Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Jūs zināt, ka iepazīšanās ar istabas biedru / kolēģi / klasesbiedru varētu nebūt laba ideja, taču pirms sešiem mēnešiem tas, kurš vēlējās klausīties loģiku. Romantika var jūs satraukt; Bet, ja jums ir jāredz persona katru dienu pēc šķiršanās, jums ir nepieciešama stratēģija, lai pārvaldītu šo dilemmu. Veiksmīga stratēģija koncentrēsies uz izkļūšanu no situācijas, pozitīva dzīvesveida izveidi un dzīves turpināšanu.

Soļi

1. metode no 3: izvairīšanās no pašreizējās situācijas

1. 

   Atzīstiet savus zaudējumus. Attiecības ir ļoti svarīgas, un tās ļauj mums piedzīvot emociju kāpumus un kritumus, labāk izprast sevi un iemācīties mīlēt un pieņemt mīlestību. Šie ir vissvarīgākie faktori pilnvērtīgai dzīvei. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat iniciatīva atvadīties vai nē, jums ir bijis skumjš laiks.
   • Pasakiet personai: “Es tikai gribu atzīt, ka nav patīkami izbeigt šīs attiecības. Es zinu, ka būs grūti un neērti, kad mums kādu laiku būs jāredz. Es darīšu visu iespējamo, lai ievērotu jūsu robežas, un es būtu ļoti pateicīgs, ja arī jūs to darītu ”. Tas varētu izraisīt vēlākas diskusijas, jo jūs varat stiprināt savas cerības.
   • Ir svarīgi, lai jūs atzītu, ka attiecības ir svarīgas jūsu personīgajai attīstībai neatkarīgi no tā, cik īsas vai dziļas ir attiecības.
   • Ja jūs noliedzat savas jūtas pēc šķiršanās un izliekaties, ka tām nav nozīmes, jūs nemācīsities no jebkādas pieredzes.

2. 

   
   
   Sēro par savu zaudējumu. Lielākā daļa no mums ir iemācījušies būt uzņēmīgi, bet ne daudzi ir iemācījušies zaudēt. Neatkarīgi no tā, vai šis zaudējums ir attiecības, radinieks, darbs, fiziskas spējas vai ticība kādam, šī trauma ir jāsaprot un par to jārūpējas. Skumjas ir sarežģītas emocijas, kuras var izteikt dažādos veidos.
   • Ir vairāki bēdu periodi, kas var kalpot kā ceļvedis, lai izprastu jums raksturīgo bēdu pieredzi: noraidījums, bezemocija un šoks; risināt sarunas; depresija; dusmīgs; pieņemt.
   • Sāciet ar melanholisku dienasgrāmatu un pierakstiet katrā posmā piedzīvotās emocijas.
   • Skumjas ir unikāls posms. Ikviens to piedzīvo savā unikālajā veidā.
   • Vienā posmā varat pavadīt vairāk laika nekā citā.
   • Nespiediet sevi un neļaujiet citiem izdzīt jūsu skumjas. Šis ir laiks, lai izjustu sāpes, un tas ir nepieciešams dziedināšanas procesam.

3. 

   
   
   Atdzīvini sevi. Sadalīšanās ir kā emocionāls solis atpakaļ. Tas prasa no jums absolūtu koncentrēšanos un pūles, lai jūs varētu izturēt sevi līdz galam. Atrodiet veidu, kā dot sev starta skrējienu, lai tiktu galā ar gaidāmajām problēmām. Zināmības pakāpe ir normāla reakcija, un katru reizi, kad pamodināt sevi, jūs nostiprināt savu pārliecību.
   • Pastāsti sev: “Es to varu. Es varu strādāt viņa tuvumā, jo esmu spēcīgs, un man viss būs labi. ”

4. 

   
   
   Paredziet iespējamās situācijas. Iedomājieties savā prātā daudzas iespējamās mijiedarbības vai mijiedarbības, kas varētu notikt, vai apspriediet ar uzticamu draugu. Izvēlieties kādu, kuram uzticaties, par kuru citiem neteiksiet. Jūs nevēlaties pievienot eļļu ugunij. Praktizēšana pirms mutiskām vai fiziskām atbildēm atvieglos jūsu trauksmi un ļaus jums izmantot savas praktizētās prasmes, kad tas būs nepieciešams.
   • Pajautājiet sev: "Ko es darītu, ja man būtu jāsaskaras ar viņu liftā?" Saprātīga atbilde būtu pateikt viņam: “Sveiks. Šādi braukt ar liftu ir neērti, vai ne? ”
   • Jūs vienmēr varat gaidīt citu pacēlāju. Neviens neliek darīt to, ko nevēlaties.

5. 

   Nesteidziniet šo procesu. Jūsu izjūtas nebūs labas, ja tiks izstumtas vai noraidītas. Atgūšanās no attiecību zaudēšanas prasa laiku, un jūs varat justies noguris vai nepacietīgs. Pārvērtiet šo enerģiju par darbību, kas palīdz izvairīties no domām.
   • Piedalīšanās aktivitātē, kas jums patīk, palīdzēs jums pavadīt laiku un līdzsvarot piedzīvoto emociju intensitāti.
   • Atbrīvojieties no trauksmes, nepārtraukti skatoties filmas vai skatoties seriālus. Esiet prom no romantiskām komēdijām vai mīlas stāstiem, kas var padarīt jūs grūtāk.
   • Izmēģiniet galda spēles vai pievienojieties grāmatu klubam, lai novirzītu laiku un uzmanību.

6. 

   Pārmaiņu veikšana ar darbību. Visredzamākā un vienkāršākā rīcība, lai to risinātu, ir mainīt darbu, dzīvokļus vai nodarbību grafikus. Šī, iespējams, ir visreālākā darbība. Tomēr ir cilvēki, kuriem joprojām ir jāsaglabā darbs, jāpaliek tur, kur viņi bija norunāti, vai jāapmeklē viņu pašreizējā klase. Lai izveidotu attālumu, simulējiet "tālu" braucienu.
   • Dodoties uz darbu, izvēlieties citu maršrutu.
   • Dariet pats un vienlaikus izvairieties no otra rutīnas, lai nesatiktos.
   • Sēdi istabas otrajā galā vai neredzi klasē.
   • Dariet to, kas jums nepieciešams, lai izveidotu vietu starp jums un otru cilvēku. Šī darbība palīdzēs jums redzēt progresu, pielāgojoties pašreizējiem apstākļiem.
   • Negaidiet, kad viņš turēsies prom no jums. Jums ir jānošķir sevi no viņa, tāpēc dariet to pēc iespējas ātrāk.
   reklāma

2. metode no 3: pozitīva dzīvesveida attīstīšana

1. 

   Izmantojiet savu situāciju maksimāli. Pārmaiņas var būt laba lieta. Varbūt šīs attiecības ir ļoti emocionālas un rada vairāk stresa nekā tās pelnītās atlīdzības. Atzīstiet brīvību, kas jums tagad ir, un tā jums radīs daudz jaunu iespēju.
   • Izjūtiet atvieglojumu, ka jums nav jāuztraucas par partneri vai traģēdiju, ko tie ienes jūsu dzīvē.
   • Pavadiet laiku ārpus darba, veidojot veselīgas attiecības ar draugiem un potenciālajiem mīļotājiem.

2. 

   Saglabājiet pozitīvu attieksmi, ja jums ir jāsadarbojas vienam ar otru. Saglabājiet visu "vieglu un mierīgu", tas ir: izvairieties no dziļām domām, strīdiem, problēmām vai sūdzībām. Mierīgas un pozitīvas domāšanas parādīšanu nevar mazināt pašreizējās situācijas negatīvisms vai dilemma.
   • Koncentrēšanās uz pozitīvu attieksmi pasargās jūs no iekļaušanās negatīvos argumentos.
   • Neviens nevar atņemt jūsu varu, ja saglabājat pozitīvu attieksmi. Atbildot uz provokatīvu paziņojumu, jūs zaudēsiet kontroli pār kāda cita rokām. Jūs pārņemat kontroli un uzņematies atbildību par savām emocijām. Tā ir svarīga lieta.

3. 

   Izvairieties no sprieduma. Lūdzu, pieņemiet sevi. Ja jūtaties vainīgs vai nožēlojat par attiecībām ar kādu darbā, skolā vai ar istabas biedru, jums jāpiedod sev. Tas nenozīmē, ka jūs piedodat un "aizmirstat" izdarīto un pēc tam tos atkārtojat. Piedodiet tikai ar nolūku mācīties no savām kļūdām un neļaujiet nākotnes nodomiem sevi iznīcināt.

4. 

   Izliecieties, līdz jums izdosies. Aktieriem maksā par izlikšanos. Varbūt jūs neesat aktieris, bet pienāks brīdis, kad jums vajadzēs izlikties, ka jums viss ir kārtībā, kad patiesības nav. Tas ir jūsu veids, kā pasargāt sevi no turpmāka kaitējuma. Pārvariet sevi neērtās situācijās visos iespējamos veidos.
   • Tērzēšana ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli palīdzēs jums tikt galā ar jūsu milzīgajām emocijām.
   • Emociju izlaišana ir labs veids, kā apstrādāt emocijas, un var arī justies ērtāk.

5. 

   Izmantojiet klusumu savā labā. Ir daudz cilvēku, kuriem klusums ir neērti. Viņi uzskata, ka viņiem kaut kas jāsaka, lai mazinātu viņu spriedzi. Izveidojiet komforta līmeni ar klusumu. Kad nezināt, ko teikt situācijā, neko nesakiet. Izvēlieties, lai jums būtu ērti ar klusumu, un situācijās, kas rodas, jūs atradīsit mazāk neveiklību.
   • Klusēšana nav rupja.
   • Atcerieties, ka daudziem cilvēkiem ir neērti klusēt, tāpēc viņi var runāt vai uzdot jums daudz jautājumu. Atbildiet uz viņiem tā, kā jūs domājat par piemērotu.
   reklāma

3. metode no 3: turpiniet savu dzīvi

1. 

   Mācieties no savām kļūdām. Ja jums šķiet, ka šo attiecību sākumā esat izdarījis sāpīgu kļūdu, ļaujiet šīm sāpēm atturēt jūs no jauna pieļaut to pašu kļūdu. Katram dzīves likumam ir savi iemesli. Šo noteikumu ievērošana palīdzēs jums virzīties uz prieku un prom no ciešanām. Izpildiet šo vienkāršo, bet dziļo principu gaišai nākotnei.

2. 

   Paļaujoties uz sevi, strādājot pie klātienes stratēģijas. Atkarība no sevis palīdzēs tikt galā ar zaudētām attiecībām. Jūs zināt, kas jūs dara laimīgu, tāpēc iesaistieties aktivitātēs, kas vairo jūsu pozitīvās emocijas.

3. 

   Meklējiet profesionālu palīdzību, lai identificētu uzvedību, kuru vēlaties mainīt, ja jums pašam ir grūti ar to tikt galā. Amerikas Savienotajās Valstīs psihologi, kā arī psihiatri parasti būs pieejami uz vietas, un jūs varat tos atrast, izmantojot Amerikas Psihologu asociāciju un Amerikas Psihiatru asociāciju. .

4. 

   Cīnies par sevi, kā arī par vēlamo dzīvi. Jūs esat šeit, lai dzīvotu un baudītu dzīvi. Cīnīšanās par sevi atgādinās, ka esat pelnījis būt laimīgs, un pasaule to redzēs. Kad pēc sliktas pieredzes esat sasniedzis noteiktu dziedināšanas slieksni, citi pamanīs pozitīvas pārmaiņas jūsos. Jūs esat izsūtījis uguni, kas norāda, ka esat gatavs sagaidīt labas lietas.
   • Cilvēki, iespējams, teiks tādas lietas kā: “Jūs izdarījāt kaut ko citu, vai ne? Tu izskaties labi. " Jūs varat atbildēt ar: “Paldies. Pareizi, es nolēmu, ka dzīvošu laimīgu dzīvi, un tas nes labus rezultātus.
   reklāma

Padoms

• Cilvēka uzvedību dažreiz ir grūti saprast. Jūs pieļaujat kļūdas, bet jums tās nav jāatkārto.
• Ja redzat, ka viņš iet kopā ar kādu citu, neesiet greizsirdīgs, pat ja jums tas tiešām šķiet.
• Parādiet savam bijušajam, ka pat bez viņa esat ļoti laimīgs un turies labi.
• Nesteidzieties jaunās attiecībās.
• Nemēģiniet viņu padarīt greizsirdīgu, satiekoties ar kādu, kurš jums patiešām nepatīk. Esiet uzmanīgs pret citu cilvēku jūtām.
• Viņš var mēģināt tevi atkal pievilināt vecajās attiecībās. Pieņemiet gudru, pārdomātu lēmumu, izsverot visas iespējas.
• Atrodi ko darīt. Jauns hobijs vai aktivitāte atturēs jūs domāt par viņu.
• Palūdziet draugiem, kas jūs atbalsta, atsaukties uz viņu tikai kā uz draugu, nevis uz jūsu bijušo.
• Dzīvojiet stipru un pārliecinātu dzīvi, lai palīdzētu jums piesaistīt veselīgas attiecības.
• Empātija pret bijušo attiecībām.

Brīdinājums

• Ja esat mēģinājis būt draudzīgs pret kādu, un viņš joprojām no jums izvairās, ļaujiet viņam to izdarīt. Jums nav jādraudzējas ar visiem. Jūs neļausiet saviem draugiem tā izturēties.
• Neesiet pārāk laipns un neflirtējiet sava prieka pēc, jo viņš varētu domāt, ka tā ir zīme, ka jūs vēlaties, lai jūs abi atkal būtu kopā. Nevadiet citus ar sliktiem nodomiem.
• Atcerieties, ka alkohols samazina jūsu atturību un palielina izredzes pieņemt sliktus lēmumus, kurus jūs nožēlosiet.
• Jūs varat izgāzties un kļūdīties. Cilvēki pamazām kļūs nespējīgi paciest jūsu uzvedību.
• Ja jūs pastāvīgi rosināt iepazīšanās uzņēmumā, jūs galu galā izveidosit sliktu reputāciju, atbrīvosities no darba vai notiesāsiet par seksuālu uzmākšanos.