Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: izvēlieties apģērbu
• 2. metode no 4: valkājiet kreklus ar aizdari priekšā
• 3. metode no 4: uzvelciet kreklus bez aizdares
• 4. metode no 4: uzvelciet siksnu
• Padomi
• Brīdinājumi

Pēc lielas pleca operācijas, piemēram, plecu kausa remonta, atveseļošanās periodā jūs, iespējams, nevarēsit pārvietot plecu. Vienkāršās ikdienas aktivitātes, piemēram, apģērbšanās, tāpēc būs diezgan liels izaicinājums. Par laimi, ir daži apģērba gabali, kurus varat nēsāt, un pasākumi, ko varat veikt, lai atvieglotu ģērbšanos.

Lai soli

1. metode no 4: izvēlieties apģērbu

1. Iet pēc apģērba, kas atveras priekšā. Krekli, jakas, kleitas un citi apģērba gabali ir vieglāk lietojami ar vienu roku, ja tie pilnībā atveras priekšā. Tāpēc izvēlieties drēbes, kuru priekšpusē visā garumā ir pogas, rāvējslēdzēji vai velcro, lai apģērbu varētu veikt viegli un pēc iespējas ātrāk.
2. Atveseļošanās laikā valkājiet bikses ar elastīgu saiti. Parasti ir daudz vieglāk uzvilkt un novilkt vaļīgas sporta bikses vai elastīgus legingus nekā džinsus vai bikses. Atveseļošanās periodā izvēlieties bikses, kas izgatavotas no elastīga materiāla, lai atvieglotu ģērbšanos.
   • Valkājot šāda veida bikses, jums nav jāuztraucas arī par pogu vai rāvējslēdzēju aizvēršanu uz ķermeņa apakšdaļas.
3. Izvēlieties brīvi piegulošu apģērbu. Brīvas drēbes ir daudz vieglāk uzvilkt, ja jūs varat izmantot tikai vienu roku. Izvēlieties dažus izmērus lielākas drēbes, lai jūs varētu tās viegli uzvilkt.
   • Piemēram, ja jūs parasti izmantojat T izmēra kreklu M izmērā, labāk uzreiz pēc operācijas valkāt krekliņus XL izmērā.
4. Valkājiet kamzoles ar iebūvētām krūšturiem. Krūšturi katru dienu ir grūti uzvilkt un novilkt, kamēr plecs dziedē. Ja jūs varat, izlaidiet parasto krūšturi un zem krekla valkājiet kamzoli ar iebūvētu krūšturi. Alternatīvi, jūs varat arī valkāt cieši pieguļošu kamzolu zem krekla.
   • Ja jums nepieciešams lielāks atbalsts, nekā var nodrošināt formas tērps vai ar iebūvētu krūšturi, izvēlieties krūšturi ar vadu ar aizdari priekšā vai parastu krūštura krūšturi ar aizdari un lūdziet kādam, kurš dzīvo kopā ar jums, to sasiet.
5. Valkājiet uzvelkamus apavus. Apavu sasiešana ir diezgan sarežģīta, ja ne neiespējama, kad jums ir tikai viena roka. Ietaupiet sev galvassāpes un uzvelciet tikai tādas kurpes, kur jūs varat viegli staigāt, kamēr jūs atgūstaties. Daži šāda veida apavu piemēri ir:
   • Flip flops
   • Velcro sporta apavi
   • Nūjas

2. metode no 4: valkājiet kreklus ar aizdari priekšā

1. Novietojiet kreklu klēpī un skarto roku piedurknē. Apsēdieties un pārliecinieties, ka apģērbs ir pilnībā atsegts. Novietojiet to virs klēpja ar iekšpusi uz augšu. Ļaujiet, lai piedurkne, kurā skartā roka iet, karājas starp kājām. Ievietojiet uzmavu šajā rokā, izmantojot to roku, kas nav darbināta.
   • Vienkārši ļaujiet savai skartajai rokai pakārt un neko ar to nedarīt.
2. Izmantojiet labo roku, lai otrā rokā ievietotu pareizo uzmavu. Stāviet, kad esat gandrīz pabeidzis uzmavas uzlikšanu virs skartās rokas. Turpiniet viegli bīdīt piedurkni līdz skartajai rokai un uz pleca.
3. Ar savu labo roku pārvelciet apģērbu pār muguru. Paņemiet pārējo kreklu ar labu roku. Viegli iemetiet kreklu pār muguru aiz muguras, lai atlikusī piedurkne nonāktu pie rokas.
4. Ielieciet labo roku caur otru piedurkni. Ar nestrādājošo roku sasniedziet piedurknes atveri. Virziet roku uz augšu caur piedurkni, līdz izspiežat roku caur caurumu beigās.
5. Pamēģiniet uzvilkt kreklu un aizpogāt. Izmantojiet savu nederīgo roku, lai vilktu apģērbu vietās, kas nav tieši jūsu ķermenim. Pēc tam ar tās pašas rokas roku izvelciet abas apģērba puses sev priekšā. Pogu katru pogu pa vienam.
   • Ja jums ir problēmas ar krekla pogāšanu, mēģiniet turēt mežģīni bez pogām ar mazo un zeltnesi. Ar īkšķi, rādītājpirkstu un vidējiem pirkstiem turiet krekla otru pusi un nospiediet pogas caur caurumiem.
6. Apgrieziet reversu, lai novilktu apģērbu. Kad vēlaties novilkt kreklu, atpogājiet to ar labās rokas pirkstiem. Ar savu labo roku izvelciet uzmavu ar labu roku un izmetiet kreklu caur muguru uz darbināto roku. Pēc tam izmantojiet savu labo roku, lai viegli nospiedtu citas rokas piedurkni.

3. metode no 4: uzvelciet kreklus bez aizdares

1. Saliekt gurnus un turēt apģērbu rokā. Noliecieties un ļaujiet operētajai rokai pasīvi pakārt. Tad satveriet apģērbu ar labās rokas roku no apakšas līdz kakla caurumam.
2. Izmantojiet labo roku, lai bīdītu skarto roku caur pareizo uzmavu. Neizmantojot savu darbināto roku, izmantojiet labo roku, lai uz darbināmās rokas uzvelk pareizo uzmavu. Pavelciet to līdz galam pār roku un pār plecu.
3. Pabīdiet kreklu virs galvas un stāviet. Stāvot, kreklu parasti ir vieglāk pārbīdīt virs galvas. Izmantojiet nederīgo roku, stāvot, izvelciet apģērbu virs galvas caur kakla atveri.
4. Pabīdiet savu labo roku caur otru piedurkni. Caur apģērba iekšpusi ielieciet labo roku līdz atlikušajai piedurknei. Pabīdiet roku līdz galam caur piedurkni.
5. Ar labo roku pavelciet apģērbu uz leju. Šajā brīdī krekls, iespējams, ir kārtībā, bet saritinājies ap vēderu. Izmantojiet nestrādājošo roku tikai krekla dibena satveršanai un uzmanīgi pavelciet to uz leju, lai tā vairs nebūtu grumbaina.
6. Lai noņemtu kreklu, rīkojieties pretēji. Lai novilktu apģērbu, izmantojiet savu labo roku, satveriet apģērba dibenu un saburziet to uz krūtīm. Tad ienesiet to pašu roku krekla iekšpusē, lai to izņemtu no piedurknes. Salieciet gurnus uz priekšu, vienlaikus ar labu roku velkot apģērbu virs galvas. Visbeidzot, ar labo roku bīdiet apģērbu uz leju virs skartās rokas.

4. metode no 4: uzvelciet siksnu

1. Apģērbties. Vispirms ir daudz vieglāk uzvilkt drēbes un pēc tam slingu, nekā to izdarīt pretēji. Vismaz uzvelciet savu kreklu, pirms uzvelkat siksnu, jo tā iet pāri kreklam, bet, iespējams, ne pār visiem pārējiem apģērba priekšmetiem, piemēram, biksēm.
   • Pēc siksnas uzvilkšanas vienmēr uzvelciet smagus mēteļus un neuztraucieties iespiest skarto roku piedurknē. Tā vietā ļaujiet piedurknei pakārt pie sāniem.
2. Novietojiet siksnu uz galda. Nolieciet siksnu vai siksnu uz galda aptuveni vienā līmenī ar augšstilbiem. Pārliecinieties, ka spilvens ir piestiprināts pie stropes un vai skavas un / vai siksnas ir vaļīgas.
3. Salieciet ceļus, lai skarto roku virzītu pret slingu. Izmantojiet nedarbināto roku, lai novietotu darbināto roku 90 grādu leņķī. Rokai jābūt dabiskā stāvoklī visā ķermenī, tieši zem krūtīm. Salieciet gurnus un ceļus, lai operētā roka nonāktu slingā.
4. Pievienojiet plaukstas un priekšējās aproces. Lai nostiprinātu siksnu, jābūt sprādzēm vai siksnām, kas iet pāri plaukstas locītavai un apakšdelmam. Ar labās rokas roku jūs salabojat šīs siksnas vai skavas.
5. Izmantojiet savu labo roku, lai nostiprinātu plecu siksnu. Ar labu roku aizsniedziet ķermeņa priekšpusi un satveriet plecu siksnu. Ar to pašu roku velciet saiti aiz skartā pleca un ap kaklu. Pievienojiet šo siksnu siksnai.
6. Stāvot, atbalstiet skarto roku ar labo roku. Bīdiet labās rokas roku zem siksnas, tiklīdz nokāpjat no galda. Izmantojiet šo roku, lai turētu skarto roku, stāvot pārējo ceļu augšup.
7. Nostipriniet gūžas jostu ar labo roku. Kad esat taisni, ielieciet labo roku aiz muguras un satveriet gūžas jostu. Nolieciet to ķermeņa priekšpusē, lai piestiprinātu pie siksnas.

Padomi

• Vajadzības gadījumā lūdziet kādu palīdzēt.
• Vienmēr vispirms saģērbiet operēto roku.
• Pirms siksnas uzvilkšanas vienmēr uzvelciet drēbes.
• Lai apģērbu padarītu vēl vienkāršāku, tiešsaistē varat iegādāties apģērbu, kas paredzēts cilvēkiem, kuriem ir veikta pleca operācija.

Brīdinājumi

• Pagaidiet, kamēr ārsts dod jums iespēju noņemt slingu vai siksnu - pretējā gadījumā jūs varētu tikt ievainots.