Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: veiciet galveno padevi no apakšas
• 2. metode no 4: pasniedziet augšpusē
• 3. metode no 4: Top Twist Serve
• 4. metode no 4: lecamā serve
• Padomi

Vai vēlaties spēlēt volejbola komandā, bet nezināt, kā pasniegt bumbu? Izpildiet šajā rakstā sniegtos vienkāršos padomus, lai uzzinātu, kā pareizi apkalpot.

Soļi

1. metode no 4: veiciet galveno padevi no apakšas

1. 1 Ieņemiet pozīciju. Novietojiet kājas plecu platumā, bet vienlaikus stumiet vienu kāju uz priekšu, otru-atpakaļ.
   • Jums vajadzētu spēt noliekties uz priekšu vai atpakaļ, nebaidoties zaudēt līdzsvaru. Tāpēc jums ir jāpieņem šī konkrētā nostāja, jo tā ir visstabilākā.
   • Pārliecinieties, ka jūs stāvat uz zemes ar pilnām kājām, nevis uz pirkstiem.
   • Jūs sāksit kustību, novirzot svaru uz muguras kāju. Tajā pašā laikā saglabājiet stāju un nepaceliet priekšējo kāju no zemes.
2. 2 Paņem bumbu. Turiet to ar savu nedominējošo roku (to, ar kuru nerakstāt), otrai rokai jābūt brīvai.
   • Turiet bumbu sev priekšā, virs gurniem un tieši zem jostasvietas.
   • Nevelciet bumbu pārāk tālu no sevis, pretējā gadījumā jūs nevarēsit to iesist ar brīvo roku.
   • Nesatveriet bumbu pārāk stipri, bet ļaujiet tai atpūsties plaukstā. Viegli turiet bumbu ar pirkstiem, lai tā nenokristu.
3. 3 Labojiet savu stāju. Ķermeņa augšdaļai un pleciem jābūt nedaudz noliektiem uz priekšu. Visu laiku turiet acis uz bumbu.
4. 4 Izveidojiet dūri ar brīvo roku. Izveidojiet dūri tā, lai īkšķis netiktu saspiests.
5. 5 Viciniet roku. Izveidojiet dūri un pagrieziet roku, imitējot svārsta kustību.
   • Šūpojieties tā, lai plauksta būtu vērsta uz augšu un īkšķis būtu vērsts uz sāniem.
   • Šūpojoties nav nepieciešams pacelt roku pārāk augstu; atnes savu roku, cik vien noliecies uz priekšu. Piemēram, ja jūs šūpojaties pus soli, tad paņemiet roku pusi soļa atpakaļ no sākuma stāvokļa.
   • Šūpošanās laikā vienmērīgi pārvietojiet svaru uz priekšu no aizmugures uz priekšējo pēdu.
6. 6 Iesitiet volejbolā. Mēģiniet trāpīt tieši zem bumbas centra, lai maigi izmestu bumbu pāri tīklam.
   • Noņemiet roku, kas turēja bumbu tieši pirms sitiena ar bumbu.
   • Pieņemiet triecienu līdz galam. Nav nepieciešams nekavējoties apturēt roku pēc trieciena. Ļaujiet tai kustēties un piešķiriet triecienam lielāku spēku.
   • Visu laiku turiet acis uz bumbu.

2. metode no 4: pasniedziet augšpusē

1. 1 Novietojiet kājas pareizi. Pēdām jābūt plecu platumā, ar kreiso kāju uz priekšu.
   • Jums jāgriežas vietā, kur vēlaties kalpot. Pateicoties tam, jūs saliksit ķermeni vienā līnijā un maksimāli izmantosit spēcīgu servi.
   • Visam svaram jābūt uz muguras kājas.
2. 2 Izstiepiet roku perpendikulāri ķermenim. Jūs turēsit bumbu ar savu nedominējošo roku - to, ar kuru jūs nerakstāt.
3. 3 Gatavojieties mest bumbu. Ar savu dominējošo roku jūs metīsit bumbu uz augšu par 30–45 centimetriem.
   • Atlaidiet roku, kad bumba atrodas acu līmenī vai roka ir pilnībā izstiepta.
   • Ir svarīgi mest bumbu taisni uz augšu, jo, metot to uz sāniem, nāksies izstiepties un pasniegšanas laikā zaudēsit stabilitāti.
   • Nemēģiniet mest bumbu, tikai tāpēc, ka tas ir nepieciešams, mēģiniet to pacelt uz augšu. Tas palīdzēs jums nemest bumbu pārāk augstu.
   • Gatavojieties sist bumbu. Paņemiet rokas elkoni, ar kuru barosit, lai tas būtu auss līmenī.
   • Velkot roku atpakaļ, iedomājieties, ka velkat auklu ar bumbiņu. Aptuveni šādi pirms pasniegšanas elkonim jābūt saliektam.
   • Kad bumba ietriecas augšējā punktā, noliecieties uz priekšu un sitiet to. Izmantojiet roku un rumpja svītru, lai dotu spēku perforatoram.
4. 4 Sit bumbu. Sitiet bumbu ar atvērtu plaukstu, vai arī varat saspiest plaukstu uz pusēm.
   • Izmantojiet sitiena enerģiju. Pārtrauciet noliekšanos uz priekšu pēc saskares ar bumbu.
   • Ja vien tā nav apakšējā serve, metiens nav jāpabeidz.
   • Lai veiktu augstāko servi, jums ir jāvicina roka uz priekšu un jāsit pa bumbu. Šajā gadījumā roka ir nedaudz vai vispār nav savīti.

3. metode no 4: Top Twist Serve

1. 1 Ieņemiet pareizo pozīciju. Ieņemiet tādu pašu pozīciju kā augšējai padevei. Kājas plecu platumā, nedaudz saliektas.
   • Ķermenim jābūt nedaudz noliektam uz priekšu, un viss svars jāpārnes uz muguras atbalsta kāju.
   • Lai izmestu bumbu, rokai, kas nav dominējošā stāvoklī, jābūt perpendikulārai ķermenim.
   • Paceliet roku, ar kuru sitīsit bumbu līdz acu līmenim, ar elkoni vērstu atpakaļ.
2. 2 Izmetiet bumbu. Mest bumbu uz augšu tāpat kā augšējai servei. Izmetiet vismaz 45 cm no sākuma stāvokļa.
   • Mest taisni uz augšu, nevis uz sāniem, lai pasniegšanas laikā nezaudētu līdzsvaru.
   • Lai gan bumba tiek izmesta nedaudz augstāk, lai pagrieztu servi, nekā pie augstākās serves, tomēr nemetiet pārāk augstu. Šajā gadījumā, visticamāk, jūs nepareizi aprēķināsit trieciena brīdi un serve iznāks nesabalansēta.
3. 3 Pārvietojiet roku atpakaļ, lai spārdītu. Trieciena pozīcijai jābūt tādai pašai kā augšējai servei, elkonim aizmugurē aiz galvas ausu līmenī.
4. 4 Pavirziet roku uz priekšu, lai trāpītu bumbu. Tā vietā, lai vienkārši sistu bumbu, kā jūs to darītu ar augšējo servi, jums jāsit ar atvērtu plaukstu no augšas.
   • Šūpošanās laikā jums jāgriežas, lai rokas plecs, ar kuru tika izmesta bumba, tiktu novērsts no bumbas.
   • Novietojiet roku tā, lai trieciena laikā pirksti būtu vērsti uz grīdu. Tas jādara vienlaicīgi, pieskaroties bumbiņai, stumjot to uz priekšu.
   • Servisa laikā turpiniet kustināt roku tā, lai pēc dienesta roka apstātos zemāk par sākotnēji esošo bumbu.
   • Trieciens beidzas ar ķermeņa svara novirzīšanos uz priekšējo kāju.

4. metode no 4: lecamā serve

1. 1 Pārliecinieties, vai esat gatavs kalpot. Lēciena serve ir visgrūtākā no visām servēm, un tā ir jādara tikai tad, ja esat pārliecināts, ka varat. Pretējā gadījumā veiciet vienu no trim iepriekšējām servēm.
2. 2 Pārvietojiet pietiekamu attālumu no līnijas. Ja spēlējat iekštelpās, lēciena serve jāizdara aiz laukuma. Pēc lēciena jūs varat nolaisties aiz līnijas.
3. 3 Ieņemiet sākuma stāvokli. Novietojiet kājas plecu platumā. Kāju, kas atrodas rokas pusē, kas nekalpo, vajadzētu nedaudz pavirzīt uz priekšu.
   • Jums būs jāsper daži soļi uz priekšu, tāpēc pārliecinieties, ka esat apmierināts ar to no savas pozīcijas.
   • Turiet bumbu ar savu nedominējošo roku un esiet gatavs pagriezt roku, ar kuru sitīsit bumbu.
4. 4 Veikt dažus soļus uz priekšu. Sākot ar kreiso kāju, veiciet divus soļus uz priekšu.
   • Nelietojiet pārāk garus soļus, pretējā gadījumā streika laikā zaudēsiet līdzsvaru.
   • Vingrojot veiciet šīs darbības lēnām, bet spēlējot paātriniet.
5. 5 Izmetiet bumbu. Sākot spert trešo soli, mest bumbu gaisā 30–45 centimetrus ar savu nedominējošo roku.
   • Lai nokļūtu bumbas centrā un izdarītu labu servi, mest bumbu nevis uz sāniem, bet tieši sev priekšā.
   • Mest bumbu nevis tieši pāri, bet nedaudz sev priekšā.Tas ir tāpēc, ka lēciena laikā jūs lidosit uz priekšu, un būs neērti aizsniegties atpakaļ, lai sistu bumbu.
6. 6 Tajā pašā laikā velkot roku atpakaļ, leciet uz priekšu un uz augšu. Lai ieguldītu triecienā, jūs vēlaties lēkt pēc iespējas augstāk.
   • Pavelciet roku atpakaļ, ar elkoni tieši aiz auss.
   • Izmantojiet lēciena brīdi, lai trieciena laikā virzītu visu ķermeni uz priekšu; pirms sitiena bumba ir jāatrodas acu līmenī.
7. 7 Sit bumbu. Gaisā jūs varat darīt vai nu virs galvas, vai pagriezt.
   • Lai pagrieztu servi, pabīdiet roku atpakaļ un sitiet bumbu ar atvērtu plaukstu, it kā dotu pļauku sejā. Lēkšana var likt aizbēgt nedaudz aiz bumbas.
   • Lai lektu servēt no augšas, pagrieziet bumbu no augšas uz leju, pagriežot roku. Lēciena dēļ pēc sitiena jūs tālu aiziet aiz bumbas.

Padomi

• Prakse ir panākumu atslēga, tāpēc turpiniet cītīgi trenēties!
• Jūs varat lūgt draugam palīdzēt ar plūsmām skolā, viņa vietā vai pie jums.
• Ja sitīsit pārāk stipri, varat atsisties pret griestiem vai iemest spilventiņu.
• Trieciena laikā rokai jābūt stingrai, un pašam triecienam jābūt ātram un ar visu spēku.
• Jūs varat praktizēt kā metējs aiz spēles laukuma līnijas.