Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Tuvošanās bumbai
• 2. daļa no 3: Bumba
• 3. daļa no 3: Šūpošanās pēc šāviena
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai jūs kādreiz esat atradis vēlmi gūt vārtus futbola spēlē, bet jūsu sitiens bija pārāk vājš? Ir lielas izredzes, ka būs jāpielāgo jūsu sitiena tehnika. Neliela tehnikas pielāgošana var palīdzēt ar lielāku spēku un precizitāti panākt sitienu pa mērķi vai tālsitienu komandas biedriem. Lai spertu futbola bumbu ar spēku, jums jāsamazina soļi, ar pēdas augšdaļu jāsit bumbas centrā un it kā jāšūpojas pa bumbu.

Lai soli

1. daļa no 3: Tuvošanās bumbai

1. Sagatavojiet bumbu savai dominējošajai pēdai. Veicot brīvsitienu, jūs sitat ar nekustīgu bumbu. Stāviet bumbas priekšā tā, lai jūs to spertu ar savu dominējošo kāju. Kad jūs driblingējat, piesitiet bumbu uz priekšu pie kājas, ar kuru vēlaties bumbu spert.
   • Pārvietojiet sevi un bumbu, lai spertu pareizajā leņķī. Piemēram, kad vēlaties spert bumbu ar labo kāju, noliecieties pa kreisi un, kad jūs pilināt, piesitiet bumbai uz priekšu tā, lai tā būtu jūsu labā lielā pirksta priekšā.
   • Trāpot bumbai pa kreisi vai pa labi gar bumbas centru, tiek radīts pilnīgs kontakts ar bumbu ar mazāku šūpoles nekā tad, ja bumba ir trāpīta tieši centrā.
2. Veikt mazus soļus. Veiciet mazākus soļus, tuvojoties bumbai, lai to spertu. Tas ir vieglāk, ja bumba ir nekustīga un ir skaidri redzama, kad profesionāli spēlētāji izpilda brīvsitienu. Uzņemšanās laikā saīsiniet soļus tieši pirms bumbas sitiena, lai iegūtu lielāku spēku un kontroli.
3. Novietojiet kāju, ar kuru jūs nemetat bumbu, gar bumbu. Turpini skriet, līdz pietuvojies bumbai. Pēda, ar kuru jūs negrasīsit bumbu, jānovieto tieši gar bumbu, nevis aiz tās. Tas liks jūsu ķermenim pakārt virs bumbas. Paliekot aiz bumbas, jūs, visticamāk, to iesitīsit garām un nokavēsit savus vārtus vai sitīsit bumbu ar pirkstu.
4. Norādiet kāju, ar kuru negrasāties spert, virzienā, kur vēlaties spert bumbu. Novietojot kāju, ar kuru negrasāties iesist bumbu, norādiet to virzienā, kurā vēlaties, lai bumba iet. Ja jūs novirzīsit kāju nepareizajā virzienā, tā jutīsies ļoti neērti. Tas neļauj jums pielietot maksimālu spēku un liek bumbai iet nepareizā virzienā.
   • Ja jūsu pēda ir vērsta uz bumbas virzienu, tā spēs traucēt. Pārāk pavērsiet kāju uz sāniem, jūs zaudēsiet kontroli pār bumbu.
5. Paskaties uz bumbu. Tieši pirms sperat bumbu, īsi paskatieties uz bumbu. Koncentrējieties uz spērienu ar atbilstošu tehniku, nevis spērienu ar spēkiem vai koncentrējoties uz to, kur vēlaties iesist bumbu. Tas palīdzēs noturēt ķermeni virs bumbas un pasargāt bumbu no augšas.

2. daļa no 3: Bumba

1. Atslābiniet ķermeni. Daudzi cilvēki pārāk daudz koncentrējas uz enerģijas ģenerēšanu. Ja jūs piespiedīsit savu sitienu, jūs zaudēsiet kontroli pār bumbu un zaudēsit spēku slikta sitiena dēļ. Tā vietā atslābiniet ķermeni tā, lai pleci būtu jūsu sānos un uz potītes būtu tikai sasprindzinājums.
   • Dažreiz spēlētāji pirms brīvsitiena mēģina izkratīt muskuļos sasprindzinājumu.
2. Atvelciet kāju. Tiklīdz jūs atgriežat kāju, ar kuru sperat, salieciet tās kājas ceļgalu, ar kuru nemēģināt pedāļus. Neliecieties pārāk tālu, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet pietiekami ātri izšūpot kāju uz priekšu un precīzi iesist bumbu.
   • Lielam šūpolim vislabāk der lielas šūpoles.
3. Novietojiet pirkstus pret grīdu. Kad jūs šūpojat kāju, kuru jūs atsitat, salieciet pirkstus uz leju. Tas nodrošina potītes iestrēgšanu.
4. Šūpojiet kāju uz priekšu. Šūpojiet kāju uz priekšu pret bumbu. To darot, turiet kāju noliektu. Tieši pirms bumbas speršanas izstiepiet kāju tā, lai spēks tiktu pārnests no kājas uz bumbu.
5. Izveidojiet kontaktu ar lielā pirksta locītavu. Treneri bieži liek jums iesist bumbu ar apavu šņorēm. Tehniski jūs šaujat zem tā. Kakls ir locītava, kas savieno jūsu lielo pirkstu ar pārējo pēdu. Šis lielais kauls nodrošina spēku, kad laukums trāpa tieši virs bumbas. Skatieties bumbu, kad jūsu pēda atsitās pret bumbu.
   • Nekad nešaujiet uz pirkstiem. Tas ļauj ne tikai izdarīt mazāku spēku un kontroli, bet arī izraisīt sāpīgus pirkstus.
   • Trāpiet bumbu aptuveni starp bumbas centru un zemi. Lai iegūtu lielāku efektu, sitiet bumbu tālāk uz sāniem.

3. daļa no 3: Šūpošanās pēc šāviena

1. Šūpoties pa bumbu, it kā. Neapstājieties, kad kāja atsitās pret bumbu. Šūpojiet kāju pēc tam, kad bumba atstāj kāju. Tas nodrošina, ka jūsu pēdas impulss pilnībā atspoguļojas bumbā. Jūsu kāja nāks klajā šūpoles beigās.
2. Novietojiet kāju, ar kuru jūs veicat pedāļus. Pirms mēģināt pārvietoties tālāk, nolaidiet kāju un nolieciet to. Tas rada maksimālu impulsu, un jūs varat stabilizēt sevi, mēģinot pārvietoties.
3. Rīkojieties pēc šāviena. Ja iespējams, palaidiet aiz starpsienas. Spiediena izdarīšana pretiniekam var izraisīt sitiena maiņas virzienu vai bumbas atbrīvošanu. Tas dod jums iespēju gūt vārtus.

Padomi

• Labas spēriena tehnikas attīstīšana prasa laiku, tāpēc neuztraucieties. Turpiniet praktizēt.
• Pirms pedāļiem atpūtieties ķermenī.
• Pērciet labu futbolu, kas nav ne par cietu, ne par mīkstu. Oficiālās FIFA bumbas darbojas labāk, bet maksā apmēram 60 līdz 70 ASV dolārus.

Brīdinājumi

• Nespiediet bumbu ar pirkstiem. Tas sāp un var pat salauzt kaulu.