Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Ja esat redzējis Victoria's Secret modes skati, jūs zināt, cik skaisti un pārliecināti ir viņu modeļi. Vai jūs vēlētos izskatīties kā viņi? Vienkārši izpildiet šīs darbības!

Soļi

1. daļa no 3: Vingrošana kā eņģelis

1. 

   Vingrojiet vismaz trīs līdz piecas dienas nedēļā. Acīmredzot neviens (arī tas, kurš pārmanto Eņģeļa iedzimto gēnu) nevar izskatīties kā Victoria's Secret modelis bez piepūles un intensīvas slodzes. Šīs meitenes nav vienkārši izdilis - viņas ir veselīgas, proporcionālas un tonizētas. Ja vēlaties līdzināties viņiem, jums jāiegulda laiks un pūles. Tas varētu būt grūti, bet gala rezultāts būs tā vērts.
   • Lielākajā daļā gada modeļa Victoria's Secret vingrošana notiek trīs līdz piecas dienas nedēļā, vienu līdz divas stundas dienā. Viņi bieži mēģina mainīt treniņus starp kardio, muskuļu tonusu un spēka treniņiem.
   • Tomēr, gatavojoties VS modes skatei, Eņģelim būs jāpieliek vairāk pūļu, lai izskatītos pēc iespējas labāk. Divas nedēļas pirms izstādes viņi parasti vingro sešas dienas nedēļā, divas stundas dienā, trenera uzraudzībā.

2. 

   
   
   Veiciet kardio vingrinājumus. Ja vēlaties izskatīties pēc Victoria's Secret modeļa, jums ir jādara kardio. Sirdsdarbība sniegs jūsu ķermenim holistisku vingrinājumu, palīdzēs zaudēt dažas mārciņas un paaugstinās jūsu fizisko sagatavotību.
   • Izvēlieties kardio vingrinājumu, pamatojoties uz jūsu vēlmēm - ja jums patiks noteikta veida vingrinājumi, to būs vieglāk uzturēt.
   • Dažas pienācīgas iespējas ir skriešana (uz skrejceļš vai regulāra skriešana), riteņbraukšana (lieliska būtu grupas riteņbraukšanas klase!) Un peldēšana - viss var palīdzēt, būtībā. palieliniet sirdsdarbības ātrumu! Pirms izrādes viņi bieži iet pa nogāzi, lai trenētu sēžamvietu!

3. 

   
   
   Veiciet muskuļu veidošanas vingrinājumus. Ir svarīgi atcerēties, ka ar svara zaudēšanu nepietiek - jums arī jāpieliek sev solīds izskats! Labākais veids, kā to izdarīt (kā to zina arī Eņģeļi), ir muskuļu veidošanas vingrinājumi.
   • Eņģeļi īpaši mīl Ballet Beautiful - baleta iedvesmotu baleta klasi, kas veido spēcīgus, skaidrus muskuļus, uzlabo stāju un uzlabo elastību. Lilija Oldridža ir šīs tēmas cienītāja: "Tā ir mana neaizstājamā tēma".
   • Augstas intensitātes kikbokss ir vēl viens iecienīts, jo tas ir gan kardio vingrinājums, gan stingrākas sēžamvietas un kājas. Candice Swanepoel to mīl. Lēciena virve ir arī populārs sporta veids.
   • Šīs meitenes ir arī jogas un pilates cienītāji, kas izstiepj un stiprina muskuļu masu. Spēks tomēr ir svarīgs - neveidojiet muskuļu masu. Jūsu ķermenim jāizskatās pēc iespējas slaidākam un sievišķīgākam.

4. 

   
   
   Koncentrējieties uz vēderu, kājām un sēžamvietu. Kad jūsu darbs prasa plandīties ar “auduma trūkumu” apakšveļu, ir svarīgi, lai būtu slaidas kājas, tonizēta sēžamvieta un līdzens vēders. Tātad, ja vēlaties izskatīties pēc Victoria's Secret modeļa, jums jācenšas koncentrēties uz šīm iezīmēm.
   • Pēdām ceļa solis ir ideāls vingrinājums, lai uzlabotu jūsu iekšējās un ārējās augšstilbas. Mēģiniet to izdarīt ar 2 - 5 kg smagām hantelēm rokā, lai iegūtu vēl lielāku intensitāti. Teļiem jūs varat veikt teļu kustināšanu (stāvot ar pirkstgaliem ar soli). Jūs varat apskatīt citus mūsu rakstus par tonizējošām kājām.
   • Sēžamvietā augšstilba pacelšana un atlaišana var būt diezgan efektīva - tie ne tikai palīdzēs iegūt tonizētu, apaļu dibenu, bet arī strādās pie jūsu kājām un kodola muskuļiem. Vienkārši atcerieties - jūs vēlaties izskatīties slaidāks nekā muskuļots, tāpēc vairākkārt koncentrējieties uz nelielu svaru izdarīšanu, nevis pretējo. Jūs varat apskatīt mūsu citu rakstu, lai uzzinātu vairāk par tonizējošiem muca vingrinājumiem.
   • Lai iegūtu plakanu vēderu, vislabākais vingrinājums ir kraukšķēšana. Turklāt jums vajadzētu izmēģināt arī muguras vēdera locīšanu un vēdera gurkstēšanu, lai ietekmētu visus vēdera muskuļus. Kontrakcijas pretestība ir arī lieliska, lai veidotu spēku centrālajos muskuļos. Jūs varat apskatīt mūsu citu rakstu, lai uzzinātu vairāk par vēdera tonizēšanas vingrinājumiem.

5. 

   Mēģiniet sasniegt ideālo eņģeļa izmēru. Veicot vingrinājumus, jums jāņem vērā konkrēts mērķis. Un kas ir labāk nekā mēģinājums sasniegt ideālo VS Eņģeli?
   • Lielākajai daļai eņģeļu ir 81-56-86 izmēri - tas ir 81 cm krūšutēls, 56 cm viduklis un 86 cm gurni. Tas ir, Victoria Secret modelim ir klasisks smilšu pulksteņa korpuss (tas ir, kad viņas krūtis un gurns ir vismaz 25 cm platāki par vidukļa līniju).
   • Veicot vingrinājumus, jūs varat mēģināt pēc iespējas tuvināties šim ķermeņa mērījumu līmenim. Tomēr ir svarīgi būt reālistiskam - lielākā daļa sieviešu nespēs iegūt šo precīzo mērījumu, jo tas ir diezgan atkarīgs no jūsu ģenētikas un ķermeņa dabiskās formas.
   • Tomēr izvairieties no tā, ka tas jūs satrauc! Jūs joprojām varat būt skaists un izskatīties kā eņģelis, pat ja jums nav šo mērījumu - vienkārši dariet visu iespējamo, lai iegūtu pēc iespējas labāku formu, bet atcerieties katru eņģeli Visi VS ir garāki par 175 cm, un tie ir mērījumi, kad viņi staigā basām kājām.
   reklāma

2. daļa no 3: Ēšana kā eņģelis

1. 

   Brokastīs izmantojiet kokteiļus, sulas un barojošu kūku bāru. Jums jāapzinās, ka patiesībā gandrīz visi eņģeļi “neēd”, bet viņi ēd ļoti veselīgi un cenšas pēc iespējas vairāk ēst svaigu, organisku un tīru pārtiku. Tādēļ viņi brokastīs nelieto saldos graudaugus un krējuma siera virtuļus un ēd olu baltumus ar dažām pilngraudu grauzdiņu šķēlītēm.
   • Daudzi eņģeļi ir no rīta paziņojuši par mīlestību pret kokteiļiem un sulām - tāpēc, ka tie ir veselīgi, liek justies sātīgam un sniedz daudz enerģijas, lai sāktu savu dienu.
   • Lai pagatavotu augļu kokteili, varat sajaukt 1 glāzi ledus gabaliņu ar ½ glāzi saldētu ogu (piemēram, zemenēm, avenēm vai mellenēm). ½ glāze nesaldināta (ar zemu tauku saturu) jogurta, 1 maza banāna, 1 ēdamkarote medus un ½ glāze maltu auzu.
   • Lai iegūtu ļoti veselīgas sulas, kas pildītas ar vitamīniem un barības vielām, varat izspiest 2 zaļos ābolus, 4 selerijas kātiņus, 1 gurķi, 6 lapu kāpostu lapas, ½ citrona un apmēram 2,5 cm svaiga ingvera. nospiežot mašīnu. Tie ir viņu iecienītākais dzēriens, un noteikti viens no tiem dzērieniem, kas katru dienu liks jums justies lieliski!
   • Ja vēlaties, lai kaut kas no rīta justos pilnīgāks, sulu varat apvienot ar barojošo kūku bāru vai arī pagatavot šķīvi ar maziem ceptiem olu baltumiem vai auzām un uzdzert domu jogurtu.

2. 

   Vakariņās ēd liesu gaļu un tvaicētus dārzeņus. Pusdienas un vakariņas parasti ir diezgan līdzīgas - liesa gaļa un tvaicēti dārzeņi vai salāti.
   • Tvaicējot dārzeņus, noteikti pārliecinieties, ka tos nepārtvaicējat - patiesībā, jo dzīvāki ir dārzeņi, jo labāk! Daži no dārzeņiem, kurus mīl eņģeļi, ietver artišokus, sparģeļus, brokoļus un kāpostus, un tos pasniedz ar sāli, garšvielām un nedaudz olīveļļas (pēc viņu uztura speciālista Dr. Čārlza teiktā) Paslers teica).
   • Olbaltumvielu ziņā jums vajadzētu ēst tādus pārtikas produktus kā vistas gaļa, tītari un zivis, pirms tvaicēšanas vai cepšanas tos var marinēt ar garšvielām, zaļumiem vai citronu sulu.
   • Centieties atturēties no taukainas sarkanās gaļas un pārtikas produktiem ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, baltmaizi un makaroniem. Eņģeļiem patīk “ēst tīri”, kas nozīmē, ka viņi jebkādā veidā turas prom no pārstrādātiem pārtikas produktiem un izmanto tikai dabīgus un bez ķīmiskiem produktiem.
   • Tas arī nozīmē, ka jums jāatturas no taukainiem ēdieniem, piemēram, čipsiem, kā arī desertiem un saldumiem. Protams, laiku pa laikam jums jāievieto garšīgs ēdiens vai šokolāde. Tas ir labāk nekā pārēsties vienā piegājienā.

3. 

   Uzkodas ik pēc 2 līdz 3 stundām. Kā minēts iepriekš, Victora Secret modeļi patiesībā nav “diētas”, viņi tikai ļoti uzmanīgi izvēlas, ko ēst.
   • Tāpēc jums nav jāmirst badā, lai izskatītos kā eņģelis - patiesībā dietologs mudina viņus ēst ik pēc 2-3 stundām!
   • Nedaudz uzkodas ik pēc 2-3 stundām palīdz vielmaiņai noritēt raiti un novērst cukura līmeņa pazemināšanos asinīs.
   • Tas arī palīdzēs novērst jebkādu apetīti pēc ēdieniem, kas iekļauti sarakstā "sabojātie!"
   • Ieteicamās uzkodas ietver pusi barības barojošu pīrāgu, augļu gabalu vai sauju mandeļu un melno šokolādi reizi nedēļā, lai mazinātu kārdinājumu.

4. 

   Izmantojiet piedevas veselīgiem matiem, ādai un nagiem. Kaut arī diēta, kas bagāta ar veselīgām sulām un svaigiem augļiem un dārzeņiem, nodrošinās jums daudz vitamīnu un barības vielu, jums vajadzētu uzņemt dažus uztura bagātinātājus, lai palīdzētu jums izbaudīt veselību. Eņģeļa mati, āda un nagi.
   • Apsveriet iespēju lietot tādus multivitamīnus kā PHYTO Phytophanere, kas palīdz matiem, ādai un nagiem augt ātrāk un stiprāk, ievērojami samazina ādas plankumus un samazina poras.
   • Kā alternatīvu jūs varat izmantot stiprinātu dzeramo ūdeni. Tas ir vitamīniem bagāts sīrups, ko pievienot dzeramajam ūdenim. Tas palīdz saglabāt ādu bez pūtītēm un veselīgu ādu, vienlaikus dodot arī papildu enerģiju!
   • Eņģeļa uztura speciāliste arī iesaka lietot uztura bagātinātājus, lai palīdzētu gremošanas sistēmai darboties (novērstu vēdera uzpūšanos un atbalstītu svara zudumu), un pievienot piedevas, kas veicina darbību. muskuļu funkcija. Tomēr vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu pirms to lietošanas.
   • Ņemot padomu no pašiem Eņģeļiem! Miranda Kerra izdzer četras tējkarotes kokosriekstu eļļas tējas dienā, lai saglabātu veselīgu un mirdzošu izskatu.

5. 

   Dzert 2 litrus filtrēta ūdens dienā. Jūs droši vien jau zināt, ka dzert lielu daudzumu ūdens ir neticami svarīgi, taču, ja vēlaties izskatīties pēc VS modeļa, jums nopietni jāņem vērā šis padoms!
   • Eņģeļi izdzer apmēram 2 litrus ūdens dienā - līdzīgi kā 2 kvarts (ASV metrika)! Lai sacenstos, jums visu dienu vienmēr ir jānes rokā ūdens pudele!
   • Attīrīts ūdens ir ļoti svarīgs, jo tas palīdz izvadīt toksīnus no sistēmas, palielina asinsriti un padara jūsu ādu vienmēr svaigu un mirdzošu! Neaizmirstiet mazgāt, notīrīt, līdzsvarot ūdeni un mitrināt ādu!
   • Jūs varat arī palielināt patērētā ūdens daudzumu, dzerot zaļās un zāļu tējas (pilnas ar antioksidantiem) un lietojot ar ūdeni bagātus dārzeņus, piemēram, gurķus, tomātus, arbūzus un redīsus. cukurs un salāti.
   reklāma

3. daļa no 3: Skaistums kā eņģelis

1. 

   Aplauzums eņģeļa stilā. Lai izskatītos kā eņģelis VS, jums jāiemācās saģērbties kā eņģelim VS. Viņi nevalkā kosmētiku, viņiem patīk veselīgs, svaigs izskats, kas piešķir nedaudz mirdzuma un mirdzuma!
   • Izmantojiet pūderi vai minerālu pamatu, kas atbilst jūsu ādas tonim - jums nav jāizskatās tā, it kā jūs būtu apglabāts grimā! Ja nepieciešams, uzklājiet nedaudz korektora, kas atbilst ādas tonim zem acīm, vai arī, lai paslēptu visus plankumus. Pēc tam izmantojiet rozā vara vaigu pulveri, lai vaigiem pievienotu veselīgu mirdzumu.
   • Izmantojiet krēmkrāsas un neitrālu brūnu acu ēnu. Pēc tam, atkarībā no ādas krāsas, augšējo plakstiņu līnijai varat izmantot melnu vai brūnu acu zīmuli. Izmantojiet tādas pašas krāsas skropstu tušu, lai piešķirtu skropstām biezumu un skaidrību.
   • Eņģeļi parasti neizmanto tumšas lūpu krāsas, viņi dod priekšroku gaiši rozā vai ādas toņiem. Jums vajadzētu mēģināt izmantot gaišākas krāsas lūpu krāsu, kas ir tikai viens līdz divi toņi gaišāka vai tumšāka nekā jūsu dabiskā lūpu krāsa. Turieties prom no lūpu spīduma vai visa cita, kas ir pārāk spīdīgs vai pārāk spilgts. Jūs varat atrast MAC ādas toni lūpu krāsas.

2. 

   Kam ir skaisti mati. Skaisti mati ir katra Angel VS. nepieciešamība. Pārliecinieties, ka jūsu mati ir vislabākajā stāvoklī, regulāri tos apgriežot, katru nedēļu izmantojot dziļu tvaika līdzekli un turoties prom no lielā karstuma, kas rodas no ieveidošanas rīkiem, piemēram, skavām. matu taisnotājs, kērlings un matu žāvētājs. Jo labāk jūs izturaties pret matiem, jo ​​ātrāk tie aug - un, kā jūs zināt, gari, veseli mati ir VS modeļa simbols.
   • Kad ir pienācis laiks sagatavoties kā lellei, Eņģeļa iemīļotie gaišie cirtainie mati. Lai to varētu izdarīt, jums jāpārliecinās, ka esat tikko mazgājis un tvaicējis matus, kā arī pievienojiet matu serumu vai kondicionieri (piemēram, argana eļļu), lai pievienotu spīdumu. Lai iegūtu papildu apjomu, nosusiniet matus ar apaļu saru suku.
   • Kad mati ir nožuvuši, varat izsmidzināt mazliet siltuma aizsardzības līdzekļa un sākt izmantot taisnotājus vai cirtas, lai izveidotu lielas, vieglas cirtas (lai iegūtu precīzākas instrukcijas, varat izmēģināt skatīt šo rakstu). Kad esat pabeidzis, izsmidziniet dažus matu lakas, lai saglabātu līnijas, un esat gatavs doties uz savu modes skati!

3. 

   Uz ķermeņa ir skaista brūna āda. Kā jūs zināt, visiem Eņģeļiem piemīt skaista, mirdzoša miecēta āda. Tātad, ja vēlaties izskatīties pēc VS modeļa, jums ir nepieciešama miecēta āda!
   • Tomēr, pēc Eņģeļa teiktā, veselīga āda ir svarīgāka par miecētu ādu. Tādēļ, ja plānojat sauļoties pie baseina, jums jālieto sauļošanās krēms. Pretējā gadījumā jūsu āda būs apdegusi un tai būs tumšas svītras - nemaz nerunājot par to, ka tas veicinās grumbu veidošanos, priekšlaicīgu novecošanos un ādas vēzi!
   • Ja jums šķiet, ka dabiski miecētas ādas lietošana prasa pārāk daudz pūļu, jūsu āda ir diezgan balta vai arī vēlaties vienkārši izvairīties no saules iedarbības - neuztraucieties! Jūs joprojām varat iegūt dabiski miecētu ādu no komerciāli pieejamiem produktiem. Pirms lietojat jebkāda veida sauļošanās līdzekli, noteikti rūpīgi noberiet to. Lai iegūtu papildinformāciju par sauļošanās līdzekļu lietošanu, skatiet šo rakstu.

4. 

   Ir ideāli, spilgti balti zobi. Perfekti, taisni un spilgti balti zobi ir vēl viens būtisks Eņģeļu elements! Jums jāuztur laba mutes dobuma higiēna, 2 - 3 reizes dienā tīrot zobus, regulāri jūtiet diegu un turieties prom no pārtikas produktiem un dzērieniem ar augstu cukura saturu.
   • Dažas reizes gadā jums būs jāapmeklē arī zobārsts. Jūsu zobārsts rūpīgi notīrīs zobus, noņemot visus traipus vai plāksnes, no kurām mājās ir grūti atbrīvoties. Šī metode padarīs jūsu zobus arī baltākus un gaišākus!
   • Ja nepieciešams, varat arī konsultēties ar savu zobārstu par tādām balināšanas metodēm kā lāzers vai balināšana. Tie var būt diezgan dārgi, bet tā vērts, ja jūs patiešām vēlaties žilbinoši baltu smaidu! Tas pats attiecas uz breketēm - ja zobi ir nevienmērīgi, varat sazināties ar zobārstu par zobu iztaisnošanu.

5. 

   Saģērbies, lai atstātu iespaidu. VS modeļi ir elegantas dāmas, un pat tad, ja viņi daudz laika pavada apakšveļā, viņi cenšas izskatīties eleganti un eleganti - nekad nemest atkritumus.
   • Mēģiniet to simulēt savā ikdienas dzīvē, valkājot labi piemērotus, pieklājīgus apģērbus, kas akcentē jūsu sievišķo pusi. Padomājiet par tumši uzliesmojošiem džinsiem ar glītu, pogājamu kreklu vai A-kreklu un īsiem vidukļa svārkiem. Izmantojiet maigus rotaslietas un izvēlieties zemus papēžus vai dzīvokļus.
   • Pat pārtraukumā Eņģelis joprojām ir pienācīgi ģērbies. Valkājiet vienotu vingrojumu apģērbu (piemēram, ļoti ērtu, bet modernu VS sporta apģērbu) un vienmēr uzturiet matus kārtīgu, pat ja jūs vienkārši valkāat zirgaste.
   • Protams, neviens Eņģelis nevar justies pilnīgs bez savas VS apakšveļas! Nekautrējieties par seksīgu apakšveļu - tā ir paredzēta, lai jūs justos skaisti pat zem džinsiem un T-krekla! Atkal ir svarīgi izvēlēties pareizo izmēru, jo pārāk stingra apakšveļa var radīt izvirzījumus nepareizās vietās, savukārt pārāk liela apakšveļa nedos jums pacēlāju. nepieciešamā palīdzība.

6. 

   Kļūstot skaista gan iekšpusē, gan ārpusē! Eņģeļi VS ir ne tikai viens no skaistākajiem cilvēkiem uz planētas, bet arī slavens ar savu draudzīgumu, laipnību un lielisko personību! Tas ir kaut kas, ko jūs viegli varat sekot ikdienas dzīvē. Tikai smaidot un būdams laipns, jūsu skaistums izplatīsies - kā eņģelis! reklāma

Padoms

• Lai mitrinātu un saglabātu mirdzumu, katru dienu varat izmantot ķermeņa sviestu.
• Ja vingrinājumi jūs nogurdina, sāciet ar dažām minūtēm un pakāpeniski palieliniet laiku.
• Ēdiet vairākas mazas maltītes dienā, lai vielmaiņa būtu aktīva. Šī metode palīdzēs jums sadedzināt lieko tauku daudzumu un zaudēt svaru.
• Lai būtu skaisti, jums nav jābūt miecētam! Pasaulē ir daudz baltu un melnu sieviešu, un viņas joprojām ir ļoti skaistas!
• Lai būtu skaista, nav jābūt lielām krūtīm. Bet, ja jūs patiešām vēlaties to uzlabot, varat valkāt krūšturi un / vai polsterējumu.
• Reģistrējieties tādās deju nodarbībās kā balets, dejošana ar skeletu, džezs, hiphops un citas. Viņi saglabās tevi aktīvu un slaidu.
• Ja jums nav naudas, lai iegādātos matu masku, sejas masku vai balināšanas pakalpojumu, varat meklēt lētāku mājās gatavotu recepti, kas sniegs līdzīgus rezultātus.
• Uzticība ir ļoti svarīga. Bez tā, kā jūs sevi parādāt cilvēkiem?

Brīdinājums

• Nemirst badā! Necienīgs. Veselīgākais veids, kā iegūt veselīgāku ķermeni, ir visas dienas garumā ēst daudz mazu ēdienu un regulāri vingrot, lai iegūtu ķermeņa tonusu un slaidumu!
• Izvairieties no kosmētiskās operācijas; Tie var būt sarežģīti un izskatīties viltoti. Jums vajadzētu mīlēt savu īsto ķermeni, nevis viltus! Bet, ja vēlaties, nekas nepareizs. Piemērs: arī Kendicei ir veikta krūts operācija!
• Nepārbrūnina ādu! Jūs varētu saslimt ar ādas vēzi (sliktākajā gadījumā) nākamajos gados. Šodien Victoria's Secret ir daudz melnbaltu modeļu! Īstā ādas krāsa ir vislabākā! Viltus miecēts brūns vienmēr būs labāks! To dara modeļi!