Autors:
Peter Berry
Radīšanas Datums:
11 Jūlijs 2021
Atjaunināšanas Datums:
23 Jūnijs 2024
Saturs
Daudziem cilvēkiem nakts slikta dūša ir saistīta ar vemšanu no rīta, ko izraisa grūtniecība vai kā reakcija uz vēža ķīmijterapiju. Tomēr šī parādība ir saistīta ar daudziem citiem iemesliem. Pārtika, kuņģa gripa vai stress arī dažkārt var izraisīt nelabumu, īpaši naktī pirms gulētiešanas. Slikta dūša un vemšana var apgrūtināt aizmigšanu, taču ir veidi, kā mazināt šo simptomu, lai jūs varētu labi gulēt un pamosties no rīta.
Soļi
1. metode no 4: maziniet nelabuma simptomus
Izmēģiniet refleksoloģiju. Jūs varat izārstēt nelabumu, nospiežot akupunktūras punktu, lai palīdzētu mazināt kustību slimības simptomus. Šo punktu sauc par iekšējā Quan (PC6) punktu uz plaukstas. Iekšējo interesējošo punktu varat atrast, paceļot roku un uzliekot 3 pirkstus uz plaukstas locījumiem. Šī zona tiks veikta ar pirkstu spiedienu.
Izmantojiet kustības slimības lenti. Šis pārsējs, kas paredzēts līdzīgai akupresūrai, lai apkarotu kustību slimības, bieži ir pieejams aptiekās un ceļojumu veikalos. Kustības slimības pārsēji parasti ir veidoti kā sviedru necaurlaidīgas lentes, kas valkātas ap plaukstas locītavām Inner Quan punktā, un pusei mazu bumbiņu nepārtraukti piestiprināta pie punkta.
Izmantojiet aromterapiju. Lavanda un piparmētra ir divi visefektīvākie augi kuņģa nomierināšanai un nelabuma mazināšanai. Jūs varat izmantot lavandu un piparmētru kā ēteriskās eļļas, berzējot tās uz plaukstas locītavas vai pievienojot dažus pilienus nomierinošai maskai, vai izmēģiniet iedegtas sveces ar lavandas un piparmētru smaržām.
Izvairieties no spēcīgām smaržām. Dažreiz noteiktas smakas var izraisīt nelabumu, piemēram, pārtiku, spēcīgas smaržvielas vai puvušu smaku. Lai to novērstu, turiet telpu labi vēdināmā telpā (īpaši virtuvē un ēdamistabā). reklāma
2. metode no 4: Ēdiet pareizi
Mēģiniet piemērot diētu BRAT (angļu valodas pirmie burti: Banāns (banāns), rīsi (rīsi), ābolu mērce (ābolu mērce) un grauzdiņš (grauzdiņš). Banāni, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņi ir pārtikas produkti, kas, kā pierādīts, palīdz novērst caureju, taču tie var arī palīdzēt mazināt nelabuma un vemšanas simptomus. BRAT diēta nav ieteicama ilgu laiku, jo tā nenodrošina pietiekami daudz organismam nepieciešamo uzturvielu. Kad slikta dūša būs mazinājusies, jums būs jāsāk ēst vairāk svaigu augļu un dārzeņu un pēc tam atgriezties pie parastās diētas.
Izmēģiniet maigu pārtiku. Ja BRAT diēta ir pārāk stingra, mēģiniet ēst citu maigu pārtiku. Slikta dūša var saasināties, ēdot pikantu ēdienu. Pat ja tas neizklausās tik vilinoši, mēģiniet ēst sāļus krekerus vai maizi, lai palīdzētu stabilizēt kuņģi.
Ēdiet kādu laiku pirms gulētiešanas. Slikta dūša var palielināties, ja to ēdat tieši pirms gulētiešanas, tāpēc dodiet ķermenim pietiekami daudz laika, lai sagremotu maltīti pirms gulētiešanas. Grēmas ir arī ticamākas, ja ēdat pārāk tuvu gulēšanai.
Ēd vairākas mazas maltītes visas dienas garumā. Kaut arī slikta dūša bieži rodas naktī, jūs varat novērst nelabumu, visu dienu ēdot vairākas mazas maltītes. Arī vēdera uzturēšana ar pārtiku ir viens no veidiem, kā novērst sliktas dūšas pasliktināšanos.
Atturieties no taukainiem un pikantiem ēdieniem. Pikanti vai taukaini ēdieni nelabumu bieži pasliktina. Jūsu ķermenim arī būs grūti apstrādāt šādus pārtikas produktus. Lai jūsu ķermenis darbotos nevainojami, vislabāk ir ēst veselīgu un vieglu pārtiku (svaigus augļus un dārzeņus). reklāma
3. metode no 4: izdzeriet to pareizi
Dzert daudz ūdens. Uzturēšanās mitrināta stāvoklī ir viens no svarīgākajiem soļiem cīņā pret nelabumu. Naktī izdzer vēl 480 ml ūdens, lai pievienotu vairāk ūdens nekā parasti.
Dzer tēju. Daudzi ārsti iesaka dzert ingvera tēju vai piparmētru kā līdzekli pret nelabumu. Šīs tējas un to aromāts var palīdzēt nomierināt kuņģi. Jūs varat arī izmēģināt ingveru vai piparmētru dažādās formās - ingvers ir izplatīts daudzos ēdienos, vai arī piparmētru konfektes var palīdzēt.
Mēģiniet noskaidrot, vai gāzētie dzērieni palīdz. Daudzi cilvēki uzskata, ka putojošās putas gāzētos dzērienos var palīdzēt stabilizēt kuņģi. Jūs varat izvēlēties no ingvera alus vai gāzētiem bezalkoholiskajiem dzērieniem ar citrusu garšu. Jums vajadzētu dzert ar mēru, sodas mikro ūdens nav ļoti veselīgs. Dažreiz var palīdzēt arī neliela krūze ar dažiem sāļajiem krekeriem vai citiem maigiem ēdieniem. reklāma
4. metode no 4: apmeklējiet ārstu
Lietojiet ārsta izrakstītas zāles. Daži slikta dūša reaģēs tikai uz zālēm. Noteikti ievērojiet ārsta noteikto ārstēšanas shēmu un meklējiet blakusparādības - daudzi anti-nelabuma medikamenti izraisa miegainību.
- Prohlorperazīns ir visbiežāk lietotās zāles pret nelabumu. Zāles darbojas salīdzinoši labi sliktas dūšas un citu kuņģa-zarnu trakta traucējumu gadījumā, bet maz ietekmē ķīmijterapijas izraisīto nelabumu.
- Metoklopramīds un ondansetrons ir divi citi pret sliktu dūšu lietojami medikamenti, kurus ārsts var izrakstīt.
- Vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus par zāļu devu un ilgumu.
Apsveriet iespēju izmantot marihuānu, ja tā ir likumīga. ASV, ja jūs dzīvojat valstī, kas likumīgi atļauj marihuānu, daudzi ārsti izraksta marihuānu, lai ārstētu ar ķīmijterapiju saistītu nelabumu. Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka kaņepes var palīdzēt efektīvi cīnīties pret nelabumu. Atcerieties, ka kaņepes ir dažādas - konfektes vai ēdamas var būt laba izvēle. Jautājiet, vai ārsts var izrakstīt jums.
- Marihuānas nepatīkamās blakusparādības ir: reibonis, sausa mute, zems asinsspiediens un depresija.
Apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas smaga slikta dūša un vemšana. Ja slikta dūša ilgst vairāk nekā mēnesi un vemšana ilgst vairāk nekā 2 dienas, jums jāapmeklē ārsts. Jums vajadzētu arī apmeklēt ārstu, ja jums ir neizskaidrojams svara zudums. Jūsu ārsts var palīdzēt jums pieņemt citu diētu, pat lietot zāles.
Sekojiet simptomiem. Jums ir pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts vai slimnīca, ja Jums ir smaga slikta dūša un daži citi simptomi. Ātri rīkojieties, ja slikta dūša rodas:
- Sāpes krūtīs
- Augsts drudzis
- Krampji
- Vemšana smaržo pēc fekālijām
- Ģībonis
- Apjukums
- Neskaidra redze
Meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja Jums rodas daži simptomi ar sliktu dūšu. Šajā gadījumā jums, iespējams, būs jādodas uz neatliekamās palīdzības numuru vai nekavējoties jāapmeklē ārsts. Uzmanieties no šādiem simptomiem, kas pavada nelabumu, jo tie var būt ļoti bīstami:
- Stipras galvassāpes (kā nekad agrāk)
- 12 stundas nevar turēt pārtiku vai ūdeni
- Vemšana ir zaļa, asiņaina vai līdzīga kafijas biezumiem
- Dehidratācijas simptomi (intensīvas slāpes, tumšs urīns, reibonis utt.)
