Autors:
Randy Alexander
Radīšanas Datums:
28 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
- Dažas izmantojamās ēteriskās eļļas ir organiskā kokosriekstu eļļa, vīnogu kauliņu eļļa, jojobas eļļa vai mandeļu eļļa. Tirgū ir arī dažādas dārgas un īpašas smaržu masāžas eļļas, no kurām izvēlēties.
- Izmantojiet abas rokas un sāciet masējamās personas aizmugurē un virzieties uz augšu. Pieliekot spēku, vienmēr virzieties uz augšu cilvēka sirds virzienā (kur cirkulē asinis). Pēc tam viegli pavirziet roku uz leju līdz muguras ārējai daļai. Saglabājiet šo kustību un nepiespiediet, nolaižot rokas uz muguras ārpusi.
- Atkārtojiet šo paņēmienu apmēram 3 līdz 5 minūtes, pakāpeniski palielinot no viegla līdz mērenam spēkam, lai sasildītu muguras muskuļus.
- Neaizmirstiet to izdarīt gan plecu, gan kakla zonā.
Izmantojiet tehniku ar maigām apļveida kustībām un lielāku spēku nekā maiga masāža. Jūs varat iedomāties šo paņēmienu ar noapaļošanas un nospiešanas kustībām, lai palīdzētu uzlabot asinsriti.
- Ar šo metodi var izmantot roku, pirkstu vai pat dūres ar īsām apļveida kustībām.
- Vajadzētu sākt noapaļot no vidukļa ir centrs, nevis no pleciem. Tas palīdzēs jums būt mazāk nogurušam.
- Masāža visā mugurā 2 līdz 5 minūtes. Lai dažādotu paņēmienus, varat pārmaiņus izmantot vieglas masāžas paņēmienus un apļveida un preses paņēmienus.
- Profesionālās apmācības trūkuma dēļ, lietojot apļveida un saspiežamās kustības, jums vajadzētu radīt tikai vieglu vai mērenu spēku.
Sitaminstrumentu izmantošana (pazīstama arī kā klapēšanas tehnika) ir īsu un atkārtotu triecienu kombinācija uz rokas daļām. Jūs varat savest rokas kopā kausa formā, pirkstu galus, lai saspiestu punktu, vai arī varat izmantot plakano pirkstu daļu, lai veiktu sitienu. Šīs kustības stimulē un saspiež ķermeņa audus.
- Uzlieciet plaukstas locītavas mīkstas un elastīgas, pieliekot ātri kustīgu plīvošanu. Pārliecinieties, ka nepieliekat pārmērīgu spēku.
- Pielietojiet šo paņēmienu 2 līdz 3 minūtes visā aizmugurē.
- Virzieties uz augšu un uz leju apmēram 2-3 reizes.
Izmantojot propellera tehniku. Nostājieties vienā masāžas galda galā. Novietojiet īkšķus uz masējamās galvas tā, lai tie būtu tieši zem mugurkaula kakla un sāniem. Veiciet "propellera" kustības ar izstieptu īkšķi, viegli piespiežot muguras lejasdaļu tā, lai spiediena leņķis būtu novietots masāžas pirkstu virzienā, nevis leņķis, kas iet taisni pret zemi . Spiediet pārmaiņus uz diviem īkšķiem, virzoties no muguras augšdaļas uz gurniem.
- Pārliecinieties, ka jūs masējat muskuļus abās mugurkaula pusēs, ne tikai tieši uz mugurkaula. Masāža mugurkaulā var būt neērta, pat bīstama, ja jums nav pienācīgas apmācības.
Padoms
- Iesakiet cilvēkam lēnām piecelties. Pēc masāžas cilvēki bieži aizmirst par iepriekšējo relaksācijas sajūtu un tikai reibst vai pat nokrīt uz grīdas.
- Katram cilvēkam ir atšķirīga pretestība spiedienam, pirms veicat spēcīgākas kustības, noteikti pajautājiet, kā cilvēks jūtas, un tikai tik daudz, cik nepieciešams. Viena pazīme, ka jūs pārspējat, ir tāda, ka, nospiežot, muskuļi saraujas. Ja jūsu klients uzstāj, ka jūsu kustības ir nesāpīgas, mudiniet viņu atpūsties, lai nesabojātu muskuļus. Nekad nevēlieties veikt kustības, kas ir pārāk daudz jūsu ķermenim.
- Izmantojiet vieglāku spēku, virzoties uz galvu, un lielāku spēku, pārvietojoties uz leju līdz gurniem.
- Centieties, lai rokas aktīvi darbotos ar masējamo personu, lai radītu nepārtrauktības sajūtu, un vienmērīgi uzklājiet masāžas eļļu. Ļaujiet savām rokām kustēties masāžas eļļas kustībā, neapstājoties.
- Izmantojiet vieglu vai mērenu spēka treniņu, ja nekad neesat apmeklējis oficiālu masāžas kursu. Ja jūs interesē masāžas un nopietni vēlaties tās iepazīt, apskatiet cienījamos masāžas centrus netālu no apkārtnes. Vai pat tad, ja nevēlaties mācīties pilna laika klātienē kā licencēts masāžu terapeits, daudzi centri piedāvā nedēļas nogales masāžas apmācības kursus, lai iemācītu, kā pa vienam veikt pamatmetodes. drošā veidā.
- Kad esat pabeidzis masāžu, jūs varat uzlikt dvieli cilvēka mugurai un rokām un viegli paglaudīt, lai absorbētu lielāko daļu ēterisko eļļu. Pretējā gadījumā eļļas pārpalikums nokļūs viņu drēbēs.
- Ja masāžas laiks ir ierobežots, novietojiet pulksteni, lai sekotu līdzi progresam.
- Ķermeņa losjons darbojas, kā arī masāžas ēteriskā eļļa.
Brīdinājums
- Izvairieties no spiediena uz mugurkaulu.
- Vienmēr atcerieties būt ļoti maigam, izdarot spiedienu uz muguras lejasdaļu, jo, izdarot spiedienu uz šo zonu, nebūs ribu, kas aizsargātu iekšējos orgānus.
- Izvairieties no atvērtas ādas, izciļņiem vai vietām, kur ir tendence uz infekciju.
- Piespiediet maigi tikai kakla un galvas zonu. Tikai reāls masieris var izmantot spēcīgāku un dziļāku spēku artēriju problēmu iespējamības dēļ, un tas ir kontrindicēts noteiktiem veselības stāvokļiem.
- Dažos gadījumos masāža var pasliktināt cilvēka veselības stāvokli. Ja vēlaties veikt masāžu, pirms veicat šādas darbības, jākonsultējas ar ārstu:
- Tromboflebīts (asins receklis vēnā, parasti rodas kājā)
- Mugurkaula traumas, piemēram, diska trūce
- Asiņošanas traucējumi vai asins retināšanas zāļu, piemēram, antikoagulanta, varfarīna, injicēšana
- Asinsvadu bojājumi
- Vāji kauli osteoporozes, nesenu lūzumu vai lūzumu vai vēža dēļ
- Drudzis
- Ieteicams masēt vienu no šīm zonām: vaļējas vai dziedējošas brūces, audzēji vai nervu bojājumi, infekcijas iekaisums, akūts iekaisums vai radioaktīvas ārstēšanas izraisīts iekaisums
- Grūtniece
- Vēzis
- Retāka āda, ko izraisa diabēts vai rētas
- Sirds slimība
Ko tev vajag
- Masāžas galds, deklamācija vai paklājs
- Mīksts audums
- Masāžas eļļa vai bērnu eļļa
- 3 dvieļi
- Spilvens vai spilvens
