Saturs

• Soļi
• Padoms

Ja, pamostoties, jūs bieži sajaucas notriektā peļķe, jums var būt nepieciešamas dažas izmaiņas jūsu gulēšanas paradumos. Daži cilvēki vienkārši guļ uz muguras, lai pārtrauktu droolēšanu, bet citiem var būt nepieciešami stingrāki pasākumi. Izmēģiniet šos padomus un apmeklējiet savu ārstu, ja naktīs gulējat turpiniet muldēt.

Soļi

1. metode no 2: mainiet miega ieradumus

1. 

   Gulēt uz muguras, lai gulētu. Cilvēki, kuri guļ uz sāniem, bieži vien vieglāk noplūst, vienkārši tāpēc, ka gravitācijas dēļ mute būs atvērta un noslīdēs zem spilvena. Mēģiniet gulēt uz muguras ar bloku, lai naktī nemainītu šo stāvokli.

2. 

   
   
   Galva augstu. Ja jums ir jāguļ uz sāniem, lai gulētu, varat mēģināt mazliet turēt galvu uz augšu, lai palīdzētu labāk aizvērt muti un gaisa cirkulāciju.

3. 

   Elpojiet caur degunu, nevis caur muti. Galvenais noslīdēšanas cēlonis ir aizsprostoti deguna blakusdobumi. Tāpēc viņiem ir jāelpo caur muti un elpojot jāpielec.
   • Lai notīrītu degunu, mēģiniet tieši zem deguna uzklāt deguna blakusdobumu tīrīšanas līdzekļus, piemēram, Vick's Vaporub un Tiger Balm.
   • Smaržo tādas ēteriskās eļļas kā eikalipts un roze pirms gulētiešanas, lai notīrītu sinusus un nomierinātu tos pirms gulētiešanas.
   • Pirms gulētiešanas lietojiet karstu dušu, lai tvaiks iztīrītu deguna blakusdobumus.

4. 

   
   
   Ārstējiet alerģijas un sinusa infekcijas, tiklīdz parādās šīs problēmas. Neārstētas slimības var izraisīt aizmugurējo izdalīšanos no deguna un pastiprinātu miega siekalošanos.

5. 

   Uzziniet, vai lietotie medikamenti palielinās siekalu ražošanu. Pārmērīgas siekalas var liecināt par daudzu zāļu blakusparādībām. Izlasiet brīdinājumus uz etiķetes un jautājiet savam ārstam par zāļu blakusparādībām. reklāma

2. metode no 2: Miega apnojas diagnostika un ārstēšana

1. 

   
   
   Uzziniet, vai Jums ir miega apnoja. Ja jums ir problēmas ar miegu, smagi elpojat, skaļi krākat vai daudz nogrimstat, jums var būt miega apnoja. Šī slimība miega laikā padarīs elpošanu seklu un plānu.
   • Noteikta uzvedība un veselības stāvokļi palielina miega apnojas risku. Šie faktori ir smēķēšana, augsts asinsspiediens un cilvēki ar lielu sirds mazspējas un insulta risku.
   • Pārraugot miegu un pārskatot miega vēsturi, ārsts var noteikt, vai jums ir miega apnoja.

2. 

   Uzziniet, vai jums ir elpceļu bloķēšanas risks. Drooling ir arī bloķētu elpceļu simptoms. Apmeklējiet otolaringologu, lai uzzinātu, vai bloķētie elpceļi ietekmē spēju elpot caur degunu, kamēr jūs gulējat.

3. 

   Svara zudums. Ja jums ir liekais svars, jūs, visticamāk, saņemsiet miega apnoja. Vairāk nekā pusei no 12 miljoniem amerikāņu, kuriem ir miega apnoja, ir liekais svars. Jums vajadzētu mainīt savu uzturu un regulāri vingrot, lai sasniegtu veselīgu svaru un samazinātu kaklarotas izmēru, lai atvieglotu elpošanu.

4. 

   Ārstējiet miega apnoja konservatīvi. Miega apnoja papildus svara zaudēšanai var tikt ārstēta dažādos veidos. Cilvēkiem, kuriem diagnosticēta miega apnoja, nevajadzētu lietot alkoholu, lietot miega zāles un mēģināt izvairīties no bezmiega. Vienkārši deguna aerosoli un sāls šķīdums var arī palīdzēt notīrīt deguna ejas.

5. 

   Miega apnojas ārstēšanai izmantojiet mehānisko terapiju. Nepārtraukta pozitīva spiediena elpošana (CPAP) ir pirmā iespēja, ko parasti lieto pacienti ar miega apnoja. Izmantojot CPAP, pacients nēsā masku, kas ļauj gaisam gulēšanas laikā iziet caur degunu un muti. Tas ir paredzēts, lai radītu pietiekamu spiedienu, lai gaiss varētu iziet caur deguna kanāliem, palīdzot novērst augšējo elpceļu audu saspiešanu, kamēr pacients guļ.

6. 

   Izmantojiet rīku, lai vispirms panāktu apakšējo žokli. Ierīce neļauj mēlei nospiest rīkles elpceļus un palīdz virzīt apakšējo žokli uz priekšu, lai vēl vairāk atvērtu elpceļus.

7. 

   Ķirurģija. Cilvēkiem ar obstruktīviem audiem, piemēram, deguna starpsienas malformācijām, hipertrofisku azbestu vai pārāk lielu mēli, var būt nepieciešamas dažādas operācijas.
   • Termiskais elektrods (somnoplastika) Izmantojiet pārsteidzoši mīkstu radio frekvenci, kas aizveras kakla aizmugurē un atver elpceļus.
   • ’Uvulopalatofaringoplastika (uvulopalatofaringoplastika) vai UPPP / UP3 var ķirurģiski noņemt rīkles mīkstos audus, lai atvērtu elpceļus.
   • Deguna operācija ietver dažādas procedūras, lai novērstu šķēršļus vai deformācijas, piemēram, deguna starpsienas malformācijas.
   • Tonzilektomija (tonsilektomija) var noņemt hipertrofisku azbestu, kas kavē elpceļus.
   • Apakšžokļa / augšžokļa virzības operācija Tā ir operācija, kas pārvieto žokļa kaulu uz priekšu, lai izveidotu vietu kaklā. Šī ir nozīmīga procedūra, tikai smagākajiem miega apnojas gadījumiem.
   reklāma

Padoms

• Nemēģiniet gulēt atvērt muti, lai "nožūtu" siekalas. Tas nepalīdzēs, bet tikai izraisīs kakla sāpes, īpaši, ja guļ zemas temperatūras telpā.
• Lai atvieglotu gulēšanu uz muguras, iegādājieties labas kvalitātes matraci, kas atbalsta galvu un kaklu.
• Izmēģiniet lavandas acu plāksteri un gulējiet gulēt uz muguras.