Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Varbūt neviens nevēlas vemt, bet dažreiz to ir grūti izvairīties. Vemšana ir dabiska ķermeņa reakcija uz svešām vielām vai kairinājumu zarnās. Lielākā daļa vemšanas gadījumu ir neregulāri un nekaitīgi. Izpildiet šīs vadlīnijas, lai mazinātu vemšanas diskomfortu.

Soļi

1. daļa no 3: Ērta vemšana

1. 

   Atrodi vietu, kur vemt. Ja atrodaties mājās, tualete, izlietne un spainis būs labākais līdzeklis. Izlietne Nē Šī ir ideāla vieta, jo, ja vemšana ir bieza, tā var aizsprostot kanalizāciju, un jums tā būs jāuzņem.
   • Ja atrodaties ārpusē, mēģiniet turēties tālāk no visiem un viņu mantām. Neviens jūs neapbēdina, piemēram, ja jūsu automašīnā ir piedzēries. Mēģiniet atrast mežu vai tukšu laukumu. Šajās vietās jūs varat vemt uz zemes.

2. 

   
   
   Pārliecinieties, ka jums ir nepieciešams vemt. Daži cilvēki piedzīvo nelabumu, bet nav īsti pārliecināti, ka viņiem ir nepieciešams vemt. Tādā gadījumā vemšana var nebūt ērtāka, jo tā nav nepieciešama. Citi zina, ka viņi vemt - varbūt viņiem jau ir bijis pārāk daudz alkohola - un vemšanu nevar palīdzēt. Uzmanieties, vai nav pazīmju, ko jūs vai kāds cits grasītos veikt:
   • Bālas lūpas
   • Sāciet svīst, jūtoties ārkārtīgi karsts
   • Sāk ražot siekalas, nedaudz sāļākas nekā parasti
   • Kuņģis ir ārkārtīgi slims
   • Reibonis, bailes no kustības

3. 

   
   
   Mēģiniet novērst nelabumu un vemšanu, pirms ir par vēlu. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai apturētu ķermeņa vemšanas reakciju. Izmēģiniet šīs stratēģijas pirms vemšanas izraisīšanas:
   • Dzeriet nelielu daudzumu dzidru un saldu šķidrumu, piemēram, soda vai augļu sulu (nedzeriet apelsīnu un greipfrūtu sulas to augstā skābuma dēļ).
   • Pareizi atpūties sēdus vai guļus stāvoklī. Fiziskā aktivitāte palielinās nelabumu un izraisīs vemšanu.

4. 

   
   
   Ļaujiet ķermenim vemt vai izraisīt vemšanu. Ja jums ir laiks, jūsu ķermenis ar to rīkosies vai arī, ja vēlaties to pārvarēt pēc iespējas ātrāk, ir veidi, kā izraisīt vemšanu:
   • Vemšanas izraisīšanai var lietot tādas zāles kā ipecac sīrupu, sālsūdeni vai sinepju sulu.
   • Izmantojiet pirkstus, lai stimulētu mēli. Izmantojiet pirkstu vai divus mutē un mēģiniet pieskarties mēlei (gaļa karājas kakla aizmugurē).
   • Paskaties uz citiem cilvēkiem, kuri vemj. Vērojot, kā kāds metas, var rasties vēlēšanās vemt. Lai gan ir grūti redzēt, ka kāds vemj tikai tāpēc, lai izraisītu vemšanu, jūs varat skatīties šo ainu tiešsaistē.

5. 

   Mēģiniet kārtīgi vemt uz izvēlēto vietu. Kad esat pārliecināts, ka jums ir nepieciešams pamudināt, nākamā lieta ir pareizi mērķēt.Kad parādās slikta dūša, turiet muti tuvu tualetes podam vai traukam, ja vemšana izlīst. Ja atrodaties brīvā dabā, jo tuvāk esat zemei, jo mazāk šļakstīsies.

6. 

   Dzert kaut ko. Pēc vemšanas beigām izdzeriet nedaudz ūdens. Ūdens palīdzēs izskalot skābu garšu mutē. Turklāt, ja jūs atkal vemjat, jūsu kuņģis nepaliks tukšs. Vemšanas sajūta tukšā dūšā ir ļoti neērta. reklāma

2. daļa no 3: Bīstamības zīmes

1. 

   Ziniet, ka vemšana lielākoties ir normāla parādība, taču daži gadījumi var liecināt par nopietnākām veselības problēmām. Ļoti bieži vemšanas cēlonis ir slimība gastroenterīts (gastroenterīts)Tā ir sāpīga, bet ne ļoti nopietna slimība.

2. 

   Zvaniet savam ārstam vai medmāsai, lai runātu par jūsu stāvokli, ja::
   • Slikta dūša ilga vairāk nekā dažas dienas, vai arī jūs varētu būt stāvoklī.
   • Pašārstēšanās metodes nedarbojas, jums ir aizdomas, ka esat dehidrēts vai kādreiz esat guvis traumu, kas izraisīja vemšanu.
   • Vemšana ilgst vairāk nekā dienu, vai caureja ilgst vairāk nekā 24 stundas.
   • Jaundzimušajiem zīdaiņiem vemšana ilgst vairāk nekā dažas stundas, caureja un dehidratācijas pazīmes, drudzis ir lielāks par 38 grādiem pēc Celsija vai ja bērns nav urinējis 6 stundu laikā.
   • Bērniem, kas vecāki par 6 gadiem, vemšana ilgst vairāk nekā 24 stundas, caureja ar vemšanu ilgst vairāk nekā 24 stundas, dehidratācijas pazīmes, drudzis pārsniedz 39 grādus pēc Celsija vai bērns nav urinējis 6 stundu laikā.

3. 

   Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja::
   • Jūs redzat asinis vemšanā (spilgti sarkans vai “kafijas biezumi”).
   • Jums ir stipras galvassāpes vai stīvs kakls.
   • Jūs esat apātisks, apmulsis vai modrs.
   • Jums ir stipras sāpes vēderā.
   • Jums ir drudzis virs 38 grādiem pēc Celsija.
   • Jūs elpojat ātri vai ātri pulsējat.

4. 

   Meklējiet profesionālu padomu, ja domājat, ka jums varētu būt ēšanas traucējumi, piemēram, bulīmija (anoreksija). Bulīmija ir vēlme vemt pēc ēšanas, lai kontrolētu svaru. Cilvēki ar bulīmiju īsu laiku ēd lielu daudzumu pārtikas, pēc tam mēģina atbrīvoties no pārtikas (ielej). Bulīmija tiek ārstēta ar psiholoģiskām konsultācijām un ir izārstējama. reklāma

3. daļa no 3: sliktas dūšas novēršana

1. 

   Ēd uzmanīgi, regulāri un labi. Mēs visi zinām, ka nepareiza ēdiena ēšana vai pārāk daudz ēšana var izraisīt vemšanu. Bet veidā Ēšanai ir nozīme arī sliktas dūšas novēršanā.
   • Ēdiet mazas maltītes, kas izplatītas visas dienas garumā, nevis ēdiet katru ēdienu ļoti labi un atsevišķi.
   • Ēdiet lēnām un pirms norīšanas kārtīgi sakošļājiet.
   • Izvairieties no nesagremojamiem pārtikas produktiem, piemēram, piena, garšvielām, skābiem pārtikas produktiem, taukiem vai ceptiem ēdieniem.
   • Ēdiet aukstu vai aukstu ēdienu, nevis karstu vai siltu, ja jums nepatīk ēdiena garša.

2. 

   Pēc ēšanas dzeriet pietiekami daudz ūdens un pienācīgi atpūtieties. Piešķirot ķermenim īsto laiku un stāju, lai sagremotu pārtiku, tas vispirms palīdzēs izvairīties no nelabuma.
   • Dzeriet šķidrumu (labākais ir ūdens) starp ēdienreizēm, nevis ēdienreižu laikā, un mēģiniet dzert apmēram 6-8 8 unces ūdens dienā.
   • Turiet galvu vismaz 30 cm virs kājām, ja vēlaties gulēt vai sēdēt pēc ēdienreizes.
   • Aktivitāte var palielināt nelabuma sajūtu. Nelietojiet sevi un nepiedalieties smagās fiziskās aktivitātēs, ja domājat, ka tas izraisīs vemšanu.
   reklāma

Padoms

• Ja jums ir gari mati, iespējams, vēlēsities tos saspraust vai sasiet, lai nevemtu. Ja jums nav matadata, satveriet matus aiz tā ar roku vai lieciet kādam citam turēt.
• Ja atrodaties laukā, mēģiniet vemt uz zāliena, nevis uz ietves. Vemšana būs mazāk šļakatām.
• Vemšanas laikā pārklājiet degunu. Tas novērsīs vemšanas un skābes ieplūšanu degunā un deguna blakusdobumos.
• Nēsājiet līdzi plastmasas maisiņu, ja nevarat savlaicīgi atrast tualeti.
• Daži cilvēki vemšanas laikā vēlas, lai kāds būtu līdzi, citi to nedara. Ja vēlaties, lūdziet draugu, radinieku vai dzīvesbiedru jums palīdzēt. Tomēr tā var nebūt laba ideja, jo daži cilvēki var "vemt", tāpēc, redzot / dzirdot, ka kāds cits vemj, jūs arī vemsiet.
• Vemšana var būt laba lieta (daudzos gadījumos vemšana norāda, ka nevajadzētu ēst vairāk konfektes, lietot vairāk alkohola vai palaist papildu jūdzi)!
• Ja jūs neaizsedzat degunu un nejauši nokļūstat vemšanā, stipri izpūtiet degunu, lai to izvadītu.
• Pastāsti visiem apkārtējiem, ka vemsi, lai visus nepārsteigtu tavs nepatīkamais skats un smarža.
• Ja jūs vemjat spainī, ielejiet to tualetes podā un vienkārši izskalojiet to. Tas būtu daudz vieglāk.
• Elpojiet dziļi un nomierinieties. Nedomājiet par vemšanu un nemēģiniet to kontrolēt. Kad vemšana ir beigusies, jums vajadzētu justies labāk.
• Tīriet zobus tūlīt pēc vemšanas vai izmantojiet piparmētru pastiles un dzeramo ūdeni.
• Jums nav jābūt kautrīgam par vemšanu visu priekšā, to var ikviens.

Brīdinājums

• Ja jums ir gari mati, sasieniet tos, lai vemšana nenokļūtu matos.
• Centieties izvairīties no vemšanas uz paklājiem vai mēbelēm, jo ​​šīs virsmas bieži atstāj traipus.
• Ja esat grūtniece vai lietojat zāles un Jums ir vemšana, sazinieties ar savu ģimenes ārstu vai akušieri.