Saturs

• Soļi

Kritiska vai kritiska domāšana var radīt stresu jūsu darbā un personiskajās attiecībās, taču var būt grūti mainīt domāšanas veidu. Spriedumu vai kritikas samazināšana prasa laiku un praksi, taču ir daži paņēmieni, kas palīdzēs mainīt jūsu perspektīvu. Piemēram, jūs varat iemācīt sev izaicināt kritisko domāšanu, koncentrēties uz citu cilvēku stiprajām pusēm un iemācīties pasniegt konstruktīvu, nevis skarbu un destruktīvu kritiku. stabs. Laika gaitā jūs varat vairāk novērtēt un iedrošināt citus, nevis spriest un kritizēt viņus.

Soļi

1. metode no 2: attīstīt mazāk kritisku domāšanu

1. 

   
   
   Pārtrauciet, kad sākat veidot vērtējošu domu. Šāda veida doma parasti rodas automātiski, tāpēc dažreiz jums jāiemācās to nomākt. Centieties pievērst lielāku uzmanību savām kritiskajām domām un apstājieties, lai tās izpētītu, kad tās parādās.
   • Kad jūs saprotat, ka jums ir kritiska doma, vispirms jums tas ir jāatzīst. Piemēram, ja jūs domājat: "Es nespēju noticēt, ka viņa ļāva saviem bērniem šādi iziet no mājas", apstājieties un atzīstiet, ka jūs tiesājat citus.

2. 

   
   
   Izaiciniet kritisko domāšanu. Kad esat identificējis savu kritisko un kritisko domāšanu, jums tas jāaicina. To var izdarīt, domājot par to, kādus pieņēmumus izdarāt citiem.
   • Piemēram, kad jūs domājat, piemēram, "Es nespēju noticēt, ka viņa ļauj saviem bērniem šādi iziet no mājas", jūs pieņemat, ka sieviete ir slikta māte vai viņai ir vienalga par jūsu bērnu es. Tomēr var būt taisnība, ka mātei ir bijis ļoti aizņemts rīts, un viņa jūtas neērti, ka viņas mazulis valkā netīru kreklu vai mati ir nekārtīgi.

3. 

   
   
   Mēģiniet just līdzi. Pēc tam, kad esat apsvēris savus pieņēmumus par situāciju, jums būs jāatrod veidi, kā just līdzi personai, par kuru spriežat. Jums vajadzētu mēģināt attaisnot viņu uzvedību.
   • Piemēram, jūs varat aizstāvēt māti ar skandalētu bērnu, sakot sev: “Audzināt bērnu nav viegli, un dažreiz tas vienkārši neizdodas, kā plānots. Kad mans bērns iziet no mājām netīrā kreklā (vai kad es dodos prom no mājām netīrā kreklā), es zinu, ka man iet grūti. ”

4. 

   Nosakiet citu stiprās puses. Koncentrēšanās uz to, kas jums patīk vai kas patīk citam cilvēkam, palīdzēs izvairīties no sasteigtiem spriedumiem un tā vietā novērtēt cilvēku.Mēģiniet domāt par tām īpašībām, kuras jūs apbrīnojat par cilvēkiem savā dzīvē, lai neļautu sev tās kritizēt.
   • Piemēram, jūs varat sev atgādināt, ka jūsu kolēģi ir laipni un klausīsies, kad jūs runājat. Vai arī jūs varat sev atgādināt, ka jūsu draugs ir radošs un liek jums smieties. Koncentrējieties uz pozitīvo, nevis uz negatīvo.

5. 

   Aizmirstiet par lietām, ko darījāt citu cilvēku labā. Ja jums šķiet, ka cilvēki jums ir parādā, tas padarīs jūs stingrāku pret viņiem un liks justies dusmīgam. Tā vietā mēģiniet aizmirst, kad palīdzējāt citiem, un vienkārši padomājiet par to, ko viņi izdarīja jūsu labā.
   • Piemēram, jūs varat justies neapmierināts ar draugu, jo jūs viņam aizdevāt naudu, bet šai personai jums vēl nav jāatmaksā. Tā vietā mēģiniet pievērst uzmanību labajiem darbiem, kurus jūsu draugs ir izdarījis jūsu labā.

6. 

   Atrodiet veidu, kā noskaidrot savus mērķus. Dažreiz cilvēki nevar sasniegt mērķus, jo tie ir tik abstrakti, un izbeigt spriedumu un kritiku ir diezgan liels mērķis. Varbūt jums būs vieglāk tikt galā ar skaidru mērķi nekā lielu. Mēģiniet domāt par īpašajiem kritizēšanas un tiesāšanas aspektiem par otru cilvēku, kuru vēlaties mainīt.
   • Piemēram, vai vēlaties biežāk uzslavēt citus? Vai arī vēlaties atrast veidu, kā sniegt konstruktīvu kritiku? Jums vajadzētu padarīt savus mērķus pēc iespējas konkrētākus, lai palielinātu izredzes tos sasniegt.
   reklāma

2. metode no 2: kļūsti par noderīgu kritiķi

1. 

   Uzgaidi mirkli. Nekritizējiet citus cilvēkus tūlīt pēc tam, kad viņi ir veikuši kādu darbību. Ja jūs varat, vispirms slavējiet viņus un pēc tam paudiet kritiku. Tas dos jums iespēju domāt par labāko veidu, kā paust savu kritiku, un palielinās iespēja, ka otra persona to redzēs labā nozīmē.
   • Jums vajadzētu arī komentēt tikai tad, kad tas ir absolūti nepieciešams. Piemēram, ja vēlaties kritizēt kādu, kurš nesen pabeidza pasniegt jūsu prezentāciju, dalieties komentārā, kad jums ir atlikusi diena vai divas dienas, lai sniegtu nākamo prezentāciju.

2. 

   Paaugstiniet kritiku ar diviem komplimentiem. Izrādot kritiku, to sauc arī par "sviestmaizes metodi". Lai to izmantotu, jums būs jāsaka kaut kas labs, pēc tam jāsniedz kritika un jāpabeidz vēl viens jauks komentārs.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: “Jūsu prezentācija bija lieliska! Reizēm man ir nedaudz nepatikšanas sekot saturam, jo ​​ātrums ir diezgan liels, taču es domāju, ka, ja gaidāmās prezentācijas laikā jūs varat nedaudz palēnināties, nekas labāks nav! ”.

3. 

   “Jūs” paziņojumu vietā izmantojiet “I”. Uzsākot kritiku ar vārdu "jūs", var veidoties ziņa, ka jūs mēģināt strīdēties, un nodot otru personu aizsardzībai. Tā vietā, lai vadītu teikumu ar vārdu "jūs", jums vajadzētu mēģināt izmantot vārdu "es".
   • Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Jūs bieži pārtraucat, kamēr es runāju", nomainiet to uz "Man šķiet kaitinoši pārtraukt, kamēr es runāju".

4. 

   Pieprasiet izmaiņas turpmākajā uzvedībā. Vēl viens labs veids, kā kritizēt citus, ir uzrādīt to kā pieprasījumu nākotnē. Tas nav tik nopietni kā paziņojuma sniegšana par kaut ko citu tikko izdarītu vai lūgums kādam citam mainīt savu uzvedību.
   • Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Jūs bieži metat zeķes uz grīdas!", Jūs varētu teikt kaut ko citu, piemēram, "Vēlāk, vai jūs, lūdzu, varētu paņemt zeķes un ievietot kastē?".
   reklāma