Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: saprotiet, ka jūs tiekat ignorēts
• 2. metode no 3: pārvariet sāpes
• 3. metode no 3: mācieties no savas pieredzes

Kad kāds, vai tas būtu pielūgsmes objekts vai draugs, pēkšņi pazūd, pārtraucot visus kontaktus, tas vienmēr ir aizvainojoši. Nepārsitiet sevi, ja jūsu zvani un ziņojumi paliek neatbildēti. Centieties saglabāt mieru, neprasiet paskaidrojumus un nesūtiet dusmīgas ziņas. Ja jūs aizsāka kāda persona no iepazīšanās vietnes vai gadījuma paziņa, jums nevajadzētu uztraukties par šādu sīkumu. Ja kāds tuvāks cilvēks jūs apzināti ignorē, tas var ļoti sāpināt. Dodiet sev laiku skumt.

Soļi

1. metode no 3: saprotiet, ka jūs tiekat ignorēts

1. 1 Saglabājiet mieru. Ir grūti kontrolēt sevi, kad ziņas un tālruņa zvani pēkšņi paliek neatbildēti. Tomēr dziļi elpojiet un atpūtieties, pirms sākat dusmīgu ziņojumu tirādi vai nosūtāt dusmīgu desmit rindkopu e -pastu.
   • Protams, nezināmais ir traks, bet vislabāk ir nomierināt savas emocijas, pirms sakāt kaut ko tādu, ko nožēlojat vai izdarāt secinājumus.
2. 2 Ja jums ir attiecības, risiniet šo jautājumu. Ja jūtat nepieciešamību uzsākt kontaktu, esiet prātīgs. Nosūtiet savam partnerim testu vai balss ziņu un sakiet: “Jau vairākas dienas no jums nav nekādu ziņu. Es ceru, ka es jūs nekādā veidā neesmu aizvainojis. Ja vēlaties atrisināt kādus jautājumus, es labprāt parunāšu. Ja nē, es novēlu jums visu to labāko. "
   • Daudzi cilvēki uzskata, ka ignorēšana noteiktos apstākļos ir pieņemama uzvedība. Piemēram, ja persona no iepazīšanās lietotnes pārstāj atbildēt uz jūsu ziņojumiem, vislabāk ir atteikties no mēģinājuma sazināties un aizmirst par viņiem.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Sāra Šēvica, PsyD

   
   
   Licencēta psiholoģe Sāra Ševica, PsyD ir klīniskā psiholoģe ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi, ko licencējusi Kalifornijas Psiholoģijas padome. Psiholoģijas grādu viņa ieguva Floridas Tehnoloģiju institūtā 2011.Viņa ir tiešsaistes psiholoģisko konsultāciju pakalpojuma Couples Learn dibinātājs, kas palīdz pāriem un individuāliem klientiem uzlabot un mainīt viņu mīlestības un attiecību uzvedību.

   Sāra Šēvica, PsyD
   Licencēts psihologs

   Jautājiet punktu, ja tas jums ir svarīgi. Mīlestības un attiecību psiholoģe Sāra Šavica saka: “Ja jūs izgājāt uz vienu randiņu un tad saziņā iestājās klusums, tad tas nav nekas. Cilvēks patiesībā saka: "Mani tas neinteresē", viņam vienkārši nebija drosmes to pateikt sejā. Tomēr, ja jūs satiekaties mēnesi, varat nosūtīt kaut ko līdzīgu: “Redzi, es nezinu, kas notika un kāpēc tu vairs ar mani nerunā. Es būtu ļoti pateicīgs, ja mēs runātu, lai tam pieliktu punktu. "

   
   
3. 3 Pārliecinieties, ka persona jūs apzināti ignorē. Ja esat nesen saticis vai devies uz gadījuma randiņu vai diviem, iespējams, nav vērts tērēt laiku, lai noskaidrotu, kas ir nepareizi. Tomēr, ja mēnešus vai gadus esat bijuši draugi vai romantiski partneri, personai var būt daudz darāmā. Pirms izdarīt ātrus secinājumus, noskaidrojiet, vai uz viņu ir radušās daudzas rūpes, un pārliecinieties, ka viņš ir labā fiziskajā un garīgajā stāvoklī.
   • Jūs varat pārbaudīt viņa sociālo mediju profilu un pārbaudīt, vai viņš ievieto fotoattēlus vai statusus. Jums nevajadzētu obsesīvi stundām ilgi pētīt viņa ziņas. Vienkārši veiciet ātru pārbaudi.
   • Ja jums ir kopīgs draugs, varat viņam pajautāt, vai persona, kas jūs ignorē, ir kārtībā.
   • Ja jums šķiet, ka cilvēks ir nomākts vai cenšas tikt galā ar sarežģītām emocijām, varat uzrakstīt viņam ziņu ar vārdiem: “Es no jums neesmu dzirdējis ilgu laiku. Ceru, ka viss ir kārtībā. Es zinu, ka jūs pārdzīvojat grūtus laikus, un es esmu šeit, lai jums palīdzētu un atbalstītu. "
4. 4 Pieņemt patiesību, nevis iekrist noliegšanas slazdā. Ja ir acīmredzams, ka persona jūs apzināti ignorē, iespējams, vislabāk ir pārtraukt mēģināt sazināties. Ja viņš sociālajos tīklos ievieto smieklīgas fotogrāfijas un kopīgie draugi saka, ka viņam iet labi, tad viss tagad ir atkarīgs tikai no viņa. Jūs neko nevarat darīt, izņemot pateikt viņam, ka esat gatavs apspriest visus jautājumus un novēlēt viņam visu to labāko.
   • Lai cik sāpīgi tas nebūtu, nekādā gadījumā neattaisnojiet šo personu vai nemēģiniet cerēt, ka viņš galu galā atbildēs.
   • Ja viņš nākotnē mēģinās ar jums sazināties, izmantojiet veselo saprātu. Ja viņš atvainojas un paskaidro, ka viņam bija daudz darāmā, iespējams, ka viņa rīcība patiešām nebija slikti nodomi.

2. metode no 3: pārvariet sāpes

1. 1 Ļauj sev skumt. Ja draugs vai romantisks partneris ar tevi izšķirsies, tev būs grūti to pārvarēt. Jums ir tiesības būt apbēdinātam, tāpēc nemēģiniet slēpt savas bēdas. Ļaujiet sev raudāt, klausīties skumju mūziku vai pavadīt dienu dīvānā.
   • Pat ja jūs tikko devāties uz vienu randiņu, jūs joprojām varat skumt. Atteikums ir grūts jebkuros apstākļos, un jūtu aizturēšana jums neko nedos.
2. 2 Centieties to neuztvert personīgi. Lielākā daļa romantisko attiecību kādā brīdī beidzas, un dažreiz cilvēki vienkārši neder kopā. Tā vietā, lai domātu: "Ar mani kaut kas nav kārtībā", atgādiniet sev, ka dažreiz cilvēki ir vienkārši nesaderīgi. Nepārsit sevi tikai tāpēc, ka ar šo cilvēku neizdevās.
   • Apsveriet, ka viss, kas tiek darīts, ir vislabākais. Labāk ir iekļūt melnajā sarakstā pēc pāris randiņiem, nekā pavadīt nedēļas vai mēnešus pie kāda, kurš jums nav piemērots. Ja jūsu ilggadējais draugs vai partneris bez iemesla sāk jūs apzināti ignorēt, var pat būt labi, ka viņš pazuda no jūsu dzīves.
3. 3 Dalieties savās emocijās ar draugu vai ģimenes locekli. Saruna ar uzticamu personu var palīdzēt izlaist tvaiku un sakārtot savas jūtas. Tuvs draugs vai radinieks jūs morāli atbalstīs, un blakus viņam jūs varat novērst uzmanību no nepatīkamas situācijas.
   • Zvaniet mīļotajam un sakiet: “Igors pēkšņi pārstāja atbildēt uz maniem zvaniem un ziņām. Es domāju, ka viss notiek labi, bet viņš mani noteikti ignorē. Vai varam satikties pie kafijas tases? Esmu ļoti sarūgtināts, un šobrīd varētu izmantot kādu atbalstu. "
4. 4 Saglabājiet savu garīgo un fizisko veselību. Labs uzturs, pietiekams miegs un vingrinājumi var palīdzēt pārvarēt bēdas. Turklāt darot to, kas jums patīk, palielināsies jūsu pašapziņa.
   • Neizlaidiet maltītes un nepārēdiet saldumus. Izvēlieties barojošas iespējas, piemēram, augļus un dārzeņus, veselīgus proteīnus (mājputnus vai zivis), veselus graudus un piena produktus ar zemu tauku saturu.
   • Mērķis ir katru nakti gulēt 7 līdz 9 stundas.
   • Vingrojiet vismaz pusstundu katru dienu. Vingrinājumi ārā ir īpaši izdevīgi, tāpēc dodieties enerģiskā pastaigā, skrienot vai braucot ar velosipēdu.
5. 5 Dodieties uz randiņiem un iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. Neļaujiet sliktajai pieredzei traucēt jūsu turpmākajām attiecībām. Jūs varat baidīties no iepazīšanās vai atkal sākt baidīties, ka jūs ignorēsit. Dziļi elpojiet, stājieties pretī savām bailēm un ļaujieties būt neaizsargātam.
   • Mēģiniet reģistrēties kursam vai klubam, kas saistīts ar kādu no jūsu interesēm. Jūs varat pievienoties dārzkopības klubam, pievienoties amatieru sporta komandai vai apmeklēt kulinārijas kursus.
   • Atgādiniet sev, ka dzīvē ir gan prieks, gan sāpes. Nākotnē jūs saskarsities arī ar šķēršļiem, bet noslēgtība neļaus jums dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.

3. metode no 3: mācieties no savas pieredzes

1. 1 Meklējiet veidus, kā augt, bet nevainojiet sevi. Nedusmojieties uz sevi, kad esat skumji, bet drīzāk domājiet par to, ko var gūt no šīs pieredzes. Protams, tas negarantē, ka jūs vairs neatradīsities līdzīgā situācijā, tomēr nākotnē jūs varat iemācīties būt izvēlīgākiem ar draugiem vai partneriem.
   • Noteikti palieciet pozitīvi, nevis meklējiet iemeslus sevi nožēlot. Praktizējiet konstruktīvu paškritiku, piemēram, "es attiecībās ieguldīju vairāk nekā viņš, un man turpmāk jāizvairās no līdzīgām situācijām".
2. 2 Pajautājiet sev, vai bija kādi brīdinājuma signāli, kurus jūs ignorējāt? Analizējiet savas attiecības ar šo personu un mēģiniet atcerēties visas pazīmes, kas liecina par viņu intereses trūkumu. Vai jūs pastāvīgi zvērējāt vai jums šķita, ka viņš pamazām zaudē interesi par saziņu? Vai vienmēr esat bijis pirmais, kurš piezvanījis vai ierosinājis kādas darbības?
   • Atkal, nebēdājiet sevi par to, ka neredzat brīdinājuma zīmes. Galvenais ir tos noskaidrot turpmākajās attiecībās.
3. 3 Ņemiet vērā, ka ir sudraba odere. Noraidīt vienmēr ir nepatīkami, bet mēģiniet paskatīties uz kopējo ainu. Salauztas sirds pieredze var palīdzēt jums tikt galā ar bēdām nākotnē. Lai arī kā sāp tagad, jūs drīz jutīsities labāk.
   • Nākamreiz, kad nonāksit sarežģītā situācijā, padomājiet par to un atgādiniet sev, ka viss izdosies.
4. 4 Atcerieties savas bēdas, kad esat šķirties ar cilvēkiem nākotnē. Tiklīdz jūs sajutīsit, kas ir ignorēšana, jūs sapratīsit, ka tas nav labākais veids, kā pārtraukt attiecības. Ja jums ir jāšķiras no kāda vai jāpārtrauc draudzība, mēģiniet būt laipns, bet nekavējoties ķeraties pie lietas.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: “Man patika kopā pavadītais laiks, un man ir grūti to pateikt. Es nedomāju, ka mums tas izdosies ilgtermiņā. Es ceru, ka jūs mani saprotat, un es novēlu jums visu to labāko. "