Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

Neatkarīgi no tā, vai atrodaties zemas temperatūras vietā vai rūpējaties par kādu ar hipotermiju, jums jāzina, kā paaugstināt ķermeņa temperatūru. Ēdieni un dzērieni, pareiza vingrošana un apģērbs var palīdzēt paaugstināt ķermeņa temperatūru. Ja jums ir bīstami zema temperatūra, ir ļoti svarīgi uzturēt siltu, lai izvairītos no hipotermijas. Ja vēlaties paaugstināt ķermeņa temperatūru siltā vidē, uzmanieties, lai temperatūra nesaņemtu pārāk augstu, jo tas var izraisīt karstuma izsīkumu vai karstuma dūrienu.

Soļi

1. metode no 2: Kritiskā gadījuma apstrāde

1. 

   Identificējiet hipotermijas pazīmes. Kad ķermenis zaudē siltumu ātrāk, nekā tas rada siltumu, jūs riskējat ar hipotermiju; Kad ķermeņa temperatūra nokrītas zem 35ºC, ķermeņa daļas vairs nedarbojas pareizi. Hipotermija var būt bīstama jūsu veselībai un dzīvībai. Jūs varat zaudēt pirkstus, pirkstus un ekstremitātes no aukstuma un izturēt neatgriezeniskas traumas. Ja jūs domājat, ka esat hipotermisks, jūsu stāvoklis ir apdraudēts, un jums pēc iespējas ātrāk jāpaaugstina ķermeņa temperatūra.
   • Vieglas hipotermijas gadījumā jūs pamanīsit šādas pazīmes: trīce, izsalkums, slikta dūša, elpas trūkums, neliels modrības zudums un lēna reakcija, izteiksmes grūtības, nogurums un pulss. ātri.
   • Kad hipotermija pasliktinās, jūs pamanīsit, ka vieglie simptomi pasliktinās. Jūs varat pārtraukt kratīšanu; stostīšanās vai mēms; gausa sajūta; pieņemt sliktus lēmumus, piemēram, mēģināt novilkt siltas drēbes; trauksmes sajūta nezināmu iemeslu dēļ; vājš pulss un sekla elpošana; pakāpeniska apziņas zaudēšana; un galu galā nāve, ja nav savlaicīgas ārstēšanas (vai pienācīgas sasilšanas).

2. 

   
   
   Atstājiet vietu zemā temperatūrā. Ja ķermeņa temperatūra strauji pazeminās, atstājiet aukstu vietu. Ja atrodaties ārā, atrodiet siltu istabu vai pajumti.
   • Pat izvairīšanās no vēja ir efektīva. Nokļūstiet aiz sienas vai kaut kā liela, ja nevarat iekļūt.

3. 

   
   
   Novelciet mitru apģērbu. Nekavējoties noņemiet mitru un sausu apģērbu. Valkājiet siltu apģērbu slāņus - neaizmirstiet siltu galvu un kaklu. Ja nepieciešams, sagrieziet kāda cilvēka drēbes, lai tās būtu piemērotas.
   • Pirms mitra apģērba noņemšanas pārliecinieties, ka jums ir valkājams silts, sauss apģērbs.

4. 

   
   
   Atbalstieties uz kāda cita siltumu. Ja jūs nevarat iekļūt iekšā, lieciet kādam citam pietiekami brīvi ietīt segu vai audumu. Tas, iespējams, ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā ātri līdzsvarot un paaugstināt ķermeņa temperatūru.

5. 

   Vispirms iesildiet ķermeņa centru. Ekstremitātes - rokas, kājas, pirksti un pirksti ir pirmās vietas, kas saaukstējas, bet stāvoklis pasliktinās, kad centrālā daļa kļūst auksta. Sildiet ķermeņa augšdaļu, vēderu un cirkšņus, lai stabilizētu ķermeņa temperatūru un cirkulāciju. Asins siltums izplatās asinsvados no centrālās daļas.
   • Novietojiet ekstremitātes tuvu ķermeņa centram. Jūs turēsiet roku zem padusēm vai starp augšstilbiem. Sēdiet ar spilveniem, lai jūs varētu saglabāt siltumu starp ķermeņa augšdaļu un kājām; mēģiniet turēt kājas pie ķermeņa, lai tās nesalst.
   reklāma

2. metode no 2: palieciet silti, kad ir auksts

1. 

   Valkājiet slāņus. Drēbju slāņu valkāšana palīdz uzturēt ķermeni siltu un paaugstina ķermeņa temperatūru. Tātad, jums vienkārši jāvalkā slāņi, lai jūsu ķermenis netiktu auksts. Ir arī ļoti efektīvi valkāt slāņus, lai palielinātu siltuma saglabāšanu. Piemēram, jūs varat mēģināt valkāt slāņus šādos veidos:
   • Mākoņains lietussargs
   • Krekls
   • Džemperis
   • Plāns mētelis
   • Biezs mētelis

2. 

   Valkājiet cepuri, cimdus un šalli. Lielākā daļa ķermeņa siltuma tiek izstarota no galvas, tāpēc cepures valkāšana vai siltuma uzturēšana var palīdzēt saglabāt šo siltumu. Tāpat cimdi un šalles palīdzēs saglabāt siltumu rokās un krūtīs, veicinot ķermeņa temperatūras paaugstināšanos.
   • Cimdus parasti izmanto aukstā klimatā, jo tie ļauj katra pirksta siltumam sasildīt visu roku.

3. 

   Aptiniet papildu segu vai citu materiālu, nevis tikai apģērbu. Ja aukstā laika vai kāda cita iemesla dēļ jums patiešām ir jāpalielina ķermeņa temperatūra un jums nav pārmērīga apģērba, aptiniet ķermeni ar segu vai dvieli. Ja jums nav segas vai dvieļa, varat improvizēt, izmantojot citu materiālu.
   • Varat arī mēģināt ietīt citus materiāla slāņus, piemēram, avīžu vai plastmasas maisiņus.
   • Ja atrodaties koku apvidū, mēģiniet meklēt priedes zaru, jo skujkoku augi sakrauj siltumu.

4. 

   Apēd kaut ko. Pārtikas sagremošana parasti paaugstina ķermeņa temperatūru, jo notiek ķermeņa vielmaiņa. Tāpēc jebkura ēdiena ēšana nedaudz paaugstinās arī ķermeņa temperatūru.
   • Ņemiet vērā, ka ķermeņa spēja dabiski uzturēt siltu, kad tas ir auksts, arī paātrina vielmaiņu. Tā rezultātā jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju nekā parasti - kad jums nav jāuztur silts.
   • Tāpēc ēšana un dzeršana arī nodrošina enerģiju, kas nepieciešama ķermeņa dabiskajam siltuma uzturēšanas procesam.

5. 

   Ēd karstu ēdienu un dzer siltu, saldu ūdeni. Karstie ēdieni un dzērieni paaugstinās ķermeņa temperatūru labāk nekā gremošana, jo ķermenis absorbē siltumu no tā, ko jūs ievietojat savā ķermenī. Jebkurš ēdiens, kas paaugstina ķermeņa temperatūru, bet karstu dzērienu ar saldu garšu parasti sagatavo ātrāk. Turklāt cukurs sniegs ķermenim vairāk sagremojamu kaloriju un paaugstinās ķermeņa temperatūru. Šeit ir dažas piemērotas iespējas:
   • Kafija
   • Tēja
   • Karstā šokolāde
   • Karsts piens ar medu vai bez tā
   • Karstu dārzeņu / kaulu buljons
   • Zupa

6. 

   Nepārtrauciet kustēties. Vingrinājums palīdz stabilizēt ķermeņa temperatūru un daļēji izkliedē aukstuma sajūtu, kad temperatūra ir zema. Ejam vai skrienam; veikt stiepjas rokas vai veikt enerģiskus stiepšanās vingrinājumus; sprints vai kūleņošana. Svarīgi tagad ir nepārtraukt kustību ilgāk par dažām sekundēm. Pārtraucot vingrinājumus, jūs sajutīsiet aukstumu.
   • Vienmēr esiet piesardzīgs. Ja kāds piedzīvo smagu hipotermiju, pēkšņa kustība var apturēt sirdsdarbību. Nemasējiet un nerīvējiet viņu ķermeni un nekratiet, lai viņi justos silti.
   • Izmantojiet šo vingrinājumu veidu tikai tad, ja vajadzīgā persona nav pārāk auksta un nepastāv hipotermijas risks.
   reklāma

Brīdinājums

• Kad kāds piedzīvo smagu hipotermiju, nav ātri iesildīties. Tas ir tāpēc, ka zemas temperatūras asinis, cirkulējot sirdī, var izraisīt sirdsdarbības pārtraukšanu. Centieties paaugstināt apkārtējo temperatūru (piemēram, telpā, automašīnā utt.) Un pakāpeniski metodiski sasildīt cilvēka ķermeni. Ja iespējams, nogādājiet tos slimnīcā un / vai izsauciet ātro palīdzību.