Saturs

• Soļi
• Padoms

Darbs ar stalkeri var būt sarežģīts.Iespējams, jums būs jācenšas būt laipnam un jums joprojām ir nedaudz vietas. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties redzēt cilvēku mūžīgi ārpus savas dzīves, vai mainīt biežumu, kādā ar viņu satiekaties, mērķus var sasniegt daudzos veidos.

Soļi

1. metode no 3: nosakiet robežas ar piesaistīto personu

1. 

   Ņem vērā savas jūtas. Pirms noteikt ierobežojumus, jums precīzi jāzina, kā jūs jūtaties. Jūs varat justies nomākts ar attiecīgās personas rīcību, tāpēc, iespējams, neesat pārliecināts, kā jūtaties. Divi izplatīti emociju veidi, kurus jūs jūtat, būs diskomforts vai vilšanās.
   • Kā jūs jūtaties, kad šī persona iejaucas jūsu pašu laikā un telpā?
   • Kā jūs jūtaties, kad esat kopā ar šo personu un vēlaties cenu, nevis to?
   • Vai ir noteiktas darbības (piemēram, neatnākšana, zvana novēloti ...), kas var izraisīt šādas emocijas?

2. 

   
   
   Izlemiet, kādi ierobežojumi jums ir nepieciešami. Kad esat identificējis konkrētu emociju, kas attiecas uz valkātāju, pēc vajadzības varat noteikt robežas. Limitiem jābūt specifiskiem tikai tās personas rīcībai, kura tevi vajā.
   • Piemēram, ja persona jums zvana pārāk daudz vai par vēlu, jūsu ierobežojums būs pārtraukt atbildēt uz zvaniem vai neatcelt pēc noteiktas stundas.
   • Nosakiet reālistiskus ierobežojumus, kurus varat ievērot. Nesaki, ka nekad vairs nerunāsi ar cilvēku, ja zini, ka nevēlies to darīt.
   • Gaidiet šo ierobežojumu rezultātus. Ja persona nedara to, ko vēlaties, ko jūs darīsit?

3. 

   
   
   Tieši runājot. Sazinieties ar personu ar savām robežām. Nerunājiet ar viņiem, ja jūtaties dusmīgs vai satraukts. Nosakot robežas, esiet mierīgs un pārliecinošs. Pastāstiet personai, ka jūs nosakāt šīs robežas, lai rūpētos par sevi, lai nebūtu rupjš un nekaitētu nevienam.
   • Ja jūs uztraucat, ka jums būs jārunā ar viņiem, pierakstiet savas robežas, lai jūs netiktu aizmirsts sarunā.
   • Piemēram, jūs varētu vēlēties pateikt kaut ko līdzīgu “Thanh, jūs zināt, ka man rūp tu un mūsu draudzība, un es vienmēr esmu gribējis būt godīgs pret tevi. Pēdējā laikā es jūtos klaustrofobisks, jo jūs man nepārtraukti zvanāt astoņas reizes dienā, tāpēc es vēlos noteikt ierobežojumu tikai vienam zvanam dienā. ”
   • Praktizējiet sarunu ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli. Palūdziet personai, kuru praktizējat, reaģēt tāpat kā pieķertais.

4. 

   
   
   Esiet gatavs gadījumam, ja cilvēks sadusmojas. Nosakot ierobežojumus, jūs maināt savu attiecību raksturu ar šo personu. Cilvēkam var nepatikt tas, ko jūs darāt, un dusmoties. Ņemiet vērā, ka dusmas nav jūsu, bet gan personas atbildība.
   • Neļaujiet viņu dusmām mainīt jūsu noteiktās robežas. Vienkārši turpiniet iet pa izvēlēto ceļu.
   • Ļaujiet cilvēkam sadusmoties un nemēģiniet ar viņu strīdēties. Piemēram, ja persona saka, ka esat ļauns, rupjš vai savtīgs, nemēģiniet viņam paskaidrot, ka neesat.
   • Jūs nevarēsiet konstruktīvi sarunāties ne ar vienu, ja rodas jūsu dusmas.
   reklāma

2. metode no 3: izveidojiet attālumu ar personu

1. 

   Ierobežojiet savu klātbūtni. Ja esat iestatījis ierobežojumu, pastipriniet to, parādot tikai tad, kad tas šķiet piemērots. Kad jūs vairs neesat bieži, persona var saprast, ka jūs nopietni uztverat šīs robežas. Ja persona jums zvana, varat izvēlēties necelt tālruni. Ja persona sūta jums īsziņu, lai uzaicinātu jūs satikties, jūs, iespējams, neatbildat, pagaidiet dažas dienas, pirms atbildat, vai arī neatgādināsiet īsziņu sūtīšanas ierobežojumu nozīmi.
   • Nākamreiz, kad viņus satiksiet, jums nav jāattaisno. Pietiek ar vienkāršu noliegumu. Piemērs: "Jūs bijāt tik uzmanīgs, ka uzaicinājāt mani, bet es negribu šovakar iet."
   • Jums nav jāuzvedas skarbi, jābūt nepacietīgam vai pat pasīvi agresīvam, piemēram, neatbildēt uz tekstiem.
   • Jūs varat justies vainīgs vai nelaimīgs par distancēšanos, taču atcerieties, ka to darāt, lai rūpētos par sevi.
   • Kaut arī pastāvīgi pārliecinoši pastiprinātās robežas var izraisīt nogurumu un stresu, ir svarīgi, lai jūs būtu godīgi pret sevi, nesāpinot izturēšanos un neuzvarot. iegūstiet savu vietu.

2. 

   Iemācieties pateikt "Nē". Dažreiz noraidīšana var būt sarežģīta, taču tā ir būtiska, ja tiekat galā ar pieķerušos cilvēku. Pateikt personai "Nē" ir vieglāk, ja iekļaujat citu iespēju. Šai izvēlei vajadzētu likt otram darīt kaut ko labāku jūsu labā.
   • Piemēram, ja persona lūdz jūs iziet, sakiet: “Atvainojiet, es nevaru iet. Man ir mājas darbi. Kāpēc jūs neaicināt draugus vai radiniekus pavadīt kopā ar jums? "
   • Persona var sūdzēties, jo jūs atteicāties, bet esiet stingrs.

3. 

   Veiciniet pieņemamu uzvedību. Nosakot ierobežojumus un attālinoties no personas, jūs veidojat jaunus attiecību noteikumus, un viņiem ir nepieciešams laiks, lai tos iemācītos. Veiciniet mazāk pieklājīgu uzvedību un esiet gatavs gadījumam, ja tiek pārkāptas robežas. Lūdzu, esiet pacietīgi. Šīs personas uzvedības maiņa var aizņemt laiku.
   • Ja viņi dodas pusdienās ar kādu citu, pasakiet viņiem, ka jūs bijāt laimīgs, ka viņi labi pavadīja laiku.
   • Mudiniet viņus satikt citus cilvēkus un iziet no viņu komforta zonas. Pieņemsim, ka jūs jūtaties ļoti lepns, ka viņi to darīja.
   reklāma

3. metode no 3: atbrīvojiet cilvēku no dzīves

1. 

   Radiet klusumu. Pirms izlemjat kādu izslēgt no savas dzīves, veltiet brīdi, lai pārliecinātos, vai jūs to vēlaties darīt. Pastāstiet personai, kurai, jūsuprāt, labāk ir šķirties, lai iepazītos ar jauniem cilvēkiem un izpētītu citas intereses. Ja tas ir jūsu draugs, dariet viņiem zināmu, ka jūs joprojām rūpējaties par viņiem un vēlaties ar viņiem draudzēties.
   • Varētu teikt: “Es ļoti novērtēju mūsu draudzību un laiku, ko pavadām kopā. Es domāju, ka būtu lieliski, ja mēs kādu laiku pavadītu atsevišķi un satiktu jaunus draugus. ”
   • Esiet maigs un cieņpilns, kad runājat, un nenosodiet personu. Izvairieties lietot tādas frāzes kā: "Tu vienmēr ...", "Tu nekad ..." vai "Tu nevari ..."
   • Uzsveriet, ka, jūsuprāt, tas ir labākais risinājums abiem.

2. 

   Parunāsim godīgi. Ja visi pasākumi nav izdevušies un jūs tos vairs nevēlaties redzēt, paziņojiet viņiem. Pasakiet viņiem, ka vēlaties pārtraukt attiecības un to iemeslus. Esiet pēc iespējas atklātāks. Šī būs grūta saruna.
   • Jūs varat teikt: “Es daudz domāju par mūsu draudzību un lietām, kas mani satrauca. Es gribu par to parunāt ar jums. ”
   • Jūs varat arī teikt: “Man jādara tas, kas man ir vislabākais. Es domāju, ka mums vairs nevajadzētu būt kopā. Novēlot jums panākumus it visā. "
   • Pirms tērzējat ar viņiem, pārliecinieties, ka to vēlaties darīt.

3. 

   Tiek galā ar vainu. Jūs jutīsities ļoti vainīgs, ja kādu izstūma no savas dzīves. Jūsu vaina ir pilnīgi normāla, un paies zināms laiks, līdz jūs atgriezīsities normālā stāvoklī. Esiet pārliecināts, ka esat pieņēmis pareizo lēmumu, labojis attiecības ar šo personu un darījāt visu iespējamo.
   • Pieņemiet, ka jūsu dzīvē visi nāk un iet, un ka neviens nav ideāls.
   • Mācieties no viņiem un izmantojiet tos attiecībās ar citiem.

4. 

   Aizsargājiet savus lēmumus. Var paiet zināms laiks, līdz otra persona tiek galā ar attiecību beigām. Persona var turpināt mēģināt ar jums sazināties vai vērsties pie jums. Persona var piedāvāt sarunāties vai pārliecināt jūs mainīt savas domas. Esiet stingrs ar saviem lēmumiem un nepadodieties otra cilvēka spītībai.
   • Ja jūs atbildat personai, jūs sūtāt pretrunīgu ziņojumu. Atbilde uz personu mudinās viņu sazināties ar jums.
   • Ja persona jums zvana vai nosūta īsziņu, jums nav jāatbild.Jūs varat bloķēt personas numuru, lai jums nebūtu jāzina, kad viņš mēģina ar jums sazināties.
   • Atcerieties, ka jūs risinājāt šo situāciju vislabākajā iespējamajā veidā un ka esat pieņēmis pareizo lēmumu.
   • Jums var nākties atgādināt personai, ka vairs nevēlaties būt kopā ar viņu vai redzēt viņu. Vienmēr esi apņēmības pilns un apņēmīgs.
   reklāma

Padoms

• Atcerieties vienmēr būt godīgam pret sevi. Personai ir negatīva ietekme uz tevi, tāpēc dari to zināmu skaidri un laipni.
• Neesi ļauns. Tas ir kaut kas, kas jums jāievēro stingri. Ja jūs esat ļauns, stāsts būs atšķirīgs.
• Esiet pozitīvs pat tad, ja persona jūs ignorē pēc tam, kad esat viņiem paziņojis, kur viņi atrodas.
• Ja šis pieķertais “draugs” ir intraverts un viņi visu dienu uztur sakarus ar jums, paskaidrojiet viņiem, ka esat aizņemts ar darbu un nevarat sarunāties vai pavadīt laiku.
• Ja jūs strīdaties ar šo "draugu", bloķējiet viņu skaitu un pilnībā pārtrauciet draudzību. Nejūtaties vainīgs par "draudzības" izbeigšanu.