Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Muskuļu ievainojumi ir izplatīta parādība, īpaši cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sportu. Pārmērīga slodze ļoti viegli noved pie muskuļu plīsumiem vai sastiepumiem. Ja jūs sportojat, iespējams, kādā brīdī jums būs jāveic pirmā palīdzība. Parasti nelielas brūces jūs varat ārstēt mājās, izmantojot pirmās pirmās palīdzības procedūras un lietot bezrecepšu medikamentus, taču, ja pasliktinās traumas, jums, iespējams, būs jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Soļi

1. metode no 3: nelielu muskuļu traumu ārstēšana

1. 

   Ļaujiet muskuļiem atpūsties. Pirmās vai otrās pakāpes traumām parasti nav nepieciešama medicīniska palīdzība. Jūs varat ārstēt šos ievainojumus ar RICE likumu, iniciāļiem, kas aptver ārstēšanas posmu Rest - Rīsi - Kompresija - Pacelt (Atpūta - Ledus - Kompresija - Uzlabot) iniciāļus. Pirmais solis ir ļaut skartajai zonai atpūsties.
   • Pārtrauciet vingrinājumus, līdz jūs varat bez sāpēm izkustināt muskuļus. Neveiciet sportu, kamēr nejūtaties labāk. Šī fāze nedrīkst ilgt vairāk kā divas nedēļas. Ja pēc šī laika sāpes turpinās, norunājiet tikšanos ar ārstu.
   • Jūs joprojām varat staigāt / pārvietot roku. Ja jūs nevarat pārvietoties vai staigāt, šī muskuļu plīsums, iespējams, ir nopietns, un jums jāmeklē medicīniskā palīdzība.

2. 

   
   
   Skartajā zonā uzklājiet ledu. Izmantojiet ledus paku, izmantojot vai nu saldētu zirņu maisu, vai ledus maisiņu / sasmalcinātu ledus maisu, kas iesaiņots plastmasas maisiņā. Pirms tās uzklāšanas ledus paku pārklāj ar audumu vai plānu dvieli.Pirmajās divās traumu dienās uz ledus maisiņu uz skartās vietas uz 15-20 minūtēm ik pēc 2 stundām.
   • Ledus aukstums palīdzēs mazināt iekšēju asiņošanu, pietūkumu, iekaisumu un diskomfortu.

3. 

   
   
   Uz bojātā muskuļa piestipriniet pārsēju. Jūs varat arī pārklāt skarto zonu ar Ace pārsēju, lai aizsargātu brūci pirmajās 48-72 stundās. Pārliecinieties, ka lente ir cieši, bet ne pārāk stingri.
   • Lai aizsegtu brūci, jums jāsāk no punkta, kas atrodas vistālāk no sirds, un pamazām to jāpārklāj. Piemēram, ja jūs ievainojāt bicepsu (peli), sāciet pie elkoņa un virzieties augšup līdz padusēm. Ja jums ir teļa ievainojums, jums ir nepieciešama pārsējs potītes tuvumā un ceļgalā.
   • Pārliecinieties, ka divi pirksti joprojām ir ievietoti starp ādu un pārsēju. Noņemiet pārsēju, ja pamanāt pazeminātas asinsrites pazīmes, piemēram, nejutīgumu, dzeloņainu sajūtu vai bālumu skartajā zonā.
   • Pārsējs darbojas arī, lai pasargātu brūci no atkārtotas ievainošanas.

4. 

   
   
   Traumētās ekstremitātes pacelšana. Jūs varat arī pacelt ievainoto ekstremitāti virs sirds līmeņa, lai palīdzētu mazināt pietūkumu. Uzlieciet ievainoto ekstremitāti uz dažiem spilveniem un apgulties. Pārliecinieties, ka gulējat visērtākajā stāvoklī.
   • Ja jūs nevarat pacelt brūci virs sirds, jums vismaz vajadzētu mēģināt turēt brūci paralēli zemei.
   • Ja tas joprojām sāp, varat mēģināt pacelt brūci vēl augstāk.

5. 

   Izvairieties no HARM faktoriem. Pirmās 72 stundas pēc muskuļa plīsumiem ir svarīgi izvairīties no visa, kas pasliktina brūci. Darbības, no kurām jāizvairās, norāda HARM, ieskaitot iniciāļus:
   • Siltums. Nelietojiet sildīšanas paliktni un nelietojiet karstu dušu.
   • Alkohols (alkohols). Nelietojiet alkoholu, jo tas var palielināt asiņošanu un pietūkumu. Alkohols var arī ilgāk dziedēt brūci.
   • Skriešana. Neskriešana vai citas enerģiskas darbības var nodarīt nopietnāku kaitējumu.
   • Masāža (masāža). Nemasējiet un noberziet ievainoto vietu, jo tas izraisīs lielāku asiņošanu un pietūkumu.

6. 

   Ēd veselīgi, lai dziedinātu saplēstus muskuļus. Ēdiet pārtikas produktus ar augstu A vitamīna, C vitamīna, omega-3 taukskābju, cinka, antioksidantu un olbaltumvielu saturu, lai paātrinātu dziedināšanu. Daži no noderīgajiem pārtikas produktiem ir: citrusaugļi, kartupeļi, mellenes, vistas gaļa, valrieksti un daudzi citi. reklāma

2. metode no 3: maziniet sāpes, lietojot zāles

1. 

   Pirmās divas dienas lietojiet acetaminofēnu. Acetaminofēnu ieteicams lietot pirmajās divās dienās pēc muskuļu plīsuma, jo ir mazāka iespēja palielināt asiņošanu. Pēc pirmajām divām dienām jūs varat pāriet uz nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL), piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu.
   • NPL var nodrošināt sāpju mazināšanu, bet tie var arī izjaukt ķīmiskās reakcijas, kas nepieciešamas ilgstošas ​​ārstēšanas laikā. Daudzi ārsti iesaka sākt lietot šo medikamentu 48 stundas pēc traumas.
   • Lietojiet ibuprofēnu vai naproksēnu kopā ar ēdienu un glāzi ūdens, lai izvairītos no tādām komplikācijām kā kuņģa čūlas. Esiet piesardzīgs, ja Jums ir astma, jo pretiekaisuma līdzekļi var palielināt uzbrukuma iespējamību.

2. 

   Jautājiet savam ārstam par recepšu sāpju krēmiem. Jūsu ārsts var izrakstīt nesteroīdo pretiekaisuma krēmu, lai to uzklātu uz ādas, kur muskuļi ir saplēsti. Šiem krēmiem ir pretsāpju līdzeklis un lokāls pietūkuma atvieglošana.
   • Krēmu uzklājiet tikai skartajai zonai un lietojiet zāles, kā norādījis ārsts.
   • Pēc krēma uzklāšanas uz brūces noteikti nomazgājiet rokas.

3. 

   Palūdziet ārstam izrakstīt pretsāpju līdzekļus, ja sāpes ir smagas. Ja trauma ir smaga, var rasties stipras sāpes. Šajā gadījumā ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus, piemēram, kodeīnu.
   • Atcerieties, ka šīs zāles var izraisīt atkarību un ir daudz spēcīgākas nekā bezrecepšu zāles. Uzmanīgi ievērojiet ārsta norādījumus par lietojamo devu.
   reklāma

3. metode no 3: meklēt medicīnisko palīdzību

1. 

   Saņemt diagnozi. Daudzi mazi plīsumi izārstēsies paši, tikai kopjot mājās. Tomēr ir ļoti grūti noteikt traumas apmēru, neapmeklējot ārstu. Ja jums ir sāpes un / vai grūtības pārvietot ievainoto ekstremitāti, jums jāsazinās ar ārstu, lai diagnosticētu.
   • Ārsts var pārbaudīt brūci un pasūtīt citus attēlveidošanas testus, piemēram, rentgena starus vai magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI). Šie testi var palīdzēt ārstam izslēgt lūzuma iespējamību un noteikt muskuļu plīsuma pakāpi.
   • Atkarībā no brūces smaguma, ārsts var nodrošināt siksnu vai stiprinājumu, lai ievainoto ekstremitāti noturētu nekustīgu visu atveseļošanās laiku.

2. 

   Jautājiet par fizioterapiju. Fizioterapija var būt nepieciešama, ja Jums ir smags muskuļu plīsums. Fizikālā terapija var palīdzēt saplēstajiem muskuļiem pareizi dziedēt un atjaunot pilnu motora darbību.
   • Fizioterapijas vingrinājumu laikā jūs mācīsities un izpildīsit vingrinājumus fizioterapeita vadībā. Šie vingrinājumi droši palielinās muskuļu spēku un palielinās kustību amplitūdu.

3. 

   Apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu citus apstākļus. Ar muskuļu plīsumiem ir saistīti vairāki veselības traucējumi, taču tas ir daudz nopietnāk. Ja domājat, ka jums ir kāds no šiem stāvokļiem, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību:
   • Nodalījuma sindroms. Ja Jums rodas stipras sāpes ar nejutīgumu un adatām, bālumu un saspiešanas sajūtu, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Dobuma saspiešanas sindroms ir ārkārtas trauma, kurai nepieciešama operācija dažu stundu laikā. Ja nē, jūs riskējat amputēt. Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, ir svarīgi nekavējoties apmeklēt ārstu. Asaras no asaras var izdarīt spiedienu uz asinsvadiem un nerviem. Šis stāvoklis pārtrauks asinsriti, jo palielināsies spiediens.
   • Ahileja cīpslas plīsums. Ahileja cīpsla atrodas aiz potītes un teļa. Ahileja cīpslas var plīst ar intensīvu vingrinājumu, īpaši vīriešiem, kas vecāki par 30 gadiem. Ja sāpes rodas pa iekšpusi, it īpaši, kad jūs izstiepat potītes, jums var būt Ahileja cīpslas plīsums. Tam būs nepieciešama pilnīga imobilizācija un liešana.

4. 

   Meklējiet medicīnisko palīdzību ar trešās pakāpes plīsumiem. Ja muskulis ir pilnībā saplēsts, jūs nevarēsiet pārvietot ievainoto ekstremitāti. Jums pēc iespējas ātrāk būs jāsaņem ārstēšana no pieredzējuša speciālista.
   • Ārstēšanas metode un atveseļošanās laiks mainīsies atkarībā no asaras smaguma un atrašanās vietas. Piemēram, ja bicepss ir pilnībā saplēsts, jums būs nepieciešama operācija, un atveseļošanās prasīs 4-6 mēnešus. Daļējas asaras parasti sadzīst apmēram 3-6 nedēļās.
   • Atkarībā no asaru veida jums, iespējams, būs jāapmeklē ortopēds vai cits speciālists.

5. 

   Apspriediet cīpslas plīsuma un muskuļu plīsumu ārstēšanas iespējas. Dažos gadījumos ir nepieciešama operācija, lai labotu muskuļu plīsumu vai salauztu saiti. Konsultējieties ar savu ārstu par savām iespējām, ja viņš iesaka veikt operāciju.
   • Muskuļu plīsumam reti nepieciešama operācija, un to var ieteikt tikai tad, ja esat profesionāls sportists, jo jūsu sniegums var neatgriezties tāpat, kā tas bija bez operācijas.

6. 

   Dodieties pie ārsta, lai veiktu atkārtotu pārbaudi. Drīz pēc tam ārsts var iecelt atkārtotu tikšanos. Tas ir paredzēts, lai pārliecinātos, ka jūsu brūce normāli dziedē. Jums jāredz tikšanās.
   • Cik ātri vien iespējams, pastāstiet ārstam, ja brūce progresē slikti vai šķiet, ka tā neuzlabojas.
   reklāma

Padoms

• Ja esat profesionāls sportists, jums vajadzētu apsvērt iespēju vērsties pēc medicīniskās palīdzības, ja jums ir muskuļu traumas, pat ja trauma šķiet nenozīmīga. Jūsu ārsts var ieteikt jums ātrāk atgūties un ātrāk atgriezties spēlē.

Brīdinājums

• Ja jums ir pamats aizdomām, ka jums ir dobuma sindroma saspiešana, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Pretējā gadījumā tas var izraisīt rokas vai kājas zaudēšanu.