Saturs

• Padoms
• Brīdinājums

Atpūtieties. Trauksme pasliktina sliktu dūšu, tāpēc neuztraucieties pārāk daudz par to, vai slimība traucē jūsu plāniem. Neaizmirstiet naktī pietiekami gulēt un nedaudz pasnaust, lai atgūtu veselību. Neatkarīgi no tā, vai pēc pamošanās jūtaties labāk vai nē, vismaz gulēšanas laikā nevajadzētu piedzīvot nelabumu! Lai ārstētu vieglus kuņģa darbības traucējumus, praktizējiet dziļu elpošanu, jo šī elpošanas tehnika izraisa atšķirīgu kuņģa kustību ritmu.

• Sēdi klusā vietā.
• Lēnām ieelpojiet caur degunu, ļaujot krūtīm un vēdera lejasdaļai izstiepties, kamēr gaiss iekļūst plaušās.
• Ieelpojiet, līdz vēders ir pilnībā izstiepts, pēc tam lēnām izelpojiet caur muti.

Izveidojiet patīkamu aromātu apkārtējā telpā. Pētījumi ir parādījuši, ka tvaicēšana no ēteriskajām eļļām, piemēram, piparmētras un ingvera, var mazināt nelabumu, taču līdz šim šis rezultāts nav galīgi apstiprināts. Tomēr daudzi cilvēki patiesībā jūtas labāk, ja apkārt ir smaržas, piemēram, ēterisko eļļu vai aromātisko sveču iztvaikošana.

• Novērst smakas no dzīves vides. Palūdziet citiem izņemt atkritumus un izvairīties no sēdēšanas karstā telpā.
• Atveriet logu, lai gaiss cirkulētu, vai atveriet ventilatoru uz ķermeņa pusi.

Novērst sevi. Dažreiz tikai pastaigas un svaigs gaiss var palīdzēt justies labāk. Šīs metodes efektivitāte ir vēl acīmredzamāka, ja dodaties pastaigā, tiklīdz rodas slikta dūša. Tomēr nenovērsiet uzmanību no darbībām, kas sliktu dūšu pasliktina. Pārtrauciet darīt visu, kas pasliktina jūsu stāvokli.

• Mēģiniet atpūsties un aizmirst nelabumu. Piemēram, filmu skatīšanās, tērzēšana ar draugiem, videospēļu spēlēšana vai iecienītās mūzikas klausīšanās.
• "Labāk vemt, nekā glabāt".Jāapzinās, ka jūs varat vemt un ka pēc tam radīsies laba sajūta. Dažreiz mēģināt pretoties vemšanai ir sliktāk nekā ļauties un nejusties neērti. Daži cilvēki tīši izraisa vemšanu, lai diskomforts ātri pārietu, atrodoties ērtā stāvoklī.

reklāma

2. metode no 4: maziniet nelabumu ar ēdienu

1. 

   
   
   Ēd maltītes un uzkodas. Pret nelabumu saturošu pārtikas produktu izmantošana, iespējams, ir pēdējā lieta, par kuru vēlaties domāt. Tam faktiski vajadzētu būt ārstēšanas sarakstu pirmajā rindā! Maltīšu izlaišana, neatkarīgi no tā, vai tā ir maltīte vai uzkodas, var padarīt jūs izsalkušāku un sliktāku, tāpēc mēģiniet īslaicīgi pārvarēt savas vēlmes, lai atgrieztos normālā stāvoklī.
   • Ēdiet vairākas mazas maltītes visas dienas garumā vai uzkodas, lai jūsu kuņģis kustētos. Pat ja jūs izvairāties no pārēšanās, pārtrauciet, kad esat pilns.
   • Izvairieties no pikantiem un taukainiem pārstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, frī kartupeļiem, ceptiem ēdieniem, ceptiem ēdieniem, picām un citiem. Šie pārtikas produkti izraisa vairāk nelabuma.

2. 

   Ēd BRAT diētu. BRAT nozīmē “banāns, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņš” (banāns, rīsi, ābolu mērce un maize). Šī maiga diēta ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no caurejas vai kuņģa darbības traucējumiem, jo ​​maigu pārtiku ir viegli sagremot. BRAT diēta neizārstēs nelabumu, bet ierobežos simptomus un novērsīs negatīvas reakcijas, ja ēdat sliktu pārtiku.
   • Nelietojiet BRAT diētu ilgu laiku.
   • Parasti jūs varat lēnām pāriet uz normālu uzturu 24-48 stundu laikā.
   • Šai diētai varat pievienot citus viegli sagremojamus maigus ēdienus (skaidras zupas, krekeri utt.).
   • Atcerieties, ka, ja vēlaties aktīvi izraisīt vemšanu, dzeriet tikai dzidrus šķidrumus. BRAT diēta ir ieteicama tikai pēc sešām stundām bez vemšanas.

3. 

   
   
   Izmantojiet ingveru. Daudzi pētījumi liecina, ka 1 gramam ingvera ir spēja ievērojami samazināt nelabumu. Katru reizi lietojiet līdz 1 gramam ingvera un 4 gramus dienā. Ja esat grūtniece, pirms lietošanas jākonsultējas ar ārstu - ieteicamais ingvera daudzums grūtniecības laikā ir aptuveni 650 mg līdz 1 grams, bet nekad vairāk kā 1 grams. Ir daudz veidu, kā ingveru iekļaut ēdienreizēs, taču vienā ēdienreizē neizmantojiet tik daudz ingvera.
   • Ēdiet ingvera ievārījumu.
   • Pagatavojiet ingvera tēju, iemērcot rīvētu svaigu ingveru verdošā ūdenī.
   • Pērciet un dzeriet ingvera alu.
   • Ne visi labi reaģē uz ingveru. Kādu iemeslu dēļ daži cilvēki nevar mazināt nelabumu ar ingveru.

4. 

   Izmantojiet piparmētru. Lai gan zinātnieki nav vienojušies par piparmētru iedarbību, daži pētījumi ir parādījuši, ka piparmētra var efektīvi mazināt nelabumu. Piparmētru jau sen lieto, lai ārstētu tādas gremošanas problēmas kā grēmas un gremošanas traucējumi, kā arī apturētu vēdera krampjus, kas izraisa vemšanu. Konfektes ar piparmētru garšu, piemēram, Mentos vai Tic-Tacs, vajadzētu ēst tikai mērenībā, jo tajās esošais cukurs var izraisīt nelabumu. Gumija, kas nesatur piparmētru aromātu, ir risinājums, taču esiet piesardzīgs, jo košļājamais gaiss nokļūs jūsu kuņģī, izraisot vēdera uzpūšanos un izraisot nelabumu. Ja jūs lietojat šķidru diētu, piparmētru tēja ir lieliska iespēja.

5. 

   Dzert pietiekami daudz ūdens. Vidējam cilvēkam dienā jāizdzer 8-10 glāzes ūdens, bet slimojot, šī vajadzība ir vēl svarīgāka. Īpaši uzmanieties, lai uzturētu mitrumu, ja slikta dūša pavada vemšanu.
   • Sporta dzērieni darbojas labi, ja tie ir pareizi noregulēti. Vemšana organismā zaudē ūdeni un elektrolītus, piemēram, kāliju un nātriju, savukārt sporta dzērieni tos satur. Tomēr sporta dzērieni ir pārāk koncentrēti pretdehidratācijas vajadzībām, satur vairāk cukura nekā nepieciešams, un kaitīgas ķīmiskas vielas, piemēram, mākslīgās krāsvielas, ir vielas, kas palīdz piesaistīt lietotājus, nevis valkā. ieguvumi veselībai. Bet jūs varat viegli atšķaidīt sporta dzērienu:
   • Pusi vai 1/4 no jaudas nomainiet ar filtrētu ūdeni.
   • Vai arī par katru sporta dzēriena daļu izdzeriet nedaudz ūdens. Šī metode ir noderīga tiem, kuri slinki dzer filtrētu ūdeni, bet dod priekšroku dzert bezalkoholiskos dzērienus.

6. 

   Dzert soda ar putojošām putām. Neskatoties uz augsto cukura saturu, putojošā soda var palīdzēt mazināt diskomfortu kuņģī. Lai iegūtu šāda veida soda, ielejiet kannu slēgtā pudelē ar vāku, sakratiet un pēc tam atveriet vāku, lai gāze varētu iziet, aizveriet vāku un turpiniet kratīšanu, līdz neveidojas gāze.
   • Ilgu laiku cilvēki mēdza lietot šokolādi pret nelabumu, pat pirms tās izmantoja sodas pagatavošanai.
   • Ingvera marinētie dzērieni satur īstu ingveru, ne tikai ingvera garšu, padarot to par labu pretvemšanas līdzekli.

7. 

   Turieties prom no kaitīgiem dzērieniem. Ir svarīgi saglabāt ķermeņa hidratāciju, taču ir daži dzērieni, kas izraisa lielāku nelabumu. Piemēram, alkohols, kofeīnu saturoši vai gāzēti dzērieni nelabvēlīgi ietekmē nelabumu, jo tie vairāk stimulē kuņģi. Ja sliktu dūšu pavada caureja, izvairieties no piena un piena produktiem, līdz slimība ir beigusies. Pienā esošā laktoze ir grūti sagremojama, un caureja pasliktinās vai paiet ilgs laiks. reklāma

3. metode no 4: nelabumu ārstē ar zālēm

1. 

   Izmantojiet bezrecepšu medikamentus. Ja esat pārliecināts, ka sliktas dūšas cēlonis ir īslaicīgs un tas nav citas pamatproblēmas simptoms, varat lietot bezrecepšu zāles. Pirms iegādāties kādu medikamentu, jums jānosaka sliktas dūšas cēlonis - vai tas ir kuņģa darbības traucējumi vai kustību slimība. Šīs zāles lieto, lai ārstētu konkrēta cēloņa nelabumu.
   • Piemēram, sliktu dūšu, ko izraisa kuņģa darbības traucējumi vai gastroenterīts, var ārstēt ar Pepto-Bismol, Maalox vai Mylanta. Bet slikta dūša, ko izraisa kustību slimība, jāārstē ar Dramamine.

2. 

   Ja nepieciešams, apmeklējiet ārstu. Dažas medicīniskas procedūras, piemēram, ķirurģiska iejaukšanās vai vēža ārstēšana, var izraisīt smagu sliktu dūšu un pieprasīt medikamentus, kā norādījis ārsts. Bez tam, slikta dūša var būt arī simptoms daudziem citiem medicīniskiem apstākļiem, piemēram, hroniskas nieru slimības vai peptiskas čūlas. Pret nelabumu ir daudz dažādu veidu medikamentu, un jums jāapmeklē ārsts, lai ārsts varētu izrakstīt pareizās zāles konkrētajam cēloņam.
   • Piemēram, Zofran (ondansetronu) bieži lieto ķīmijterapijas un staru terapijas izraisītas nelabuma mazināšanai.
   • Phenergan (prometazīns) tiek nozīmēts pēc pacienta operācijas un kustības slimības ārstēšanas, un skopolamīns tiek izmantots tikai kustību slimības ārstēšanai.
   • Domperidonu (Motilium) lieto, ja kuņģis ir ļoti satraukts, un to dažreiz lieto arī Parkinsona slimības ārstēšanā.

3. 

   Lietojiet zāles, kā norādīts. Bezrecepšu zālēm rūpīgi jāizlasa informācija par devām uz etiķetes un stingri jāievēro tās. Recepšu zālēm ir arī instrukcijas uz iepakojuma, taču ieteicams ievērot ārsta norādījumus. Tās var nedaudz mainīt devu, pamatojoties uz jūsu medicīnisko vēsturi.
   • Pateicoties spēcīgajai iedarbībai, recepšu medikamenti, ja tos lieto nepareizi, var izraisīt nopietnas blakusparādības. Piemēram, Zofran pārdozēšana izraisa īslaicīgu aklumu, smagu aizcietējumu, hipotensiju un ģīboni.
   reklāma

4. metode no 4: novērsiet nelabuma cēloni

1. 

   Apsveriet, vai jums ir medicīniska problēma. Slimība ir viens no galvenajiem sliktas dūšas cēloņiem, piemēram, gripa, kuņģa slimības un daži citi.
   • Šis ir būtisks laiks, lai pārbaudītu ķermeņa temperatūru.Lai gan ne visas slimības izraisa drudzi, tas var palīdzēt sašaurināt nelabuma cēloņu sarakstu.
   • Vai ēdiens ir cēlonis? Saindēšanās ar pārtiku mūsdienās ir diezgan izplatīta parādība, tāpēc jums jāpievērš uzmanība citiem ģimenes locekļiem, ja viņiem visiem ir vēdera traucējumi pēc vakar vakariņu ēšanas, visticamāk, tas saindēsies ar pārtiku.
   • Ja problēma turpinās dažas dienas pēc kārtas, jums drīzāk ir kuņģa un zarnu trakta slimības, nevis parastās "sāpes vēderā". Jūsu nelabumam parasti ir daudz iemeslu, sākot no vienkārša līdz sarežģītam, tāpēc jums, iespējams, būs jāvēršas pie ārsta. Pat smaga un ilgstoša slikta dūša dažkārt var būt iemesls, kāpēc cilvēki dodas uz neatliekamās palīdzības numuru (sīkāk par to runāts vēlāk).

2. 

   Apsveriet pārtikas alerģijas vai neiecietības cēloni. Ja sliktas dūšas uzbrukumi ir bieži, vairākas nedēļas turiet žurnālu, lai atrastu vainīgo. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu ķermenis ir nepanesams vai slikti reaģē uz pārtikas produktiem, izvairieties vai ierobežojiet šādu pārtikas produktu uzņemšanu un informējiet par to ārstu.
   • Laktozes nepanesamība ir izplatīts nelabuma cēlonis. Gandrīz tikai Eiropas izcelsmes cilvēkiem ir iespēja viegli sagremot pienu, tomēr daudzi no viņiem nepanes pienu. Izmantojiet tādas zāles kā Lactaid vai Dairy Ease, lai palīdzētu sagremot piena produktus, vai vienkārši ēdiet produktus, kas apstrādāti ar fermentiem, piemēram, jogurtu un sieru.
   • Pārtikas alerģijas vai jutīgums rada arī problēmas. Ja tūlīt pēc zemeņu vai zemeņu ēšanas jums ir slikta dūša, tas varētu liecināt par pārtikas jutīgumu.
   • Tikai speciālists var diagnosticēt pārtikas jutīgumu un nepanesamību.
   • Dažās vietās cilvēki mēdz sevi diagnosticēt kā "lipekļa nepanesošu" vai nonākt līdzīgos secinājumos bez medicīniskas pārbaudes. Esiet piesardzīgs ar šādām tendencēm! Ir cilvēki, kas vardarbīgi reaģē uz lipekli, bet dažreiz "izārstēšana" notiek tikai ar psihoterapijas palīdzību vai vienkārši pēc kāda laika cilvēkam kļūst labāk, un viņi automātiski attiecina šo rezultātu uz izmaiņām. diēta, kamēr nekas nepierāda šo secinājumu vai vienkārši organisms pats sevi atjauno.

3. 

   Skatiet, vai zāles ir sliktas dūšas cēlonis. Pirms zāļu lietošanas sliktas dūšas ārstēšanai vispirms pārliecinieties, ka lietotie medikamenti nav problēmas cēlonis. Daudzas zāles, piemēram, kodeīns vai hidrokodons, var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu. Konsultējieties ar ārstu, lai redzētu, vai kādām jūsu lietotajām zālēm ir slikta dūša. Viņi vai nu aizstās to ar citām zālēm, vai arī norādīs mazāku devu.

4. 

   Apsveriet kustības slimības cēloni. Dažiem cilvēkiem ir slikta dūša, braucot lidmašīnā, laivā vai automašīnā, kas notiek arī tad, kad festivālu laikā sēžat gājienā. Lai novērstu nelabumu, izvēlieties sēdekli tur, kur jūtat vismazāko kustību - vai nu automašīnas priekšējo rindu, vai loga sēdekli lidmašīnā.
   • Iegūstiet svaigu gaisu, velkot lejā pa logu vai izejot pastaigā.
   • Izvairieties no smēķēšanas.
   • Neēdiet pikantu vai taukainu pārtiku.
   • Centieties turēt galvu pēc iespējas fiksētāku, lai novērstu kustību slimības.
   • Antihistamīni, piemēram, Dimenhydrinate vai Vomina, ir efektīvas zāles pret kustību slimībām. Tabletes jālieto apmēram 30 minūtes līdz 1 stundu pirms automašīnas brauciena, bet blakusparādība ir miegainība.
   • Skopolamīns ir recepšu medikaments smagos gadījumos.
   • Ingvera un ingvera produkti ir efektīvi dažiem cilvēkiem, piemēram, piparkūkas (ar dabīgām garšām), ingvera sakne vai ingvera konfektes, tās visas palīdz.
   • Izvairieties no braukšanas vilcienā, kad vēders ir pārāk pilns vai pārāk izsalcis.

5. 

   "Rīta slimība" grūtniecības laikā izzudīs pati. Lai arī to sauc par "rīta slimību", šis stāvoklis, kas parasti iestājas grūtniecības agrīnā (dažreiz vēlāk) fāzē, var notikt jebkurā diennakts laikā. Parasti slikta dūša izzūd pēc pirmā trimestra, tāpēc jums jāpaliek spēcīgam un jāgaida. Tomēr, ja stāvoklis ir pārāk smags, bieži rodas vai progresē, jums jāapmeklē ārsts.
   • Krekeru, īpaši sāļo krekeru ēšana var palīdzēt justies labāk, taču ēdienreižu laikā izvairieties no pārēšanās. Tā vietā ēdiet mazas maltītes ar 1-2 stundu starplaiku.
   • Ir pierādīts, ka tādi ingvera produkti kā ingvera tēja efektīvi samazina rīta slimības.

6. 

   Pēc alkohola lietošanas palieciet hidratēts. Ja iepriekšējā vakarā esat dzēris pārāk daudz, nākamajā rītā jums jāpapildina ūdens, lai atgūtu veselību. Ir arī tādas zāles kā Alka-Seltzer Morning Relief, kas ir izstrādātas, lai paātrinātu dzeršanas atlabšanas procesu.

7. 

   Mitrina, lai ārstētu gastroenterītu. Kuņģa gripa var izraisīt vieglu vai smagu sliktu dūšu un vemšanu, bieži vien ar sāpēm vēderā, caureju un drudzi. Vemšana un caureja dehidrē ķermeni, tāpēc pārliecinieties, ka paliekat hidratēts un uzturēts. Ja jūs nevarat izdzert daudz ūdens uzreiz, ņemiet to mazos malkos un dzeriet to biežāk.
   • Dehidratācijas pazīmes ir tumšs urīns, reibonis un sausa mute.
   • Meklējiet ārstēšanu, ja nespēj absorbēt ūdeni.

8. 

   Apsveriet dehidratācijas cēloni. Daudzos stresa gadījumos, ko izraisa karsts laiks un dehidratācija, slikta dūša var būt dehidratācijas simptoms.
   • Nedzeriet ūdeni pārāk ātri. Dzert dažus mazus malkus vienlaikus vai iesūkt ledus gabaliņus, lai novērstu vemšanas reakciju.
   • Vislabākais dzeramais ūdens nav pārāk auksts, vēss vai silts ir ideāls. It īpaši, ja jūsu ķermenis ir pārāk karsts, dzerot aukstu ūdeni, vēdera sašaurināšanās un vemšana rodas.

9. 

   Ziniet, kad jāapmeklē ārsts. Ir daudz nopietnu slimību, kas izraisa arī sliktu dūšu, piemēram, hepatīts, ketona acidoze, smaga galvas trauma, saindēšanās ar pārtiku, pankreatīts, zarnu aizsprostojums, apendicīts utt. Apmeklējiet ārstu, ja:
   • Nevar absorbēt pārtiku vai ūdeni
   • Vemšana 3 vai vairāk reizes dienā
   • Slikta dūša ilgāk par 48 stundām
   • Enerģijas zudums
   • Drudzis
   • Vēdersāpes
   • Nespēja urinēt 8 stundas vai ilgāk

10. 

    Ja nepieciešams, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru. Slikta dūša vairumā gadījumu nav iemesls, kāpēc jums jādodas uz neatliekamās palīdzības numuru. Tomēr, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, jums, iespējams, būs jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu:
    • Sāpes krūtīs
    • Smagas sāpes vēderā vai krampji
    • Neskaidra redze vai ģībonis
    • Letarģija
    • Augsts drudzis un stīvs kakls
    • Smagas galvassāpes
    • Vemts satur asinis vai ir līdzīgs kafijas biezumiem
    reklāma

Padoms

• Ja jūtaties kā vemšana, jums nevajadzētu pretoties, jo tā ir ķermeņa reakcija, virzot lietas, kas tai nepieder. Pēc vemšanas pārtraukšanas jūs, visticamāk, jutīsities labi.
• Ja sliktas dūšas dēļ jūs nevarat gulēt, mēģiniet gulēt uz kreisā gūžas ar saliektu ceļgalu kā auglis vēderā.
• Lai apkarotu kustību slimības un sliktu dūšu, lietojiet žāvētas ingvera tabletes (tās pārdod pārtikas preču veikalā), un tās ir ļoti efektīvas, neradot blakusparādības.
• Ja ķīmijterapija vai kāda cita slimība ir sliktas dūšas cēlonis, dažās pasaules daļās cilvēki var lietot marihuānu. Šajā sakarā jums vajadzētu uzzināt likumus savā reģionā.
• Dzesēšanas korpuss. Slikta dūša dažreiz rodas, kad esat pārāk karsts, pēc tam dzeriet aukstu ūdeni vai ieslēdziet ventilatoru.
• Ielieciet citrona sulu uz ledus kuba un turiet to mutē, jūs jutīsities labāk.
• Nedomājiet, ka gagging, jo nelabums var viegli rasties, ja jūs tīrāt ar smirdošiem līdzekļiem, piemēram, balinātāju. Tam ir būtiska ietekme!
• Neēdiet pikantu vai pārāk pastveida pārtiku, jo tie pasliktina situāciju. Ēdiet mazāk šajā laikā, dažreiz izraisot nelabumu.
• Sēžot ar galvu uz augšu un paceltām kājām, nelabumam vajadzētu pazust, līdz jūs piecelties.
• Izvairieties no skaļām skaņām un spēcīgas gaismas. Atpūtieties klusā, tumšā telpā ar svaigu gaisu gaisā.
• Nekošļājiet gumiju. Košļājamā gumija ne tikai uzpūšas, bet arī liek jūsu vēderam domāt, ka mēģināt sagremot pārtiku, tāpēc tas atbrīvos skābi un izraisīs vairāk nelabuma.

Brīdinājums

• Apmeklējiet ārstu, ja nelabumu pavada drudzis, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem.
• Iespējams, ka sliktas dūšas cēlonis ir grūtniecība, un jums vajadzētu izvairīties no jebkādu zāļu, alkohola vai jebkura cita lietojuma, kas varētu kaitēt jūsu mazulim.
• Pastāvīga vai pastāvīga slikta dūša var būt simptoms dažādām slimībām, piemēram, gripa, saindēšanās ar pārtiku, zarnu slimības, audzēji utt. . Pat ja jūs zināt cēloni, piemēram, kustību slimību, apmeklējiet ārstu, ja slikta dūša nepāriet 1-2 dienu laikā.