Autors:
Randy Alexander
Radīšanas Datums:
28 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Viena no sliktākajām izjūtām dzīvē ir zināt, ka kādam, kuru tu mīli, ir sāpes, taču tu neko nevari darīt pret viņiem. Ko tu teiktu, kad tajā brīdī, kad tavs tuvinieks turēja galvu un cīnījās ar dzīves nastu, varēja bezpalīdzīgi skatīties? Varbūt jūs nevarēsiet atbrīvoties no viņu sāpēm vai vilšanās. Bet jūs varat izrādīt rūpes un līdzjūtību. Nekad nedomājiet, ka jūs neko nevarat darīt - dažreiz neliels draudzības akts ļoti palīdz.
Soļi
1. daļa no 3: tiešs mierinājums
Turiet personu, ja varat. Ķermeņa kontakts ir kopīgā valoda un arī pirmā cilvēku valoda. Ja jūsu mīļotajam cilvēkam ir grūts laiks, varat viņu cieši apskaut. Tas izklausās pietiekami vienkārši, bet kādam, kurš ir skumjš, nobijies vai sāp, silta darbība var būt diezgan patīkama un pat mazināt sirds un asinsvadu sistēmas stresu. Tā rezultātā reakcija uz stresu samazinās, un pētījumi parādīja, ka citu apskāviens samazina personas iespējas inficēties.
- Vispirms saņemiet atļauju, lai pārliecinātos, ka apskāviens ir pareizā rīcība, lai mierinātu cilvēku; Dažiem cilvēkiem nepatīk šāds fizisks kontakts.
- Cieši turiet cilvēku un noberziet muguru. Ja cilvēks raud, ļaujiet viņam raudāt uz pleca.
Mudiniet cilvēku paust savas jūtas. Ja atklājat, ka jūsu mīļais cilvēks izskatās tā, it kā jūs mēģinātu nomākt savas jūtas, sakiet, ka viņš var tās paust. Daudzi cilvēki jūtas vainīgi par negatīvu emociju paušanu. Citi baidās, ka viņus uzskata par “vājiem”. Ļaujiet personai zināt, ka vēlaties, lai viņi būtu uzticīgi jūsu jūtām, un ka jūs viņus nenosodīsit.- Sakiet kaut ko līdzīgu: "Varbūt jums šobrīd ir grūts laiks, un es gribu, lai jūs zinātu, ka esmu gatavs klausīties, ja vēlaties atlaist" vai "Ja vēlaties raudāt, turpini raudāt ".
- Psihologi apgalvo, ka negatīvo emociju piedzīvošana ir tikpat svarīga kā pozitīvu izjūta. Negatīvās emocijas mums daudz iemāca par dzīves dabiskajām pārmaiņām. Tādējādi negatīvu jūtu izteikšana, nevis to nomākšana, var būt noderīgs līdzeklis vispārējai garīgai veselībai.
Piedāvā kaut ko darīt kopā. Jūsu draugs, iespējams, vēlēsies visu dienu gulēt, skatoties TV realitātes šovus vai skrienot caur tabloīdiem. Persona arī vēlēsies dalīties ar to, kas viņu satrauc, vai tērzēt par jebkuru citu tēmu, izņemot to. Varbūt viņi vēlēsies iepirkties vai vienkārši pasnaust. Veltiet dažas brīvas stundas, lai pilnībā koncentrētos uz savu sāpošo draugu.- Neuzstādiet noteiktu grafiku; vienkārši parādies. Iespējams, ka persona nevēlēsies neko darīt vai jutīsies apjukusi, ka jāpieņem lēmums. Tomēr jums vajadzētu būt gatavām dažām idejām, ja viņi vēlas veikt kādu darbību.
Noved iedrošinājumu. Ja jūs zināt dažas lietas, kas liks smaidīt cilvēka sejai, izmantojiet tās, lai viņu uzmundrinātu. Saprotiet, ka šī metode var viņus neuzlabot, taču viņi, iespējams, sapratīs, ka jūs mēģināt viņus sajust labāk un novērtēs jūsu žestu.- Piemēram, jūs varat atnest draugam siltu segu, lai apglabātu sevi, vai atnest savas iecienītās DVD kasetes (ja persona vēlas skatīties), vai arī dalīties ar šo personu. liela saldējuma kaste, kas viņiem patīk, kamēr viņi iztukšo muti.
Zināt, kā palīdzēt. Kad draugs ir satraukts vai satraukts, viņam vai viņai nebūs enerģijas, lai sakoptu māju, iepirktos vai staigātu ar suni. Brīvprātīgi veiciet mājas darbus vai veiciet līdzīgus darbus, un tādā veidā jums vajadzētu būt iespējai palīdzēt personai atbrīvoties no stresa. Padomājiet arī reālistiski un sniedziet nepieciešamo, kas viņu draugiem un / vai ģimenei šajā laikā būs vajadzīgs.
- Vai arī jūs varat viņiem piezvanīt un jautāt: "Es zinu, ka šādā situācijā jums nebūs laika iepirkties vai pirkt mājsaimniecības preces. Vai vēlaties, lai es jums kaut ko nopirktu? ".
- Būtisko priekšmetu sarakstā ir vienreizējās lietošanas plāksnes un salvetes, ja viesi ieradīsies viņu mājās, kā arī sejas salvetes un zāļu tējas, piemēram, kumelīšu tēja.
2. daļa no 3: Tālvadības komforts
Sazinieties ar viņiem. Zvaniet savam draugam un izsakiet skumjas par visu, ko viņi piedzīvo. Neuztraucieties, ja persona neatbild uz jūsu zvanu uzreiz. Viņi var nevēlēties runāt vai mierināt mīļoto. Kad iespējams, viņi jums piezvanīs. Tikmēr vienkārši nosūtiet pieprasījumu par viņu balss pastu.
- Jūs varat teikt: "Hei, X, piedod par notikušo. Es zinu, ka tu šobrīd esi aizņemts vai nevēlies runāt. Bet es gribu tev piezvanīt, lai teiktu, ka domāju par tevi." un es vienmēr būšu tur, ja jums tas būs vajadzīgs. "
- Daudzi cilvēki nezina, ko teikt skumjam vai nomāktam, tāpēc izvēlas neko neteikt. Pat ja jūs nezināt, ko teikt, persona būs ļoti pateicīga, ka jūs rūpējaties par viņu un apzināties viņu problēmas lielumu.
Iesakiet piezvanīt, lai uzzinātu. Parasti, kad kāds skumst, cits teiks: "zvaniet man, ja jums tas nepieciešams". Ja persona zvana, viņš jutīsies tā, it kā būtu jums slogs, un tāpēc nekad nezvanīs. Labāka pieeja ir norādīt konkrētu laiku, uz kuru zvanīsit, lai persona zinātu, ka var uz jums paļauties.
- Sūtiet īsziņu vai apstipriniet ar personu, ka jūs bieži zvanīsit. Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu "Es piezvanīšu otrdien pēc darba, lai jums par to jautātu".
Praktizējiet aktīvo klausīšanos. Reizēm visiem cilvēkiem ir vajadzīgs labs klausītājs. Jums vajadzētu pasniegt šo draudzenes dāvanu. Patiešām klausieties visu, ko cilvēks saka - toņu, vārdus un to, ko viņš vēl nav teicis. Jums vajadzētu būt koncentrētam un nedarboties dīkstāvē. Uzdodiet jautājumus, lai precizētu, kad persona apstājas, lai redzētu, ka jūs sekojat stāstam.
- Pēc tam, kad persona ir beigusi runāt, apkopojiet visu, ko esat dzirdējis, un pēc tam nāc klajā ar paziņojumu, kas pārliecina viņu, ka, pat ja jūs nevarat vicināt zizli un visu izārstēt, jūs đã klausies un būs klāt šai personai. Pat vārdi, kuru mērķis ir atspoguļot visu, piemēram, "Es dzirdēju, ka jūs ļoti skumjat par ___. Es jūtos ļoti skumji, jo tas notika ar jums, bet es ceru, ka jūs zināt, ka es vienmēr būšu tur. ar tevi ", var būt ļoti noderīga šai personai.
Dodiet personai interesi. Ja jūs nevarat doties uz kāda māju, bet tomēr vēlaties mēģināt viņu uzmundrināt - vai vismaz atvieglot viņu lietas, nosūtot viņam nepieciešamos priekšmetus. Tas, kas jums jānosūta, ir atkarīgs no situācijas un paša cilvēka.
- Piemēram, ja persona tikko izjuka, nosūtiet viņam dažus mierinošus ēdienus un dažus tabloīdus, lai palīdzētu pārstāt domāt par pagātni. . Ja persona ir tikko zaudējusi savu mīļoto, nosūtiet uzmundrinošu Bībeles citātu vai fragmentu kolekciju vai grāmatu par cerības atrašanu pēc zaudējuma.
3. daļa no 3: izvairieties no viņu kaitināšanas
Nevajag izlikties, ka visu saprotat. Ziniet, ka dažādi cilvēki atšķirīgi reaģē uz dzīves situācijām. Pat ja esat piedzīvojis šo pašu problēmu kā šis draugs, jums vajadzētu izvairīties teikt kaut ko līdzīgu: "Ak, pēc kāda laika es nemaz nejūtos tik slikti. Kad es ar to saskāros iepriekš, es ___ ”. Bijušais vēlas, lai jūs atzītu viņu jūtas, nevis samazinātu tās. Tā vietā parādiet empātiju.
- Empātija ietver otra cilvēka sāpju izjūtu atzīšanu, ieliekot sevi viņu apavos. Pat ja jūs domājat, ka labi zināt šo sajūtu, izvairieties no problēmas vispārināšanas. Tam cilvēkam šī bija salīdzinoši jauna, negodīga un sāpīga pieredze. Lai sniegtu atbalstu un iejūtību, sakiet: “Es redzu, ka jūs ciešat. Es vēlos, lai es varētu kaut ko darīt jūsu labā ”.
Nedod padomu. Kad mēs atklājam, ka kāds, kuru mīlam, cieš, parasti ir jāmeklē risinājumi. Dažos gadījumos vienīgais faktors, kas var mazināt sāpes, ir laiks vai cerība. Protams, jūs varat justies bezpalīdzīgs par to, ka nevarat praktiski palīdzēt savam draugam, taču viņi vairāk novērtēs jūsu klātbūtni nekā jūsu padomu.
Nedod klišejas. Grūtos laikos cilvēki bieži meklē bezjēdzīgu teicienu, kas nesniedz nekādu komfortu, bet tikai pasliktina situāciju. Jums vajadzētu izvairīties no vārdiem, kas nav atbalstoši, kopējiet tieši tāpat kā apsveikuma kartītes paraugu:
- Viss notiek kāda iemesla dēļ
- Laiks dziedēs visas brūces
- Tam jānotiek
- Viss varēja pasliktināties
- Kas ir beidzies, ļaujiet tam pāriet
- Jo vairāk lietas mainīsies, jo vairāk viņi atgriezīsies pie tā paša
Uzziniet, kā cilvēks pieņems garīgo komfortu. Lūgšana lūgt par personu vai padoms lūgšanai var šķist nekaitīgs žests. Tomēr, ja jūsu draugs ir ateists vai agnostiķis, viņiem var nebūt patīkama reliģiska darbība. Jums vajadzētu uzzināt par personas uzskatiem un nodrošināt viņu klātbūtni un komfortu tādā veidā, kas padara viņu ērtu. reklāma
Padoms
- Neuztraucieties.Esiet spēcīgs pret šo cilvēku - jūs nekādā gadījumā nevarat palīdzēt, ja jūtaties nomākts.
- Izvairieties no pārāk daudz darba. Ja jūs nerūpējaties par sevi, jūs nevarēsiet rūpēties par nevienu. Neapbēdiniet sevi un nenogurdiniet sevi kāda cita dzīvē. Jums vajadzētu saglabāt līdzsvaru, lai jūs varētu viņiem aktīvi palīdzēt un tomēr ļaut viņiem atgūties savā veidā.
- Esiet uzmanīgs ar vārdiem, kurus izmantojat, jo cilvēki šādā situācijā būs diezgan jutīgi. Jums jāizvairās no tā, lai ļautos viņu jūtām vai grūtībām, būtu pārāk stingrs, pārāk tiešs vai neklausošs.
- Nomieriniet un pastāstiet cilvēkam, cik liela mīlestība pret visiem viņiem ir.
- Netiesājiet cilvēku. Pat ja jūs domājat, ka tas nav liels darījums. Jums vajadzētu ļaut personai laiku atgūties pēc savas gribas.
Brīdinājums
- Dažreiz cilvēki nevēlos glāstīt, aprunāties vai atrasties apkārt citiem. Šajā gadījumā ļaujiet personai nomierināties un domāt par to, kā vislabāk viņu sasniegt.
