Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Injekcijas ir neizbēgamas, lai arī kā jūs tās ienīstat. Injekcijas ir izplatīts veids, kā vakcinēt pacientus, un bez imunizācijas cilvēka ķermenis ir uzņēmīgs pret nopietnām slimībām. Dažas citas svarīgas medicīniskās darbības, kurām nepieciešama injekcija, ir diabēta ārstēšana, asins analīzes, anestēzija un perorāla ārstēšana. Tāpēc ir ļoti svarīgi pārvarēt bailes no adatām, jo ​​bieži vien nav citas iespējas. Katrs desmitais cilvēks cieš no bailēm no injekcijām, tāpēc jūs neesat viens.

Soļi

1. metode no 4: sagatavojiet injekciju

1. 

   Tiec galā ar savām bailēm. Uzzinot, kas jūs baidās, jūs varat pārvarēt savas bailes, padarot adatu un injekcijas darbību ļoti normālu. Uzziniet informāciju par injekcijas metodi: izcelsmi, mērķi, pat iespējamiem riskiem.
   • Desensibilizēšanai skatiet adatu un injekciju attēlus internetā. Lai pārvarētu šīs bailes, apsveriet iespēju vairākas minūtes dienā pakļaut sevi faktiskajai (sterilajai, neizmantotajai) šļircei.
   • Sākumā tas var būt grūti, bet jūs spēsiet pārvarēt savas bailes. Jo vairāk jūs sazināties ar adatām, jo ​​vairāk jūs tās uzskatāt par ļoti parastiem priekšmetiem.

2. 

   
   
   Izsekojiet savu baiļu avotu. Daži cilvēki baidās no adatām, jo ​​viņi ir iesaistīti galvenajā notikumā. Bieži vien adatas apsēsti cilvēki bērnībā iziet daudz asins analīzes vai citas injekcijas procedūras. Padomājiet par savu bērnību un runājiet par to ar vecākiem. Baiļu pamatcēloņa atrašana var palīdzēt tikt galā.

3. 

   
   
   Racionalizējiet savas bailes. Tā vietā, lai koncentrētos uz bailēm no injekcijām, koncentrējieties uz ieguvumiem, ko piedāvā šis līdzeklis. Atgādiniet sev, ka jūs pasargājat sevi no kaut kā sliktāka nekā ļoti vienkārša injekcija. Vai arī, ja jūs ziedojat asinis, padomājiet par cilvēkiem, kuriem palīdzat, pārvarot bailes.
   • Izveidojiet sarakstu ar savām bailēm un bažām ("Injekcijas ir sāpīgas!"), Un pēc tam aizstājiet tās ar racionālu un pozitīvu domāšanu ("Injekcijas padara mani veselīgu!").
   • Ja jūsu bērni baidās no adatām, paskaidrojiet viņiem injekcijas metodes nozīmi un neizvairieties no injekcijas sāpēm, bet pasakiet viņiem patiesību.

4. 

   
   
   Praktizē praktisku spiedienu. Viens no efektīvākajiem veidiem, kā pārvarēt bailes un pazemināt asinsspiedienu, kas noved pie ģīboņa, ir spiediena praktizēšana. Ja, ieraugot adatu, jūs sākat justies vai esat kādreiz noģībis, praktisks spiediens, kas regulē jūsu asinsspiedienu, var palīdzēt novērst atkārtotu ģīboni. Pirms sākat injekciju, jums jānoskaidro, kā to izdarīt. Kad sākat just bailes, pirms injekcijas veiciet praktisku stresu, lai nomierinātu garastāvokli. Lai praktizētu praktisku stresu, rīkojieties šādi:
   • Sēdi ērti.
   • Samaziniet roku, kāju un ķermeņa augšdaļas muskuļus un turiet spazmu 10 līdz 15 sekundes vai līdz brīdim, kad jūsu seja jūtas saspringta.
   • Muskuļu relaksācija.
   • Pēc 30 sekundēm atkal savelciet muskuļus.
   • Atkārtojiet to pēc piecām reizēm.
   reklāma

2. metode no 4: sejas injekcija

1. 

   Ņem līdzi draugu vai radinieku. Sagatavojot injekciju, palūdziet kādam, kuram uzticaties. Paziņu klātbūtne palīdz kļūt drošākam. Palūdziet viņiem cieši turēt roku, ievadot injekciju.

2. 

   Izsaki savas bailes. Pastāstiet ārstam vai medmāsai, ka jums ir bail. Apspriediet savas bailes, lai ārsts vai medmāsa būtu uzmanīgāka. Viņi var runāt ar jums par šo jautājumu un dot jums padomu atpūsties un attiecīgi domāt.
   • Ja vēlaties ziedot asinis, bailes var mazināties, ja asiņojošajam paziņojat, ka viņam ir veiktas tikai vienas asinis.
   • Šādi rīkojoties, jūs atgūsiet kontroli pār situāciju.

3. 

   Maldiniet sevi. Daudzi cilvēki koncentrējas uz injekciju, taču jūs varat mazināt savas bailes, pievēršot uzmanību apkārtējām lietām vai novēršoties. Tērzējiet ar kādu citu telpā, piemēram, ārstu, medmāsu vai radinieku vai draugu, kurš ir ar jums. Pētījumi rāda, ka ārstiem, kuri ar cietušo pacientu runā par kaut ko citu, nevis sāpēm, bieži ir iespējas ievērojami samazināt pacienta trauksmes līmeni.
   • Koncentrējieties uz apkārtni. Mēģiniet pārkārtot burtus uz zīmes, lai izveidotu pēc iespējas vairāk jaunu vārdu.
   • Spēlējiet spēles savā tālrunī, klausieties maigu mūziku vai lasiet žurnālus

4. 

   Attiecīgi pielāgojiet savu stāju. Injekcijas laikā gulēšana vai kāju pacelšana uz augšu var mazināt bailes un simptomus. Nogulieties ar galvu aizmugurē un kājām uz augšu, lai novērstu ģībšanas risku. Uzreiz pēc injekcijas jums kādu laiku jāatrodas nekustīgi un nevajadzētu nekavējoties piecelties un izskriet.Atpūtieties un klausieties ārstu vai medmāsu.
   • Guļot, novietojiet vienu roku uz vēdera un koncentrējieties uz elpošanu.

5. 

   Izmēģiniet atpūsties. Injekcijas laikā spriedze liek jums justies vairāk sāpju pēc injekcijas. Atslābiniet rokas, plecus un žokli. Skatieties uz otru pusi, koncentrējieties uz elpu un dziļi elpojiet. Elpojiet caur degunu un ārā caur muti. Gatavojoties injekcijai, dziļi un lēni elpojiet un pirms izelpas skaitiet no 10 līdz 0. Tiklīdz skaitīšana sasniedz 0, procedūra ir pabeigta! reklāma

3. metode no 4: Baiļu pārvarēšana ar baiļu hierarhiju

1. 

   Zīmējiet baiļu hierarhiju. Tas ir veids, kā reģistrēt, cik lielas bailes jūs izjūtat saistībā ar adatu un injekciju. Tas palīdz skaidri vizualizēt savu progresu, ļauj pārvietoties pareizajā tempā un pierakstīt lietas, kas jūs visvairāk biedē. Pierakstiet dažādas adatas daļas un injekcijas, kas jūs biedē, un novērtējiet tās pēc to radītā stresa skalā no 1 līdz 10. Piemēram, jūs varētu rīkoties šādi:
   • Injicē ar roku - 10/10.
   • Turot adatu - ierindota 9/10.
   • Liecinieki citiem cilvēkiem, kas saņem injekcijas reālajā dzīvē - ierindoti 7/10.
   • Skatieties video injekcijas procedūru tiešsaistē - ierindota 5/10.
   • Skatīt adatu un injekciju attēlus - ierindoti 4/10.
   • Domājot par injekciju - ierindojās 3/10.

2. 

   Sāciet ar viszemāko rangu. Pēc tam, kad esat uzzīmējis savu baiļu hierarhiju, iespējams, esat sācis domāt par savām bailēm, un tas ir svarīgs solis fobijas novēršanā. Kad esat gatavs, varat sākt ar zemāko vērtējumu savā sistēmā un ievietot sevi situācijā, kas rada vismazāko stresu. Kad sākat izjust diskomfortu, praktizējiet praktisku stresu vai veiciet dziļu, relaksējošu elpu, lai pazeminātu asinsspiedienu un kontrolētu bailes.
   • Novietojiet sevi šajā stresa situācijā, līdz trauksme sāk ievērojami samazināties. Kad esat izkļuvis no situācijas, turpiniet skatīties injekcijas video vai nolieciet adatu un veltiet laiku, lai dziļi ieelpotu un atpūstos.
   • Apsveiciet sevi ar progresu un iedrošiniet sevi, pirms lecat augstākā rangā.

3. 

   Pakāpeniski pakāpieties augšup. Tagad jūs varat lēnām pastiprināt hierarhiju un izsekot saviem panākumiem. Turpiniet tikai tad, kad jūtaties patiešām pārliecināts ar zemāku vērtējumu, un neuztraucieties, ja jums ir jāatkārto viena un tā pati situācija atkal un atkal, pirms jūs patiešām to pārdzīvojat. Jums vajadzētu mēģināt būt neatlaidīgam ar šo metodi.
   • Baiļu pārvarēšana prasa laiku, praksi, apņemšanos un iedrošinājumu. Tomēr tas palīdzēs jums tikt galā ar trauksmi un stresu nākotnē.
   reklāma

4. metode no 4: Baiļu pārvarēšana ar zālēm

1. 

   Veikt pretsāpju līdzekļus. Daži cilvēki baidās, ka adatas ir ļoti jutīgas pret sāpēm un tikai parastās sāpes, injicējot, pasliktināsies. Šajā gadījumā jūs varat lūgt ārstu vai medmāsu 20 minūtes pirms injekcijas uzklāt ādu anestēzijas krēmu, anestēzijas krēmu vai siltu kompresi.
   • Nepieciešama plāna adata vai tauriņa adata. Tauriņu adatas ir precīzākas nekā adatas, kuras parasti lieto pacientiem ar adatu bailēm.

2. 

   Paņemiet trauksmi mazinošu līdzekli. Akūtos adatas fobijas gadījumos ārsts dažreiz var ieteikt trauksmi mazinošu līdzekli. Ja pacients pēkšņi noģībst, nonākot saskarē ar adatu, šīs zāles var būt nepieciešamas uz īsu laiku. Jums nevajadzētu to lietot bez ārsta ieteikuma, tā vietā mēģiniet stāties pretī savām bailēm, neizmantojot zāles.
   • Ja lietojat trauksmi mazinošu līdzekli, tas jālieto pirms injekcijas un pēc injekcijas nebrauciet.
   • Ja jūs uztrauc ģībonis, varat lietot beta blokatoru, lai tas darbotos, un joprojām varēsiet braukt pēc tam. Tomēr pirms lietošanas joprojām jākonsultējas ar ārstu.
   • Spiediena praktizēšana ir veids, kā samazināt asinsspiedienu un noģībt bez nepieciešamības lietot zāles.

3. 

   Apsveriet terapiju vai konsultācijas. Akūtas bailes no adatām var būt smagas, ja tas neļauj jums veikt injekcijas, lai saglabātu veselību un novērstu slimības. Bailes no adatām ir atpazīstams stāvoklis, un uzvedības terapija var palīdzēt pārvarēt bailes. Smagos gadījumos var būt nepieciešama psihoterapija vai hipnoze. reklāma

Padoms

• Lai pārliecinātos par kontaktu ar adatām, jums jāveic viegla medicīniska procedūra ar injekciju (piemēram, gripas šāvienu).
• Neskatīšanās uz adatu viss tikai pasliktināsies.
• Atpūtieties un ziniet, ka viss būs kārtībā. Pastāstiet ārstam par savām bailēm. Centieties būt drosmīgāks.
• Veicot injekciju, vienmēr domājiet par pozitīvo pusi. Tas ir efektīvs veids, kā novērst slimības. Procedūrai vajadzētu ilgt tikai divas līdz trīs sekundes, un visām tām vajadzētu atgriezties normālā stāvoklī.
• Mēģiniet klausīties mūziku vai lasīt grāmatu.
• Vienmēr jāapzinās, ka viss ir normāli un pagājis, pirms jūs varat saskaitīt līdz 3!
• Nedomājiet par injekciju pārāk negatīvi!
• Dzīvē ir lietas, kas ir sliktākas nekā adatas; piemēram, skrāpēšana, vārīšanās vai bišu dzēlieni. Lielākā daļa cilvēku, kas baidās no injekcijām, nebaidās no sāpēm, taču tas ir tikai piesardzības pasākums, tāpēc jums vajadzētu mēģināt atpūsties.
• Nesaņemiet pārāk lielu stresu, jo tas izraisīs adatas iekļūšanu muskuļos, izraisot sāpes un pastiprinot bailes.
• Sākumā mēģiniet pieskarties adatām, lai redzētu, ka tās nerada pārāk lielas sāpes.

Brīdinājums

• Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par bailēm no injekcijām. Esiet taisnīgs un godīgs šajā ziņā.
• Vakcinācijas bieži sastopamās blakusparādības ir slikta dūša, paaugstināts drudzis, galvassāpes un nogurums.
• Pacients kļūst spītīgs, un viņam ir nepieciešams nomierināt.