Autors:
Laura McKinney
Radīšanas Datums:
9 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Labi draugi vienmēr ir vērtīga vērtība katra cilvēka dzīvē, taču ir reizes, kad paskatās apkārt un saproti, ka tev nav tuvu draugu. Ja tas pareizi apraksta jūsu situāciju šobrīd, jūs varat tikt galā, praktizējot sevi mīlēt un ērtāk izturoties pret sevi. Šis laiks var nebūt viegls, taču var palīdzēt attīstīt pozitīvu skatījumu un meklēt palīdzību no citiem. Galu galā nevilcinieties iziet ārā, lai iepazītos ar jauniem cilvēkiem. Atcerieties, ka ikviens var būt jūsu potenciālais draugs!
Soļi
1. metode no 4: Vienatnes novēršana
Mīli sevi. Vienmēr mīliet sevi, izturieties pret sevi ar līdzjūtību, cieņu un laipnību. Vai jums tas šķiet grūti? Saprotiet, ka neesat viens. Vientulība ir kaut kas tāds, ko dzīvē ir piedzīvojuši gandrīz visi. Jūties vientuļš nenozīmē, ka esi kļūdains vai dīvains. Patiesībā tā ir cilvēka izpausme!
- Atcerieties, ka vientulība patiešām ir tāda: tā ir tikai sajūta. Šīs jūtas nav jūsu personības sastāvdaļa.
- Padomājiet, kā jūs izturētos pret kādu, kas jums patīk, kad viņš ir satraukts. Tad izturieties pret sevi tā. Sāciet ar to, ka sakāt sev jaukus vārdus it kā savam mīļotajam.
- Dodiet sev pieķeršanās žestu, piemēram, paglaudiet muguru vai apskāvienu. Tas izklausās dīvaini, bet tas patiešām nomierina ar žestiem.
Darbs ar vientulības izjūtām. Vientulība ir briesmīga pieredze. Tomēr ir svarīgi, lai jūs to saprastu un rīkotos, nevis mēģinātu to nomākt. Veltiet laiku, lai justos vientuļš, sajust, kā kakls savelkas, saspiesta krūtis un tukšs kuņģis. Jums būs jāatrod veids, kā pārvarēt šīs jūtas.- Ja jums patīk raudāt, ļaujiet asarām plūst. Nav ko kaunēties parādīt savas emocijas - patiesībā pēc brīvas raudāšanas var justies atvieglots.
- Nodarbošanās ar jūtām nenozīmē ļauties tai. Tā vietā veltiet laiku, lai iemācītos savas jūtas, lai tās pārvarētu.
Koncentrējieties uz ilgtermiņa mērķiem. Kad jūtaties vientuļš, jūs varat uzzināt, ka enerģijas ieguldīšana ilgtermiņa mērķu sasniegšanā var palīdzēt. Vai jūs sapņojat par iestāšanos koledžā? Koncentrējieties uz labu atzīmju iegūšanu un piedalīšanos skolas aktivitātēs. Ja jums ir sapnis ceļot uz Eiropu, plānojiet ietaupīt naudu.- Pierakstiet savus mērķus un plānus to sasniegšanai. Tādā veidā jūsu izredzes sasniegt savus mērķus būs lielākas.
- Lieli mērķi var būt biedējoši, tāpēc sadaliet lielos mērķus mazākos ikdienas uzdevumos. Ja vēlaties uzrakstīt romānu, plānojiet uzrakstīt dažas lappuses dienā.
Atvēliet laiku aktivitātēm, kas jums patīk. Ir iespējams baudīt prieku vienatnē - ja vien dienas laikā veltiet laiku, lai veiktu sev interesējošas aktivitātes. Varbūt jums patīk rakstīt, piknikot vai zīmēt. Darīt lietas, kas jums patīk, ir viens no veidiem, kā uzlabot garastāvokli un palīdzēt labāk iepazīt sevi.- Mēģiniet doties uz mākslinieka koncertu, kuru jūs pats apbrīnojat. Vēršanās tikai pie mūzikas var šķist mazliet dīvaina, bet, kad tur nokļūsi, tu nebūsi viens. Jebkurā gadījumā ikvienam tur ir vismaz viena kopīga iezīme - viņi visi mīl izpildītāju vai grupu, kas uzstājas.
Izveidojiet YouTube videoklipu. Ja jūtaties vientuļš, YouTube videoklipa izveide ir lielisks veids, kā sazināties ar pasauli, lai dalītos savās idejās un izjūtās ar cilvēkiem visās dzīves jomās. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jautra monologa izpildīšana, dziesmas dziedāšana, žonglēšanas prasmju demonstrēšana vai grima tehnikas demonstrēšana, izmantojot YouTube videoklipu, varat sazināties ar citiem visā pasaulē.
- YouTube kopiena ir pilna ar potenciālajiem draugiem! Cilvēki var mīlēt jūsu videoklipu, viņi atstās jaukus komentārus, no kuriem tiks iedegta draudzības uguns. Vai arī jūs varat iegūt draugus, skatoties un komentējot citu cilvēku videoklipus.
Izveidojiet emuāra vietni. Paša emuāra izveide ir lielisks veids, kā jūs dalīties savās kaislībās ar pasauli par kādu tēmu, uzzināt vairāk par savu tēmu un kļūt par daļu no kopienas, kurai ir kopīgas jūsu intereses. bažas. Atrodiet kaut ko tādu, kas jūs aizrauj, piemēram, futbolu, jogu vai modi, un sāciet rakstīt!
- Daudzi emuāru autori pakāpeniski izveidoja draugu kopienu, kamēr citi lasīja viņu ziņas un sazinājās ar viņiem.
- Jums nav jāpastāsta citiem cilvēkiem par savu emuāru, jums tas pat nav publiski jāizliek, ja nevēlaties.
Pievienojieties tiešsaistes klasei. Maldiniet uzmanību, cenšoties uzzināt kaut ko jaunu! Jūs varat atrast MIT OpenCourseWare vai bezmaksas tiešsaistes kursus no citām universitātēm. Jums, iespējams, jau ir grāds vai esat izvēlējies priekšmetu, taču katrā disciplīnā ir daudz kursu - sākot no mikroekonomikas līdz Portugāles vēsturei -, kas var palīdzēt izpētīt aizraujošus priekšmetus garša, kas jums šķiet pievilcīga.
- Arī jūsu dzīve būs rosīgāka un saturīgāka, kad apmeklēsiet tiešsaistes klasi. Varbūt jums šķiet, ka katra diena paliek tukša bez draugiem, tas ir efektīvs un pozitīvs veids, kā aizpildīt šo laiku.
2. metode no 4: saglabājiet optimismu
Palutiniet sevi. Labs pašapkalpošanās režīms var uzlabot garastāvokli un palīdzēt atpūsties. Vismaz reizi nedēļā atlieciet malā, lai koptu un atpūtinātu ķermeni.
- Rūpējieties par sevi ar visu, kas baro jūsu prātu, ķermeni vai dvēseli, piemēram, ēdot veselīgu pārtiku, sportojot, pietiekami gulējot vai atrodoties dabā.
- Varat arī ļauties tādām aktivitātēm kā masāža, sejas kopšana, manikīrs vai jauna frizūra.
Praktizējiet pozitīvos iekšējos monologus. Ir viegli ieslīgt pašmocībās par to, ka nav draugu. Jūs varētu domāt: "Es esmu tik bezjēdzīgs" vai "Neviens mani nemīlēs". Šādas domas ir ne tikai kļūdainas, bet arī neproduktīvas. Pozitīvs iekšējais monologs nozīmē pateikt sev jaukus vārdus un pretoties negatīvām domām ar kaut ko pozitīvu.
- Ja pēkšņi domās pamanāt: “Nevienam es nepatīk”, padomājiet par saviem ģimenes locekļiem, ka viņiem jūs esat brīnišķīgi! Jūs varat sev pateikt: “Pagaidiet, tā nav. Man ir vesela ģimene, kas mani mīl no visas sirds ”.
- Uzskaitiet īpašības, kas var padarīt jūs par labu draugu, piemēram, būt blakus, kad cilvēkiem nepieciešama palīdzība. Atkārtoti izlasiet sarakstu katru reizi, kad sākat justies nevērtīgs.
Veidojiet pozitīvu skatījumu. Sākumā tas var būt grūti, bet apkārt vienmēr ir labas lietas. Cilvēki bieži redz sliktas lietas šajā pasaulē viegli un bieži vien ir negatīvi. Esiet pateicīgs par lietām, kas notiek šajā brīdī, piemēram, par sauli vai veselību, kas jums ir.
- Uzrakstiet pateicības dienasgrāmatu. Dienas beigās ierakstiet pateicības dienasgrāmatā trīs labas lietas, kas notika tajā dienā. Pēc kāda laika jūs varat uzzināt, ka viss nav tik slikti, kā jūs domājat.
- Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz vientuļām domām, koncentrējies uz labu novēlēšanu citiem! Mēģiniet spilgti pasmaidīt cilvēkiem, kurus satiekat uz ielas. Varbūt pretī saņemsi smaidus.
Raksti dienasgrāmatu. Žurnālu veidošana ir lielisks veids, kā mijiedarboties ar savām domām un saprast to ietekmi uz jūsu jūtām un uzvedību. Jūsu ikdienas žurnālistikas periods dos jums arī mirkļus, kas nepieciešami, lai palēninātu un pārdomātu savu dzīvi un vērtības. Žurnāls ir arī lieliska vieta, kur jūs varat noteikt nākotnes mērķus un kā tos sasniegt.
- Ik pēc sešiem mēnešiem mēģiniet pārlasīt žurnālu, lai sajustu savu izaugsmi un pārmaiņas.
Regulāri vingrojiet. Paliekot fiziski aktīvam, jūs varat justies labāk un palīdzēt justies labāk par sevi. Veselība ne tikai uzlabo garastāvokli un izredzes, bet arī dod līdzsvarotāku ķermeni. Dodieties ārā, pastaigājieties vai vienkārši dažas minūtes dienā baudiet sauli un svaigu gaisu.
- Jūs varat arī reģistrēties nodarbībai sporta zālē vai izklaides centrā. Tādā veidā jūs varat gan izdaiļot savu ķermeni, gan satikt jaunus draugus!
Esiet jauki pret visiem. Laipnība vienmēr nes ilgstošu labumu. Jūs varat justies noraidīts un dusmīgs uz dzīvi, taču šāda attieksme tikai izstumj cilvēkus. Centieties būt saprotoši, laipni un iecietīgi pret cilvēkiem, kurus satiekat katru dienu. Ja jūs rīkosities laipni un pozitīvi, jums būs daudz iespēju piesaistīt sev citus laipnus cilvēkus.
- Smaidiet svešiniekiem, turiet durvis aiz vecās kundzes vai palīdziet mazulim atrast pazaudēto bumbu.
3. metode no 4: meklējiet atbalstu
Apmeklējiet konsultantu. Dažreiz jums ir nepieciešams neliels atbalsts, lai atvērtu jaunu draudzību. Negatīvas domas un jūtas var liecināt par problēmām, kurām nepieciešama profesionāla palīdzība. Turklāt, ja jums ir grūtības sazināties, tas varētu būt sociālās trauksmes, kautrības vai problēmas simptoms. Konsultants var palīdzēt jums tikt galā ar problēmām, lai jūs kļūtu pārliecinātāki par draugu iegūšanu.
Pavadiet laiku kopā ar ģimeni. Jūsu draugi, iespējams, dzīvo kopā ar jums zem viena jumta - viņi ir jūsu ģimenes locekļi! Ģimene var būt lieliski draugi, pat ja jūs tā nedomājat. Pavadiet labu laiku kopā ar vecākiem un brāļiem vai māsām vai apmeklējiet viņus, kad vien iespējams. Ģimene ir lielisks resurss, kas var jums palīdzēt grūtos laikos, pat ja jūs tā nedomājat.
- Izveidojiet jaunu un aizraujošu ģimenes rutīnu, piemēram, katru nedēļu vai katru piektdienu pavadiet nakti spēlē, dodoties uz kino un ēdot picu!
Mājdzīvnieks. Lai gan mājdzīvnieki nevar aizstāt cilvēku, viņiem ir uzticība un lieli draugi, kas palīdz mazināt stresu un būt laimīgam. Jūs varat doties uz dzīvnieku patversmi, lai adoptētu suni vai kaķi. Turklāt mājdzīvnieki var palīdzēt iegūt jaunus draugus! Jums būs attaisnojums doties ārā un tērzēt ar citiem mājdzīvnieku īpašniekiem uz ielas vai parkā. reklāma
4. metode no 4: atrodiet draugus
Sāciet runāt ar citiem cilvēkiem. Cik daudz cilvēku jums apkārt ir potenciāls būt jūsu draugi, bet jūs, iespējams, nezināt, kā ar viņiem sazināties un sazināties. Katrā ziņā runāšana dažreiz var būt diezgan biedējoša. Bet nešaubieties par sevi - jūs to darīsit! Elpojiet dziļi un pajautājiet svešiniekam par sevi vai komentējiet apkārtni. Zelta atslēga šeit ir tā, ka cilvēkiem bieži patīk runāt par jums un viņu interesēm, tāpēc atrodiet pavedienus, kas var palīdzēt jums runāt.
- Piemēram, kad jūs gaida rindā pie pārtikas preču veikala un redzat, kā priekšā stāv zēns, kurš spēlē spēli pa tālruni, jūs varētu teikt: “Jūs labi spēlējat šo spēli. Kāds ir šīs spēles mērķis? ”
- Mēģiniet uzdot atklātus jautājumus, kas prasa, lai otra persona sniegtu detalizētas atbildes, nevis tikai “jā” vai “nē”.
- Labs atklāts jautājums varētu būt šāds: “Vai sērfošana ir jūsu iecienītākais sporta veids? Tātad, kas jums vislabāk patīk šajā tēmā? "
Ielieciet sevi sociālajās situācijās. Kad jūs jūtaties vientuļš vai neesat pārliecināts par savām draudzības prasmēm, var būt dabiska reakcija, atsakoties no ielūgumiem uz ballītēm vai citām aktivitātēm. Tomēr šādi notikumi var būt ārkārtīgi vērtīgas iespējas iegūt draugus. Lai gan tas var būt nervozs, jūs varat uzkrāt drosmi sarunai, doties uz ballīti uzņēmumā vai svinēt gaidāmo māsīcas mazuli. Jūsu piedzīvojums tiks apbalvots ar jauniem draugiem!
- Jūs varat mīlēt cilvēkus vairāk, tikai redzot viņus sev apkārt - šo psiholoģisko parādību sauc tikai par iedarbības efektu. Meklējiet populāras vietas, piemēram, kafejnīcas, un bieži apmeklējiet tās. Varbūt jūs būsiet draugi ar restorāna personālu vai patroniem!
Esiet optimistisks, sazinoties ar citiem. Cilvēkus bieži piesaista cilvēki, kas izstaro pozitīvu enerģiju. Pasaki sev, ka vienmēr labi runā par citiem. Tenkas, kas nav tik labas - pat ja tās dažkārt ir paredzētas tikai izklaidei - nedarīs tevi par labu draugu. Un neaizmirstiet pasmaidīt! Protams, jūs izrādīsities draudzīgāki un patīkamāki.
- Cilvēkiem bieži patīk cilvēki, kas viņus iepriecina, tāpēc iedrošiniet viņus un izsakiet viņiem sirsnīgus komplimentus.
- Jūs varat teikt: “Es jūs tik ļoti apbrīnoju, jūs katru nedēļu dodaties uz labdarības namu, lai strādātu brīvprātīgi. Vai varat man pastāstīt par šo darbu? ”
Turpiniet vaļaspriekus kopā ar citiem. Jūs varat būt dzīvespriecīgāks un pozitīvāk vērtēt, atrodoties cilvēku tuvumā. Ja izvēlaties spēlēt kādu sporta veidu vai hobiju, apmeklējiet kluba pasākumus, sporta festivālus un sacensības. Atrodoties šajos pasākumos, jūs satiksiet cilvēkus ar tādām pašām interesēm kā jūs. Uzsākt sarunu ir viegli - vienkārši sāciet tērzēt par lietām, kuras visi ir kopīgojuši!
- Nebaidieties pievienoties klubam, kuru vēl nekad neesat izmēģinājis, piemēram, improvizācijas klubam vai boulinga klubam. Varbūt jūs sastopaties ar daudziem nepieredzējušiem cilvēkiem, piemēram, jūs, un varbūt jūs varat sazināties savā starpā, izmantojot "dumjš" izaicinājumus un kļūdas.
- Uztveriet to mierīgi, ja jūs joprojām vilcināties. Vienkārši neļaujiet bailēm no noraidījuma traucēt jums sazināties ar lieliskiem draugiem ar vienādām interesēm.
Tiešsaistē atrodiet sev piemērotos draugus. Draugu meklēšana savā apkārtnē var aizņemt kādu laiku, taču tiešsaistē jūs viegli varat atrast daudz cilvēku, kuri dalās jūsu domās, idejās un kaislībās. Tiešsaistes draudzība nav tik tuvu reālajai dzīvei, kāda tā ir, un bieži vien tā pilnībā neatbrīvo vientulību. Tomēr tas ir lielisks veids, kā justies savienotam un piepildītam laikā.
- Vienkārši neļaujiet saviem tiešsaistes draugiem atturēt jūs no patiesu draugu iegūšanas, un esiet piesardzīgs, tiekoties vai sazinoties ar ikvienu, ar kuru satiekaties tiešsaistē.
Brīvprātīgais. Darbi, kas palīdz jūsu apkārtnei, piemēram, sabiedrisko pakalpojumu projekti, ir lielisks veids, kā satikt cilvēkus un atmaksāt dzīvi. Palīdzība mazāk paveicējiem arī palīdz izkļūt no čaumalas un labāk redzēt lietas. Jūs varat atrast sev vēl lielāku pateicību par to, kas jums ir.
- Jūs varat iemācīt pieaugušajiem un bērniem iemācīties lasīt jūsu vietējā bibliotēkā, brīvprātīgi piedalīties labdarības virtuvē vai sakopt parku netālu no jums.
