Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: Lēmums atmest dzeršanu
• 2. metode no 4: stratēģijas, lai sasniegtu prātīgumu
• 3. metode no 4: Prātīguma stratēģijas
• 4. metode no 4: saņemiet palīdzību
• Padomi
• Brīdinājumi

Jūs esat apmeklējis šo lapu, tāpēc esat nolēmis atmest dzeršanu. Tā ir laba ziņa. Sliktā ziņa ir tā, ka šo ieradumu ir grūti atlaist.Patiesība ir tāda, ka tā ir sāpīga, un tai nevajadzētu saldināt tabletes. Un ir lieliskas ziņas: ar mūsdienu medicīnu, atbalsta grupām un psiholoģisko palīdzību nekad nav bijis vieglāk atmest dzeršanu. Ja jūs saprotat, ka dzerat pārāk daudz, ziniet, ka atturībai ir daudz priekšrocību: samazinās insulta risks, svars normalizējas, paģiras apiet, samazinās visu veidu aknu slimību risks un uzlabojas vispārējā veselība.

Soļi

1. metode no 4: Lēmums atmest dzeršanu

1. 1 Pierakstiet iemeslus, kāpēc vēlaties pārtraukt dzeršanu. Tam vajadzētu būt jūsu personīgajam lēmumam. Ja vēlaties gūt panākumus, tam jābūt tāpēc, ka jūs patiešām vēlaties un esat gatavs atmest. Lai palīdzētu jums to izdarīt, pierakstiet iemeslus, kāpēc atmest alkoholu vispār.
   • Uzskaitiet visus iemeslus, kas negatīvi ietekmē jūsu veselību, labklājību un ģimeni.
   • Katru reizi, kad roka sniedzas pēc glāzes, atgriezieties šajā sarakstā.
2. 2 Konsultējieties ar savu ārstu. Ja jūs nolemjat atmest sevi, atcerieties, ka pēkšņa atturēšanās no alkohola var būt nāvējoša. Ja Jums rodas kāds no simptomiem (panikas lēkmes, pēkšņa trauksme, trīce, sirdsklauves), nekavējoties meklēt neatliekamo medicīnisko palīdzību... Šis stāvoklis var pasliktināties līdz delīrija tremens, kas var būt letāls, ja to nekavējoties neārstē.
   • Nedomājiet, ka esat viens savā cīņā. Jums ir smaga nasta, taču daudzi cilvēki (arī tie, kuriem ir medicīniskā izglītība) ir gatavi jums palīdzēt. Bieži vien ir vieglāk atmest ar medicīnisku iejaukšanos, nekā tas notiek patstāvīgi.
   • Ārsti atkarības no alkohola pārvarēšanas procesā iesaka simptomu mazināšanai lietot benzodiazepīnus. Benzodiazepīni, kas ietver alprazolāmu (Xanax®), klonazepāmu, diazepāmu un lorazepāmu, ir psihotropās zāles, kas paredzētas, lai nomierinātu trauksmi un nomāktu panikas lēkmes. Šīs zāles bieži izraisa atkarību, un tās nedrīkst lietot kopā ar alkoholu. Tos var lietot tikai īsu laiku un tikai ārsta uzraudzībā.
3. 3 Mainiet savu attieksmi pret alkohola atmešanu. Atcerieties, ka jūs šķiraties ne no sava labākā drauga, bet ar ienaidnieku. Iestatiet sevi, lai atvieglotu procesu. Jūsu labākā puse vēlas atmest, un jūsu egoistiskā puse vēlas atstāt to tādu, kāda tā ir.
4. 4 Mēģiniet izvēlēties nozīmīgu datumu alkohola atmešanai. Ir lieliski, ka jūs nolēmāt atmest dzeršanu - jūs parādījāt stingrību un drosmi, bet esiet saprātīgi. Ja jūs dzerat daudz un bieži, tad vispirms samaziniet daudzumu, lai izvairītos no abstinences sindroma (šajā gadījumā labāk ir redzēt savu ārstu - viņš palīdzēs jums izstrādāt plānu, kā atmest alkoholu).
5. 5 Atbrīvojieties no visām pudelēm, kārbām un tamlīdzīgi. Ja jums ir viesi, jums nav jāpiedāvā alus, vīns vai kokteilis. Ir labi piedāvāt cilvēkiem tēju, limonādi, kolu vai kaut ko līdzīgu.
6. 6 Iepazīstiet savas jūtas. Ja nepieciešams, raudiet. Smejieties, kad vien rodas iespēja. Ēd, kad esi izsalcis. Gulēt, kad esat noguris. Sākumā tas šķitīs dīvaini - pieņemiet to. Jūs ilgu laiku neesat ieklausījies savās izjūtās. Vajag pierast.
7. 7 Izvairieties no cilvēkiem un situācijām, kurās jūs, iespējams, dzersit. Jums būs jāatvadās no dažiem saviem dzeršanas draugiem un dzērājām. Man jāsaka, ka jums būs atklāsme saprast, ka jūsu draugi kopā ar jums dzēra tikai laiku pa laikam, un pēc tam divas krūzes un divas glāzes pret jūsu pieciem.
   • Nedariet neko tādu, kam neesat gatavs. Ja pludmalē esat dzēris daudz, šogad neejiet uz turieni. Ja vakariņās kopā ar kādu draugu parasti daudz dzer, šoreiz neej pie viņa. Jums ir svarīgi palikt prātīgam. Rūpējieties par sevi, citi gaidīs.

2. metode no 4: stratēģijas, lai sasniegtu prātīgumu

1. 1 Samaziniet sākotnēji patērētā alkohola daudzumu. Maskava netika uzcelta vienā dienā. Nedēļas laikā jūs nevarēsit atmest savu ieradumu. Viss ir labi.Mazām uzvarām jābūt pirms lielām. Sākumā mēģiniet vienkārši samazināt izdzertā alkohola daudzumu. Ja jūs dzerat daudz, pēkšņa un pilnīga atturēšanās no alkohola ir tiešs ceļš uz fiziskām un emocionālām ciešanām.
   • Iedomājieties vemšanu un paralizējošas galvassāpes, dzerot pārāk daudz. Vai jūs to jau esat pieredzējis? Tad mēģiniet atsvaidzināt un apkopot šīs atmiņas. Sāpes, ko jūtat, ir laba zīme. Tas ir priekšnoteikums vēlmei mainīt savus ieradumus, un tas ir pirmais solis.
   • Pat ja esat samazinājis patērētā alkohola daudzumu par vienu porciju dienā, tas jau ir panākums. Šajā posmā nav mazu soļu. Kļūda būs apmierināties ar izdzertā alkohola daudzumu. Turpiniet strādāt un samaziniet alkohola patēriņu. Samaziniet kopējo devu vismaz par vienu porciju nedēļā. Ja esat ambiciozāks, mēģiniet samazināt alkoholu uz pusi katru nedēļu.
2. 2 Pirms dzeršanas noteikti ēdiet. Ēšana pirms dzeršanas mazinās jūsu interesi par to. Cita starpā pārtika apgrūtinās intoksikācijas procesu. Ja jūs to darāt, tad neļaujiet sevi apmānīt un nepiedzerieties līdz tam, ka neēdat.
3. 3 Dzert daudz ūdens. Ūdens palīdzēs uzturēt ūdens līdzsvaru organismā, uzlabos jūsu labsajūtu un izvadīs toksīnus no ķermeņa. Vīriešiem ieteicams izdzert 12 glāzes (3 litrus) ūdens dienā, bet sievietēm - 9 glāzes (2,2 litri).
4. 4 Pārskatiet receptes, kas satur alkoholu. Tādējādi ir grūtāk pamatot alkohola lietošanu mājās. Tā vietā izmantojiet bezalkoholisko dzirkstošo vīnu vai izsvītrojiet šo receptes daļu.
5. 5 Nemēģiniet cilvēkiem izskaidrot savas atturības iemeslus. Daudzi cilvēki nedzer kā alkoholiķi. Viņi nav tādi kā mēs, un viņiem ir grūti īsti saprast, ka mums ir problēmas ar alkoholu. Protams, ir tādi, kuriem ir tādas pašas problēmas. Jebkurā gadījumā jūs bieži dzirdēsit frāzi "Nāc, vai tā ir problēma?!". Kad jūs nolemjat palikt prātīgs jebkurā laikā un vietā, vienkārši sakiet: "Nē, paldies, es labāk dzeršu sulu, es vēroju savu svaru." Ja jūs bieži tiekaties ar šiem cilvēkiem, viņi visi sapratīs un domās: "Cik labs puisis!"
6. 6 Ja jūs regulāri dzerat, mainiet dzeršanas paradumus. Ja jums ir jādzer pēc darba vai atgriežoties mājās, mainiet savu rutīnu un dariet kaut ko citu. Apmeklējiet savus vecākus vai draugus. Nelielas izmaiņas var palīdzēt pārtraukt ciklu un pārtraukt atkarību.
   • Iegādājieties dienas plānotāju un ieplānojiet savas aktivitātes laikā, kad parasti dzerat. Pavadot laiku kopā ar citiem cilvēkiem, piedzēries būs neērti un grūtāk. Ja plānojat šādus notikumus savā dienasgrāmatā, jūs vēlēsities tajos piedalīties.
7. 7 Nepadodies. Daudzi cilvēki atradīs attaisnojumus, piemēram, "es tik ilgi dzēru, tas neko nemainīs" vai "es esmu tik bieži mēģinājis, es vienkārši nevaru". Daudzi piedzīvo bezcerību un izmisumu, uzzinot, ka viņiem ir strauji progresējoša aknu ciroze. Atmest dzeršanu var palīdzēt pagarināt jūsu dzīvi neatkarīgi no tā, kas notiek. Cik ilgi pagarināt, ir atkarīgs no jums. Nemeklējiet sev attaisnojumus, lai nepadotos. Izvairīšanās no alkohola ir sevi attaisnojoša.
   • Ja šis nav jūsu pirmais mēģinājums atmest dzeršanu, atgādiniet sev: ja jums izdevās vismaz mēģināt atteikties no alkohola, tad kas šoreiz traucē - ja nu jūs varat atmest vienreiz un uz visiem laikiem. Atmest alkoholu nav vecuma ierobežojuma; nekad nav par vēlu atmest dzeršanu. Pat ja pēdējā lieta, ko jūs darāt, ir atmest alkoholu, uzvarēšana atmaksāsies un dos cerību citiem cilvēkiem.
8. 8 Neļaujiet vainai jūs pārņemt. Daudzi cilvēki jutīsies stulbi un vainos sevi, ka to nav darījuši iepriekš. Nav vainīgu, ir vissliktākais ienaidnieks, un tas ir alkohols. Viņš iečukstēja tev ausī, ka viņš ir tik daudz svarīgāks par visu citu tavā dzīvē. Bet nekas nav svarīgāks par tevi.Tu nevienam nebūsi vajadzīgs, ja tu nomirsi. Tāpēc jums ir jāatmet novecojuši noteikumi un jāsāk no nulles, piemēram, valsts valdībai pēc revolūcijas.
   • Vaina ir tikai viena vienādojuma puse. Ja tevi vada vaina, tad nevajag sevi maldināt - tu negribi atmest dzeršanu. Rūpēties par sevi, tuvinieku un draugu laimi (kas arī par jums rūpējas) un vēlmi atstāt nospiedumu uz zemes - tāpēc ir vērts palikt prātīgam. Vainas sajūta ir tikai viens no iemesliem, kāpēc jums vajadzētu atteikties no alkohola.

3. metode no 4: Prātīguma stratēģijas

1. 1 Iegūstiet prātīgu maku. Ikreiz, kad ienāk prātā doma par dzēriena iegādi, ielieciet šo naudu savā prātīgajā makā. Tas tevi burtiski šokē. Palikt prātīgam nozīmē piedzīvot visus materiālos labumus, kurus iepriekš vienkārši nepamanījāt. Šajā jautājumā jums palīdzēs atturības maks.
   • Tērējiet naudu no sava atturības maka veselīgiem stresa mazinātājiem: iegādājieties masāžu, apmeklējiet spa, reģistrējieties jogas nodarbībai. Ja jūs neesat šādu aktivitāšu atbalstītājs, izklaidējiet sevi savādāk: iegādājieties jaunu CD atskaņotāju, jaunu mēbeļu komplektu vai dažas dāvanas saviem draugiem.
2. 2 Pērciet lētu rotu, lai atgādinātu par savu atturību. Pērciet gredzenu vai rokassprādzi, izveidojiet tetovējumu uz rokas vai veiciet īpašu manikīru, lai atgādinātu sev, ka jūsu rokas vairs nepērk un nepieskaras alkoholam.
3. 3 Pirmajā nedēļā lietojiet B vitamīnu katru dienu bez alkohola. Alkohols ietekmē organisma spēju uzņemt šo vitamīnu, jo īpaši tiamīnu. B vitamīna deficīts var izraisīt nopietnus kognitīvus traucējumus, tai skaitā Wernicke-Korsakoff sindromu vai smadzeņu tūsku.
4. 4 Izveidojiet sarakstus. Izveidojiet bezalkoholiskas alternatīvas visām aktivitātēm, kuras veicāt dzeršanas laikā. Svinību veidu saraksts. Romantiska vakara iespēju saraksts. Atpūtas un relaksācijas veidu saraksts. Komunikācijas saraksts. Daudzi cilvēki dzīvo pilnvērtīgu dzīvi, nelietojot alkoholu kā stimulantu. Pārlieciniet katru ķermeņa šūnu, ka tas ir iespējams, un tas palīdzēs jums veikt lēcienu. daudz vieglāk.
5. 5 Atcerieties, kāda ir sajūta piedzerties. Tiklīdz jūs sākat izjust vēlmi iedzert glāzi vai divas, mēģiniet vizuāli iedomāties, kāds jūs būtu, ja jūs izkļūtu no kontroles. Vai vēlaties atkal ienirt alkohola un bezsamaņas virpulī? Neļaujies domai, ka tu paliksi šis cilvēks uz visiem laikiem. Jūs esat alkoholiķis, no tā nav iespējams atkāpties, tas ir jāatzīst, taču tas nenozīmē, ka jūs nevarat būt laimīgs, prātīgs un līdzsvarots alkoholiķis. Tas ir jūsu mērķis.
6. 6 Izbaudiet psiholoģiskos ieguvumus, ja esat prātīgs. Novērtējiet, cik labi ir aizmigt bez komas un nepamosties trijos naktī no nepanesamas sausas mutes un galvas šķelšanās no sāpēm. Novērtējiet, cik jauki ir atcerēties cilvēkus, ar kuriem jūs tikāties iepriekšējā dienā, un atcerēties, cik priecīgi viņi bija jūs redzēt. Novērtējiet, cik labi ir mīlēt sevi tādu, kāds esat, nevis sodīt sevi par to, kas esat kļuvis.
7. 7 Vienmēr atcerieties sava lēmuma iemeslus. Aizsargājiet tos. Mums ne vienmēr ir iemesls darīt noteiktas lietas, bet, kad mēs to darām, tās mums piešķir nozīmi un padara mūs principiālus. Tas ir labi. Tātad, kādi ir jūsu iemesli palikt prātīgiem?
   • "Es nekad nevēlos palaist garām darbu naidīgu paģiru dēļ."
   • "Es nekad vairs nevēlos apkaunot savu bērnu viņa draugu priekšā."
   • "Es nekad nevēlos riebt savu dzīvesbiedru, ka viņš atkal iet pārāk tālu."
   • "Es nekad vairs nevēlos braukt dzērumā."
   • "Es nekad nevēlos zvanīt saviem draugiem un ģimenei piedzēries un atkal rīkoties kā idiots."
   • "Es nekad vairs nevēlos slēpt pudeles visā mājā."
   • "Es vairs nevēlos izlikties, ka atceros vakar vakarā notikušo, kad pēc X stundām neko neatceros."
   • "Es arī nevēlos izjaukt šo laulību savas alkohola atkarības dēļ."
   • Vai: "Kāda ir sajūta atkal justies labi."
8. 8 Neizvairieties no situācijām, kad agrāk esat dzēris. Iemācieties saskatīt labo visā - jūs varat labi pavadīt laiku bez alkohola. No otras puses, ja jūs zināt, ka kārdinājums būs pārāk liels, nenovietojiet sevi situācijā, kurā, visticamāk, paklupsit. Esiet gudrs attiecībā uz saviem ierobežojumiem - tie ir visiem.
9. 9 Domājiet augstu, iedvesmojoši. Atcerieties lūgšanu, dzejoli vai dzejoli (piemēram, Hamleta monologu "Būt vai nebūt?") Un sakiet to, ja saprotat, ka zaudējat galvu. Šis triks palīdzēs jums kontrolēt sevi.
   • Šeit ir daži iedvesmojoši citāti, kas var palīdzēt nomierināt domas:
     • "Veselība ir lielākā dāvana, eksistence ir lielākā bagātība, lojalitāte ir labākā sajūta", - Buda
     • - Tici, ka vari, un tu jau būsi pusceļā., - Teodors Rūzvelts
     • "Es uzskatu, ka smiekli ir labākais kaloriju dedzinātājs. Es ticu skūpstīšanai, daudziem skūpstiem. Es ticu saviem spēkiem, kad šķiet, ka viss ir nepareizi. Es uzskatu, ka laimīgas meitenes ir visskaistākās meitenes. Es uzskatu, ka rīt būs nāc, citu dienu un tici brīnumiem ", - Odrija Hepberna
10. 10 Apbalvojiet sevi par panākumiem. Apbalvojiet sevi par katru dienu un katru stundu, kad nedzerat. Tas sākumā ir efektīvāk, nekā gaidīts. Iesaiņojiet dāvanas (jums nav jāiesaiņo - tas ir jūsu ziņā) un pasniedziet tās draugiem vai ģimenes locekļiem glabāšanai. Apmeklējiet draugu, kad ir pagājusi stunda, diena vai nedēļa prātīguma, un paņemiet savu dāvanu. Ļaujiet draugam vai ģimenes loceklim dalīties savā priekā.
11. 11 Iemācieties meditēt. Praktizējiet meditāciju regulāri, īpaši no rīta. Sesijas noslēgumā svinīgi apsoliet nelietot alkoholu. Padomājiet par mierīgo prāta stāvokli, meditējot vēlāk, kad jūs piesaista dzēriens. Tas novērsīs jūsu uzmanību.
    • Sāc nodarboties ar jogu! Tas palīdzēs tikt galā ar stresu un nomierinās prātu. Grupas jogas nodarbības ir vislabākās, kur jūs varat uzmundrināt citus cilvēkus. Uzsūc šo pozitīvo enerģiju.

4. metode no 4: saņemiet palīdzību

1. 1 Lūgt palīdzību. Šī var būt grūtākā atveseļošanās ceļa daļa, bet pastāstīt ģimenes locekļiem un citiem, ko jūs pārdzīvojat un ko vēlaties sasniegt milzīgs solis... Patīk jums tas vai nē, tikai daži cilvēki sasniedz prātību un vēl mazāk paliek prātīgi vieni. Jūtieties brīvi paziņot savai ģimenei un draugiem, ar ko jums ir darīšana.
   • Sniedziet norādījumus, ja jums nepieciešama viņu palīdzība. Ja esat apņēmīgs, palūdziet viņiem atņemt alkoholu, ja viņi redz, ka jūs dzerat. Palūdziet viņiem būt jūsu atbalstam un palīdzēt jums atgriezties pie prāta.
2. 2 Pievienojieties anonīmo alkoholiķu (AA) grupai vai dodieties uz rehabilitācijas centru. Un nekautrējieties, ja AA sapulce nav tā, ko vēlaties. Šīs tikšanās nav domātas visiem. Daudzi cilvēki, kuri ir atteikušies no alkohola, to ir izdarījuši bez AA palīdzības. Lielākā daļa cilvēku, kuri pameta dzeršanu un atstāja šo dzīves posmu aiz sevis, to izdarīja, apzinoties nepieciešamību vienreiz un uz visiem laikiem atmest dzeršanu un nekad vairs neatgriezties pie dzeršanas.
   • Tomēr anonīmi alkoholiķi var būt ārkārtīgi efektīvaja jūs patiešām izdarītu izvēli par labu prātīgai dzīvei. Viens pētījums atklāja, ka atturības līmenis starp cilvēkiem, kuri apmeklēja AA sanāksmes, bija 81%, salīdzinot ar 26% starp tiem, kuri to neapmeklēja. Atšķirība ir vairāk nekā 50%.
   • Regulāri apmeklējiet AA sanāksmes. Esiet konsekvents un regulāri apmeklējiet sanāksmes - jums tiks mācīts atturēties no alkohola lietošanas dažādos veidos, kas ilgtermiņā samazinās recidīva iespējamību. Daudzi cilvēki pierod doties uz šāda veida sanāksmēm, taču šis ieradums iedvesmo dzīvību apliecinošas vērtības un nekaitē veselībai.
   • Parasti atturēšanās programmām ir aprūpētājs. Aprūpētājs ir kāds, vēlams, ne tavs draugs, uz kuru paļauties, ja uz spēles ir likta tava atturība. Aprūpētājam vajadzētu spēt pateikt, vai jūs pieļaujat kļūdu, un neuzrunāt savus vārdus. Alkoholiķiem ar aprūpētājiem ir daudz vieglāk šādā veidā palikt prātīgiem nekā bez viņiem.
3. 3 Skatieties, kā prātīgs maina jūsu dzīvi jūsu acu priekšā. Pēc 90 pilnīgas atturības dienām jūsu pasaules uzskats mainīsies, un jūsu ķermenis darbosies pilnīgā atveseļošanās režīmā. Jūs pārstāsit zaudēt svaru, sajutīsiet vairāk enerģijas un izbaudīsiet to, kas esat. Jūs pamazām kļūsit par pavisam citu cilvēku.
4. 4 Nebaidieties runāt par savu pieredzi. Ikreiz, kad jūtaties vājš, nomākts vai pesimistisks, sazinieties ar kādu, kuram uzticaties. Negatīvu jūtu aizturēšana nav laba ideja. Uzticēties. Tas varētu būt aprūpētājs, draugs vai mamma. Lai kas tas būtu, iemācieties atpazīt un pārvarēt savas jūtas, nevis apslāpēt tās un nekad nebūt godīgs pret sevi.
   • Kad esat gatavs, dalieties savā pieredzē ar citiem, kuriem nepieciešams atbalsts. Varbūt jūs piekritīsit runāt ar vidusskolēniem par savu atkarību un tās sekām. Varbūt jūs uzrakstīsit godīgu vēstuli un ievietojat to tiešsaistē. Lai ko jūs darītu, mēģiniet atmaksāt saņemto palīdzību. Pat ja jūs pārliecināt vienu cilvēku, tas ir vairāk nekā pietiekami.
5. 5 Apņemieties ievērot saprātīgu dzīvesveidu. Atzīstiet un atcerieties, ka jūsu dzīvē nav nekā svarīgāka par to, ka esat prātīgs. Jūsu dzīve ir atkarīga no atturības. Visi jūsu mīļie cilvēki dalās jūsu centienos. Jūs personīgi esat pelnījuši būt prātīgi, veseli un laimīgi.
   • Atcerieties, ka jūsu lēmumam atmest dzeršanu jābūt tādam pašam. Izvairieties no jebkāda alkohola. Viens alkohola dzēriens var izraisīt recidīvu.

Padomi

• Dzīvo šodienai, nedomā par to, kas notiks rīt. Rīt ir rīt, un jūs dzīvojat tagad.
• Atcerieties, kas jums visvairāk rūp - alkohols to visu var sabojāt.
• Atcerieties, ka atteikšanās no mazāk baudu (dzeršanas), lai iegūtu vairāk (veselība, labākas attiecības vai tīra sirdsapziņa), patiesībā ir vieglākais ceļš ilgtermiņā. Galu galā tas ir tā vērts!
• Kāpēc alkohols pārņem jūsu dzīvi, ir jautājums, uz kuru varat atbildēt tikai tad, kad izslēdzat alkoholu no savas dzīves.
• Vizualizējiet pēc iespējas biežāk - iedomājieties sevi prātīgu visur un visur, tas tiešām darbojas.
• Turiet pie rokas šokolādi. Cilvēkiem, kuri pamet dzeršanu, bieži ir tieksme pēc cukura - tas ir normāli. Šokolāde palielina endorfīnu līmeni un palīdz samazināt vēlmi dzert.
• Tiklīdz jūs izvelk glāzi, 30 sekundes izskalojiet muti ar mutes skalojamo līdzekli. Pērciet pēc iespējas šķebinošāku šķidrumu. Viss triks ir asociācijā: tieksme pēc alkohola ir nepatīkama garša. Laika gaitā šāds šķidrums burtiski novērsīs vēlmi pat domāt par alkoholu.
• Neveidojiet atmešanu par ieradumu. Dariet to vienreiz un uz visiem laikiem.
• IZPĒTĪT. Saskarieties ar to - esiet godīgi par to, kā alkohols ir negatīvi ietekmējis jūsu veselību. Jūs būsiet pārsteigti par alkohola nodarīto kaitējumu daudzu gadu laikā, pirms parādās simptomi. Gandrīz VISOS gadījumos sekas ir neatgriezeniskas. Labākais, uz ko var cerēt, ir apturēt slimības attīstību. Mainiet diētu, kontrolējiet svaru, meklējiet medicīnisko palīdzību un, galvenais, PILNĪGI ATLIETOT ALKOHOLU. Jūs jutīsities stiprāki, veselīgāki, gudrāki, laimīgāki un pats galvenais - jūs daudz vairāk izbaudīsit dzīvi. Pastāv vairākas aknu slimības un ar tām saistītas komplikācijas. Veltiet laiku, lai tos izpētītu.Lasiet par viņiem tikai vienu reizi, un jūs vēlēsities palikt ne tikai prātīgs, bet ĻOTI prātīgs. Jo ilgāk tu dzer, jo vairāk šīm slimībām vajadzētu tevi biedēt. Bailes ir spēcīgs ierocis pret alkoholismu, ļaujiet tai atgādināt, cik principā stulbi bija dzert.

Brīdinājumi

• Hronisks alkoholiķis, kurš vienreiz un uz visiem laikiem pārtrauc dzert, ļoti apdraud viņa veselību. Ja pēkšņi pārtraucat lietot nomācošus līdzekļus, kas nomāc centrālo nervu sistēmu, tas var novest pie tā saucamā "delīrija tremens". Dažas dienas pēc pēkšņas alkohola atmešanas abstinences simptomi, piemēram, pastiprināta trauksme un trīce, var izraisīt krampjus un galu galā epilepsiju ar postošām sekām. Ja esat hronisks alkoholiķis, tad, pirms pēkšņi pārtraucat dzert, konsultējieties ar savu ārstu. Ārsts var izrakstīt zāles, piemēram, benzodiazepīnus, un ieteikt rehabilitācijas programmu, lai palīdzētu pārvarēt alkohola lietošanas pārtraukšanu.