Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Vai esat noguris no tā, ka menstruāciju laikā jūtaties briesmīgi, netīri un bezjēdzīgi? Varbūt jums tie jau bija vai esat iesācējs. Jebkurā gadījumā šis wikihow raksts var jums palīdzēt šajā mēneša laikā.

Soļi

1. 1 Vissvarīgākais ir iegūt visu nepieciešamo. Ja jums kādu laiku ir bijušas mēnešreizes, tad jūs zināt, kuriem līdzekļiem dodat priekšroku, cik spēcīga ir izdalīšanās un vai dodat priekšroku tamponiem, nevis spilventiņiem. Lielākā daļa meiteņu sākumā izmanto spilventiņus. Runājiet ar uzticamu pieaugušo, labāko draugu vai māsu par to, kādus produktus jums vajadzētu izmantot, vai izvēlieties produktus, kas ir piemēroti jūsu vecuma grupai. Pasūtiet bezmaksas paraugus, lai tos visus varētu izmēģināt (nemēģiniet tos skolā vai darbā, jo labāk ir noplūst mājās, nevis publiski).
2. 2 Ja jūs baidāties no noplūdes, tāpat kā daudzas meitenes, regulāri nomainiet spilventiņu / tamponu, it īpaši, ja jums ir smaga izlāde. Ja nevarat to mainīt un jums ir daudz izlādes, izmantojiet vai nu spilventiņu, gan tamponu, vai arī spilventiņu un divus pārus apakšveļas. Vislabāk ir izmantot spilventiņu, pēc tam valkāt šortus un brīvas bikses, lai nodrošinātu komfortu un dublējumu. Ja ir kāds notikums, kuram jums jāvelk kleita, zem kleitas valkājiet jogas / treniņa / riteņbraukšanas spandeksa šortus, lai novērstu nevēlamu parādīšanos.
3. 3 Naktīs izmantojiet spilventiņu ar augstu aizsardzību, jo to nevar nomainīt. Valkājiet vecas bikses vai pidžamas.Ja domājat, ka varētu noplūst, aptiniet veco dvieli vai segu.
4. 4 Jums var būt krampji, bet labāk ir piecelties un novērst prātu. Varbūt nodarbojieties ar sportu, bet ne enerģiski. Mēģiniet darīt kaut ko līdzīgu vieglai. Ja jūtaties ļoti slikti, lūdziet mammai ibuprofēnu. Bieži vien jums var sāpēt mugura, tāpēc nelieciet un nenogulieties. Mēģiniet izmantot sildīšanas spilventiņu vai maigi berzējiet kuņģi! Ja jums ir kaķis, novietojiet viņu sev virsū - tie darbojas kā sildošs spilventiņš, it īpaši, ja rūk!
5. 5Ja skolā nodarbojaties ar fizisko audzināšanu, mēģiniet piedalīties vai palūdziet vecākiem uzrakstīt piezīmi, ja jūtaties ļoti slikti. Ja jums ir kauns mainīt drēbes, dodieties uz vannas istabu, uz nomaļu stūri vai valkājiet garu T-kreklu. Atcerieties regulāri pārbaudīt sevi.
6. 6 Atcerieties ērti ģērbties; šauras bikses nav ērtas. Varbūt valkājiet vaļīgas treniņbikses. Ja esat noraizējies par galvassāpēm, valkājiet tumšu apģērbu, vai arī pārliecinieties, ka jaka ap vidukli ir sasieta.
7. 7 Dažreiz var būt neērti runāt ar mammu par šīm lietām, bet viņa saprot. Galu galā viņa ir sieviete.
8. 8 Ja bikses kļūst netīras, nomazgājiet tās vēsā sālsūdenī un berzējiet, pēc tam nosusiniet un mēģiniet vēlreiz. Tas arī palīdzēs, ja traipu nomazgāsiet ar ūdeņraža peroksīdu; noteikti pārbaudiet to, lai pārliecinātos, ka peroksīds nebalina vai neizmaina jūsu drēbes. Cerams, ka traips izgaist, tad salieciet drēbes vai ievietojiet tās mazgāšanā. Vai arī ielejiet viņai kaut ko un berziet to un pasakiet viņai, ka esat kaut ko izšļakstījis uz biksēm!
9. 9 Nebaidieties un neuztraucieties par to, jo katra veselīga meitene to sapratīs un zinās, kā jūtaties. Runājiet ar savu labāko draugu vai kādu, ar kuru jūs varat atklāti apspriest savas jūtas.
10. 10 Ēd pareizi menstruāciju laikā. Izvairieties no sāļiem, taukainiem ēdieniem - tie pasliktinās pašsajūtu. Ēdiet dažus augļus - ir zināms, ka banāni palīdz mazināt krampjus.
11. 11 Ja jūs kļūstat emocionāls, tad pie vainas var būt PMS. Centieties saglabāt mieru, smieties un smaidīt - tas ļaus jums emocionāli justies labāk.
12. 12 Saglabājiet kalendāru vai dienasgrāmatu par savu periodu, cik ilgi tas ilgst, kā jūs jutāties un kāda bija izdalīšanās.
13. 13 Vienmēr nēsājiet līdzi rezerves spilventiņus un tamponus. Pat ja jums nav problēmu ar pārkāpumiem, tie var būt nepieciešami jūsu draugam. Vienmēr vislabāk ir sagatavoties.
14. 14 Mēģiniet katru dienu dušā, lai justos tīrs un svaigs. Mēģiniet izsmidzināt dažas iecienītākās smaržas / ķermeņa aerosolus, lai tie labi smaržotu.
15. 15 Ja baidāties, ka kāds dzirdēs, kā maināt produktu, ejiet, kad neviena cita nav, vai dariet to, kamēr tualete skalo! Atcerieties pareizi utilizēt izlietotos produktus.
16. 16 Ja mēneša laikā ir izdalījumi, izmantojiet apakšbiksītes. Biksīšu starplikas var izmantot arī laikā, kad gaidāt menstruāciju, lai novērstu negaidītas noplūdes.
17. 17 Vai kaut kas tā izskatās vai jūtat, ka kaut kas nav kārtībā? Vislabāk pārbaudīt. Labāk darīt, nekā nožēlot!
18. 18 Visbeidzot, neļaujiet tam sabojāt jūsu garastāvokli. Šī ir tikai viena no tām lietām, kas jāiziet visām sievietēm; tas pierāda, ka nākotnē esam veseli un auglīgi.

Padomi

• Neizmantojiet gaišas krāsas, piemēram, baltu, krēmkrāsas un haki krāsas, tikai gadījumā, ja noplūstat. Ja jūs tos notraipīsit, būs grūti atbrīvoties no asinīm.
• Centieties par to pārāk daudz nedomāt. Tas tikai radīs lielāku stresu. Neviens neuzzinās par jūsu menstruācijām, ja vien jūs viņiem to nepateiksit.
• Tam nav nozīmes, taču jūs varat daudz uzzināt, novērojot un uzdodot jautājumus; tā mēs uzzinājām lielāko daļu no tā, par ko rakstām šajā rakstā.

Brīdinājumi

• Neatstājiet tamponu ilgāk par 8 stundām, jo ​​jūs varat pakļaut sevi STS [toksiskā šoka sindroma] riskam, kas ir reti, bet bīstami. Nebaidieties, jo tas notiek tikai 2% sieviešu visā pasaulē, un jūs, visticamāk, neesat viena no tām!

Ko tev vajag

• Spilventiņi / tamponi
• Dienasgrāmata / kalendārs
• Ķermeņa aerosols / smaržas
• Ibuprofēns un tamlīdzīgi medikamenti ... cilvēki dažādi reaģē uz dažādiem medikamentiem.
• Aksesuāru soma
• Siltāks