Saturs

• Soļi

Daudzi cilvēki cītīgi strādā, lai izveidotu ilgtermiņa attiecības, taču viņi ne vienmēr zina, kā rīkoties, lai pēc attiecību nodibināšanas saglabātu mīlestību un pieķeršanos. Daudzas reālās dzīves problēmas, finanses, vecāku audzināšana vai citi faktori bieži traucē koncentrēties uz mīlestību un laimi, ko jūti pret savu partneri. Jūs varat atgūt šīs jūtas, ja esat gatavs veltīt laiku un pūles.

Soļi

1. metode no 5: saziņa ar laulāto

1. 

   Skaidri aplieciniet savas vajadzības. Negaidiet, ka jūsu ilggadējais partneris lasīs jūsu domas. Ja jums rodas neapmierinātība, jo otra persona nereaģē uz jūsu vajadzībām un vēlmēm, mēģiniet runāt par vajadzībām, kuras esat izklāstījis.
   • Piemēram, jums var likties, ka partneris neuztver jūs nopietni, jo viņi nesaka, ka novērtē jūs. Iespējams, ka viņi novērtē un atzīst visas lietas, ko jūs darāt, bet viņi nesaka ne vārda. Šajā gadījumā jūs varat viņiem pateikt: “Dažreiz es jūtu, ka jūs nemīl. Ja tikai jūs pateiktu paldies par to, ko es izdarīju, un paldies par to, es jutīšu, ka jūs novērtē ”.
   • Cits piemērs būtu, ja justos tā, it kā vairs nebūtu pievilcīgs, jo tie parasti nav suģestējoši. Šajā gadījumā pastāstiet viņiem, kā jūtaties, un paskaidrojiet, kā vēlaties, lai viņi rīkotos citādi.

2. 

   
   
   Jautājiet par laulātā vajadzībām. Apspriežot savas emocionālās vajadzības, pārliecinieties, ka sniedzat emocionālas atbildes, uzdodot jautājumu, kas nepieciešams jūsu partnerim. Ja viņi mēdz būt mazāk emocionāli atvērti, jums jāpalīdz viņiem atrast valodu, lai sazinātos ar viņu vajadzībām. Esiet pacietīgi un apzinieties, ka viņiem var būt vajadzīgs laiks, lai pirms atbildes par to padomātu. Ja viņiem vajadzīgs laiks, neaizmirstiet sekot līdzi progresam. Kad viņi runā ar jums, patiešām klausieties un mēģiniet saprast viņu teikto.

3. 

   
   
   Esiet jūtīgs pret partnera vajadzībām. Kad esat dalījies kādā vajadzībā, jums jācenšas rīkoties saskaņā ar šo koplietošanu. Jūs pat varat kopīgi izveidot “rīcības plānu”, lai sāktu apmierināt otra vajadzības.
   • Piemēram, ja jūsu partneris vēlas, lai jūs mutiski paustu viņa / viņas atzinību, varat uzstādīt telefonā atgādinājumu, lai vairākas reizes nedēļā izteiktu komplimentus.
   • Jūs varētu teikt: “Paldies, ka plānojāt un organizējāt mūsu gaidāmās brīvdienas. Es zinu, ka jūs esat tik smagi strādājis, lai viss notiktu labi visai ģimenei ”vai„ Tas nozīmē daudz, ka jūs mani pamodināt un sagatavot brokastis, pirms es šorīt eju uz darbu. Mazās lietas, ko jūs darāt, vienmēr padara manu dzīvi ērtāku ”.
   • Ja jūsu partneris ir dalījies, ka vēlas, lai jūs biežāk provocētu seksu, pamēģiniet. Dažreiz nelielas pūles romantikā var palīdzēt ilgtermiņa attiecībās. Nenovērtējiet par zemu patīkamā pārsteiguma ietekmi uz partneri.

4. 

   
   
   Optimistisks. Pārāk negatīvs var sabojāt attiecības ar kādu, un tas ir patiešām slikti ilgtermiņa romantiskām attiecībām. Skaidra, pozitīva dalīšanās un pozitīva dzīves skata saglabāšana, kad vien iespējams, palīdzēs saglabāt laimīgas attiecības.

5. 

   Konfliktu kontrole. Izvairīties no visiem konfliktiem ir gandrīz neiespējami, un izvairīšanās no konfliktiem ne vienmēr ir labākais veids, kā tos risināt. Tā vietā padomājiet par konfliktu pārvaldīšanu; tas nozīmē, ka laiku pa laikam no tiem jāizvairās (vienkārši jāvelta laiks svarīgām lietām) un jāstrādā, lai citreiz ar tām tiktu galā.
   • Ja jūs un jūsu partneris nepiekrītat konfliktu pārvaldības procesam (piemēram, ja vēlaties uzreiz apspriest un atrisināt konfliktu, bet viņiem labāk patīk, lai vispirms būtu zināms laiks, lai nomierinātos), jums, iespējams, būs jāapmierinās. raunds. Izveidojiet plānu, kā turpmāk atrisināt konfliktus un ievērot katra individuālās vēlmes.

6. 

   Veiciet sarunu par "svarīgo punktu". Parasti, kad cilvēki sāk satikties, viņiem ir sarunas par dažiem reālās dzīves notikumiem, nākotnes sapņiem un ambīcijām. Pēc ilgas kopā būšanas sarunās var vairāk pievērsties tam, kurš savāc drēbes žāvējošo vai ved bērnus uz futbolu. Mēģinājums atrast laiku un vietu svarīgu dzīves sarunu un mērķu rīkošanai var palīdzēt jums atkal justies tuvāk partnerim. reklāma

2. metode no 5: Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā

1. 

   Ieplānojiet laiku, ko pavadīt vienatnē kopā. Var šķist dīvaini ieplānot randiņu ar savu partneri, taču ir svarīgi saglabāt savu attiecību prioritāti. Dažreiz vienīgais veids, kā to izdarīt, ir apzināti to pievienot grafikam. Uzaiciniet otru cilvēku uz randiņu, rīkojieties ar visu nepieciešamo informāciju, piemēram, par bērnu pieskatīšanu vai transportēšanu, kā arī izejiet un atpūtieties kopā.
   • Nosakiet, vai jūs varat pierast šo ieradumu, piemēram, iepazīties katru sestdienas vakaru. Tas var dot jums iespēju sazināties un tērzēt par nedēļas darba dienām.

2. 

   Pievērsiet īpašu uzmanību tam, kā jūs izskatāties datumā. Ja jūs esat bijis kopā ar savu partneri ilgu laiku, viņiem jau vajadzētu būt iespējai redzēt jūsu labāko un sliktāko. Lai gan nav reāli (un varbūt arī nevajadzīgi) atrast sevi lieliski vienmēr, kad esat kopā, pirms došanās uz randiņu mēģiniet “kopt”. Padomājiet par savu pirmo tikšanos un pavadiet vairāk laika to sagatavošanai, lai jūs varētu droši pārsteigt.

3. 

   Veltiet laiku izklaidēm. Smiekli var radīt ciešus sakarus un stiprināt attiecības. Ja jūs veltīsit laiku, lai izdarītu kaut ko tādu, kas liek justies laimīgam - un darāt tos kopā, jūs jutīsieties tuvāk otram. Izmēģiniet kopā kaut ko jaunu un jautru vai veltiet laiku, lai izietu un izdarītu kaut ko jautru.
   • Dažas no jaunajām lietām, kuras varat izmēģināt kopā, ir izmēģināt jaunu sporta veidu, šūpoties riskantā, krosā, golfā, video spēlēs, galda un kāršu spēlēs vai pat doties pievienojieties sporta pasākumam kopā.

4. 

   Turiet roku. Atgriezieties pie attiecību pamatiem un izsauciet tuvību atbilstoši jutīguma pakāpei, turoties rokās. Varbūt pirmajā randiņā jūs turējāt otra cilvēka roku, kāpēc gan neuzturēt rokas tieši tagad? Viegli pieskaroties viens otram ārpus guļamistabas, jūs varat justies tuvu un atjaunot attiecības.

5. 

   Flirtē vairāk un esi uzmanīgs. Domāšana par mīlestību ir darbība. Katru dienu atrodiet veidus, kā parādīt savam laulātajam, cik ļoti jūs par viņiem rūpējaties. Dariet to, lai viņi nekad neaizmirstu, ka jūs viņus mīlat.

6. 

   Saglabājiet tuvību. Neatstājiet novārtā savu seksuālo dzīvi tikai tāpēc, ka jums dzīvē ir citas vajadzības. Ja nepieciešams, plānojiet vai ieplānojiet intīmos mirkļus. Pievienojiet savam grafikam romantiku un tērzējiet par to, kā aktivizēt savu mīlestību, ja tā šķiet vāja.
   • Ja jums ir problēmas ar savu dzimumu, jūs varētu apsvērt iespēju apmeklēt ārstu, kurš specializējas fizioloģijā.

7. 

   Atcerieties laiku, kad iemācīties mīlestību. Atgriezieties tur, kur jūs satikāt vai kuram bija pirmais datums. Ja jums tagad ir bērni, dodieties uz kaut kurieni, ko jūs regulāri izmantojāt pirms bērnu radīšanas, bet ilgi tur negājāt. Atgriešanās šajās vietās ar jaunu redzējumu kā pāris palīdzēs jums atcerēties, kur sākusies mīlestība, un novērtēt kopīgi paveikto.

8. 

   Izveidojiet rituālu. Rituāli var palīdzēt pāriem (un ģimenēm) izveidot kopēju pieredzi un perspektīvas. Atzīmējiet jubileju, dzimšanas dienu vai datumu, kas jums ir unikāli nozīmīgs, izmantojot rituālu vai tradīciju, kas jūs satuvina. Tas dod jums iespēju domāt par pagājušajiem gadiem un paredzēt nākotni. reklāma

3. metode no 5: justies novērtētam

1. 

   Izveidojiet mīlestības karti. Mīlestības karte ir fiziska laulātā attiecību vēstures atspoguļošana. Pat ja jūs nevarat uzzīmēt karti, jums jāpievērš uzmanība laulātā emocionālajai “ainavai” un jāmēģina novērtēt garais (bieži) ceļš, kas jūs satuvināja līdz plkst. galīgais.

2. 

   Apbrīnojot viens otru. Ja jums ir ilgtermiņa attiecības ar kādu, tad, iespējams, esat viņu iepriekš apbrīnojis. Viņam / viņai ir funkcijas, kuras jūs mīlat un piesaista, un jūs nedomājat, ka tās pastāv vienmēr. Mēģiniet spert objektīvu soli atpakaļ un paskatīties uz savu partneri jaunā veidā. Izveidojiet visu to lietu sarakstu, kuras jūs apbrīnojat; Jūs vēlāk pat varat kopīgot šo sarakstu ar viņiem. Tomēr saraksta izveides vērtība ir atjaunot jūsu apbrīnu par viņiem.
   • Jūs varat mēģināt iedrošināt savu partneri apbrīnot viens otru. Var būt neērti izteikt un teikt "Es domāju, ka tev vajadzētu mani apbrīnot un atcerēties, ka tu esi pārsteidzošs", jūs varat apspriest savu vēlmi viņus pilnībā apbrīnot un to, kā jūs domājat, ka tas palīdzēs. labs attiecībām. Tas var rosināt emocionālas reakcijas, kas var stiprināt jūsu attiecības.

3. 

   Veidojiet uzticību. Pieiet attiecībām ar pilnīgu pārliecību. Ja jūs domājat, ka uzticaties viņiem un esat pelnījis, lai viņiem uzticētos, un atlaidat bailes, greizsirdību un šaubas, tad jūsu attiecības būs labas. Veselīgu attiecību uzturēšana prasa laiku, bet uzticēšanās ir pozitīva jau no paša sākuma.
   • Ja jums ir iemesls uzticēties savam laulātajam, piemēram, nodevība pagātnē, jums var būt nepieciešama kopīga konsultācija, lai atjaunotu uzticības saites.

4. 

   Jauna apņemšanās. Jūs bieži uzņematies saistības pret ilgtermiņa partneri, it īpaši, ja esat precējies, taču ir lietderīgi šo apņemšanos atjaunot. Zvēresta atjaunošana vai oficiāla ceremonija nav nepieciešama. Vienkārši nolemj atjaunot apņemšanos un par to runā ar savu dzīvesbiedru.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: “Es zinu, ka mēs esam precējušies 17 gadus, un mēs esam daudz ko pārdzīvojuši kopā. Es tikai vēlos, lai jūs zinātu, ka es apsolu sev kopīgo laimi, un es centīšos un būšu laimīgs, turpinot katru dienu uzlabot mūsu attiecības un dzīvi.

5. 

   Uzrakstiet pateicības dienasgrāmatu. Ir parādīts pateicības žurnāls, kas palīdz cilvēkiem novērtēt to, kas viņiem ir, un būt laimīgākiem. Žurnālu veidošana, kas koncentrējas uz pateicību par visiem jūsu dzīves aspektiem, ieskaitot attiecības, var palīdzēt justies laimīgākam un tuvāk partnerim.
   • Pat ja pateicība attiecībām nav tieši izdevīga, darot kaut ko tādu, kas liek justies laimīgākam, tas ietekmēs attiecības.

6. 

   Praktizē rūpēties par sevi. Rūpes par sevi un sajūta, ka ir jāapmierina emocionālās vajadzības, var palīdzēt saglabāt enerģiju un motivāciju uzturēt attiecības ar citiem. Jūs varat justies pateicīgs arī savam partnerim, kurš deva jums laiku rūpēties par sevi.
   • Katrai personai ir atšķirīgs pašaprūpes jēdziens. Tas nozīmē pavadīt laiku vienatnē klusās pārdomās vai veltīt laiku, lai nodarbotos ar iecienītāko hobiju vai sportu.
   • Dodiet savam partnerim iespēju rūpēties par sevi. Dodiet viņiem laiku rūpēties par sevi un mudiniet viņus turpināt to, kas viņiem liek justies apmierinātiem un laimīgiem. Atkal atgriežoties, jums bieži ir enerģija un emocionāla telpa, lai attiecībās pavadītu vairāk laika.
   reklāma

4. metode no 5: saņemiet palīdzību attiecībām

1. 

   Ziniet, kad jums ir problēma. Ja šķiet, ka nesaskaņas ar jūsu labajiem nodomiem kļūst mazāk draudzīgas, jūs zaudējat vēlmi vai spēju sarunāties ar partneri, mēģinot sākt, jūs bieži ignorē. Diskusijas vai intīmas attiecības, iespējams, jums būs jāsaņem palīdzība laulības noslēgšanā.
   • Pārkāpumi un kritumi ir raksturīgi lielākajā daļā attiecību, taču, ja šķiet, ka jūsu "zemais" nepazūd, tad jums, iespējams, ir nopietnāka problēma. Pirmais solis ir sarunāties ar partneri par jūtām, taču būs jāņem vērā konkrēts “risinājums”, piemēram, konsultācijas.

2. 

   Nevilcinieties meklēt palīdzību. Pārāk daudz pāru gaida, kamēr viņi šķiras vai pārrunā šķiršanos, pirms viņi meklē palīdzību. Jūs varat meklēt palīdzību attiecību stiprināšanai, pirms problēma ir pagājusi, lai saglabātu jūsu jūtas.

3. 

   Meklējiet terapeitu vai konsultantu. Atrodiet ārstu, kurš specializējas laulību konsultēšanā. Ja jums ir neērti ar savu ārstu, meklējiet citu padomnieku, piemēram, baznīcā vai kopienas vadītāju, kurš bieži ir apmācīts pāru konsultēšanā.
   • Jautājiet draugiem un ģimenes locekļiem dažus ieteikumus, ja jums ir ērti citi, zinot, ka meklējat padomu. Ja pazīstat kādu, kurš nesen šķīries, varat pajautāt, vai viņš pirms šķiršanās mēģināja lūgt padomu un vai ieteiks jums speciālistu.
   • Lai atrastu speciālistu, tiešsaistē meklējiet “laulību konsultācijas” ar informāciju savā apkārtnē. Ja dzīvojat Amerikas Savienotajās Valstīs, sarakstu varat pārbaudīt Amerikas Laulību un ģimenes terapijas asociācijas (AAMFT) vietnē. Ja tiešsaistē ir pieejamas dažas atsauksmes, izlasiet tās pirms konsultanta izvēles.

4. 

   Meklējiet grupu nodarbības vai vietas pāriem. Ja jums šķiet, ka jums nav nepieciešama konsultācija, bet vēlaties stiprināt savas attiecības, izpētiet grupu nodarbības vai patversmes, kas paredzētas attiecību veidošanai. Persona, kas vada šīs vietas, ir padomdevējs ar mērķi stiprināt attiecības, nevis saglabāt tās, kas dažiem pāriem varētu būt piemērotāks. reklāma

5. metode no 5: Vai jums vajadzētu iemīlēties no paša sākuma?

1. 

   Atcerieties, kāpēc jūs izkritāt no mīlestības pēc iespējas sīkāk. Ja tas ir laika, vietas vai citu apstākļu jautājums, kas grauj mīlestību, tad jūs varat izvēlēties dažus svarīgos. Jums ir nepieciešams labs iemesls, lai atkal mīlētu, jo var būt labs iemesls, kāpēc esat zaudējis mīlestību.
   • Neatjaunojiet romantiku, ja izjukāt manipulācijas vai ļaunprātīgas izmantošanas dēļ, ja jūtat, ka pēdējās attiecības nav atrisinātas, vai vienīgais iemesls, kāpēc jūs abi atkal satiekaties, ir " mierinājums ".
2. Pajautājiet sev, vai attiecības joprojām ir labas. Iemīlēties ar kādu, pirmkārt, ir lieliski, bet tikai tad, ja abi esat gatavi uzticēties attiecībām. Ja dzīvē ir šķēršļi, piemēram, attālums, darbs vai trešā persona, tad nav pamata iesaistīties kalnup. Citiem vārdiem sakot, nemīlēties, ja viss nav skaidrs.
   • Nemīlies atkal, ja vēlies vienkārši kādu mierināt. Neuztveriet mīlestību kā vecu draugu, kuru laiku pa laikam varētu apciemot, vai arī kāds noteikti jūs sāpinās.
3. Dodiet sev laiku, lai izkļūtu no mīlestības. Vai jūs tiešām esat aiz mīlestības? Ja esat ievainots vai dusmīgs, bet tomēr vēlaties palikt attiecībās, iespējams, neesat devis sev pietiekami daudz laika, lai pārvarētu to. Jums nav perspektīvas, kas vajadzīga, lai redzētu lietas, kad esat viens. Ja jūs vēlaties atkal satikties, tad jums vajadzētu iet viņam / viņai, bet jāsaprot, ka jūs joprojām esat dzīvs, ja nevēlaties.
   • Nepārveidojiet savas attiecības tikai tāpēc, ka pats jūtaties neērti vai neērti. No paša sākuma iemīlēšanās nepalīdzēs saprast sevi un nepalīdzēs izlabot citus dzīves jautājumus. Jums vajadzētu vēlēties viņus mīlēt vēlreiz, nevis tos, kas nepieciešami, lai viņi justos pilnībā.
4. Nepiespiediet visu. Mīlestība ir radīta emocija. Ja jūs domājat, ka esat aizgājis no mīlestības un vairs nevarat iemīlēties, tad varbūt patiesā nozīme nav tā. Cilvēkiem vienmēr ir mīlestības un pēc tam mīlestības jūtas, un, lai arī tas ir grūti, ne vienmēr ir izskaidrojums. Dažreiz tas vienkārši notiek. Tomēr ar to pašu argumentu jūsu emocijas laiku pa laikam parādās tikai spontāni, atsvaidzinot mīlestību, kad domājat, ka jums nav emociju. Galu galā labākais padoms jums ir dzīvot instinktīvi, būt godīgam pret sevi un savu partneri un cerēt uz labāko. reklāma