Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: runas biežuma samazināšana
• 2. metode no 3: klausieties vairāk
• 3. metode no 3: izvairīšanās no kļūdām
• Padomi

Daudzi cilvēki vēlas iemācīties mazāk runāt un vairāk klausīties. Klausoties vairāk, jūs varat savākt informāciju, labāk iepazīt citus un iemācīties izteikt sevi un savas domas kodolīgi, kodolīgi. Pirmkārt, pievērsiet uzmanību tam, kad un cik daudz jūs runājat. Strādājiet, lai samazinātu runas biežumu. Pēc tam pārejiet pie klausītāja prasmju attīstīšanas. Pievērsiet uzmanību cilvēkiem, kuri runā, saskaroties ar acīm, smaidot un pamājot. Un tad jūs varat gūt labumu no savas atturības.

Soļi

1. metode no 3: runas biežuma samazināšana

1. 1 Runājiet tikai tad, kad tam ir nozīme. Pirms runājat, pajautājiet sev, vai tas tiešām ir nepieciešams. Centieties netraucēt sarunu, ja tajā nepiedalāties.
   • Cilvēki mēdz ieklausīties tajos, kuri rūpīgi izvēlas savus vārdus. Tie, kas pastāvīgi dalās savā viedoklī vai stāsta stāstus, laika gaitā var zaudēt citu interesi. Ja jums ir tendence daudz tērzēt, jūs varat atklāt, ka jūs pastāvīgi sniedzat nevajadzīgu informāciju.
2. 2 Centieties nerunāt, lai aizpildītu tukšumu. Tas bieži ir iemesls dažiem cilvēkiem tērzēt. Jūs varat atrast tērzēšanu noteiktā profesionālā situācijā, piemēram, darbā vai skolā, lai atvieglotu klusuma neveiklību. Tomēr dažreiz klusēšana ir normāla parādība, un nav vajadzības runāt tikai tāpēc, lai aizpildītu tukšo vietu.
   • Piemēram, ja jūs vai jūsu kolēģis vienlaikus atrodaties atpūtas telpā, jums nav jāsāk ar viņu runāt par šo un to. Ja šķiet, ka viņš nevēlas sazināties, iespējams, ka viņš nav noskaņots sociālajai mijiedarbībai.
   • Šajā gadījumā ir labi tikai pieklājīgi smaidīt un klusēt.
3. 3 Rūpīgi pārdomājiet savus vārdus. Ja runājat pārāk bieži, iespējams, izspļaujat pirmo, kas ienāk prātā, nefiltrējoties.Mācīties runāt mazāk nozīmē iemācīties domāt par saviem vārdiem. Pirms kaut ko sakāt, mēģiniet iepriekš pārdomāt savu runu. Tas palīdzēs jums paturēt lietas pie sevis, padarot runu konkrētāku.
   • Cilvēki, kuri runā pārāk bieži, atklāj informāciju, kuru viņi labprātāk paturētu pie sevis. Pauze, ja domājat pievienot kaut ko citu, it īpaši, ja tas ir kaut kas ļoti personisks. Atcerieties, ka jūs vienmēr varat kopīgot jaunu informāciju vēlāk, taču, tiklīdz to kopīgojat, jūs to vairs nepadarīsit privātu.
4. 4 Pievērsiet uzmanību runas laikam. Skaidrs priekšstats par to, cik ilgi tērzējat, var palīdzēt runāt mazāk. Vidēji pēc 20 runāšanas sekundēm jūs riskējat zaudēt klausītāja uzmanību. Tāpēc pēc šī punkta pieskaņojieties sarunu biedram. Meklējiet mājienus, ka viņa interese izzūd.
   • Skatīties savu ķermeņa valodu. Kad klausītājam ir garlaicīgi, viņš var pagriezt telefonu rokās vai ieskatīties tajā. Viņa skatiens var sākt klīst. Mēģiniet noturēties nākamajās 20 sekundēs, lai dotu otrai personai iespēju piedalīties dialogā.
   • Parasti mēģiniet runāt ne vairāk kā 40 sekundes vienlaikus. Vēl nedaudz, un otra persona var justies nokaitināta vai vēlēties jūs pārtraukt.
5. 5 Padomājiet, vai tērzējat aizrautībā. Cilvēki bieži daudz runā latentu sociālās trauksmes sajūtu dēļ. Pievērsiet uzmanību, ja esat īpaši pļāpīgs. Vai šajā laikā jūtat trauksmi vai trauksmi? Ja tā, strādājiet pie tā, kā ar to rīkoties citādi.
   • Kad runājat pārāk daudz, apstājieties un novērtējiet savu garastāvokli. Kā tu jūties? Vai jūs piedzīvojat uztraukumu?
   • Trauksmes uzbrukuma laikā jūs varat saskaitīt līdz 10 vai dziļi elpot. Pirms saviesīgiem pasākumiem mēģiniet pateikt sev atvadīšanās vārdus. Atgādiniet sev, ka nervozēt ir labi, bet tomēr ir vērts atpūsties un mēģināt izklaidēties.
   • Ja sociālā trauksme ir jūsu galvenā problēma, apmeklējiet terapeitu.
6. 6 Centieties nerunāt tikai tāpēc, lai pārsteigtu citus. Tas jo īpaši attiecas uz darba situāciju, kad cilvēki mēdz daudz tērzēt, lai atstātu iespaidu uz citiem. Ja atklājat, ka daudz runājat, apsveriet, vai mēģināt "parādīt sevi".
   • Ja jums ir tendence daudz runāt, lai palielinātu savu profilu citu acīs, mēģiniet atgādināt sev, ka cilvēki būs vairāk pārsteigti par to, ko jūs sakāt, nevis par to, cik bieži jūs to darāt.
   • Tā vietā, lai pārāk daudz runātu par sevi, ietaupiet enerģiju brīžiem, kad jūsu ieguldījums sarunā būs nozīmīgs.

2. metode no 3: klausieties vairāk

1. 1 Koncentrējieties tikai uz runātāju. Sarunas laikā neskatieties uz tālruni un nemaldieties pa istabu. Neuztraucieties par to, ko darīt pēc darba vai ko vēlaties ēst vakariņās. Pievērsiet uzmanību tikai runātājam. Tas palīdzēs jums labāk klausīties, koncentrējoties uz teikto.
   • Lielāko daļu laika pievērsiet uzmanību skaļrunim. Ja pamanāt, ka jūsu galvā iezogas citas domas, pievelciet sevi un atgriezieties realitātē, turpinot klausīties.
2. 2 Saglabājiet acu kontaktu. Viņš demonstrē jūsu uzmanību. Izveidojiet acu kontaktu ar cilvēku, kad viņš runā. Acu kontakts apstiprinās, ka esat modrs un neesat mākoņos. Acu kontakta trūkums var parādīt, ka esat rupjš vai neieinteresēts.
   • Elektroniskās ierīces, piemēram, mobilais tālrunis, bieži pieprasa mūsu uzmanību, it īpaši, ja tās rada skaņas vai sūta paziņojumus. Sarunas laikā turiet tālruni somā vai kabatā, lai nerastos kārdinājums meklēt citur.
   • Acu kontakts arī informēs jūs, ja esat noguris no kāda. Ja jūsu runas laikā cilvēks paceļ skatienu, iespējams, jūs tērzējat pārāk daudz. Pauzējiet un dodiet vārdu sarunu biedram.
3. 3 Padomājiet par to, ko saka otrs. Klausīšanās nav pasīva darbība. Kad otra persona runā, jūsu uzdevums ir klausīties viņa vai viņas teikto. Mēģiniet atturēties no sprieduma šajā procesā. Pat ja jūs nepiekrītat teiktajam, pagaidiet, līdz persona pabeidz. Sarunu biedra runas laikā nepārdomājiet, ko atbildēsit.
   • Mēģiniet izveidot priekšstatu par to, kas ir apdraudēts. Iedomājieties savā galvā attēlus, kas parāda, par ko runā otrs.
   • Cilvēka runas laikā varat arī izķert atslēgas vārdus vai frāzes.
4. 4 Noskaidrojiet, par ko runā otrs. Jebkurā sarunā agrāk vai vēlāk ir jūsu kārta uzstāties. Tomēr, pirms to darāt, skaidri norādiet, ka tiešām klausījāties. Pārformulējiet to, kas jums tika teikts, saviem vārdiem un uzdodiet visus jautājumus. Nav nepieciešams atkārtot teikto burtiski. Vienkārši pārfrāzējiet savu izpratni par to. Tāpat atcerieties, ka aktīvai klausīšanai vajadzētu palīdzēt jums pievērst lielu uzmanību otrai personai un parādīt viņam, ka klausāties. Neizmantojiet aktīvo klausīšanos, lai ievietotu komentārus vai izteiktu savu viedokli.
   • Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu: "Tātad, jūs sakāt, ka esat noraizējies par gaidāmo korporatīvo ballīti."
   • Tad uzdodiet jautājumu. Piemēram: "Kāpēc jūs domājat, ka tas jūs traucē? Varbūt vēlaties to apspriest?"
   • Klausoties sarunu biedru, parādiet līdzdalību un netiesājiet. Jūs varat izrādīt cieņu un atzīt viņa nostāju, neizpaužot savu viedokli.

3. metode no 3: izvairīšanās no kļūdām

1. 1 Runājiet, kad nepieciešams. Nedomājiet, ka dažu vārdu neievērošana neļaus jums izteikt savu viedokli un izteikties. Ja jūs par kaut ko nopietni uztraucaties vai uzskatāt, ka jūsu viedoklis ir svarīgs, nebaidieties to izteikt. Daļa no atturības ir iespēja dalīties, kad tas ir nepieciešams.
   • Piemēram, ja jums personīgajā dzīvē ir nopietnas problēmas, ir pilnīgi pieņemami dalīties tajā ar citiem, ja jums ir nepieciešams atbalsts.
   • Ir arī svarīgi dalīties savā viedoklī, ja tam var būt nozīme. Piemēram, ja jums ir stingra nostāja par kādu jautājumu darbā, būs lietderīgi to izteikt priekšniekam vai kolēģiem.
2. 2 Nepārspīlējiet ar acu kontaktu. Acu kontakts ir svarīgs, taču tas var būt pārāk saspringts. Parasti cilvēki to saista ar pašapziņu un uzmanību, bet, ja jūs pārspīlējat, jūs varat izskatīties aizdomīgi citu acīs. Ir atļauts turēt skatienu apmēram 7-10 minūtes un pēc tam uz mirkli pavērst skatienu.
   • Turklāt dažās kultūrās acu kontakts var būt mazāk pieņemams. Āzijas kultūras to var uzskatīt par necieņas pazīmi. Ja jūs satiekat kādu no citas kultūras, noteikti izlasiet par sociālo etiķeti attiecībā uz acu kontaktu.
3. 3 Klausoties, neizdariet secinājumus. Katram cilvēkam ir savs viedoklis un savs viedoklis par to, kas ir pareizi un normāli. Kad jūs uzmanīgi klausāties citā cilvēkā, dažreiz viņš var izteikt lietas, kurām jūs nepiekrītat. Tomēr šajā laikā ir ļoti svarīgi atcelt savus spriedumus. Ja jūtat, ka izdarāt secinājumus par kādu personu, apstājieties un sāciet atkal koncentrēties uz vārdiem. Jūs varat analizēt informāciju vēlāk. Klausoties, koncentrējieties tikai uz otru cilvēku un novietojiet vērtējumus malā.

Padomi

• Pirms uzsākt sarunu, apsveriet, vai jūsu dalība ir obligāta vai nē. Ja nē, klusējiet.