Kļūsti bez emocijām - Padomi

Saturs

Soļi
Padoms
Brīdinājums

Apkārtējie bieži kaitina cilvēkus. Cilvēku var pārņemt nodevība, vilšanās vai negatīvas emocijas, kas viņiem liek justies labāk emocionālam. Kaut arī veseliem cilvēkiem nav iespējams būt bez emocijām, dažreiz jūs varat gūt labumu no bez emocijām īpašās situācijās. Ja jūs nošķirat sevi no emociju sfēras, izvairāties no pārmērīga draudzīguma, liekat sevi pirmajā vietā, tad citiem nebūs iespējas jūs izmantot vai sāpināt viņu labā.

Soļi

1. metode no 3: rīkojieties bez emocijām, lai izvairītos no emocionālām sāpēm

Atlaidiet pagātnes jūtas. Termins "emocionāls parāds" attiecas uz neveselīgām emocijām, un mēs ļaujam tām atkārtoties vēl un vēl ikdienas dzīvē. Esiet godīgs pret sevi par savām ieilgušajām pagātnes emocijām, mēģiniet lauzt modeļus, kurus esat izstrādājis, reaģējot uz šīm sajūtām, un izejiet no savas komforta zonas. Tas palīdz apzināties savu iepriekšējo emociju ietekmi un ļaut tām aiziet.
- Jūs varat domāt, ka jūsu komforta zona pasargā jūs no sliktām emocijām, bet, ja jūs tur paliekat, jūs liekat neērtām emocijām jūs aizkavēt. Izkāpjot no turienes, jūs varat kontrolēt savas negatīvās emocijas.
Izvairieties no īpašām cerībām. Kad pieredze vai cilvēks nedarbojas tā, kā jūs gaidāt, jūs ievainojat. Atbrīvojieties no visām dzīves cerībām, un, tiklīdz kaut ko sagaidāt, saglabājiet savu redzējumu pēc iespējas plašāk un mazāk. Tas neļauj jums paciest emocionālas sāpes, kad viss notiek ne tā, kā vēlaties.
- Jūs varat arī mainīt savas cerības uz kaut ko reālāku. Piemēram, ja jūs sagaidāt, ka šodien laiks būs vēsāks, jūs būsiet mazāk vīlušies nekā tad, ja gaidījāt, ka laiks ir tieši 23 grādi, vējains un saulains.
Turiet sevi aizņemtu. Aizņemts palīdz uzlabot dzīves apmierinātību. Izvēlieties darbības, kas motivē jūs sasniegt jūsu mērķus vai kas jums nāk par labu. Pašmotivējošas atlīdzības iegūšana palīdzēs jums palikt aizņemtam.
- Tas arī palīdz tērēt enerģiju darbam, vingrošanai, tīrīšanai utt. nevis meklēt emocionālas saites.
Uzturiet attiecības kontrolē. Izvairieties ļaut cilvēkiem pārāk tuvoties vai kontrolēt jūs ar solījumiem, pamatojumiem vai atvainošanos. Nosakiet katru attiecību veidu, kurā vēlaties būt, un kontrolējiet, cik daudz jūs ieguldāt šajās attiecībās.
Meklējiet profesionālu palīdzību no terapeita. Ja jūs jūtaties pārņemts ar pagātnes traumu un nevarat ļaut emocijām izzust, jums var būt nepieciešama profesionāla psihoterapeita palīdzība. Nevajadzētu ignorēt tādus jautājumus kā hroniska depresija vai trauksme.Terapeits var palīdzēt jums noteikt, kuras medicīniskās iespējas / zāles jums ir piemērotas, lai palīdzētu jums pārvarēt šo emocionālo parādu. reklāma

2. metode no 3: rīkojieties bez emocijām, lai izvairītos no priekšrocībām un virzītos uz priekšu

Ziniet, ko vēlaties. Šķiet, ka jūs zināt, ko nevēlaties dzīvē. Tālāk jums jādefinē savas intereses un jāstrādā, lai precīzi noteiktu, ko vēlaties dzīvē. Jo izteiktāk jūs vēlaties būt bez vilcināšanās, jo efektīvāk jūs virzīsities uz vēlamā sasniegšanu.
- Ja jūs zināt, ko vēlaties, citiem būs grūtāk jūs iegūt. Tas ir izšķiroši, lai gūtu panākumus un netērētu laiku un enerģiju citiem.
- Dažreiz vainas apziņa un stress liks jums iet pretī tam, ko vēlaties. Zinot, ko vēlaties, jūs kļūsiet stiprāks, saskaroties ar sarežģītām situācijām.
Paziņojiet savas vēlmes. Tiklīdz jūs precīzi zināt, ko vēlaties, jums, visticamāk, būs jādalās kaut ko, lai citi saprastu. Sazinieties tieši ar to, ko vēlaties un sagaidāt no apkārtējiem cilvēkiem. Neļaujiet kompromisiem ar savām vēlmēm.
- Jums, iespējams, būs jāpavada laiks un enerģija, lai apkārtējiem cilvēkiem būtu taisnība. Bet atcerieties novilkt robežu un neļaut nevienam izmantot jūsu vēlmes pret jums.
Sakiet "Nē" lietām, kas nav jūsu labā. Kad jūs piekrītat kaut ko darīt savā labā, jūs tērējat savu laiku. Nedod tik viegli laiku. Nodarbojieties tikai ar darbībām, kas palīdz sasniegt personīgos mērķus, un pieklājīgi noraidiet neapmierinošus piedāvājumus vai ielūgumus.
- Esiet atklāti. Sakiet "Nē, es to nevaru (vai nedarīšu)". Ja vēlaties paskaidrot vairāk, tad varat teikt: "Man nav laika, lai apņemtos šo lietu", bet tas nav nepieciešams.
- Šis solis var būt sarežģīts, it īpaši, ja jūs viegli notiesājat. Tādas lietas kā labdarība, kuru jūs neatbalstāt, draugiem, kuriem nepieciešama palīdzība, un pat jūsu ģimene, kurai nepieciešams pārāk daudz laika, var traucēt jums gūt panākumus. Lūdzu, sakiet "Nē".
Apsveriet iespēju sadarboties ar citiem. Neatkarīgi no tā, vai jūs pats vai jūsu uzņēmums, jūsu organizācija, kopiena utt., Bieži vien ir grūti pieņemt faktu, ka darbs ar citiem jums var būt izdevīgs, taču tā ir taisnība. Sadarbība ir veselīgs un efektīvs veids, kā sasniegt savus mērķus. Pārliecinieties, ka attiecības ir abpusēji izdevīgas un vai neviena no pusēm netiek izmantota.
- Attiecībām jābūt no divām pusēm. Strādājot ar citiem, jums jādod līdzvērtīgs atgriešanās gadījumam. Tas palīdzēs veidot ciešākas profesionālās un sociālās attiecības.
Pārbaudiet citu motīvus. Jums bieži tiks lūgts kaut kādā veidā palīdzēt cilvēkiem. Saprotiet, kāpēc viņi jums jautā un uz ko cer, kad jautā. Saprotiet, kāpēc kādam no jums kaut kas vajadzīgs, pēc tam nosakiet, vai tas jums dos labumu, ja vēlaties to darīt. reklāma

3. metode no 3: rīkojieties bez emocijām, lai izvairītos no cilvēkiem

Izvairieties no tenkām. Tehnoloģijas ir atvieglojušas izvairīšanos no tenkām. Izlikieties, ka piezvanāt vai tīšām izrādāties, valkājot austiņas, lai nepieļautu svešinieku vai paziņu pieeju. Varat arī nepārtraukti pārtraukt sarunu, sakot kaut ko līdzīgu "Es esmu pārāk aizņemts, lai runātu".
- Piemēram, kad kolēģis satiek jūs pie uzkodu tirdzniecības automāta, jūs varat tos vienkārši pārtraukt ar teikumu "Es tagad nevaru runāt. Ir iesniegšanas termiņš ”.
Noraidīt ielūgumus uz sapulcēm. Jums nav spēcīgi jāatsakās. Tomēr jums vajadzētu pieņemt stingru un izlēmīgu lēmumu. Ja jūs izmantojat vāju attaisnojumu, lai nepiedalītos, sapulces priekšsēdētājs jūs aicinās ierasties.
- Labs veids, kā izvairīties no gandrīz jebkura notikuma, ir teikt smagus paziņojumus, piemēram, “Atvainojiet. Man ir citi plāni.
- Ja noraidāt ielūgumu, jums nav jāpaskaidro. Vienkārši sakiet "Atvainojiet, es nevaru nākt".
Atteikties palīdzēt. Dažreiz šķiet, ka palīdzēt citiem ir pareizā rīcība. Tā vietā izvēlieties atteikties un pārliecinoši sakiet “Nē”. Atkal jums nav jābūt nepieklājīgam, lai citi saprastu.
- Ja draugs lūdz jūs skatīties māju, vienkārši pasakiet “Atvainojiet. Es nevaru palīdzēt ". Ja vēlaties, varat paskaidrot vairāk, bet parasti tā nav.
Apsveriet iespēju izveidot jaunu atbalsta sistēmu. Ja jums šķiet, ka draugi un ģimenes locekļi ir problēma, spēja izveidot jaunu atbalsta sistēmu ir veselīgs veids, kā atcelt šos cilvēkus. Mēģiniet iepazīties ar jauniem cilvēkiem, kuriem ir kopīgas jūsu intereses. Atrodiet cilvēkus, kuri tērzējas vietās, kur bieži apmeklējat, strādā tajā pašā nozarē kā jūs vai parasti patīk lietas, kas arī jums patīk. reklāma