnusus. Piemēram, ja esat noskaidrojis, ka viens no iespējamiem risinājumiem jūsu nemazgātās vannas istabas problēmai būtu “noteikti notīriet vannas istabu rīt”, tad plusu un mīnusu saraksts var izskatīties šādi: plus - vannas istaba galu galā esi tīrs, mīnusi - šodien tas būs netīrīts, rīt es varu aizmirst par tīrīšanu (nevaru pilnībā garantēt, ka tas tiks izdarīts), tas nepalīdzēs atrisināt problēmu, ka aizmirsu iztīrīt vannas istabu. Pamatojoties uz šo novērtējumu, labāk būtu sakopt vannas istabu tajā pašā dienā, nevis nākamajā, ja iespējams, un izstrādāt plānu, kā atcerēties šīs telpas uzkopšanu nākotnē.
3 Izlemiet par darbību secību un ievērojiet tās. Lai atrisinātu problēmu, jums ir nepieciešams plāns. Pamatojoties uz pagātni un iespējamām iespējām, nosakiet labāko iespējamo risinājumu un apņemieties to īstenot.
- Skatiet to līdz galam. Ja esat apsolījis problēmu novērst, dariet to. Uzticamība ir ļoti svarīga, veidojot uzticamas attiecības ar cilvēkiem un veidojot spēcīgas saites.
4 Izveidojiet ārkārtas rīcības plānu. Lai cik plāns varētu šķist uzticams, pastāv iespēja, ka tas neatrisinās problēmu. Piemēram, jūs, iespējams, tīrījat vannas istabu, bet persona, kas lūdza to darīt, joprojām būs dusmīga uz jums.
- Nosakiet citus iespējamos risinājumus un pierakstiet tos no visnoderīgākajiem līdz vismazāk noderīgajiem. Pārlūkojiet sarakstu no augšas uz leju. Iespējamās iespējas varētu būt piedāvāt uzkopt citu istabu, sirsnīgi atvainoties, jautāt personai, kā jūs varat laboties, vai piedāvāt viņam kaut ko, kas viņam patīk (pārtika, aktivitātes utt.).
5 Nepieļaujiet kļūdas nākotnē. Ja jūs varat veiksmīgi atrast savas kļūdas risinājumu, tad sākat veiksmes procesu, izvairoties no kļūdām nākotnē.
- Pierakstiet, ko, jūsuprāt, esat izdarījis nepareizi. Pēc tam pierakstiet mērķi, ko vēlaties darīt nākotnē. Piemēram, ja esat aizmirsis iztīrīt vannas istabu, jums var būt tādi mērķi, kā pierakstīt katras dienas uzdevumu sarakstu, pārbaudīt to divas reizes dienā, atzīmēt atzīmētos izpildītos uzdevumus un uzlīmēt atgādinājuma uzlīmes uz ledusskapja prioritāro uzdevumu veikšanai.

3. daļa no 4: Rūpējieties par sevi

1 Neesi pārāk grūts pret sevi. Saprotiet, ka visi kļūdās, tas ir labi. Jūs varat justies vainīgs, bet jums ir jāpieņem sevi tāds, kāds esat, neskatoties uz savām vājībām.
- Piedod sev un ej tālāk, nevis kavējies pie savas problēmas.
- Koncentrējieties uz pareizu rīcību tagad un nākotnē.
2 Kontrolējiet savas emocijas. Kad mēs pieļaujam kļūdu, mūs var viegli pārņemt vilšanās, depresijas un vēlmes pilnīgi padoties. Ja piedzīvojat pārmērīgas emocijas vai stresu, atpūtieties. Paaugstinātas emocijas jums nenāks par labu, mēģinot labot savu kļūdu.
3 Tikt galā. Koncentrējieties uz veidiem, kā tikt galā ar negatīvām emocijām, kas var likt jums justies labāk. Padomājiet par to, kā jūs agrāk esat tikuši galā ar kļūdām. Nosakiet veidus, kas palīdzēja jums pareizi risināt problēmu, un veidus, kas tikai pasliktināja jūsu stāvokli.
- Kopējās stratēģijas ietver pozitīvu runu par sevi (sakiet labas lietas par sevi), vingrošanu un relaksācijas aktivitātes (piemēram, lasīšanu vai spēli).
- Kaitīgas un nelietderīgas stratēģijas kļūdu novēršanai ietver sevī destruktīvu uzvedību, piemēram, alkohola vai citu vielu lietošanu, paškaitējumu, atkārtotas domas un negatīvas pašrefleksijas.

4. daļa no 4: Efektīva komunikācija

1 Esiet pārliecinoši. Izmantojiet pozitīvas mijiedarbības prasmes, runājot par savām domām un jūtām atbilstošā veidā un ar cieņu pret otru cilvēku. Kad esat apstiprinošs, jūs atzīstat, ka kļūdījāties, un uzņematies atbildību par savu vainu. Jūs nevainojat citus par savām kļūdām.
- Neesiet pasīvs: jums nevajadzētu izvairīties runāt par savu kļūdu, slēpties, piekrist tam, ko citi no jums vēlas, un neaizstāvēt sevi.
- Nerādiet agresiju: nepaaugstiniet savu tonusu, nekliedziet, nepazemojiet cilvēkus, nelamājieties, neizrādiet vardarbīgu uzvedību (nemetiet lietas, neatlaidiet).
- Izvairieties no pasīvas agresīvas uzvedības. Tas ir pasīvu un agresīvu komunikācijas veidu sajaukums, kad jūs varat būt dusmīgs, bet neizpaust savas jūtas. Tāpēc jūs varat kaut ko darīt aiz muguras, lai atriebtos, vai noorganizēt klusu boikotu. Tas nav labākais saziņas veids, turklāt persona var nesaprast, ko jūs mēģināt viņam sazināties un kāpēc jūs to darāt.
- Sūtiet pozitīvus neverbālos ziņojumus. Mūsu neverbālā komunikācija arī nosūta konkrētus ziņojumus apkārtējiem cilvēkiem. Smaids, piemēram, saka: "Jā, man ir jāsamazina uzacis, bet es varu būt drosmīgs un tikt tam pāri."
2 Izmantojiet aktīvās klausīšanās prasmes. Ļaujiet satrauktajai personai atbrīvoties no vilšanās un veltiet laiku, lai atbildētu.
- Mēģiniet koncentrēties tikai uz personas uzklausīšanu, nevis domāt par to, kā reaģēt. Koncentrējieties uz tās personas domām un jūtām, kuru klausāties, nevis uz savu.
- Sniedziet īsus paziņojumus un uzdodiet papildu jautājumus, piemēram, “Es saprotu, ka jūs bijāt dusmīgs un apbēdināts, ka es netīrīju vannas istabu, vai ne?”
- Iejusties. Parādiet sapratni un stājieties otra cilvēka vietā.
3 Atvainojiet. Dažreiz, pieļaujot kļūdas, mēs varam ievainot citus cilvēkus. Atvainošanās personai parādīs, ka esat nožēlojis kļūdu, jūtaties vainīgs par nodarīto kaitējumu un vēlaties nākotnē darīt labāk.
- Nemēģiniet atrast attaisnojumus un visu izskaidrot. Vienkārši atzīsti savu kļūdu. Sakiet: “Es atzīstu, ka aizmirsu iztīrīt vannas istabu. Man žēl ".
- Esiet piesardzīgs un nevainojiet citus. Jums nevajadzētu teikt kaut ko līdzīgu: "Ja jūs man atgādinātu, ka man tur vajag sakopties, tad varbūt es neaizmirstu, un vannas istaba jau būtu tīra."
4 Demonstrējiet apņemšanos veikt pozitīvas pārmaiņas. Pastāstiet personai par veidiem, kā novērst problēmu, un apsoliet, ka strādāsit pie šīs problēmas. Tas būs efektīvs veids, kā labot kļūdu, kas ir sāpinājusi otru personu.
- Mēģiniet izstrādāt risinājumu. Pajautājiet personai, ko jūs varat darīt, lai viņa labotu kļūdu.Jūs varat tieši pateikt: “Vai es varu kaut ko darīt jūsu labā?”.
- Izprotiet, ko nākotnē varat darīt citādi. Jūs varat pajautāt personai: "Kas, jūsuprāt, varētu man palīdzēt izvairīties no šīs kļūdas nākotnē?"
- Pastāstiet personai, ka esat gatavs pielikt pūles, lai samazinātu šīs kļūdas iespējamību nākotnē. Jūs varat teikt sekojošo: "Es nevēlos, lai tas atkārtotos nākotnē, tāpēc es pielikšu pūles, lai ...". Saki, ko konkrēti darīsi, piemēram, “es sastādīšu mājsaimniecības darbu sarakstu, lai to vairs neaizmirstu.”

Padomi

Ja uzdevums ir pārāk grūts vai milzīgs, paņemiet pārtraukumu vai lūdziet palīdzību.
Ja šobrīd neko nevarat darīt, lai labotu kļūdu vai uzlabotu situāciju, koncentrējieties uz to, kā nākotnē rīkoties labāk.