Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Sāpes vēderā, garastāvokļa svārstības un desmitiem citu nepatīkamu menstruāciju izmaiņu noteikti nogurdina. Ja jums ir jāuztraucas par noplūdēm, šis laika periods būs pārāk daudz izturēts. Tomēr ir daudz padomu, kurus varat izmantot, lai pārliecinātos, ka mēnešreizes norit bez traucējumiem, neriskējot izšļakstīties.

Soļi

1. daļa no 2: vislabākā pārklājuma nodrošināšana

1. 

   Pareizi lietojiet higiēnas salvetes. Pirmkārt, jūs izņemsiet tamponu no čaumalas, no ārpuses nomizosiet nelipīgo papīru un pēc tam ielīmēsit to apakšveļas centrā, lai tampons nenovirzītos pārāk uz priekšu vai atpakaļ. Ja izmantojat spārnotu lenti, noņemiet nelipīgo papīru no spārniem, pēc tam nolieciet tos apakšveļas vidū, lai nostiprinātu tamponu. Ja tampons ir stingri nostiprināts, jūs varat uzvilkt apakšveļu kā parasti, viegli saspiežot lenti, lai pārliecinātos, ka viss ir vietā.
   • Noteikti nomazgājiet rokas pirms higiēnas paliktņa lietošanas, kā arī pēc tam, kad izmantoto tamponu ietin tualetes papīrā vai mizā un ievietojat miskastē.
   • Dažas sievietes dod priekšroku auduma tamponiem, nevis parastajiem tamponiem. Kaut arī auduma tamponiem nav augstākas absorbcijas spējas, tie ir videi draudzīgāki.

2. 

   
   
   Izvēlieties pareizā garuma un biezuma sanitāro paliktni. Ja jums ir nosliece uz noplūdēm un smagiem periodiem, izmantojiet īpaši absorbējošus tamponus ar maksimālu garumu. Ejot gulēt, izmantojiet nakts pārsēju, kas ir biezs, bet arī garāks, un to var izmantot pat dienas laikā, ja menstruācijas ir pārāk smagas un bieži pārplūst. .
   • Mēģiniet izmantot spārnotu tamponu, lai pārliecinātos, ka tas pielīp jūsu apakšveļai un pārāk daudz nemaldās.

3. 

   
   
   Apsveriet iespēju izmantot papildu tamponus ikdienas lietošanai, lai palielinātu pārklājumu. Daži cilvēki izvēlas katru dienu izmantot papildu tamponu virs un zem parastā tampona. Tas palīdzēs labāk pārklāt vietas, kurās ir tendence noplūst. Lai maksimāli pārklātu, jūs pat varat izmantot vieglāku pārsēju, kas tiek uzlikts perpendikulāri tamponam apakšveļas apakšā. Tas var būt mazliet neērti, it īpaši, ja pievienotais spilventiņš vai tampons ir brīvs un izspiests, tāpēc noteikti valkājiet cieši pieguļošu apakšveļu un polsterējumu. Dzemdības ir stingri pielīmētas.
   • Ja noplūde ir izplatīta virs vai zem, jūs varat nedaudz uzklāt šķidro tamponu atkarībā no tā, kur noplūde ir izplatīta.

4. 

   
   
   Valkājiet biezāku apakšveļu. Vēl viens veids, kā novērst noplūdes, ir valkāt biezāku apakšveļu, kas mazāk izlīst. Lai gan tas nenodrošina absolūtu izšļakstīšanos, tas ierobežos menstruāciju izliešanu un apakšveļa labāk uzsūksies, ja pārsējs būs pārpildīts. Protams, jūs jutīsities ērtāk, ja valkāsiet biezu un absorbējošu apakšveļu.
   • Pārliecinieties, ka nelietojat pārāk vaļīgu apakšveļu. Brīva apakšveļa padarīs tamponu vairāk novirzītu un, iespējams, pārplūdīs.

5. 

   Apsveriet iespēju izmantot menstruālo apakšveļu. Ja jums ir daudz menstruāciju plūsmas un jums ir nosliece uz ledus noplūdi, apsveriet iespēju izmantot periodam raksturīgu apakšveļu. Ak nē, tās nav neglītas vecas apakšveļas, kuras jūs valkājat tikai tad, kad iestājas mēnešreizes, jo jums ir vienalga, kā tās izdosies; "Menstruālā apakšveļa" ir īpaša veida apakšveļa ar unikālu trīsslāņu dizainu, kas novērš tamponu izšļakstīšanos. Pirmajam slānim ir absorbējošs efekts, otrais slānis ir izturīgs pret noplūdi, bet trešais ir izgatavots no kokvilnas. Šie trīs slāņi ir elpojoši, ļaujot jums ērti un sausi, vienlaikus vislabāk aizsargājot.
   • Kvalitatīva menstruālā apakšveļa maksā no 80 000 līdz 250 000, jums ir jāpērk tikai daži, ko valkāt atsevišķi menstruāciju laikā, un tas būs cienīgs ieguldījums.
   reklāma

2. daļa no 2: Veiciet vairāk piesardzības pasākumu

1. 

   Labākais veids, kā novērst noplūdes, ir ļoti vienkāršs, jums vienkārši jāizmanto spilventiņš kā parasti, pēc tam izmantojiet vēl vienu spilventiņu, piemēram, jūs varat ievietot spilventiņu vidū un uzklāt vairāk. vēl viens gabals atrodas apakšveļas aizmugurē. Ja nepieciešams, ielieciet somā papildu priekšmetus. Lai droši izbaudītu periodu, ņemiet līdzi tamponus, ikdienas tamponus, apakšveļu un pat bikses, lai vajadzības gadījumā mainītos. Ja jums ir lielas somas vai atsevišķas atvilktnes, sagatavojot drēbes mainīšanai, jūs jutīsities drošāk. Lai gan jums, iespējams, tie nebūs vajadzīgi, ir mazliet mazāk satraucoši zināt, ka tie tur būs viegli pieejami.
   • Ja jums pietrūkst tamponu vai tamponu, kurus lietojat katru dienu, nebaidieties pajautāt draugiem vai pat skolotājiem, atcerieties, ka visas sievietes pārdzīvo periodus, tāpēc, pat ja viņas nevar palīdzēt, viņas to darīs. jūtu līdzi. Ja jūsu draugu vidū menstruālie cikli ir pirmie, lūdziet palīdzību pazīstamām pieaugušām sievietēm.

2. 

   Ierobežojiet kustību, salīdzinot ar parastajām dienām. Kaut arī joprojām ir iespējams veikt visas lietas, ko parasti darāt ar tamponiem, ņemiet vērā, ka tas viegli pārplīsīsies, kad jūs ripojat, skrienat, lecat vai pārvietojaties pārāk ātri.Periodā, it īpaši tajās dienās, kad menstruācijas ir smagas, jums jābūt uzmanīgiem, pārvietojot tos, lai tamponi netiktu izmežģīti vai krampji un menstruācijas pārpildītos.
   • Tomēr jums nav jāpamet trenažieru zāle vai visu dienu jāsēž mierīgi un jācieš menstruācijas. Faktiski vingrinājumi var arī mazināt krampjus!

3. 

   Valkājiet brīvu, tumšāku apģērbu. Jums būs mazāk jāuztraucas par noplūdēm, ja izvēlēsieties valkāt apģērbu, kas retāk atklāj noplūdes. Traipus uz tumšām drēbēm būs grūti saskatīt, un jums nebūs pārāk jāuztraucas par to, ka notraipīsit gaišas krāsas drēbes un būs grūtības tās izmazgāt. Valkājot brīvu apģērbu, jūs arī nejutīsities kā lietojis tamponu, un tas var būt aktīvāks.
   • Tomēr menstruāciju laikā jums nav jāģērbjas pārāk labi, sievietēm visu laiku jābūt skaistām, vienkārši, ja jūs valkājat tumšākas drēbes, jūs mazāk uztrauksieties par ledus izliešanu. nekā.

4. 

   Brauciet biežāk uz vannas istabu. Vēl viens veids, kā pārliecināties, ka tampons neizlīst, ir apmeklēt tualeti vairāk nekā parasti, varbūt katru stundu vai divas, lai mainītu pārsēju vai pārbaudītu, vai viss ir kārtībā. Tas ir lielisks veids, kā novērst ledus noplūdi. Jūs precīzi zināsiet, kad jums būs jāmaina pārsējs, un jūs vienmēr jutīsieties droši.
   • Neuztraucieties par skolotāja kaitināšanu, ja stundas laikā ir jālūdz iet laukā; Vienkārši pajautājiet pieklājīgi un, ja ik pēc 30 dienām neiziet tik daudz, viss būs kārtībā.

5. 

   Gulēt uz tumšas segas vai veca dvieļa. Ja jūs uztrauc naktīs izlijušās lietas, it īpaši, ja aizmigāt mājās, apgūlieties uz segas vai pat uz veca dvieļa, kas jums vairs nerūp. Tādā veidā jums nebūs jāuztraucas par gāzes sasmērēšanu, un jūs varat kārtīgi izgulēties, pārāk bieži nepārbaudot gāzi, baidoties no pārplūdes.
   • Padomājiet: vissliktākais scenārijs ir avārija, menstruācijas pārpilda, iesūcas benzīnā, un kāds cits redz skatu. Visticamāk, tikai tava istabas biedrene tevi redzēs un viņa pilnībā sapratīs notikušo, tāpēc neuztraucies pārāk daudz.
   • Ja tēvs vai pretējā dzimuma cilvēks redz asinis uz gultas, viņi sapratīs, kāpēc. Tāpēc neuztraucieties pārāk daudz par to, kas var notikt, un koncentrējieties uz labu nakts miegu.

6. 

   Lepojieties ar periodu. Jums nevajadzētu kaunēties par menstruāciju neatkarīgi no tā, vai jums ir dažas noplūdes un turpināsiet izlīt vai nē. Jums vajadzētu lepoties ar šīm ķermeņa izmaiņām un saprast, ka tas ir kaut kas, ko piedzīvo visas sievietes; Lūdzu, pieņemiet to pēc iespējas ātrāk. Jūs varat runāt ar draugiem vai ģimenes locekļiem par menstruāciju, lai redzētu, ka tā ir pilnīgi dabiska fizioloģiska problēma un nav par ko kaunēties.
   • Protams, ledus izliešana pārpildītās vietās būs neērta uz minūti vai divām, taču nebaidieties menstruāciju laikā doties uz sabiedriskām vietām, jo ​​esat noraizējies, ka ledus var parādīties jebkurā laikā. Neļaujiet menstruācijām traucēt baudīt dzīvi.
   • Ja jūs patiešām nevarat justies ērti, lietojot tamponu, varat izmēģināt tamponu (tamponu ar caurulīti) vai menstruālo kausu, lai redzētu, vai tas jūtas ērtāk. Lai gan jums būs jāmaina tamponi ne vairāk kā ik pēc 8 stundām un menstruālā kauss - 10 stundas, tie var palīdzēt novērst menstruāciju izliešanu un ir ērtāk nekā tamponu lietošana.
   reklāma

Padoms

• Garā krekla nēsāšana ir noderīga, ja varētu riskēt, ka pārsējs var izlīt.
• Tā vietā, lai valkātu īsus svārkus, valkājiet džinsus vai bikses, kurām kājstarpes ir tuvu ķermenim, lai jūsu tamponi būtu vietā.
• Noteikti bieži nomainiet tamponus vai tamponus un neuztraucieties pārāk daudz, ja menstruācijas sasmērē bikses, vienkārši pārliecinieties, ka lietojat papildu apakšveļu un tamponus, lai tos nomainītu. Neaizmirstiet ņemt līdzi arī netīru maisu, ja nav vietas, kur iemest savu higiēnisko salveti.
• Jums vajadzētu izmantot īpaši absorbējošus tamponus, jo tie nodrošina labāku aizsardzību. Pat mazāk menstruāciju dienās jums nebūs pārāk bieži jāmaina pārsējs.
• Ja menstruācijas iesūcas apakšveļā, neizmetiet tās, vienkārši nomazgājiet un nolieciet nākamajam menstruālajam ciklam, lai tās atkal varētu izmantot. Jūs varat valkāt apakšveļu, kas nedaudz iekrāsojas, un, ja pārsējs turpinās, tas nav svarīgi.
• Jūs varat mazgāt menstruālo apakšveļu ar aukstu ūdeni un ziepēm, lai novērstu asins traipu pastāvīgu kavēšanos.
• Jums vajadzētu valkāt tumši brūnas vai sarkanas bikses / šorti / sporta bikses.
• Ēdiet vairāk ar kalciju bagātu pārtiku, lai ierobežotu krampju risku.
• Ja jums nav līdzi tampona, varat izmantot pagaidu tualetes papīru dienām, kad menstruācijas ir mazākas.
• Ja esat kopā ar meitenēm vai tuviem draugiem, pajautājiet viņai, vai viņai ir higiēniskās salvetes.
• Nekrītiet panikā, kad izlijis ledus, lūdzu, mierīgi paņemiet rezerves rīkus un dodieties uz tualeti, lai ar to rīkotos. Jūs varat izmēģināt biezākus tamponus vai "nakts laika" veidu.
• Vienmēr mugursomā nēsājiet rezerves apakšveļu un bikses.

Brīdinājums

• Noteikti nomainiet tamponu bieži vai tad, kad tas ir gandrīz "pilns". Netīro tamponu atstāšana pārāk ilgi, nemainot, jūs ne tikai apdraudēsit noplūdi, bet arī ietekmēs jūsu veselību. Vislabāk ir nomainīt tamponus ik pēc 6 stundām, ja menstruācijas ir zemas vai normālas, un ik pēc 3 stundām, ja Jums ir smags menstruāciju zudums.