Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Ieteicams regulāri mērīt asinsspiedienu, bet jūs diez vai varat izmērīt precīzu rezultātu, ja jums ir "bailes no ārsta" - asinsspiediens pēkšņi palielinās katru reizi, kad redzat medicīnas personālu, kurš valkā standarta stetoskopu. mani pārbauda. Tātad asinsspiediena noteikšana var novērst šīs bailes un palīdzēt atrast vidējo asinsspiedienu ikdienas dzīvē.

Soļi

1. daļa no 3: Komplekta instalēšana

1. 

   Atveriet asinsspiediena mērīšanas ierīces kārbu. Sēdiet pie galda, lai uzstādīšana būtu ērta. Noņemiet gaisa spilvenu, stetoskopu, manometru un izspiediet lodziņu no kastes, uzmanīgi izjaucot caurules.

2. 

   
   
   Paceliet rokas sirds līmenī. Paceliet rokas līdz augstumam, lai tad, kad elkonis ir saliekts, tas būtu vienā līmenī ar sirdi. Tas ir paredzēts, lai nodrošinātu, ka asinsspiediena rādījums nav lielāks vai zemāks par faktisko vērtību asins svara ietekmes dēļ. Lasot skaitļus, ir svarīgi arī atpūsties rokas, tāpēc elkoņi jāatbalsta uz līdzenas virsmas.

3. 

   
   
   Aptiniet gaisa spilvenu ap bicepsiem. Lielākajai daļai drošības spilvenu ir piekaramā atslēga ērtai ievietošanai. Ja valkājat kreklu ar garām piedurknēm vai biezu audumu, tas ir jāpaceļ uz augšu, tikai ļoti spilvenu var aptīt tikai gaisa spilvenu. Somas apakšējai malai jābūt apmēram 2,5 cm no elkoņa.
   • Daži eksperti iesaka izmērīt asinsspiedienu kreisajā rokā, citi iesaka mērīt abas rokas. Tomēr asinsspiediena laikā jums ir jālieto kreisā roka, ja esat labo roku, un otrādi.

4. 

   
   
   Aptiniet gaisa spilvenu cieši, bet ne pārāk cieši. Ja manšete ir vaļīga, gaisa spilvena spiediens uz artēriju ir neapmierinošs, tad asinsspiediena rādījums būs neprecīzs. Un otrādi, ja jūs to pārāk cieši iesaiņojat, tas novedīs pie "augsta asinsspiediena gaisa spilvenu ietīšanas dēļ" un neprecīzu rādījumu.
   • Tas notiek arī tad, kad drošības spilvens ir par īsu vai par šauru bicepsam.

5. 

   Novietojiet stetoskopa galu uz rokas. Stetoskopa (pazīstams arī kā diafragma) gals jāpiespiež pret ādu rokas iekšpusē. Diafragmas mala atrodas tieši zem drošības spilvena un virs rokas artērijas. Tad jūs viegli ievietojat abas austiņas ausīs.
   • Neturiet stetoskopa galu ar īkšķi, jo īkšķim ir savs impulss, kas apgrūtina pareizā rādījuma noteikšanu.
   • Vislabāk ir turēt stetoskopa galu savā vietā ar rādītājpirkstu un vidējiem pirkstiem, lai jūs nedzirdētu avāriju, kamēr nesāksiet sūknēt gaisu maisiņā.

6. 

   Nostipriniet pulksteni pret fiksētu virsmu. Ja manometrs ir piestiprināts pie gaisa spilvena, noņemiet to un piestipriniet pie kaut kā stabilāka, piemēram, cieto vāku grāmatas. Tad jūs varat novietot manometru tieši sev priekšā, lai to būtu vieglāk redzēt. Ir svarīgi turēt pulksteni vietā.
   • Pirms testa sākšanas pārliecinieties, ka ir pietiekami daudz gaismas, lai palīdzētu skaidri redzēt adatas un spiediena rādījumus.
   • Dažreiz manometrs tiek piestiprināts pie gumijas spuldzes, ja šis solis netiek ievērots.

7. 

   Turiet spuldzi un pievelciet vārstu. Pirms mērīšanas sākuma vārsts ir pilnībā jāaizver, lai sūkņa laikā nevarētu izplūst gaiss, lai izvairītos no kļūdainiem rādījumiem. Pilnībā pagrieziet vārstu aizvērtu pulksteņrādītāja kustības virzienā.
   • Nevelciet vārstu pārāk cieši, pretējā gadījumā, kad jums tas būs jāatver, jūs pārāk daudz pagriezīsities un gaiss izplūst pārāk ātri.
   reklāma

2. daļa no 3: Sākt mērīt asinsspiedienu

1. 

   Sūknējiet gaisu maisiņā. Ātri saspiediet spuldzi, lai pievilktu gaisa spilvenu, un saspiediet vairākas reizes, līdz ciparnīca ir 180 mmHg. Spiediens maisiņā nospiedīs lielu bicepsu artēriju, uz laiku pārtraucot asins plūsmu. Tāpēc, mērot asinsspiedienu, gaisa spilvens mūs bieži padara neērti.

2. 

   Iztukšošanas vārsts. Viegli pagrieziet spuldzes vārstu pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam, lai gaiss vienmērīgi, bet lēnām tiktu izvadīts. Vienmēr skatieties pulkstenī, lai iegūtu precīzus rezultātus, jums vajadzētu izlaist gaisu, lai ļautu rokām darboties ar ātrumu 3 mm / s.
   • Vārsta izlāde, turot stetoskopu, var būt nedaudz sarežģīta, tāpēc ieteicams vārstu atlaist ar roku, kas ietīta gaisa spilvenā, un turēt stetoskopu ar otru roku.
   • Ja kāds cits atrodas tuvumā, jums vajadzētu lūgt viņu palīdzību, tas ievērojami atvieglos asinsspiediena noteikšanu.

3. 

   Pievērsiet uzmanību sistoliskajam asinsspiedienam. Kamēr spiediens samazinās, izmantojiet stetoskopu, lai dzirdētu avāriju vai klauvēšanu. Tiklīdz dzirdat pirmo avāriju, uz skaitītāja tajā brīdī jāreģistrē spiediena vērtība, tas ir sistoliskais spiediens.
   • Šī vērtība ir asinsspiediens uz artērijas sienām pēc sirdsdarbības vai saraušanās. Tas ir lielākais no diviem spiediena lielumiem, kas jāmēra un jāreģistrē augstspiediena stāvoklī.
   • Cilvēki arī sauc jūsu dzirdēto skaņu par "Korotkoff".

4. 

   Pievērsiet uzmanību diastoliskajam asinsspiedienam. Turpiniet skatīties uz manometru, koncentrējoties uz sadursmju skaņu dzirdēšanu. Galu galā spēcīgā dauzīšanās pārvērtīsies par "pūta" skaņu, jums jāraugās šīs izmaiņas, jo tas parāda, ka adata gatavojas norādīt uz diastolisko asinsspiedienu. Tiklīdz pietūkums mazinās un jūs sākat neko nedzirdēt, spiediena rādījums jāreģistrē uz skaitītāja, kas ir diastoliskais asinsspiediens.
   • Šī vērtība ir asinsspiediens uz artērijas sienām pēc sirds atslābināšanās starp kontrakcijām. Tas ir mazākais no divām spiediena vērtībām, kas jāmēra un jāreģistrē zema spiediena stāvoklī.

5. 

   Neuztraucieties, ja palaižat garām kādu vērtību. Gadījumā, ja jūs nevarat noteikt nevienu no asinsspiediena vērtībām, jums vienkārši jāpapildina maiss ar nelielu daudzumu gaisa, lai atrastu šo rādījumu.
   • Nedariet to vairāk kā divas reizes, jo rezultāts var būt neprecīzs.
   • Tā vietā noņemiet gaisa spilvenu, no otras puses, lai izmērītu asinsspiedienu, un atkārtojiet visu procedūru.

6. 

   Vēlreiz pārbaudiet asinsspiedienu. Asinsspiediens mainās katru minūti (dažreiz ļoti ātri), tādēļ, ja to lietojat divas reizes desmit minūtēs, vidējais rezultāts būs precīzāks.
   • Lai iegūtu precīzus rezultātus, pārbaudiet asinsspiedienu otrreiz 5-10 minūtes pēc pirmā.
   • No otras puses paņemiet otro asinsspiediena rādījumu, it īpaši, ja pirmais rādījums šķiet nenormāls.
   reklāma

3. daļa no 3: Rezultātu interpretācija

1. 

   Izprot rādījumu nozīmi. Pēc asinsspiediena vērtību noteikšanas jums jāsaprot, ko tās atspoguļo. Lūdzu, skatiet tālāk sniegtos norādījumus:
   • Normāls asinsspiediens: Sistoliskais asinsspiediens zem 120 un diastoliskais spiediens zem 80.
   • Pirms paaugstināta asinsspiediena: Sistoliskais spiediens bija no 120 līdz 139, diastoliskais spiediens bija no 80 līdz 89.
   • 1. pakāpes paaugstināts asinsspiediens: Sistoliskais spiediens bija no 140 līdz 159, diastoliskais spiediens bija no 90 līdz 99.
   • 2. pakāpes paaugstināts asinsspiediens: Sistoliskais spiediens virs 160 un diastoliskais spiediens virs 100.
   • Augsts asinsspiediens: Sistoliskais spiediens virs 180 un diastoliskais spiediens virs 110.

2. 

   Neuztraucieties, ja asinsspiediens ir zems. Pat ja asinsspiediena rādījums ir daudz zemāks par "parasto" standartu 120/80, tas parasti neliecina par bažām. Pieņemot, ka asinsspiediena rādījums ir 85/55 mmHg, tas būs pieņemami, ja vien nav pazemināta asinsspiediena simptomu.
   • Tomēr, ja Jums rodas tādi simptomi kā reibonis, vieglprātība, ģībonis, nespēja koncentrēties, auksta un mitra āda, elpas trūkums, dehidratācija, slikta dūša, neskaidra redze un / vai nogurums, jums jādodas. Nekavējoties apmeklējiet ārstu, jo zems asinsspiediens var būt cita nopietnāka stāvokļa rezultāts.

3. 

   Zināt, kad ārstēties. Jums jāsaprot, ka tikai augsts rādītājs nebūt nenozīmē, ka jums ir augsts asinsspiediens, bet tas varētu būt daudzu dažādu faktoru rezultāts.
   • Ja pēc fiziskās aktivitātes, sāļa ēdiena, kafijas dzeršanas, cigarešu smēķēšanas vai stresa laikā mērāt asinsspiedienu, šī vērtība var būt augsta, bet patiesībā neatspoguļo jūsu normālo sagatavotību. Ja manšete ir pārāk vaļīga vai pārāk stingra, pārāk liela vai pārāk maza ķermeņa izmēram, rādījums nebūs precīzs. Tāpēc jums nevajadzētu uztraukties par atsevišķiem rādījumiem, īpaši, ja nākamreiz, kad to mērīsit, asinsspiediens normalizēsies.
   • Tomēr, ja asinsspiediens ir nemainīgi augsts - 140/90 mmHg vai augstāks, jums jāapmeklē ārsts, lai uzzinātu ārstēšanas plānu, parasti viņi lūgs mainīt diētu un vingrinājumus.
   • Viņi var arī apsvērt iespēju dot jums zāles, ja dzīvesveida izmaiņas joprojām nedarbojas, asinsspiediens ir pārāk augsts vai jums ir citi riska faktori, piemēram, diabēts vai sirds slimības.
   • Ja sistoliskais asinsspiediens ir 180 vai lielāks vai diastoliskais spiediens ir 110 vai lielāks, pagaidiet dažas minūtes un pēc tam atkārtojiet mērījumu. Ja nākamais tests joprojām uzrāda augstus rezultātus, jums jādodas uz neatliekamās palīdzības numuru tūlīt pat jo Jums var būt paaugstināts asinsspiediens.
   reklāma

Padoms

• Jums vajadzētu pārbaudīt asinsspiedienu apmēram 15-30 minūtes pēc vingrināšanas (meditācijas vai citas stresu mazinošas aktivitātes), lai novērtētu progresu mērījumos. Ja būs uzlabojumi, tā būs jūsu motivācija turpināt praktizēt. (Tāpat kā diētas ievērošana, arī fiziskā slodze ir asinsspiediena kontroles atslēga.)
• Jums vajadzētu arī izmērīt asinsspiedienu dažādās ķermeņa pozās: stāvot, sēžot un guļus (iespējams, jums ir nepieciešams kāds, kurš jums palīdzētu). Šīs vērtības palīdz novērtēt asinsspiediena stājas izmaiņas.
• Pieņemiet, ka pirmo reizi praktizējot asinsspiediena mērītāju, pieļaujat kļūdas un kaitināt. Lai pierastu pie ierīces lietošanas, dažas reizes ir jāpraktizē mērīšana. Lielākajai daļai komplektu ir pievienotas instrukcijas, tāpēc jums tās rūpīgi jāizlasa un instrukcijas jāmeklē attēlos.
• Izmēra asinsspiedienu, kad jūtaties pilnīgi atvieglots, tad izmērīsit zemāko asinsspiediena vērtību. Jums vajadzētu arī mēģināt noteikt asinsspiedienu, kad esat dusmīgs, lai redzētu, cik augsts tas var būt, kad esat dusmīgs vai satraukts.
• Saglabājiet izmērītā asinsspiediena dienasgrāmatu. Ievērojiet, kad un kad lietojat asinsspiedienu, lietojiet to pirms vai pēc ēšanas un vingrošanas, vai arī tad, kad esat satraukti. Nākamās vizītes laikā parādiet ārstam šo dienasgrāmatu.
• Pārbaudiet asinsspiedienu tūlīt pēc smēķēšanas, augsts asinsspiediens būs motivācija atmest smēķēšanu. (Līdzīgi kofeīnam, ja zināt, ka esat atkarīgs no kafijas vai kofeīna saturošiem dzērieniem; ja jums patīk sāļie krekeri, pēc sāļa ēdiena arī jālieto asinsspiediens.)

Brīdinājums

• Asinsspiediena pašmērīšanu ar miometrisko asinsspiediena mērītāju var būt grūti veikt, un rezultāti ne vienmēr var būt ticami. Labāk ir lūgt palīdzību ģimenes loceklim vai draugam, kam ir pieredze šī rīka lietošanā.