Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Kautrīgi cilvēki ir ļoti piesardzīgi un kautrīgi visās sabiedriskā kontakta situācijās. Viņi mēdz izvairīties no sociālās mijiedarbības un nelabprāt dalās ar personisko informāciju. Tas var atturēt draugus un ģimeni no dziļāku saišu radīšanas ar viņiem, kā arī dažiem jauniem draugiem apgrūtināt draudzības paplašināšanu ar viņiem.

Soļi

1. metode no 5: Pārvarēt barjeras

1. 

   Boldly ir pionieris. Kautrīgie cilvēki vēlas arī mijiedarboties ar sabiedrību, taču viņi ir noraizējušies vai kautrīgi. Tāpēc viņi nevēlas būt tie, kas sāk sarunu. Tādēļ jums vajadzētu būt vienam, kurš sāk sarunu.
   • Pieiet viņam nejauši. Oficiāla preambula var likt viņam justies nervozākam un satraucošākam.
   • Ja esat kaut kur nepazīstams, mēģiniet aizsniegt viņu un pateikt viņam, ka esat priecīgs redzēt šeit pazīstamu cilvēku.
   • Ja jums iepriekš nav bijusi iespēja mijiedarboties, paskaidrojiet viņam, kur jūs viņu redzējāt.

2. 

   
   
   Mēģiniet uzdot jautājumus par apkārtni, lūgt palīdzību vai pat izteikt vispārīgu paziņojumu par tuvāko situāciju. Koncentrējieties uz domāšanas veidu un / vai rīcību, nevis uz jūtām. Tas samazinās jūsu trauksmi un atvieglos pievienošanos sarunai.
   • Nosakiet atklātus jautājumus, lai izvairītos no situācijas, kad viņš atbildēs tikai jā vai nē. Turklāt dodiet viņam iespēju atbildēt uz jautājumiem. Tas palīdzēs sarunai ritēt gludi.
     • Piemēram, jūs varētu viņam pajautāt: "Vai esat atklājuši projektus klases prezentācijai?" Pēc tam, kad viņš ir atbildējis, jūs varat lūgt viņu precizēt un uzdot viņam citus jautājumus.

3. 

   
   
   Centieties saskaņoties ar viņa spēcīgajām jūtām un atdarināt līdzīgu stāju. Šī darbība parādīs bažas, ja to neuzņemsies par daudz. Pārdomu process arī palīdz jums diviem būt intīmākiem un vienlaikus palīdz paātrināt attiecības.
   • Pārdomu process ietver arī imitāciju. Tāpēc vairāk koncentrējieties uz viņa garastāvokļa un maigu kustību atdarināšanu. Tomēr atklāta kopēšana var būt neproduktīva.
   • Piemēram, ja puisis ir noliecies, jums vajadzētu arī atspiesties, bet ne tieši kopēt katru viņa kustību.

4. 

   
   
   Pievērsiet uzmanību viņa ķermeņa valodai. Ja puisis patiešām ir apmulsis, viņš pat var justies neērti, paziņojot, ka viņam ir neērti sarunāties. Pievērsiet uzmanību viņa ķermeņa valodai, lai redzētu, vai viņam ir ērti un atviegloti, vai viņš ir nervozs un saspringts.
   • Ja rokas sakrustotas krūtīs priekšā vai rokas atrodas bikšu kabatās, iespējams, viņš jūtas neērti. Gadījumā, ja rokas bija atvieglinātas un palaistas sānos, viņš, iespējams, jutās diezgan ērti.
   • Ja viņa ķermenis noliecas no jums, tā varētu būt zīme, ka viņš mēģina aizbēgt no šīs sarunas. Ja viņa ķermenis ir noliekts pret jums (ieskaitot pēdas), tas nozīmē, ka viņš ir ļoti satraukti par palikšanu šajā pozīcijā.
   • Ja viņa kustības ir kautrīgas vai saspringtas, viņš, iespējams, nejūtas ērti. Ja viņa kustības ir draudzīgas un maigas, viņš, iespējams, jūtas ļoti labi.
   • Gadījumā, ja viņš sarunas laikā ar jums sazinās bieži, viņš var būt ieinteresēts turpināt sarunu. Ja viņa skatiens attālinās vai šķiet nekoncentrēts, viņš, iespējams, jūtas neērti.

5. 

   Lēnām pārvērtiet savu sarunu viens pret vienu. Sākumā saruna jāsāk dalīties un pēc tam pakāpeniski jāpieiet tuvāk, lai dotu viņam vairāk laika kontrolēt savas rūpes. Jautājumu uzdošana par to, vai viņš domā vai jūtas par sarunas tēmu, tiek uzskatīts par vienkāršu veidu, kā pielāgoties privātumam, nekļūstot pārāk intīms.
   • Lai gudri novirzītu sarunu uz personisku tēmu, uzdodiet dažus jautājumus, piemēram, "Kas jūs interesē projektā?" vai "Kāpēc izvēlējāties šo projektu?"
   reklāma

2. metode no 5: pievērsiet uzmanību visam ārpusē

1. 

   Koncentrējieties uz fiziskajām īpašībām. Kautrīgiem cilvēkiem ir tieksme pievērst sev uzmanību un ir bailes, ka tas būs nesamērīgi. Vēršot uzmanību uz visu, kas atrodas ārpusē, viņš būs mazāk piesardzīgs un entuziastiskāk sazināsies.
   • Kauna izjūta palielinās viņa kautrību. Notikuma vai vides jautājuma apspriešana samazinās iespēju viņu neapzināti apkaunot.

2. 

   Turpiniet koncentrēties uz ārējām tēmām, līdz saruna kļūst ciešāka un viņš kļūst aizrautīgāks. Kautrīgi cilvēki ļoti apzinās sevi un bieži izvairās no pārmērīgas roku kustības un sejas izteiksmes, pat ja viņiem šīs sarunas laikā ir neērti. Ja viņi regulāri lieto žestus un sejas izteiksmes, tas varētu būt pazīme, ka viņiem šķiet ērtāk pašapzināties.
   • Pārāk ātri pievēršoties personīgajām tēmām, viņš var justies nomākts un viegli nodalīt sevi.

3. 

   Mudiniet viņu pievienoties aktivitātei. Tas ir īpaši noderīgi, ja jūsu saruna ar viņu šķiet nedabiska. Strādājot kopā pie kaut kā, tiek izveidota sistemātiska komunikācijas plūsma, kas savukārt palīdz mazināt stresu, domājot par to, ko teikt vai kad runāt.
   • Spēļu kopīga spēlēšana ir arī labs veids, kā pievērst viņa uzmanību lietām ārpusē.
     • Piemēram, jūs varētu jautāt: "Vai vēlaties spēlēt spēli, lai pavadītu laiku?" Protams, viņš jautās, kāda ir spēle, un jums vispirms jāsagatavo atbildes. Ja viņš iesaka cita veida spēli, neuztraucieties pārāk daudz par nezināšanu, kā spēlēt. Iemācīt, kā spēlēt šāda veida spēli, viņam ir lieliska iespēja kļūt drosmīgākam sarunā.

4. 

   Virziet sarunu uz personisku tēmu. Šis solis jāveic tikai pēc tam, kad saikne ir kļuvusi dabiskāka, un sarunas uzturēšana neprasa pārāk daudz pūļu. Jūs uzzināsiet, ka jūs trāpāt šai atzīmei, tiklīdz sapratīsit, ka saruna norit labi vairākas minūtes, nedomājot par to, kā panākt, lai viņš runā.
   • Labs jautājums, lai liktu viņam dalīties par sevi, ir "Kā jums patīk pavadīt brīvo laiku?" Pēc tam varat sekot šim jautājumam ar citiem jautājumiem par to, kas viņam patīk brīvajā laikā.
     • Ja puisis šķiet mazliet saspringts, atgriezieties pie ārējās tēmas un mēģiniet mainīt sarunu pēc tam, kad viņš atkal kļūst ērti.
     • Ja pēc dažiem mēģinājumiem jūs joprojām nevarat mainīt sarunu, pasakiet viņam, ka jums patiešām patīk šī aktivitāte, un izveidojiet plānu, lai ieplānotu, lai viņš atkal spēlētu uz citu laiku. Tas dos viņam laiku, lai viņš justos ērtāk ar savu mijiedarbību.
   reklāma

3. metode no 5: izteikt sevi, lai izveidotu emocionālu savienojumu

1. 

   Aktīvi kopīgojiet personisko informāciju par sevi. Parādot viņam, ka jūs viņam uzticaties pietiekami, lai pazaudētu sevi, viņš var sākt justies drošāks sarunā. Vispirms dalieties ar viņu savās interesēs vai domās.
   • Jūs varat sākt, daloties ar to, kā esat pavadījis brīvo laiku.
   • Pēc tam, kad esat dalījies ar puisi ar kādu informāciju, pārejiet pie emocionālās informācijas atklāšanas, lai izveidotu emocionālu saikni.
   • Neesi pārāk sasteigts. Ja puisis joprojām izskatās noraizējies vai apmulsis, nesteidzieties viņam pārāk ātri pateikt savas jūtas.Vislabāk ir sākt no mazumiņa ar pozitīvām tendencēm, piemēram: "Es šo filmu redzēju pagājušajā nedēļā, tā bija patiešām laba un atstāja iespaidu dažas dienas pēc tam."

2. 

   Parādiet savas rūpes sarunā. Jūs varat arī izteikt savas jūtas, lai palīdzētu viņam nomierināt, ka viņš nav vienīgais, kas piedzīvo sociālo apsēstību. Turklāt tas palielina sarunas neformālo raksturu, jo tas ir tāpat kā izpaust sevi par to, kā jūs jūtaties pret viņu.
   • Piemēram, jūs varētu viņam pateikt: "Es biju ļoti nervozs un nervozs, runājot ar tevi." Viņš turpinās jūsu demonstrāciju, vaicājot, kāpēc. Ja rodas sajūta, ka komplimenti var viņu mulsināt, paskaidrojiet, ka dažreiz tas jūtas mazliet saspringts, tuvojoties citiem cilvēkiem.
   • Izvairieties no lēciena, lai atzītos savās jūtās uzreiz, jo tas var šķist pārāk agri. Viņš varētu kļūt kautrīgāks un varbūt atkāpties.

3. 

   Pajautājiet viņam, kāds pašizpausmes līmenis ir piemērots. Vienmēr ievērojiet viņa robežas un negaidiet pārāk daudz. Mērķis šeit ir palīdzēt viņam justies ērtāk, lai izteiktos. Diez vai jūs varat likt viņam atklāt savu slepenāko noslēpumu tikai vienas dienas laikā. Tomēr tas palīdz uzlabot tuvības līmeni starp jums abiem.
   • Mēģiniet lūgt viņam atklāt, kā viņš jūtas sarunā. Tas tiek uzskatīts par ne nopietnāku jautājumu nekā tādu jautājumu uzdošana, piemēram, kā viņš jūtas pret jums vai kā jūs kļūstat par draugiem.
   • Labs veids, kā viņš var sazināties ar jūtām, neradot spiedienu, ir jautāt: "Vai jūs jūtaties ērti šādās situācijās?"
   • Tad jūs varat arī uzdot vēl dažus atvērtus jautājumus, piemēram, "Kādi apstākļi liks jums justies ....?" Ja puisis plāno atkāpties, atgriezieties pie vispārīgāka jautājuma.
   reklāma

4. metode no 5: tērzēšana kopā tiešsaistē

1. 

   Sazinieties ar viņu, izmantojot e-pastu vai sociālo mediju. Kautrīgi cilvēki bieži jūtas drošāk, patstāvīgi izpētot sociālos sakarus tiešsaistē. Spēja pašlabot un kontrolēt pirmos iespaidus palielinās viņa paškontroli, tādējādi palīdzot mazināt trauksmi un stresu.
   • Daudzas sociālo mediju vietnes ļauj kautrīgajiem dalībniekiem izpētīt jaunas attiecības, bez smagas tūlītējas atsauksmes, piemēram, tieši sazinoties.
   • Kad sarunas dabiskais noskaņojums ir personiskāks, nosūtiet viņam privātu ziņojumu. Viņam var šķist mazliet neērti, ja viņa lokā ir personiska vai sensitīva informācija.

2. 

   Dalieties savās vēlmēs, lai sāktu sarunu. Tas gan palīdz pārvarēt tiešsaistes ledus kārtu, gan arī nodrošina tēmu, kas palīdz vairāk koncentrēties uz visu, kas atrodas ārpusē. Tiešsaistes tērzēšana abām pusēm sniedz lielisku iespēju kopīgot videoklipus, attēlus, spēles un kopīgas zināšanas.
   • Izvairieties no stāstu atvēršanas ar jautājumiem vai informāciju, kas pārāk dziļi iedziļinās jūsu personīgajā stāstā, pat atrodoties tiešsaistē. Pat internetā viņš var atteikties, ja jūtas pārāk neērti.

3. 

   Izsakiet sevi, lai sarunu virzītu uz personisku tēmu. Parādot, ka pats esat nelabvēlīgā situācijā, tas viņam palīdzēs justies drošāk, kad viņš tā rīkojas. Palūdziet viņam dalīties ar nepieciešamo informāciju, ja viņš nevar sevi atvērt.
   • Nav jēgas lūgt viņu atgriezt jūsu entuziasmu. Tomēr tas nav jāmēra salīdzinājumā ar līdzsvara standartu. Pievērsiet lielāku uzmanību viņa robežām un ierobežojumiem. Tikai neliela atklāsme no jums var likt viņam aizsniegties no garās, ērtās čaulas.
   • Neaizmirstiet ņemt vērā savus trūkumus. Ja atklājat, ka puisim nav nodoma atgriezties, jums nav pilnībā jāatzīstas par sevi visu.
   reklāma

5. metode no 5: Izpratne par to, kas ir iekšējais

1. 

   Izšķir atšķirību starp kaunu un introversiju. Bieži vien cilvēki bieži tiek apzīmēti kā "kautrīgi", kad viņi faktiski ir introverti. Kaunumam un introversijai bieži ir kopīgas iezīmes, taču tās nav vienādas.
   • Kautrīgs ir stāvoklis, kad jūs jūtaties noraizējies vai nobijies, sazinoties ar citiem sabiedrības cilvēkiem. Šīs bailes / trauksme var likt jums izvairīties no sociālās mijiedarbības, pat ja jums ir dziļa vēlme sazināties ar viņiem iekšēji. Šo stāvokli var uzlabot, mainot domāšanu un uzvedību.
   • iekšējais bieži personisks. Un šī personība laika gaitā gandrīz nemainās. Introverti bieži nav sociāli aktīvi, jo viņu vajadzība pēc sociālās mijiedarbības ir mazāka nekā ekstrovertiem, un viņi jūtas ar to apmierināti. Viņiem nav nodoma izvairīties no sociālās mijiedarbības baiļu vai trauksmes dēļ, bet vienkārši nevajag daudz iekļauties.
   • Pētījumi rāda, ka kauns un pašpārbaude nav cieši saistīti. Jūs varat justies kautrīgs, bet jūs patiešām vēlaties sazināties ar cilvēkiem. Tikmēr introverti jūtas ērti spēlējoties ar saviem labākajiem draugiem.
   • Jūs varat uzzināt vairāk par ar kaunu saistītiem jautājumiem un mērogiem, izmantojot pētījumu Wellesley koledžas vietnē.

2. 

   Identificējiet sava intraverta iezīmes. Lielākā daļa cilvēku nonāk kaut kur starp "introvertu" un "ekstrovertu". Un tas pat var mainīties, pamatojoties uz apstākļiem. Tomēr, ja jūs domājat, ka jūsu bezkaunīgais puisis patiesībā ir intraverts, izpētiet to pats, izmantojot dažas no šīm iezīmēm:
   • Viņam patīk būt vienam. Daudzos gadījumos ļoti introverti cilvēki dod priekšroku vienatnē. Viņi paši nejūtas vientuļi, un viņiem ir vajadzīgs šis vientuļais laiks, lai uzlādētos. Protams, viņi nav antisociāli, vienkārši viņu vajadzība pēc sociālās iekļaušanas ir ļoti zema.
   • Viņam ir viegli nonākt pārmērīgas reakcijas stāvoklī Tas ietver ne tikai sociālo apstākļu stimulēšanu, bet arī fiziskās aktivitātes. Introvertiem bioloģiskā reakcija uz troksni, gaismu un pūļiem ir nedaudz spēcīgāka nekā ekstravertiem. Šī iemesla dēļ viņi mēdz izvairīties no pārāk agresīvas vides, piemēram, naktsklubiem vai viesību zālēm.
   • Viņš ienīst pievienošanos grupas projektam. Introverti bieži vēlas strādāt atsevišķi vai tikai ar vienu vai diviem cilvēkiem. Viņiem patīk pašiem risināt problēmas un piedāvāt risinājumus bez jebkādas palīdzības.
   • Viņš vēlas klusi integrēties sabiedrībā. Protams, intravertiem patīk būt aktīviem uzņēmumā. Tomēr trokšņainas sociālās aktivitātes viņiem mēdz likt justies nogurušām un viņiem ir nepieciešams sevi "uzlādēt". Tāpēc viņi vienkārši vēlas pievienoties kādai privātai ballītei ar dažiem tuviem draugiem vai ģimenes ballītei ar kaimiņiem.
   • Viņam patīk kaut ko darīt ikdienas režīmā. Lai gan ekstroverti sajūsminās par kaut ko jaunu, introverti ir tieši pretēji. Viņiem patīk kaut kas stabils un paredzams. Viņi var visu iepriekš izplānot, darīt to, ko parasti dara katru dienu, un pavadīt daudz laika apdomājot, pirms izlemt rīkoties.

3. 

   Apzinieties, ka daži personības faktori var būt "iedzimti"."Ja jūsu puisis ir intraverts, jums varētu rasties kārdinājums lūgt viņu mainīties. Lai gan ir iespējams padarīt introvertu intīmāku un ērtāku, pētījumi rāda ka starp intraverta un ekstraverta smadzenēm ir kāda bioloģiska atšķirība, kas rada domu, ka kāds personības elements nevar iet tālāk.
   • Piemēram, ekstroverti, visticamāk, spēcīgāk reaģē uz dopamīnu - smadzeņu neirotransmiteru - nekā introverti.
   • Ekstravertu amigdala, smadzeņu centra zona, kas apstrādā cilvēka emocionālos faktorus, bieži reaģē uz stimuliem pilnīgi savādāk nekā introverti.

4. 

   Veiciet nelielu viktorīnu kopā ar savu kautrīgo puisi. Tas tiek uzskatīts par jautru veidu, kā uzzināt vairāk par otra personību. Personības tests ar nosaukumu Myers-Briggs Personality Inventory (MBTI) ir viens no slavenajiem testiem, kas pārbauda introverta / ekstraverta raksturīgo personību. Šo testu bieži izmanto garīgās veselības speciālists. Tomēr MBTI personības testam ir daudz versiju, kuras varat veikt tiešsaistē. Protams, tie nav visaptveroši un nav pilnīgi uzticami, taču tie joprojām var dot jums labu ideju.
   • 16Personalities ir populārs MBTI tipa tests. Tas jums pateiks dažas stiprās un vājās puses, kas saistītas ar jūsu personības "tipu".
   reklāma

Padoms

• Sagatavojiet kāršu klāju vai ceļojuma spēli, lai uzaicinātu viņu spēlēt.

Brīdinājums

• Kaut arī ķircināšana bieži stimulē mijiedarbību starp tuviem draugiem, šī uzvedība var īpaši apgrūtinošai personai kļūt neērti. Jums vajadzētu izvairīties no šāda veida mijiedarbības, līdz mijiedarbība starp jums un puisi kļūst intīmāka.