Autors:
Lewis Jackson
Radīšanas Datums:
7 Maijs 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Vai jūsu pašreizējās attiecībās ir bijuši satricinājumi? Vai tas jūs nervozē par to, kas notiks tālāk? Varbūt terora izjūtu izjūt tikai tad, kad domājat par pretinieka reakciju uz situāciju. Jebkurā gadījumā, visticamāk, jūsu attiecības ir sākušas atlecēt un kļūt vardarbīgas. Ir svarīgi zināt brīdinājuma zīmes par ļaunprātīgām attiecībām, lai jūs varētu palikt drošībā un izkļūt, pirms jūs fiziski vai garīgi ievainojat.
Soļi
1. daļa no 6: Atpazīt, kas ir vardarbība
Izprot vardarbības jēdzienu. Ļaunprātīgas attiecības ir tad, kad persona pastāvīgi un neatlaidīgi izmanto garīgās, fiziskās, finansiālās, emocionālās un seksuālās kontroles taktiku, lai iegūtu varu pār otru personu. Attiecības, kas raksturīgas vardarbībai ģimenē, ir nelīdzsvarotas.
Atpazīt fiziskas vardarbības pazīmes. Fizisko uzbrukumu diapazons ir ļoti atšķirīgs. Šī uzvedība var būt neregulāra vai ļoti bieža. Arī fiziskā uzbrukuma smagums ir ļoti atšķirīgs. Tas var parādīties arī tikai kā viens notikums.- Fiziskā uzbrukums var būt "rotējošs", kura laikā iestājas klusuma, tad eskalācijas periods, kam seko uzbrukumi. Pēc uzbrukuma atkal var sākties jauns cikls.
- Ja fiziska uzbrukuma draudi ir pastāvīgi, netieši vai atklāti, jūs baidīsities par savu vai mīļotā, pat sava mājdzīvnieka, drošību. Fiziskā vardarbība iezogas un ietekmē visus jūsu dzīves aspektus.
- Fiziskās vardarbības akti šķiet pašsaprotami vai pārāk acīmredzami, lai tos pieminētu. Bet tiem, kas aug ar pātagu, viņi var nezināt, ka tā nav normāla un veselīga uzvedība. Daži fiziskas vardarbības piemēri:
- "Satveriet matus, iesitiet, uzsitiet, sitiet, sakodiet vai nožņaugiet kaklu."
- Noliegt savas tiesības apmierināt savas pamatvajadzības, piemēram, ēst un gulēt.
- Sasmalciniet savas mantas vai mēbeles, piemēram, izmetiet traukus vai iesitiet sienu.
- Izmantojiet nazi vai ieroci, lai jūs apdraudētu, vai izmantojiet ieroci, lai kaitētu jums.
- Izmantojiet darbības, lai neļautu jums aiziet, piezvanīt policijai vai doties uz slimnīcu.
- Fiziska vardarbība pret saviem bērniem.
- Izdzen no automašīnas vai atstāj nepazīstamā vietā.
- Pārāk slikti un bīstami, kad sēžat iekšā.
- Piespiežot lietot alkoholu vai lietot narkotikas.
Zināt, kā atpazīt seksuālu vardarbību. Šis vardarbības veids ietver jebkādu nevēlamu seksuālu darbību. Tie ietver "piespiedu seksu", kas liek jums justies kā spiestam nodarboties ar seksu. Seksuālā vardarbība ietver arī “piespiedu auglību”, kas nozīmē, ka jums nav jāizvēlas grūtniecība, jāuzrauga menstruālais cikls un tamlīdzīgi. Seksuāla rakstura varmāka var piedzīvot sekojošo:- Kontrolē savu kleitu.
- Tevi izvaro.
- Ar nodomu pārnēsāt jums seksuāli transmisīvās slimības.
- Atstājiet narkotikas vai piespiest piedzēries, lai nodarbotos ar jums.
- Padarīt jūs grūtnieci vai piespiest jūs veikt abortu pret jūsu gribu.
- Piespiežot jūs pret savu gribu skatīties pornogrāfiju.
Atpazīt emocionālas vardarbības pazīmes. Emocionālā vardarbība ietver nefizisku uzvedību. Emocionālās vardarbības dēļ bieži pazeminās pašnovērtējums, sāpes, emocionālas rētas un pašpārliecinātības zaudēšana. Emocionālā vardarbība var ietvert:- Zvēru
- Pastāvīgi kritizē
- Apzināti liek jums kaunēties
- Draud jūs
- Izmantojiet savus bērnus pret jums
- Draudi kaitēt jūsu bērniem vai mājdzīvniekiem
- Rīkojies tā, it kā tā būtu visa vaina
- Izolējiet jūs no draugiem un ģimenes
- Dusmoties uz citu personu vai uz citu personu, kas izturas provokatīvi
- Liek justies vainīgam
Atzīt ekonomisko vardarbību. Ekonomiskā vardarbība nozīmē, ka varmāka neļauj jums iegūt savu naudu, pat ja jūs nopelnāt naudu. Viņi var paturēt jūsu kredītkarti vai izveidot kredītkarti uz jūsu vārda un pēc tam iznīcināt jūsu kredītreģistru.
- Ļaunprātīgais var arī pārcelties uz jūsu mājām, taču neveicina rēķinu vai citu izdevumu apmaksu.
- Pāridarītājs var nemaksāt par jūsu pamatvajadzībām, piemēram, pārtiku un zālēm.
Atzīt tehnoloģiju ļaunprātīgu izmantošanu. Pāridarītājs var izmantot tehnoloģiju, lai jūs apdraudētu, vajātu vai iebiedētu. Viņi var izmantot sociālo mediju, lai nosūtītu jums ļaunprātīgas ziņas, šantāžu vai spiegošanu.
- Pāridarītājs piespiedīs jūs vienmēr turēt tālruni un atbildēt katru reizi, kad ienāk zvans.
- Pāridarītājs var izmantot sociālos medijus, lai jūs iebiedētu vai fiziski ļaunprātīgi izmantotu. Viņi var atļauties draudzēties ar kādu no citiem sociālajos tīklos. Viņi var tevi apvainot par statusu vai tvītiem.
- Viņi var pieprasīt zināt jūsu paroli.
Zināt varmākas īpašības. Kaut arī visi ir atšķirīgi, fiziski vardarbīgam mīļotājam bieži ir noteiktas īpašības, kas veicina vardarbības un kontroles ciklu. Pāridarītājam var būt šādas īpašības:
- Garīgais stress un savstarpējā atkarība.
- Žēlīgs, populārs un talantīgs.
- Vibrācija starp emocionālajām galējībām.
- Iespējams, pirms tam cietis no vardarbības.
- Jums var būt atkarība no alkohola vai narkotikām.
- Ir kontrole.
- Glabājiet savas emocijas noslēpumā.
- Esiet stingrs un spriedelošs.
- Bērnībā var būt vardarbība un vardarbība.
Atzīt vardarbības ģimenē izplatību. Vardarbība attiecībās ir biežāka, nekā daudzi cilvēki domā. Vairāk nekā ceturtā daļa sieviešu ASV ir piedzīvojusi vardarbību ģimenē. Vīrieši var būt arī partnera vai partnera upuri: vairāk nekā 10% vīriešu piedzīvo vardarbību ģimenē.
- Vardarbība ģimenē notiek visos kultūras un sociālekonomikas slāņos. Vardarbība ģimenē visbiežāk sastopama nabadzīgos rajonos un cilvēkiem, kuri ir studējuši universitāti, bet nav pabeiguši programmas.
Atzīst, ka arī vīrieši var būt upuri. Vardarbības ģimenē upuri ir ne tikai homoseksuāļi. Vīrieši var piedzīvot arī sieviešu vardarbību. Tas bieži notiek, ja vīrieši kādu iemeslu dēļ ir mazāk finansiāli spējīgi nekā viņu sievietes.
- Vīrieši, pārdzīvojot vardarbību ģimenē, bieži izjūt lielāku kaunu, tāpēc bieži nerīkojas. Viņi var sajust nepieciešamību saglabāt "vīriešu godu". Varbūt viņi baidās atklāt savas vājās vietas.
- Pāridarītie vīrieši cieš no papildu pazemojumiem, un viņiem bieži nav kur vērsties. Cilvēki bieži netic un nejūt savu situāciju. Tas var izraisīt lielāku izolāciju un sāpes.
Izprotiet garīgu un fizisku vardarbību. Vardarbības ģimenē situācijas var sagraut un pasliktināt jūsu veselību. Tas ir salīdzināms ar "dzīvo efektu kara zonā".
- 1200 vardarbības ģimenē katru gadu mirst.
- Katru gadu no vardarbības ģimenē tiek ievainoti divi miljoni sieviešu.
- Vardarbības ģimenē upuriem ir paaugstināts fiziskās, garīgās un emocionālās invaliditātes risks. Šāda veida vardarbība palielina arī varbūtību, ka upuris nevarēs staigāt par 50%, neizmantojot palīgierīces (piemēram, nūjas vai staigulīšus) vai neprasot ratiņkrēslu.
- Palielinās arī slimību risks. Vardarbības ģimenē upuriem ir palielināts insulta risks par 80%, sirds slimību un artrīta - par 70%, bet astmas - par 60%.
- Arī vardarbības ģimenē upuriem ir lielāks alkoholisma risks.
2. daļa no 6: Jūsu attiecību novērošana
Padomājiet par to, kā jūtaties. Ja jums ir potenciālas vardarbīgas attiecības, jūs varat justies atšķirīgi un negatīvi. Ievērojiet savas jūtas, emocijas un rīcību apmēram nedēļu vai divas. Tas palīdzēs jums noteikt, vai jūsu attiecības uz jums negatīvi ietekmē, jo šī ir potenciāli vardarbīga forma. Šādas jūtas var ietvert:
- Vientuļš
- Depresija
- Impotents
- Kautrīgs
- Kautrīgs
- Bažas
- Ir domas par pašnāvību
- Bailes
- Palieciet prom no ģimenes un draugiem
- Cīnīties ar alkohola vai vielu ļaunprātīgu izmantošanu
- Ieslodzījumā un necerot uz izeju
Ieklausieties savā iekšējā balsī par sevi. Ja otra persona pastāvīgi pazemina un izturas pret jums slikti, jūs varat sākt negatīvi komentēt sevi. Jūs sākat teikt, ka neesat labs, skaists vai ka neesat labs cilvēks. Saprotiet, ka otrs cilvēks bieži izmanto šādus komentārus un no tā izrietošo zemo pašvērtējumu, lai iegūtu kontroli pār jums.
Padomājiet par to, kad un cik nopietnas bija jūsu attiecības. Daudzas ļaunprātīgas attiecības ātri kļūst saistītas. Pāridarītājs ir gatavs saistīties, neļaujot jums savlaicīgi iepazīt otru cilvēku.
- Jūsu partneris var mudināt vai piespiest jūs savienoties ar viņiem ātrāk, nekā jūs vēlētos. Ja viņš neciena jūsu gribu mācīties lēnām vai mēģina likt jums mocīties vai piespiest jūs kaut ko tādu, kam neesat gatavs, tad viss, visticamāk, pārvērtīsies vardarbīgi.
- Dažreiz divu cilvēku attiecības ir nesabalansētas, un otrs cilvēks jūtas kā tev vajadzīgs ātrāk nekā vajadzīgs. Tas bieži notiek arī attiecībās. Bet stumt un steigties ir patiešām neērti. Ja tas notiek ātri un neatlaidīgi, apsveriet iespēju pamest attiecības.
Novēro, kā notiek strīdi. Abi ne vienmēr savā starpā vienojas pat vislabākajās attiecībās. Pārpratumi, neskaidra komunikācija un konflikti ir jāatrisina ātri un izlēmīgi.
- Ievērojiet, kā jūs un jūsu partneris rīkojaties nesaskaņās. Vai abi cilvēki mierīgi izsaka savas jūtas un piekrīt nākt klajā ar risinājumu, kas abus apmierina? Vai arī katra nesaskaņa pārauga sīvā un nerimstošā ķildā? Vai otrs cilvēks sāka kliegt, kliegt vai lamāties? Tas varētu būt pavediens, kas ir sliktais.
- Īpaši jāuzmanās, lai otrs cilvēks iegrimuši drūmā, dusmīgā noskaņojumā, un uz jūsu sūdzībām atbildiet tikai ar skarbiem un dusmīgiem izteikumiem.
Padomājiet par to, kā jūs divi sazināties. Mijiedarbojoties viens ar otru, cilvēki, kuriem ir labas attiecības, sazinās atklāti un godīgi. Tas arī nozīmē, ka veseli pāri var dalīties savās izjūtās, neuzvarēt vienmēr un klausīties mīļi, atklāti un bez sprieduma.
- Pārliecinoša komunikācija uztur harmoniju un cieņu starp jums abiem un veicina sadarbību problēmu un problēmu risināšanā.
- Mīlestībā jābūt cieņai vienam pret otru. Pāriem, kuriem ir veselīgas attiecības, ir jāizturas pret otru labi. Viņi nelamājas, nedegradē, nekliedz un neizrāda ļaunprātīgu izmantošanu. Viņi atbalsta viens otru gan publiski, gan privāti. Viņi arī ievēro viens otra robežas.
Klausieties, kā otra persona runā par jums. Valoda ir spēcīgs rīks. To var izmantot arī, lai jūs pakļautu varmākas kontrolei un kontrolei. Izrādīt nicinājumu, vienlaikus sakot, ka mīlestība ir briesmu pazīme, kā arī signāls par cilvēku ir emocionāli aizskarošs.
- Nevienu konkrētu valodu nevar uzskatīt par drošu emocionālas vardarbības rādītāju, taču, lai to noteiktu, izmantojiet kontekstu. Ja jūs regulāri apmelo, uz jums skatās no augšas vai novieto zem otra cilvēka, tas liecina par ļaunprātīgu izmantošanu. Jums ir jābūt tādai pašai autoritātei kā otrai pusei, un jums jābūt ar viņiem līdzvērtīgā līmenī.
Ievērojiet ārkārtējas greizsirdības veidu. Ja jūsu partneris kļūst dusmīgs vai sabojāts, kad vēlaties naktī iet kopā ar draugiem, viņš ir pārāk greizsirdīgs. Viņš var skarbi jautāt katru reizi, kad redz jūs sarunājamies ar kādu no pretējā dzimuma pārstāvjiem. Ja jūtaties norobežots no draugiem un radiem vai jūtaties nomākts, jo bez otra nevarat nekur iet, tas liecina par ļaunprātīgām attiecībām.
Ievērojiet valdījuma izpausmi. Daļa no vardarbības ir kontroles nodibināšana attiecībās, un tas ietver arī kontroli pār tevi. Piespiešana apstiprināt savas jūtas un pieprasīt lielāku tuvību, īpaši agrīnā stadijā, ir nedrošas uzvedības pazīme, kas var radīt ļaunprātīgas attiecības.
- Vai jūsu mīļākais uzstāj, ka jums visur ir divi cilvēki un jūs nekad nešķirat? Vai tavs mīļākais tevi seko katram notikumam, kam ar viņu nav nekāda sakara? Varbūt tas ir piederības izpausme.
- Tādi paziņojumi kā "Tu esi mans, tikai mans" ir pazīmes, ka tavs partneris tevi uzskata par savu īpašumu. Viņš var kļūt greizsirdīgs, kad jūs parasti sarunājaties vai sazināties ar citiem. Mīlestības pasludināšana, kad jūs satiekaties tikai dažas dienas vai nedēļas, var liecināt arī par aizraujošu un spocīgu mīļāko.
Nepastāvības novērošanu ir grūti paredzēt. Jums var rasties grūtības uzminēt, kā jūtas jūsu partneris. Ir reizes, kad par viņiem maigi rūpējas, kad pēkšņi viņi maina noskaņojumu draudos un iebiedēšanā. Šai personai jūs nevarat zināt, kur atrodas jūsu nostāja.
Skatieties, vai otra persona lieto narkotikas. Vai viņi lieto pārāk daudz alkohola un narkotiku? Vai jūsu partneris ir kļuvis agresīvāks, kaitinošāks, aizkaitināmāks un savtīgāks, lietojot šīs lietas? Vai esat apspriedis ar viņiem ārstēšanas iespējas? Vai viņi ir gatavi atmest? Atkarīgais, kurš izvēlas nonākt dzērumā vai daudz narkotiku, ir bīstams, savtīgs un viņam nepieciešama reforma. Jūs neesat pelnījuši, lai jums tiktu nodarīts kaitējums, un pretiniekam nepieciešama palīdzība, kas pārsniedz jūsu iespējas.
- Lai arī alkohola un narkotisko vielu lietošana nebūt nenozīmē seksuālu vardarbību, ļaunprātīga izmantošana vai pārmērīga vielu lietošana ir riskanta rīcība. Tas jāņem vērā kopā ar citām brīdinošām pazīmēm par ļaunprātīgām attiecībām.
- Zemākajā līmenī narkotisko vielu lietošana norāda, ka jūsu partnerim nepieciešama palīdzība.
3. daļa no 6: Viņu uzvedības novērošana kopā ar citiem
Skatiet, kā jūsu partneris izturas pret draugiem un ģimeni. Ja persona izturētos rupji vai nevērīgi pret saviem vecākiem un draugiem, kā jūs domājat, kā pret jums izturētos? Atcerieties, ka viņi šobrīd var būt pret jums laipni, kad jūsu attiecības vēl ir salīdzinoši jaunas. Bet ko tad, ja viņiem vairs nevajadzēs jūs iepriecināt?
Apsveriet, kā jūsu partneris sazinās ar svešiniekiem. Ievērojiet, vai persona neciena viesmīli, taksometra vadītāju, durvju sargu vai kādu citu, kurš veic dienestu. Tā ir sīka augstprātības izpausme. Viņš sadala pasauli divos veidos, tā ir cienīga un necienīga, un šī necienības sajūta drīz nāks pār jums.
Pārbaudiet personas domas par savu dzimumu. Pāridarītājiem bieži ir aizspriedumi par dzimumu. Piemēram, varmākas vīrieši bieži izmanto vīriešu privilēģijas, lai apspiestu sievietes. Viņiem var būt negatīva attieksme pret sievietēm un sieviešu lomu, pieņemot, ka sievietēm vajadzētu palikt mājās un pakļauties tām.
- Attiecībās, kurās varmāka ir sieviete, iespējams, ka viņas neievērošana pret vīrieti ietekmē to, kā viņa izturas pret savu mīļoto.
4. daļa no 6: Sliktu pazīmju atpazīšana
Vardarbība nav pieļaujama. Ja partneris kļūst fiziski vardarbīgs, jūsu attiecībām nekavējoties jābeidzas. Fiziskā vardarbība nekad nav „laba jums”, un tā nekad nav jūsu vaina. Neļaujiet otram izmantot trikus, lai manipulētu ar jūsu domām, piespiežot jūs izjust vainas sajūtu, kad jūs sitat. Tas nav labi. Tas noteikti liecina par ļaunprātīgām attiecībām, un tas atkārtosies vēlreiz. Lūdzu, nekavējoties atsakieties no šīm attiecībām.
- Vardarbības draudi nav labāki par fizisku vardarbību. Uztveriet to kā nopietnu un bīstamu nenovēršamas vardarbības pazīmi. Ja jūsu subjekts uzbrūk, ievaino citus cilvēkus vai dzīvniekus vai parasti veic vardarbīgu rīcību, tas ir vardarbīgas personas pazīme, no kuras jums jāatturas.
Neļaujiet sevi iebiedēt. Neatkarīgi no tā, kā jūs mīlat otru cilvēku, ja esat nobijies pats savās mājās, jums ir problēma. Jums var ļoti pietrūkt savam mīļotajam, kad esat nošķirts, bet, pārnākot mājās, jūs patiešām baidāties.Tas ir pavediens, ka jūsu attiecības ir ārpus robežas un tās ir droši jāpārtrauc.
Piespiedu vai piespiedu uzvedība nav atļauta. Ja partneris piespiež jūs darīt visu, ko nevēlaties, vai izmanto trikus, lai jūs piekristu, jums ir jāpārtrauc attiecības. Ja jūsu partneris mierina, uzstāj, dusmojas vai sāk strīdēties, kamēr jūs nepiekāpjat, lai apturētu strīdu, tā ir bīstama un nepieņemama manipulācijas pazīme. un iespējamo vardarbību.
- Pāridarītāji bieži uzstāj, lai jūs rīkotos tā, kā viņi vēlas, un neatkāpsies, kamēr jums nav jāpiekrīt. Tas var būt jūsu ģērbšanās veids, kosmētikas uzklāšana, ēdiens vai aktivitātes.
- Ja jūsu partneris piespiež jūs veikt seksuālas darbības pret jums, tas ir seksuāls uzbrukums, pat ja jūs esat attiecībās ar viņiem vai esat bijis attiecībās iepriekš. dzimums.
Uzticieties saviem instinktiem. Kaut arī brīdinājuma zīmes skaidri norāda uz manipulācijām un ļaunprātīgu izmantošanu, lietas var palikt neskaidras. Šīs sajaukšanās sajūtas dēļ šīs zīmes var tikt aizsegtas, un tās ir grūti atklāt. Uzticēšanās intuīcijai ir labākais veids, kā noteikt, vai jūsu attiecības ir potenciāli vardarbīgas. Ja kāds tevi padara tievu sirdī vai tev ir slikta pašsajūta, uztver to kā sliktu zīmi. Nenorādot notikumu, jūs varat pateikt, ka tas nav kārtībā. reklāma
5. daļa no 6: Rīcība
Runājiet ar kādu, ja pamanāt izmaiņas savās attiecībās. Kad attiecības sāk justies neskaidras, kam seko apjukums vai bailes, ir pienācis laiks rīkoties. Ja atrodaties ASV, zvaniet uz Nacionālo vardarbības ģimenē tālruni 1-800-799-SAFE, lai saņemtu papildu padomu. Vjetnamā jūs varat zvanīt pa tālruni 1800 1567, lai saņemtu padomu.
- Lai saņemtu padomu, varat arī sarunāties ar tuvu draugu, ģimenes locekli vai citu personu. Sāciet plānot attiecību izbeigšanu pēc iespējas drošāk un ātrāk.
Zvaniet pa tālruni 911 (ASV) vai 113 (Vjetnamā), ja tas izrādās vardarbīgs. Tas ir paredzēts, lai vismaz pagaidām vardarbība tiktu pārtraukta. Pastāstiet policijai par notikušo. Sīki aprakstiet notikušo un parādiet viņiem ķermeņa brūci. Iesniedziet tajā dienā esošo pēdu fotoattēlus, un nākamajā dienā parādās sasitumi. Šīs fotogrāfijas var izmantot tiesā. Noteikti lūdziet iejaukšanās policistu vārdus un numurus, kā arī lietas numuru.
Plānojiet savu drošību pats. Drošības plāns ir detalizēta informācija par to, kā rīkoties, ja jums draud briesmas.
- Atrodiet šo veidlapu Nacionālajā seksuālās un ģimenes vardarbības novēršanas centrā. Izdrukājiet šo veidlapu un aizpildiet to.
Atrodiet drošu patvērumu. Uzskaitiet visas vietas, kur varat doties. Padomājiet par draugiem un ģimeni, ko jūsu partneris nezina. Iekļaujiet tādas vietas kā patvēruma mājas. Patversmes bieži sponsorē bezpeļņas organizācijas, tām ir slepenas atrašanās vietas un tās ir pieejamas visu diennakti. Šādā veidā jūs varat aizbēgt, kamēr otra persona guļ, ja nepieciešams. Tur viņi var jums palīdzēt saskaņot ar valdības sociālajiem dienestiem pabalstus, lai jūs atkal sāktu darbu. Tie var arī palīdzēt jums iegūt aizsardzības kārtību, un daudzviet tiek piedāvāti arī konsultāciju pakalpojumi. reklāma
6. daļa no 6: attiecību izbeigšana
Pārtrauciet attiecības pēc iespējas ātrāk. Izveidojiet plānu, kā droši pārtraukt attiecības. Kad esat pieņēmis lēmumu, mēģiniet šajā brīdī neuztraukties par sarežģītajām izjūtām, vienkārši dariet to. Tagad nav īstais laiks sērot par neveiksmīgu mīlestību vai pārdomām. Šis ir laiks, lai sevi pasargātu.
- Kad jūs nolemjat atstāt, varmāka pēkšņi darīs visu iespējamo, lai jūs atvilktu. Bet tas joprojām ir tikai viens veids, kā atrast kontroli pār jums. Maz ticams, ka viņš mainīs savu uzvedību bez īpašas psiholoģiskas konsultācijas un / vai varmākas iejaukšanās programmas.
Runā. Organizējiet sakāmo, vispirms praktizējiet un centieties, lai sarunas būtu īsas un patīkamas. Paskaidrojiet, ka vēlaties pārtraukt attiecības un ka jums nav nozīmes spējai attiecības izārstēt.
- Ierobežojiet sarunu pēc iespējas īsāk. Ņemiet līdzi kādu citu, lai jūs viņu nekontrolētu.
- Ja jūs baidāties par savu drošību, atvadoties nesatieties personīgi vai, ja jūs to izdarāt, izvēlieties sabiedrisku vietu un dodieties kopā ar kādu citu. Jūsu drošības garantēšana ir ārkārtīgi svarīga.
Nemēģiniet to izturēt. Pēc iespējas ātrāk pazūdiet no varmākas, tiklīdz iespējams. Atrodot vismaz kādu, kuram uzticaties, šķiroties no ļaunprātīga mīļākā. Atrodiet uzticamu un drošu atbalstu no sava draugu un radinieku tīkla, lai palīdzētu jums šajā pārejā.
Ja nepieciešams, piesakieties aizsardzības rīkojumam. Aizsardzības rīkojumu (PPO) izdod jūsu apgabala apgabaltiesa. PPO pasargā jūs no visiem, kas jūs apdraud, uzmācas vai nomoka. Personai tiks liegts doties netālu no jūsu mājas vai darba.
- Ja jums nepieciešams aizsardzības rīkojums, jums arī jāpārceļas uz jaunu vietu un uz laiku jāmaina grafiks, lai varmāku būtu grūti atrast un kaitēt jums.
Tiekamies ar konsultantu. Tāpat ir laba ideja apmeklēt konsultantu, kurš specializējas cīņā ar vardarbības ģimenē upuriem. Pat ja jūs izkļuvāt no attiecībām, pirms tās kļuva pārāk sliktas, jums joprojām var būt nepieciešams runāt par savu pieredzi ar garīgās veselības speciālistu.
- Konsultants var palīdzēt jums izvairīties no problemātiskām attiecībām nākotnē.
Brīdinājums
- Ja jūs uztrauc kāda sava vardarbība, saņemiet palīdzību. Padomnieka satikšanās ir pirmais solis, lai saprastu, kā jūs izturaties pret citiem. Konsultants var arī palīdzēt jums saprast notikumus jūsu dzīvē, kas ir veicinājuši jūsu vardarbību. Jums var būt nepieciešams piedalīties vardarbības ģimenē vai ļaunprātīgas iejaukšanās programmā. Šīs programmas var palīdzēt atrast motivāciju pārvarēt noliegumu, uzņemties atbildību par savu vardarbību un iemācīties efektīvi komunicēt.
