Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: sazinieties ar acīm
• 2. metode no 3: runājiet ar pūli
• 3. metode no 3: praktizējiet labu acu kontaktu
• Padomi
• Brīdinājumi

Acu kontakta izveidošana var būt diezgan grūts, it īpaši, ja esat kautrīgs vai nervozs. Neskatoties uz to, laba acu kontakta izveidošana ir svarīga, lai radītu uzticību un spētu aizraut apkārtējos cilvēkus. Pat ja jūs šobrīd cenšaties uzturēt acu kontaktu, viss, kas jums jādara, ir neliela prakse, lai droši turētu kāda skatienu.

Lai soli

1. metode no 3: sazinieties ar acīm

1. Pagrieziet plecus un galvu pret otra acīm. Atverot savu ķermeni otram, jūs viņam paziņojat, ka klausāties, esat iesaistījies un vēlaties sazināties. Tas arī padara acu kontaktu vieglāku un dabiskāku uzturēšanu. Nostājieties apmēram divu pēdu attālumā no otra cilvēka sejas.
2. Izvēlieties kontaktpunktu acu tuvumā. Parasti šī ir viena no otra acīm, bet, ja tas jums rada neērtības, varat skatīties starp acīm, tieši zem vai virs acs vai auss ļipiņā.
3. Veiciet draudzīgu acu kontaktu. Padomājiet par to, kā jūs skatītos uz gleznu vai lielisku skatu - jūs uzmanīgi nepievēršat uzmanību viņa acij, bet gan uzlūkojat cilvēku laipni. Turiet acis šajā pozīcijā un neļaujiet tām lēkāt uz priekšu un atpakaļ. Atslābiniet skatienu, lēnām elpojot, vienlaikus sazinoties ar acīm un laiku pa laikam klausoties.
4. Pārtrauciet acu kontaktu ik pēc 5 līdz 15 sekundēm. Pārāk liels acu kontakts var būt tikpat izslēgts, cik vispār nav acu kontakta. Jums nav jārēķinās ar sekundēm, lai gan šad un tad kādu brīdi ir jāpameklē, lai saruna būtu vienmērīga un viegla, bet tikai dažas sekundes. Daži gadījuma veidi, kā to izdarīt, ir šādi:
   • Smejies, pamāj un atzīst otru.
   • Skatoties debesīs / laika apstākļos.
   • Vienkārši skatieties malā, it kā kaut ko atcerētos.
   • Palaidiet rokas caur matiem.

2. metode no 3: runājiet ar pūli

1. Paskaties nedaudz virs pūļa. Jūs nekad nevarēsiet izveidot acu kontaktu ar visiem lielajā grupā, tāpēc pat nemēģiniet! Koncentrējiet acis apmēram divas vai trīs collas virs grupas galvām, nekoncentrējoties uz konkrētu personu.
   • Stāvot uz skatuves vai paceļoties virs pūļa, koncentrējieties uz pūļa centru, nekoncentrējoties uz konkrētu personu.
2. Mainiet savu izskatu ik pēc pāris teikumiem. Runājot, nepārtraukti skatieties tieši uz priekšu. Ik pa brīdim pagrieziet galvu citā virzienā. Mēģiniet pāris reizes apskatīt visas pūļa daļas, lai visi no visas auditorijas justos kā pievērsuši jums uzmanību.
3. Alternatīvi izvēlieties četrus vai piecus cilvēkus, kurus skatīties. Tas vislabāk darbojas, ja pūlī pazīstat dažus cilvēkus, ar kuriem jūtaties ērti sarunāties, piemēram, runājot klasē. Vienkārši koncentrējiet skatienu no viena uz otru ik pēc 10 līdz 15 sekundēm.
4. Pārvietojiet skatienu no cilvēka uz cilvēku nelielās grupās. Ja jūs pastāvīgi uzturat acu kontaktu tikai ar vienu personu, pārējā grupa var zaudēt interesi vai justies atstumta. Runājot, skatieties katra cilvēka acīs 5 līdz 10 sekundes, pirms lēnām pāriet pie citas personas.
   • Tas vislabāk darbojas ar grupām no trim līdz pieciem cilvēkiem.
5. Veiciet pilnu acu kontaktu, kad kāds cits runā grupā. Tas ļaus runātājam zināt, ka viņš (vai viņa) pievērš jūsu uzmanību, uzklausa viņu un rūpējas par viņa teikto. Runātājs, iespējams, īsi uzturēs acu kontaktu, lai tas nekļūtu neērti.

3. metode no 3: praktizējiet labu acu kontaktu

1. Apzināti centieties, lai lēnām sāktu veidot acu kontaktu. Nemēģiniet piespiest sevi turēt visu satikto skatienu, kad jūtaties neērti. Sāciet lēni un katrā sarunā atgādiniet par acu kontakta izveidi.
   • Tas ir vieglāk praktizēt, klausoties kādu, nevis sarunājoties.
2. Savienojiet "ar visu seju", lai jūsu acis izskatās dabiskākas. Smaidiet un pamājieties kopā ar sarunu, mainot skatienu uz cilvēka abām acīm, degunu un muti. Runājot, jums visu laiku nav jāsazinās ar acīm - mainiet sejas izteiksmi vai skatieties prom, lai saglabātu otra cilvēka interesi.
3. Praktizējieties ar televizoru, tīmekļa kameru vai spoguli. Ja jums ir problēmas ar reāliem cilvēkiem, varat trenēties ar ekrānu vai spoguli. Mēģiniet izveidot acu kontaktu ar visām iespējamām rakstzīmēm TV vai video emuāros. Ziņu kanāli, raidījuma vadītājam skatoties tieši kamerā, ir lielisks veids, kā ērti praktizēties mājās.
4. Ziniet, kad ir nepieciešams labs acu kontakts. Acu kontakta izveidošana ir uzticības, uzticamības un atvērtības pazīme, un tas palīdz dažādās sociālajās situācijās. Tomēr ir dažas situācijas, kurās ir svarīgi gūt panākumus:
   • Darba intervijas: Labs acu kontakts saka priekšniekam, ka viņš vai viņa var jums uzticēties. Sarunas laikā pārliecinieties, ka skatāties personai acīs, jo tas viņam vai viņai apliecinās, ka jūs zināt, par ko runājat.
   • Datumi: Acu kontakts var palīdzēt jums izveidot intīmu saikni, taču, sēžot viens otram pretī, var būt grūti novērst uzmanību. Turiet skatienu ilgāk nekā parasti, lai parādītu savu pievilcību.
   • Strīdi: Spēcīgs acu kontakts ir pārliecības un spēka pazīme. Turiet pretinieka skatienu ilgāku laiku, lai jūs neizskatītos vājš vai nedrošs.

Padomi

• Esi pārliecināts par sevi! Jo vairāk jūs ticat sev, jo vieglāk jums ir izveidot acu kontaktu.
• Prakse padara perfektu! Jūs varat praktizēt acu kontaktu ar kādu, kuru labi pazīstat un kuram uzticaties, lai jūs pierastu. Jūsu vecāki, brāļi un māsas vai kaķis var būt liela palīdzība!
• Nepārspīlē! Normāls acu kontakts ietver skatīšanos acīs 30 procentus laika un pārējā laikā personas vispārējā virzienā. Izmantojot 60 procentu acu kontaktu, var norādīt uz pievilcību vai agresiju.
• Veicot acu kontaktu, persona domās, ka jūs klausāties ļoti uzmanīgi un uzmanīgi.

Brīdinājumi

• Atbilstoša acu kontakta līmeņi dažādās kultūrās atšķiras. Piemēram, daudzās Austrumāzijas kultūrās tieša acu kontakta veidošana ar personu, kas tiek uzskatīta par autoritāti, tiek uzskatīta par nepieklājīgu, kas nozīmē, ka Āzijas iedzīvotāji, kas dzīvo Eiropā vai Amerikas Savienotajās Valstīs, visticamāk, kontaktēsies mazāk nekā ar rietumniekiem, un tāpēc tos nekavējoties uzskata kautrīgs vai uztverams kā neuzticams.