Kā braukt ar velosipēdu (ar foto) - Padomi

Video: CSDD piedāvā: Velosipēdu redzi? 3. sērija

Saturs

Soļi
Padoms
Brīdinājums
Ko tev vajag

Vai vēlaties doties izbraucienā ārā? Vai arī jūs kādam mācīsit braukt ar riteni? Daudziem pieaugušajiem nekad nav iespējas praktizēties, un bērni gandrīz visi vēlas iemācīties braukt ar velosipēdu. Par to nav jākaunas. Uztraucieties un nekavējoties sāciet nodarboties ar riteņbraukšanu, jo šis transportlīdzeklis ir jautrs un veselīgs. Mācīšanās braukt ar velosipēdu prasa sagatavošanos, tehniku un, iespējams, dažus kritienus, taču to var iemācīties ikviens.

Soļi

1. daļa no 3: Droša braukšana ar velosipēdu

Atrodiet piemērotu vietu. Praktizējot riteņbraukšanu, jāatrod vieta, kas ir ērta un atrodas prom no intensīvas satiksmes. Vislabāk ir atrast garu, līdzenu bruģi, piemēram, celiņu, kas ved uz mājām, vai ietvi. Ja mājās nav kur praktizēties, varat doties uz tādām vietām kā autostāvvieta vai parks.
- Nelieli zāliena vai grants celiņi palīdzēs mazināt sāpes, ja nokrītat. Tomēr līdzsvarot un braukt ar velosipēdu uz šādām virsmām būs grūti.
- Ja plānojat nodarboties ar līdzsvaru un braukt ar velosipēdu kalnā, meklējiet maigas nogāzes.
- Pārbaudiet vietējos noteikumus, lai redzētu, vai braukt ar ietvēm vai citiem celiņiem ir atļauts.
Velosipēdam valkājiet piemērotu apģērbu. Ceļu un elkoņu spilventiņi aizsargā locītavas un iztur pret skrāpējumiem, un tos bieži iesaka. Garas piedurknes un bikses arī palīdz aizsargāt ādu no kritieniem, un tās var kombinēt ar spilventiņiem.
- Izvairieties no vaļīgām biksēm un svārkiem, jo tie var aizķerties uz bagāžnieka un riteņiem.
- Izvairieties no valkātu apavu nēsāšanas. Jūsu kājas var noslaucīt automašīnā vai zemē, ja valkājat atvērtus pirkstus.
Valkājiet ķiveri. Ķiveres ir būtiskas gan iesācējiem, gan prasmīgiem riteņbraucējiem. Negadījumi notiek ļoti pēkšņi, un jūs to nevarat zināt iepriekš. Salauzti kauli parasti var dziedēt, bet galvas traumas, kas ir bieži sastopama velosipēdu avārija, rada ilgstošas sekas. Turklāt daudzos reģionos arī velosipēdistiem jāvalkā ķiveres.
- Izmēriet ķiveri tā, lai tā derētu galvai. Piemērotai ķiverei vajadzētu būt virs galvas un pārklāt pieri 2,5 cm attālumā virs uzacis.Siksnai ir zoda aizsargs, kas tur cepuri vietā, bet tomēr ļauj muti kustēties.
- Ikdienas piepilsētas ķiveres ir populāras. Cepure ir apaļa forma, tai ir putu un plastmasas materiāls, un to var atrast tiešsaistē vai mazumtirdzniecības un velosipēdu veikalos.
- Sacīkšu velosipēdu ķiverēm ir iegarena forma, un tām bieži ir ventilācijas atveres. Tie ir izgatavoti arī no putām un plastmasas, bet tos bieži izmanto ceļā vai sacīkstēs. Tos var atrast tiešsaistē vai mazumtirdzniecības veikalos.
- Ķiveres pusaudžiem (10–15 gadus veci), bērni (5–10 gadi) un pirmsskolas vecuma bērni (līdz 5 gadu vecumam) ietver parastās ķiveres vai sacīkšu velosipēdu ķiveres, bet mazāk. Ķiveres pirmsskolas vecuma bērniem ir izgatavotas tikai no putām.
- Profesionālajām kalnu velosipēdu ķiverēm un sporta ķiverēm bieži ir sejas aizsargs un kakla aizsargs, kas atbilst tuksneša apstākļiem.
Dienas laikā dodieties ar velosipēdu ārā. Lai gan naktī joprojām ir iespējams braukt ar velosipēdu, iesācējiem tas nav ieteicams. Līdzsvara praktizēšana prasīs daudz laika. Iepazīstoties ar velosipēdu, jūs varat pagriezt stūri un ietriekties transportlīdzekļos vai citos bīstamos priekšmetos, kurus gandrīz neredzat. Turklāt autovadītājiem ir grūti jūs redzēt naktī.
- Ja jums jāiet ārā naktī, valkājiet gaišas krāsas apģērbu un izmantojiet atstarojošās uzlīmes un velosipēdu gaismas.
reklāma

2. daļa no 3: Sēdēšana uz velosipēda

Sāciet strādāt uz līdzenas zemes. Plakanas virsmas, piemēram, gājēju celiņi, ietves, pamestas ielas vai parka celiņi, parasti ir drošas. Plakana, nepastāvīga ceļa virsma neļaus jums ripot, ja nokritīsit, un jums būs vieglāk līdzsvarot laikā, lai apstātos.
- Varat arī praktizēt uz zemas zāles un nelieliem grants celiņiem. Kritiens uz šīm virsmām būs mazāk sāpīgs, taču jums arī būs jāpieliek grūtāk, lai velosipēds ripotu.
Pielāgojiet seglus. Nolaidiet seglus, lai riteņbraucējs sēdētu uz segliem abas kājas varētu balstīt uz zemes. Zemie segli ļaus atpūsties kājas uz zemes un apstāties, lai nenokristu. Pieaugušajiem vingrojot nav nepieciešami papildu riteņi, taču mazi bērni tos var izmantot vai ar īpašiem līdzsvara transportlīdzekļiem.
- Jūs varat noņemt pedāli, lai tas netiktu pakļauts, taču tas arī nav vajadzīgs.
Pārbaudiet bremzi. Uzziniet, kā darbojas velosipēda bremzes. Izkāpiet no autobusa un ejiet ar velosipēdu blakus. Saspiediet bremzes, lai pierastu pie bremzes stāvokļa, kā jūtas velosipēds un kā velosipēds reaģē uz bremzi. Kad esat to iemācījies, jūs jutīsieties drošāk, jo vajadzības gadījumā varat ātri apstāties.
- Ar velosipēdu ar bremzi uz stūres jums jāpārbauda katra puse, lai redzētu, kura bremze kontrolē priekšējo riteni, kura bremzi - aizmugurējo. Eksperti var mainīt šīs bremzes.
- Pievērsiet uzmanību tam, kā saspiest bremzi, lai apturētu aizmugurējo riteni. Nospiežot bremzi uz priekšējā riteņa, velosipēds iesprauž galvu uz priekšu.
- Ja jūs neredzat bremzi uz stūres, jūsu velosipēds var izmantot atpakaļgaitas bremzi. Lai bremzētu, jums būs jānospiež pedāļa aizmugure, it kā jūs atkāptos.
- Nepārveidotiem velosipēdiem ar fiksētu ātrumu nebūs bremžu. Bremzēšanas vietā jums būs jābremzē vai jāpārtrauc, noliecoties uz priekšu un ar kājām horizontāli turot abus pedāļus.
Noliec vienu kāju uz zemes. Jūs varat to atbalstīt ar jebkuru kāju, taču dabiskāk šķiet izmantot savu dominējošo kāju. Piemēram, labās kājas cilvēks var stāvēt velosipēda kreisajā pusē. Paceliet labo kāju uz augšu, pārejiet virs automašīnas korpusa un noliecieties pret zemi otrā pusē. Turiet transportlīdzekli vertikāli starp kājām.
- Sajūtiet velosipēda svaru starp kājām un mēģiniet saglabāt līdzsvaru, nolaižoties. Turiet kājas pie zemes, lai automašīna nenokristu, kamēr jūs pierodat.
- Novietojiet savu smagumu transportlīdzekļa centrā, vienmērīgi sadalot to kreisajā un labajā pusē. Sēdi taisni, nevis noliekies.
Sāciet sērfot automašīnā. Tā vietā, lai uzkāptu uz pedāļa, nospiediet kājas, lai paceltu sevi uz augšu. Paceliet kāju uz pedāļa. Braucot kustībā, pēc iespējas ilgāk turiet transportlīdzekli līdzsvarā. Kad jūtat, ka velosipēds sāk sasvērties, ielieciet vienu kāju uz zemes un atkal nospiediet to uz augšu.
Skatieties tieši uz priekšu. Ja redzat priekšā šķērsli, jūsu velosipēds tuvosies. Koncentrējieties uz virzienu, uz kuru vēlaties pakāpties. Lai izvairītos no traucēkļiem un ceļa bīstamības, var būt nepieciešama dažāda prakse.
- Pirms pilnībā kontrolēt savu transportlīdzekli, ievērojiet transportlīdzekļa kustības virzienu. Sākot mācīties braukt ar velosipēdu, jūs bieži skrienat uz sāniem vai griezāties apkārt. Apstāšanās vietā ļaujiet transportlīdzeklim darboties un mēģiniet saglabāt līdzsvaru, braucot ar velosipēdu.
- Ja jūs palīdzat bērnam vai draugam vingrināties ar velosipēdu, jūs varat turēt pasažiera vidukļa līmeni, lai vingrošanas laikā viņi būtu noturīgi.
Sāciet braukt ar velosipēdu. Sāciet ar vienu kāju uz zemes. Otru kāju novieto tuvu augstajam pedālim. Nospiediet un uzlieciet otru kāju uz pedāļa otrā pusē un dodieties uz priekšu! Turpiniet pedāļus, kamēr saglabājat līdzsvaru.
- Tas būs vieglāk saglabāt līdzsvaru, ja jūs pedāļos ātrāk, bet ne pārāk ātri, lai zaudētu kontroli.
Apturiet automašīnu. Nelietojiet kājas, lai apstātos. Velosipēda bremžu izmantošana ir labāka prakse. Pārtrauciet pedāļus, pārvietojiet smagumu uz apakšējo pedāli un saspiediet abas stūres bremzes, ja tādas jums ir. Kad automašīna ir apstājusies, nedaudz pacelieties un izkāpiet.
- Ja bremzējot pārāk ātri noliekat kāju uz zemes, transportlīdzeklis pēkšņi apstājas. Pēc inerces jūs svītrosiet uz priekšu un atsitīsit stūri.
reklāma

3. daļa no 3: vingrināties ar velosipēdu nogāzē

Praktizējiet slīdēšanu pa maigu nogāzi. Brauciet ar velosipēdu pa nogāzi, uzkāpiet uz velosipēda un slīdiet uz leju, ļaujot velosipēdam dabiski palēnināties uz līdzenas vietas nogāzes apakšā. Izkāpiet no autobusa un atkārtojiet, līdz pierodat līdzsvarot un kontrolēt transportlīdzekli.
- Uzlieciet svaru uz kājām. Apsēdieties tuvu segliem, salieciet elkoņus un atpūtieties.
- Kad esat pārliecināts, ka slīdat lejup, mēģiniet pielikt kāju uz pedāļa un braukt lejup.
Bremzē, slīdot lejup. Kad jūs varat viegli turēt kāju uz pedāļa, varat to izmēģināt vēlreiz. Šoreiz uzmanīgi saspiediet bremzi, ejot lejup. Jūs uzzināsiet, kā palēnināt ātrumu bez uzmanības novēršanas un kontroles zaudēšanas.
Mēģiniet atsisties uz stūres. Kad jūs zināt, kā iet lejup, braukt ar velosipēdu un bremzēt, braucot taisni, mēģiniet vēlreiz doties lejup. Pieskarieties stūrei, līdz jūs varat mainīt virzienu, nezaudējot kontroli. Ievērojiet, kā slīpums maina velosipēda kustību, un attiecīgi līdzsvarojiet to.
Riteņbraukšana pa nogāzi. Izmantojiet nesen apgūtus paņēmienus, lai pārvietotos ar velosipēdu un brauktu lejup, neapstājoties kalna apakšā. Pārvietojieties uz līdzenas ceļa virsmas un praktizējiet asus pagriezienus, pēc tam bremzējiet, lai apstātos.
Riteņbraukšana pa nogāzi. Sāciet braukt augšup no lidmašīnas nogāzes apakšā. Uzkāpjot kalnā, būs jāstrādā vairāk. Noliecieties uz priekšu, pat piecelieties, lai iegūtu lielāku jaudu. Brauciet pa kalniem pa kalniem daudzas reizes, līdz esat lietpratējs.
- Kad jūtaties pārliecināts, varat nobraukt ar pusi nogāzes, uz brīdi apstāties un turpināt iet uz priekšu.
reklāma

Padoms

Braukt ar velosipēdu kopā ar citiem cilvēkiem būs jautrāk. Bērni vai cilvēki, kuri baidās no krišanas, izbaudīs un jutīsies iedrošināti, vērojot, kā citi cilvēki praktizē.
Nedomājiet garāmgājēju reakciju; vienmēr atcerieties, ka meklējat automašīnas un citus divriteņu braucējus.
Skatieties tieši uz priekšu un esiet modrs. Skatīšanās uz leju pie kājām novērš uzmanību un var izraisīt traumas.
Ejiet ātrāk uz līdzenas zemes, un, braucot lejup, velosipēds var nebūt vajadzīgs.
Gear velosipēdi iesācējam bieži ir grūtāk. Ja jums jāizmanto velosipēds ar pārnesumu, palieliniet pārnesumu skaitu, braucot uz stāvāku ceļu.
Atcerieties koncentrēties uz turpmāko ceļu. Ja paskatās uz sāniem, arī automašīna mēdz novirzīties uz sāniem.
Kad esat apguvis savu braucienu ar velosipēdu, jūs varat pacelt seglus uz augšu, lai tikai jūsu pirksti pieskartos zemei.
Bērniem nepieciešama vecāku vai pieaugušo uzraudzība. Neatkarīgi no tā, cik tev gadu, pieaugušais var tev palīdzēt.
Vienmēr valkājiet aizsargierīces, ieskaitot ķiveres un blīves.
Ja jums nav ķiveres un spilventiņu, trenējieties uz zāles un izvairieties no pastaigas pa ceļu.
Ticiet, ka jūs varat to izdarīt un piecelties pēc katra kritiena.

Brīdinājums

Pievērsiet uzmanību vietējiem noteikumiem. Dažos reģionos velosipēdistiem ir jāvalkā ķiveres, bet citi neļauj braukt ar velosipēdu pa ietvēm.
Kad esat iemācījies braukt ar velosipēdu, pārliecinieties, lai uzzinātu, kā saglabāt drošību uz ceļa, piemēram, paātrināšanas briesmas, kā rīkoties ar automašīnu, un atcerieties ievērot ceļa zīmes.
Velosipēdu negadījumi ir bieži un bīstami. Vienmēr lietojiet ķiveri, lai izvairītos no galvas traumām. Valkājiet blīves, lai izvairītos no skrāpējumiem un lūzumiem.