Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: piedāvājiet atbalstu
• 2. metode no 2: izvairieties no sliktas uzvedības
• Padomi
• Brīdinājumi

Ja jūs esat draugs ar cilvēku, kurš ir mēģinājis izdarīt pašnāvību, jums par viņu jāuztraucas un nezināt, kā viņam tuvoties. Labākais, ko varat darīt, ir piedāvāt savu aprūpi, atbalstu un vienmēr būt tur, kamēr jūsu draugs mēģina izdzīvot šo grūto periodu. Tagad ir ļoti svarīgi izrādīt rūpes un draudzīgumu, lai rūpīgi risinātu šo situāciju.

Soļi

1. metode no 2: piedāvājiet atbalstu

1. 1 Vienmēr veltiet laiku draugam. Labākais, ko varat darīt draugam, kurš ir mēģinājis izdarīt pašnāvību, ir vienkārši būt tur, lai viņu atbalstītu. Vienkārši apskauj viņu, uzliec plecu, lai viņš varētu raudāt, un ieklausies - tas palīdzēs tavam draugam pārvarēt šo stāvokli. Pastāstiet viņam, ka jūs vienmēr sazināties, esat gatavs tikties ar viņu un pavadīt laiku kopā. Labi, ka tavs draugs nevēlas runāt par notikušo. Varbūt viņš nebūs tik runīgs kā iepriekš un pat atkāpsies sevī. Neļaujiet tam traucēt jūsu saziņu un sapulces, jo iespējams, ka jūsu atbalsts šobrīd ir viss, kas viņam vajadzīgs.
   • Jums nevajadzētu atgādināt par notikušo, bet jums vajadzētu būt kopā ar savu draugu, ja viņš vēlas par to runāt.
   • Ja mēģinājumi ir nesen, piedāvājiet atbalstu, jautājot, kā vai kā jūs varat viņam palīdzēt. Jums jāpaziņo viņam, ka esat priecīgs, ka viss izdevās un ka jūsu draugs ir šeit.
2. 2 Mēģiniet to saprast. Jums var būt grūti saprast, kāpēc jūsu draugs savā dzīvē mēģina izdarīt pašnāvību. Jūs, iespējams, jutīsit, ka šie mēģinājumi tika veikti dusmu, kauna vai vainas dēļ, taču vislabāk ir rūpīgi apsvērt savus apstākļus. Mēģiniet izprast milzīgās sāpes, kas bija aiz šiem mēģinājumiem: vai tās bija sāpes no depresijas, traumas, bezcerības sajūtas, nesenie zaudējumi, ko papildināja stress, šoka, slimības, atkarības vai attāluma sajūtas. Saprotiet, ka jūsu draugam ir emocionālas sāpes neatkarīgi no iemesla.
   • Varbūt jūs nekad pilnībā nesapratīsit, kas notika cilvēka galvā, pirms viņš mēģināja izdarīt pašnāvību. Tomēr, ja jūs uztrauc draugs, kurš nesen mēģināja, dariet visu iespējamo, lai saprastu viņu pārdzīvotās sāpes.
3. 3 Klausieties savu draugu. Dažreiz labākais, ko varat darīt drauga labā, ir vienkārši apsēsties un viņā ieklausīties. Ļaujiet viņam pateikt, kas jums jāzina. Izvairieties no problēmu pārtraukšanas un mēģinājumiem “sakārtot” problēmas. Nesaskaņojiet sava drauga situāciju ar savu vai kāda cita situāciju. Atcerieties, ka tas, ko viņš pārdzīvoja, bija atsevišķs atgadījums. Veltiet savam draugam visu uzmanību, nenovēršot uzmanību. Tas jūsu draugam norādīs, ka jūs par viņu rūpējaties ar visu uzmanību.
   • Dažreiz klausīšanās ir tikpat svarīga kā kaut ko teikt pareizi.
   • Klausoties, mēģiniet izvairīties no tiesāšanas vai mēģināt saprast, kāpēc tas notika. Tā vietā koncentrējieties uz to, kā draugs jūtas un kas viņam / viņai var būt vajadzīgs no jums.
   • Var šķist, ka jūsu draugs visu laiku vēlas runāt tikai par pašnāvību. Tas ir normāli, jo viņš apzinās notikušo. Esiet pacietīgs ar viņu un ļaujiet viņam pateikt tik daudz, cik viņam nepieciešams.
4. 4 Piedāvājiet palīdzību. Jūs varat piedāvāt palīdzību savam draugam, kam tas nepieciešams, gan lielam, gan mazam. Sekojiet drauga norādījumiem, lai uzzinātu, kas viņam visvairāk nepieciešams. Piedāvājiet palīdzību brīvprātīgi.Un jūs varat arī jautāt, kas viņam nepatīk, lai nākotnē to nepiedāvātu.
   • Piemēram, ja jūsu draugs vēlas meklēt terapiju, jūs varētu ieteikt viņam doties pie ārsta. Vai arī, ja draugs ir šokēts par visu notiekošo, jūs varat piedāvāt palīdzību vakariņu gatavošanā vai sēdēt kopā ar bērniem, palīdzēt mājasdarbos vai darīt jebko, lai viņu atbrīvotu no sloga.
   • Pat palīdzība sīkumos var radīt lielas pārmaiņas. Nedomājiet, ka kāds uzdevums ir pārāk mazs, lai palīdzētu.
   • Palīdzība var tikt sniegta arī kā uzmanības novēršanas piedāvājums. Varbūt viņš jau bija noguris no šīs sarunas par pašnāvību. Uzaiciniet viņu pusdienot vai skatīties filmu.
5. 5 Uzziniet, kādi rīki var palīdzēt jūsu draugam. Ja jūsu draugs nesen mēģināja izdarīt pašnāvību un jūs domājat, ka viņš varētu vēlēties tās atkārtot, dariet visu iespējamo, lai viņu glābtu. Iegūt palīdzību. Meklējiet palīdzību no savas skolas, vecākiem vai pat izsauciet ātro palīdzību, ja jūsu draugs saka, ka nevar to izdarīt. Visu diennakti ir pieejamas vairākas īpašas uzticības līnijas.
   • Meklējiet internetā īpašas tiešsaistes palīdzības vietnes un uzticības tālruņus.
   • Atcerieties, ka jūs pats to nevarat tikt galā. Jūsu drauga ģimenei un citiem draugiem vajadzētu iesaistīties, lai palīdzētu šai personai atbrīvoties no tieksmēm uz pašnāvību un to sekām.
6. 6 Pajautājiet saviem draugiem, kā to aizsargāt. Ja jūsu draugs ir bijis slimnīcā vai terapeits pēc pašnāvības mēģinājuma, visticamāk, viņam ir drošības plāns. Pajautājiet draugam par viņu un kā jūs varat viņam palīdzēt. Ja šāda plāna nav, mēģiniet atrast tiešsaistes palīdzību, lai to izveidotu. Jautājiet draugam, ko teikt, ja viņam ir depresija vai trauksme, un kā jūs varat palīdzēt. Uzziniet, cik drošs ir jūsu draugs un kas jums jādara, ja ir nepieciešama iejaukšanās.
   • Piemēram, ja jūsu draugs saka, ka viņš visu dienu gulēja gultā un neatbildēja uz telefona zvaniem, tad tā ir skaidra zīme, ka viņš cenšas noslēgties sevī. Tas ir signāls, ka jums ir jāzvana tam, kuram šajā jautājumā vajadzētu iejaukties.
7. 7 Palīdziet draugam pakāpeniski virzīties uz priekšu. Jūsu draugam vajadzētu apmeklēt terapeitu vai garīgās veselības speciālistu un lietot zāles. Kad esat pārliecinājies, ka jūsu draugs saņem pietiekamu atbalstu atveseļošanai, varat palīdzēt viņam veikt nelielas izmaiņas, lai uzlabotu savu dzīvi. Jums nevajadzētu krasi mainīt savu dzīvi, piedāvājiet kaut ko minimālu, lai sāktu.
   • Piemēram, ja jūsu draugu ir pārņēmušas izjukušas attiecības, varat mēģināt viņu pamazām novērst no šīm domām, plānojot jautras aktivitātes un palīdzot satikt jaunus cilvēkus, kad ir īstais laiks.
   • Vai arī, ja jūsu draugs ir ļoti neapmierināts, ka viņa karjera ir apstājusies, jūs varat palīdzēt uzrakstīt atjauninātu CV vai lūgt viņu atjaunot skolā.
8. 8 Pārliecinieties, ka neesat viens. Nejūtieties savtīgi, lūdzot citus (draugus, ģimeni vai profesionālus psihologus) atbalstīt jūs un jūsu draugu. Galu galā tas var jūs aizkavēt, kad atrodaties sasprindzinājumā. Ja jūtaties satriekts, pasakiet draugam, ka jums ir nepieciešams pārtraukums, laiks sev, citiem draugiem vai ģimenei. Pasakiet viņam, ka jums ir nepieciešams laiks atpūtai un atgriešanās ar jaunu sparu. Tas palīdzēs noteikt dažus šķēršļus, kas ļaus jūsu draugam zināt, kam esat gatavs un kam neesat gatavs.
   • Piemēram, ļaujiet savam draugam teikt, ka jūs vismaz reizi nedēļā ar prieku pavadīsit vakaru kopā un ka neslēpsiet savas rūpes par viņu, vienlaikus saglabājot drošību.
   • Jūsu draugam nav jāzvēr pie slepenības, un ir svarīgi, lai citi cilvēki, kuriem viņš uzticas, zinātu par šiem mēģinājumiem.
9. 9 Iedvesmot cerību. Mēģiniet iedvest draugam cerību uz laimīgu nākotni. Tas palīdzēs novērst pašnāvības mēģinājumus nākotnē.Mēģiniet likt savam draugam padomāt un runāt par viņu cerību. Uzziniet, kā tas ietekmē viņa nākotni. Jūs varat jautāt par:
   • Pie kā varētu vērsties, lai justos drošāk?
   • Kādas sajūtas, attēli, mūzika, krāsas un priekšmeti ir saistīti ar cerību?
   • Kā stiprināt un attīstīt savu cerību?
   • Kas apdraud jūsu cerību?
   • Kurp doties, ja jūtaties bezcerīgs?
10. 10 Kontrolējiet savu draugu. Centieties paziņot draugam, ka domājat par viņu, pat ja neesat blakus. Pajautājiet viņam, cik bieži viņš to vēlētos. Jūs varat arī pajautāt draugam, kā viņam ir ērtāk, lai jūs viņu pārbaudītu, piemēram, pa tālruni vai apmeklētu viņu.
    • Pārbaudot viņu, jums nav jārunā ar viņu par pašnāvību, kamēr tas nav droši.
11. 11 Uzmanieties no brīdinājuma zīmēm. Nevajag kļūdīties, domājot, ka tavs draugs nekad vairs nemēģinās izdarīt pašnāvību, jo kādreiz viņam neizdevās. Diemžēl aptuveni 10% cilvēku, kuri ir draudējuši mēģināt izdarīt pašnāvību, galu galā nogalina sevi. Tas nenozīmē, ka jums ir jāseko katra drauga kustībai, bet jums jāpārliecinās, ka jūsu draugs nesūta brīdinājuma zīmes, kas liecina par pašnāvību. Ja jums ir aizdomas, ka pastāv risks, ka tas atkārtosies, runājiet ar kādu un saņemiet palīdzību, it īpaši, ja pamanāt draudus vai sarunas par ievainojumiem vai slepkavībām, kā arī sarunas par dīvainu nāvi un nevēlēšanos atrasties šajā pasaulē. Atcerieties šīs brīdinājuma zīmes saskaņā ar ZhTBTZBKGBI noteikumu:
    • F - vēlme mirt
    • T - vielu ļaunprātīga izmantošana
    • B - būtnes bezjēdzība
    • T - nemiers
    • З - izolācija
    • B - bezcerība
    • K - nāve
    • G - dusmas
    • B - neapdomība
    • Un - garastāvokļa maiņa

2. metode no 2: izvairieties no sliktas uzvedības

1. 1 Nemelojiet savu draugu par pašnāvības mēģinājumu. Viņam vajadzīga mīlestība un atbalsts, nevis morāle un morāle. Jūsu draugs, visticamāk, piedzīvos kaunu, vainas apziņu un emocionālas sāpes. Drauga rājiens nepalīdzēs jums atkal apvienoties un uzturēt attiecības.
   • Jūs varat būt dusmīgs un vainot savu draugu, ka viņš nelūdz jūsu palīdzību. Tomēr pratināšana nav labākais veids, kā stiprināt attiecības, it īpaši, ja mēģinājums tika veikts pavisam nesen.
2. 2 Atzīstiet pašnāvības mēģinājumu. Neizliecies, ka nekas nav noticis, un neignorē to, ka viss atgriezīsies savās vietās. Jums nevajadzētu aizmirst notikušo pat tad, ja jūsu draugs to neatceras. Mēģiniet pateikt kaut ko saldu un uzmundrinošu. Labāk to atcerēties, nekā vispār neko neteikt.
   • Piemēram, jūs varētu teikt, ka jums ir žēl, ka jūsu draugs bija briesmīgi slikts, un, ja viņam kaut kas vajadzīgs, jūs vienmēr varat to izdarīt viņa vietā. Lai ko jūs teiktu, mierinot savu draugu, pārlieciniet viņu, ka jūs par viņu rūpējaties.
   • Atcerieties, ka esat nonācis sarežģītā situācijā, un neviens precīzi nezina, kā uzvesties, ja kāds tuvs cilvēks mēģina izdarīt pašnāvību.
3. 3 Uztveriet šo mēģinājumu nopietni. Daudzi cilvēki domā, ka pašnāvība ir tikai veids, kā piesaistīt uzmanību, un tas, kurš mēģināja to izdarīt, nebija nopietns. Pašnāvības mēģinājums ir ļoti nopietna situācija, kas liek domāt, ka emocionālās sāpes ir tās pamatā. Nesaki savam draugam, ka viņš tikai centās piesaistīt uzmanību. Patiešām, to darot, jūs pazemojat dzīves jēgu un tādējādi liekat savam draugam justies kā tukša vieta šajā dzīvē.
   • Ir ļoti svarīgi būt pēc iespējas jutīgākam. Ja jūs savam draugam sakāt, ka viņš to darīja tikai tāpēc, lai piesaistītu uzmanību, tad patiesībā jūs pat nemēģināt saprast situāciju.
   • Lai gan jums būs vieglāk samazināt drauga problēmas, tas pamudinās viņu mēģināt vēlreiz.
4. 4 Nelieciet savam draugam justies vainīgam. Likt draugam justies vainīgam ir ļoti nejūtīgi, pat ja šo mēģinājumu dēļ patiesībā jūtat sava drauga sāpes un nodevību.Jūsu draugs, iespējams, jau jūtas vainīgs, traucējot apkārtējos cilvēkus. Tā vietā, lai teiktu kaut ko līdzīgu: "Vai neesat domājis par savu ģimeni un draugiem", mēģiniet iejusties viņā.
   • Atcerieties, ka jūsu draugs joprojām var būt nomākts, un viņam vajag tikai mīlestību un rūpes.
5. 5 Dodiet savam draugam laiku. Nav tik viegli tikt galā ar tieksmēm uz pašnāvību. Pildot draugu ar zālēm, nedomājiet, ka viņa dzīve uzreiz mainīsies uz labo pusi. Domāšanas process, kas noved pie pašnāvības, ir pienācīgi sarežģīts, un tāpēc arī atveseļošanās process ir grūts. Ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu draugs saņem nepieciešamo palīdzību. Nesamaziniet drauga problēmas līdz minimumam, domājot, ka risinājums ir ļoti vienkāršs.
   • Vēlme dziedināt draugu un remdēt viņa sāpes, lai viss nostātos savās vietās, ir ļoti vilinošs. Bet atcerieties, ka viņam / viņai ir jāstrādā pie šīm sāpēm. Labākais, ko varat darīt, ir viņu atbalstīt un piedāvāt palīdzību.

Padomi

• Ļaujiet savam draugam iepriekš plānot kaut ko, kas abiem liks justies labi, piemēram, skriešanu, vingrošanu vai došanos uz pludmali.
• Jūsu draugam vajadzētu zināt, ka dīvainas emocijas un raudāšana ir normāla parādība. Galvenais ir pateikt viņam, ka viņš viņus neizvilks. Iedvesmo viņu.
• Jums nav jānosaka sevi darīt kaut ko vairāk - pietiek ar jūsu uzņēmumu. Pietiek pulcēties kopā parkā vai skatīties filmas mājās.

Brīdinājumi

• Jebkuras attiecības ar kādu, kurš ir nomākts vai izdarījis pašnāvību, ilgu laiku var būt ļoti sarežģītas.
• Nav svarīgi, cik patiesi jūs jūtaties pret kādu, kurš mēģināja izbeigt savu dzīvi, bet viņš var atteikties no jūsu draudzības. Neuztveriet to personīgi, jo pašnāvnieciskai personai ir ļoti grūti pieņemt palīdzību no potenciālā drauga.
• Neļaujiet cilvēkam, kurš mēģināja beigt savu dzīvi, justies stūrī vai iesprostotam, mēģinot uzsākt sarunu ar viņu.