Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 4: Palieciet spēcīgi
• 2. daļa no 4: Piedāvājiet viņiem atbalstu
• 3. daļa no 4: Palīdziet viņiem iziet šo procesu
• 4. daļa no 4: Izprotiet atkarību
• Padomi
• Brīdinājumi

Alkohola un narkotiku lietošana ir sarežģīta slimība. “Narkomānija un alkohola atkarība” ir veselības stāvoklis, kas izraisa intelekta, motivācijas un atmiņas traucējumus. Slimība piespiež atkarīgo personu meklēt apmierinājumu, lietojot noteiktu vielu, bieži vien kaitējot savai personībai, veselībai un stāvoklim sabiedrībā. Narkomānijai un alkohola atkarībai var būt dažādi priekšnoteikumi, piemēram, cilvēka bioloģiskās īpašības, viņa personīgā un sociālā pieredze un psiholoģiskie faktori.Tā kā slimība ir neticami sarežģīta, atkarība no narkotikām un alkohola jāārstē speciālistam. Lai palīdzētu kādam, kam ir atkarība, varat uzzināt par atkarībām, piedāvāt atbalstu un rūpēties par sevi, lai saglabātu spēku.

Soļi

1. daļa no 4: Palieciet spēcīgi

1. 1 Nosakiet, ko tieši varat mainīt jūs. Mēģinājumi mainīt citu cilvēku rīcību mēdz izgāzties, jo jūs nevarat kontrolēt otra cilvēka uzvedību. Bet jūs varat mainīt savu uzvedību.
   • Piemēram, ja jūsu draugam ir problēmas ar dzeršanu, jūs varat atturēties no dzeršanas, kad viņa ir blakus. Piedāvājiet viņai alternatīvas dzeršanai, piemēram, bāra vietā dodieties uz filmu.
   • Atcerieties, ka neesat atbildīgs par citas personas uzvedību vai sekām. Piemēram, ja kāda persona atkarības no narkotikām vai alkohola dēļ kļūst nespējīga veikt savu darbu, jums nav jāuztraucas ar krūtīm un jāizdara darbs viņa vietā. Šādi rīkojoties, atkarīgais vienkārši ļaus turpināt ļaunprātīgu izmantošanu.
   • Jums nav jāmeklē attaisnojumi otrai personai vai nekādā veidā jāslēpj viņa atkarība. Jūs nedrīkstat dot otrai personai naudu narkotiku vai alkohola iegādei.
2. 2 Nosakiet robežas. Jums abiem ir jānosaka robežas. Tie var palīdzēt jums atbrīvoties no sajūtas, ka jūs tiekat apvainots, manipulēts vai apdraudēts. Tie palīdzēs jūsu mīļotajam saprast, kāda uzvedība ir pieņemama un kāda - nepieņemama.
   • Padomājiet par to, kāda uzvedība jums varētu būt pieņemama un kas būtu bezkompromisa veidā jāaizliedz.
   • Piemēram, cilvēks var būt rupjš vai agresīvs pret jums, it īpaši, ja viņš tajā brīdī lieto narkotikas vai alkoholu. Tā ir nepieņemama uzvedība, taču atkarībā no tā, kādas attiecības jums ir, jūs varat izturēties pret šo uzvedību līdz noteiktam līmenim.
   • Tomēr fiziska vai ilgstoša psiholoģiska vardarbība var jums nopietni kaitēt. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad ir iesaistīti mazi bērni. Lai cik tas būtu grūti, ir svarīgi noteikt stingras robežas šādai uzvedībai, lai pasargātu sevi un citus, kam tā var kaitēt.
3. 3 Esiet stingri savās robežās. Pastāv ļoti plāna līnija starp rūpes par savu veselību un drošību un savu aizspriedumu un aizspriedumu izpaušanu saistībā ar narkotiku atkarību un alkoholismu. Ir svarīgi, lai atkarīgā persona zinātu, ka ne draudi, ne manipulācijas nespiedīs jūs saglabāt savu atkarību. Tomēr ir svarīgi, lai atkarīgie cilvēki zinātu, ka esat gatavs sniegt atbalstu, kādu viņi patiešām dara. ir nepieciešamsbet jūs nedarīsit visu, ko viņi vēlas, lai jūs darītu.
   • Esiet konsekventi, īpaši ievērojot stingras robežas. Tas varētu būt kaut kas mazs, piemēram, atteikšanās mainīt savus plānus citas personas dēļ. Vai arī tas varētu būt kaut kas nozīmīgāks, piemēram, bankas kontu atdalīšana un nodalīšana.
   • Būt elastīgam un pakļaut sevi briesmām nav tas pats. Ja domājat, ka jums draud briesmas no kāda, kurš lieto narkotikas vai alkoholu, meklējiet palīdzību un izejiet no situācijas. Jums var palīdzēt glābšanas dienesti, policija, ātrā palīdzība un dažādi uzticības tālruņi. Alkohols un narkotikas var izraisīt vardarbīgu un neparedzamu uzvedību pat cilvēkiem, kuri iepriekš uz to nebija tendēti.
4. 4 Meklējiet atbalstu arī sev. Rūpes par kaut ko vai darīšana ar atkarīgu personu var jūs nogurdināt emocionāli, garīgi un garīgi. Jūs varat mēģināt atrast sev piemērotus atbalsta avotus, piemēram, atbalsta grupas vai strādāt ar terapeitu.
   • Anonīmi narkotikas vai anonīmi alkoholiķi ir atbalsta grupu tīkls to cilvēku ģimenēm un draugiem, kuri ir atkarīgi no narkotikām vai alkohola. Anonīmie alkoholiķi rīko sanāksmes, lai atbalstītu alkoholiķu ģimenes un draugus.
   • Jums var noderēt arī konsultanta apmeklējums, īpaši, ja jūs ciešat no vainas vai atbildības sajūtas par otru personu. Dažos gadījumos narkomāni un alkoholiķi var dot mājienu, ka viņu dēļ tiek ļaunprātīgi izmantoti. Šajā gadījumā terapeits palīdzēs jums tikt galā ar traumatisko situāciju.
5. 5 Parūpējies par sevi. Ir ļoti svarīgi rūpēties par savu ķermeni un arī uzraudzīt savas emocijas. Rūpes par citiem rada lielu stresu un risku saslimt. Laba aprūpe par sevi var būt arī labs piemērs mīļotajam.
   • Pietiekami gulēt. Nelietojiet stimulatorus, īpaši vakarā. Neaizraujieties ar televizoru pirms gulētiešanas. Izstrādājiet regulāru gulētiešanas rituālu.
   • Labi paēst. Ēdiet daudz augļu, dārzeņu un sarežģītu ogļhidrātu, kas ir bagāti ar šķiedrvielām. Stress var sagraut jūsu imūnsistēmu, un augļos un dārzeņos atrodamie antioksidanti palielina ķermeņa izturību pret slimībām. Kompleksie ogļhidrāti, piemēram, saldie kartupeļi, brūnie rīsi un pākšaugi, palīdz jūsu smadzenēm atbrīvot serotonīnu - relaksējošu hormonu.
   • Vingrojiet. Vingrinājumi ne tikai palīdz saglabāt fizisko veselību, bet arī mazina stresa ietekmi. Īpaši noderīgi var būt elpošanas un koncentrēšanās vingrinājumi, piemēram, joga vai tai chi.
   • Mēģiniet samazināt stresa līmeni. Meditācija jums palīdzēs šajā jautājumā. Mierīgas, lēnas mūzikas klausīšanās var palīdzēt atpūsties. Elpošanas vingrinājumi, piemēram, dziļa elpošana, var palīdzēt nomierināties un pat pazemināt asinsspiedienu.
6. 6 Iestatiet ierobežojumus. Rūpes un atbalsts kādam, kam ir atkarība no narkotikām vai alkohola, var būt nogurdinoši. Nepārslogojiet sevi un nepakļaujiet sevi briesmām. Ja tu nerūpējies par sevi, tu nevari parūpēties arī par otru cilvēku. Nav kauna rūpēties par sevi vai atzīt, ka jūsu spējas nav neierobežotas.
   • Cilvēki, kuri ļaunprātīgi izmanto alkoholu vai narkotikas, var vainot jūs savās problēmās. Viņi var mēģināt ar jums manipulēt, draudēt izmantot vai kaitēt sev, ja jūs viņiem nesniegsit to, ko viņi vēlas. Atcerieties, ka neesat atbildīgs par neviena cita rīcību, izņemot savu.
   • Alkoholiķi un narkomāni var noliegt, ka ir nopietni atkarīgi. Viņi var jums melot par savu rīcību. Viņi var nozagt vai pat draudēt ar vardarbību, lai iegūtu vairāk vielas, no kuras viņi ir atkarīgi. Labāk turies prom no šīm situācijām.

2. daļa no 4: Piedāvājiet viņiem atbalstu

1. 1 Runājiet ar atkarīgo. Vispirms dariet viņam zināmu, ka jūs par viņu rūpējaties. Pasakiet viņam, ka jūs viņu mīlat un ka jūs uztraucaties par redzēto uzvedību. Piedāvājiet savu atbalstu kaut ko konkrētu, piemēram, palīdzot viņam lūgt palīdzību atkarības gadījumā.
   • Neveiciet emocionālas apelācijas, mēģinot izraisīt atkarības vainu. Tas var pat mudināt viņu lietot vairāk alkohola vai narkotiku.
   • Nemēģiniet runāt ar personu dzērumā vai augstu. Šajā stāvoklī viņa domāšanas spējas ir novājinātas.
2. 2 Uzziniet, kādi resursi ir pieejami jūsu reģionā, lai palīdzētu narkomāniem. Ir daudz resursu, lai palīdzētu narkomāniem, no kuriem daudzi ir bezmaksas vai ļoti lēti. Vispopulārākās un visveiksmīgākās ir uz procesu orientētas grupas programmas, piemēram, anonīmie alkoholiķi.Šīs programmas ir ļoti noderīgas dažādu iemeslu dēļ, bet jo īpaši tāpēc, ka tās ir vērstas uz spēcīga sociālā atbalsta tīkla izveidi un stiprināšanu. Šie tīkli bieži nodrošina diennakts mentoringu un tīklu veidošanu, lai dalītos pieredzē, un parasti tie ir ļoti izdevīgi gan atkarīgajiem, gan tiem, kas mēģina atmest.
   • Atvieglošanas programmas var palīdzēt ārstēt alkoholismu, stimulantu lietošanu, opioīdus, marihuānu un nikotīna atkarību. Šīs programmas bieži tiek veiktas vietējās klīnikās. Tajos atkarīgie saņems iedrošinājumu un pastiprinājumu, mēģinot atturēties no alkohola vai narkotiku lietošanas.
3. 3 Apsveriet psihoterapeitisko palīdzību. Ir daudz speciāli apmācītu psihoterapeitu un klīnisko psihologu, kas sniedz atbalstu tiem, kas cīnās ar atkarību. Atkarības dēļ cilvēki bieži cieš no citām slimībām, piemēram, depresijas, pēctraumatiskā stresa, trauksmes. Psihiatra apmeklējums var palīdzēt personai noteikt dažus atkarības cēloņus.
   • Ja jūs mēģināt palīdzēt savam radiniekam vai partnerim, ģimenes terapija ir laba iespēja. Pētījumi rāda, ka ģimenes uzvedības terapija (FBT) var palīdzēt mainīt ģimenes traucējumus, kas var izraisīt vai saasināt alkohola vai narkotiku atkarību. Izmantojot terapiju, gan jūs, gan jūsu partneris var iemācīties tikt galā ar atkarību.
   • Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) var palīdzēt ārstēt alkohola, marihuānas, kokaīna, metamfetamīna un nikotīna atkarības. CBT koncentrējas uz pašapziņas veidošanu, mācot cilvēkus identificēt un ierobežot problēmas domas un darbības.
   • Motivācijas stimulācijas terapija (MCT) palīdz personai pārvarēt pretestību, lai mēģinātu sākt ārstēties no narkotiku vai alkohola atkarības. Šī terapija parasti ir ļoti efektīva cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no alkohola vai marihuānas. Tomēr šī psihoterapeitiskā metode nav īpaši efektīva tiem, kuri ir atkarīgi no kokaīna vai heroīna.
4. 4 Apsveriet stacionāro rehabilitācijas centru. Ja problēma ir steidzama, jums vajadzētu apsvērt stacionāro rehabilitācijas centru. Šīs programmas ir īpaši svarīgas, ja jūsu mīļais lieto tādas vielas kā kokaīns, heroīns vai narkotiskās vielas. Šādu vielu lietošana jāpārtrauc medicīnas speciālista uzraudzībā, jo pēkšņa atteikšanās no to lietošanas var izraisīt noteiktas medicīniskas komplikācijas un pat nāvi.
   • Šādi centri pilnībā izolē cilvēkus no ārējās vides. Mediķa uzraudzībā persona izjūt "abstinences simptomus". Bieži vien šie centri piedāvā ne tikai ārstēšanos, bet arī psihoterapeita konsultācijas un izglītības programmas.
   • Stacionārās programmas piedāvā diennakts uzraudzību, kas var būt noderīga, ja persona joprojām vēlas aizbēgt un atkal lietot alkoholu vai narkotikas.
   • Šie centri arī novērš izraisītājus, kas saistīti ar vidi un vidi. Piemēram, cilvēks mēdz lietot narkotikas vai alkoholu, atrodoties kopā ar draugiem, kuri dara to pašu, vai vietā, kas ir saistīta ar šo vielu lietošanu.
   • Šādas programmas var būt dārgas un laikietilpīgas. Vairumā gadījumu personai jāpiekrīt doties uz rehabilitācijas centru pašam.
   • Ar medikamentiem vien nepietiek, lai pārvarētu atkarību. Lai pilnībā atveseļotos, ir jāmaina uzvedība saskaņā ar psihoterapijas prasībām.
   • Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības dienests savā vietnē uztur "garīgās veselības aprūpes meklētājprogrammu".
5. 5 Konsultējieties ar ārstu. Ja stacionārā aprūpe jums nav piemērota vai ir pārāk dārga, atkarīgajai personai vajadzētu apmeklēt ārstu, lai sastādītu ārstēšanas plānu. Šī plāna īstenošanas laikā atkarīgajai personai jābūt ārsta uzraudzībā, lai izvairītos no nopietnām komplikācijām vai pat nāves.
   • Amerikas Atkarību biedrības tīmekļa vietnē ir sadaļa Atrast terapeitu. Līdzīgās sabiedrībās var darboties nosūtīšanas programmas.
   • Ārsts var palīdzēt atrast veidus, kā atbalstīt personu plānā.
6. 6 Atcerieties, ka problēmai nav universāla risinājuma. Katra persona un viņa situācija ir unikāla, un tāpēc viņu attieksme ir jāpielāgo konkrētajai situācijai. Pirms izlemjat, kas jums ir piemērots, jums, iespējams, būs jāizpēta dažādas atbalsta un ārstēšanas iespējas.
   • Atcerieties, ka tas būs ilgs process, un jums nevajadzētu gaidīt tūlītējus rezultātus. Esi pacietīgs.

3. daļa no 4: Palīdziet viņiem iziet šo procesu

1. 1 Sakārtojiet spēcīgu sociālo atbalstu. Pētījumi rāda, ka sociālās attiecības cilvēkiem ir vitāli svarīgas. Sociālais atbalsts var palīdzēt uzturēt veselīgu dzīvesveidu, īpaši, ja persona ir atkarīga no narkotikām vai alkohola.
   • Svarīgi ir arī tas, kā cilvēks uztver sabiedrības atbalstu. Piemēram, ja personai viņa sociālajā vidē nepārtraukti tiek teikts, ka viņš ir slikts un nekad nekļūs labāks, tas var viņu pamudināt turpmāk izmantot, jo viņš neredz labāku alternatīvu.
   • Tajā pašā laikā citi var sniegt atbalstu personai, kas cīnās ar atkarību, palīdzēt viņam justies stiprākam un ticēt panākumiem.
2. 2 Pievērsiet uzmanību pozitīvajam. Koncentrējot uzmanību pat uz nelieliem panākumiem, var palīdzēt motivēt atkarīgo turpināt cīņu. Ja, gluži pretēji, jūs lasāt viņam lekcijas un uzsverat viņa kļūdas un neveiksmes, tad jūs nesasniegsiet vēlamo efektu un pat, gluži pretēji, piespiedīsit viņu lietot alkoholu vai narkotikas vēl vairāk, lai apslāpētu vainas sajūtu.
   • Piemēram, jūs varētu viņam pajautāt: "Ko jūs šodien darījāt labi?" vai "Ar ko tev šodien bija visgrūtāk tikt galā?"
   • Slavējiet viņu pat par vismazākajām pūlēm un panākumiem. Anonīmo alkoholiķu slavenā devīze “Dzīvo vienu dienu” koncentrējas uz postošas ​​vēlmes pārvarēšanu katru dienu, nevis uz globālu izaicinājumu visas dzīves garumā. Dienas laikā bieži sazinieties ar atkarīgo un atlīdziniet par visiem pozitīvajiem, lai arī cik tie būtu mazi.
3. 3 Pievērsiet uzmanību atkarīgā uzvedībai. Izmaiņas cilvēka ikdienas dzīvesveidā var liecināt, ka viņš atkal sāk lietot narkotikas vai alkoholu. Ja tā, viņam var rasties neparastas garastāvokļa svārstības, agresivitāte vai trauksme.
   • Vēl viena pazīme, ka persona ir atsākusi lietot alkoholu vai narkotikas, var būt prombūtne skolā vai darbā, izskata pasliktināšanās.
4. 4 Runājiet ar viņu tieši. Nevajag pieņemt, ka atkarīgā uzvedība ir mainījusies, jo viņš atkal sāk lietot narkotikas vai alkoholu. Pajautājiet tieši par pamanītajām problēmām, bet mēģiniet viņu nepārmest vai nosodīt.
   • Piemēram, ja jūsu pusaudzis nedēļu ir bijis ārpus skolas, jūs varat viņam pajautāt: “Man tikko zvanīja no skolas. Viņi saka, ka jūs neesat bijis klasē visu nedēļu. Vai mēs varam runāt par to, kāpēc tas notika? " Šī pieeja dod otrai personai iespēju dalīties savā pieredzē ar jums, nevis aizstāvēties pret jūsu apsūdzībām.
   • Izvairieties no skarbiem apsūdzības izteikumiem. Lūk, piemērs neproduktīvai uzrunai pusaudzim: “Viņi zvanīja no skolas, jūs tur nebijāt visu nedēļu. Vai atkal lietojat narkotikas? Tu esi muļķis! "
5. 5 Veidojiet pozitīvas asociācijas. Parādiet savu atbalstu otrai personai, neatgādinot par viņu problēmām.Pretējā gadījumā visa jūsu saziņa ar šo personu tiks samazināta līdz sarunām par viņa narkotiku vai alkohola lietošanu. Tērzējiet ar viņu. Runājiet par dzīvi. Uzaiciniet uz filmu vai kafejnīcu. Palīdziet šai personai justies ērti ap jums, lai viņš varētu jums atvērties.
   • Ja cilvēkam ir citas iespējas baudīt dzīvi, viņam diez vai vajadzēs narkotikas vai alkoholu.

4. daļa no 4: Izprotiet atkarību

1. 1 Apzināties bioloģijas lomu. Narkotiku un alkohola atkarība ir sarežģīts neirobioloģisks stāvoklis. Daudzi štati, kas pārvēršas par atkarību, sākumā rada spēcīgākā baudījuma sajūtu, “augstu”. Tie var arī īslaicīgi mazināt skumjas vai depresiju, tāpēc cilvēks sāk mēģināt tos izmantot atkal un atkal, cerot atvieglot ciešanas.
   • Lielākā daļa atkarību, piemēram, atkarība no alkohola un narkotikām, izraisa strauju dopamīna līmeņa paaugstināšanos - neirotransmiteru cilvēka smadzenēs, kas ir atbildīgs par baudas sajūtu. Paaugstināts baudas līmenis kļūst par normu atkarīgajai personai. Tas, kas bija patīkams iepriekš, nespēj dot tik strauju dopamīna lēcienu, piemēram, narkotikas vai alkohols.
   • Atkarība maina personas atlīdzības shēmas. Pat saskaroties ar nelabvēlīgām sekām, cilvēks joprojām turpina meklēt prieku vai atbrīvojumu no kaitīgu vielu lietošanas.
   • Atkarība no alkohola vai narkotikām sākas, kad vēlamā rezultāta sasniegšanai ir nepieciešams arvien vairāk narkotiku vai alkohola. Atkarība var būt ļoti bīstama; tas prasa lietot arvien lielākas reibinošās vielas devas, kā rezultātā bieži notiek pārdozēšana un pat nāve.
   • Daži apreibinošo vielu veidi, piemēram, alkohols un kokaīns, iznīcina smadzeņu priekšējās daivas, kas kontrolē impulsus un ir atbildīgas par aizkavētu baudu. Bez šāda regulējuma cilvēku spējas novērtēt situāciju un saprast sekas ir nopietni traucētas.
   • Ģenētiskie faktori arī palīdz noteikt, vai cilvēkam ir nosliece uz atkarības attīstību.
2. 2 Izprotiet atkarības sociālo dimensiju. Pētījumi liecina, ka sociālās stimulācijas klātbūtnei ir nozīme arī alkohola un narkotiku atkarības attīstībā. Cilvēki, kuriem nepietiek līdzekļu, dzīvo izolēti vai nabadzībā, ir vairāk pakļauti kaitīgu vielu lietošanai, jo viņiem nav daudz izvēles dažādu prieku dēļ.
   • Viens pētījums parādīja, ka žurkas, kas dzīvo vidē, kas ir bagāta ar dažādu pieredzi un kurām ir dažādi prieka, atpūtas, socializācijas avoti, ir mazāk atkarīgas no apreibinošām vielām nekā tās, kuras dzīvoja “resursu nabadzīgajā” telpā.
   • Ir svarīgi saprast, kā cilvēka vide var palielināt vai samazināt iespējamo alkohola vai narkotiku atkarības risku. Piemēram, konflikti starp vecākiem vai ģimenē, izsmiekls un vienaudžu iebiedēšana, augsts stresa līmenis palielina narkotiku atkarības risku.
3. 3 Izprotiet atkarības psiholoģiskos mehānismus. Atkarība nav tikai bioloģisks vai sociāls process. Katras personas unikālā psihe, viņu emocijas un vēlmes var ietekmēt noslieci uz atkarību un to, kā cilvēks to pārvarēs.
   • Aizsardzības faktori, piemēram, ģimenes un draugu atbalsts, var paaugstināt individuālās pretestības līmeni vai palīdzēt personai pārvarēt atkarību. Tomēr katra persona ir jāmudina strādāt pie savas uzvedības.
4. 4 Centieties netiesāt šos cilvēkus. Narkomānija un alkoholisms ietekmē plašu problēmu loku, katras personas situācija ir unikāla un unikāla.Ja mēs nosodām atkarīgu cilvēku, tas nepalīdz viņam apzināties visas situācijas briesmas un var pat atsvešināt cilvēku no kāda, kas var sniegt viņam emocionālu un morālu atbalstu. Atcerieties, ka atkarīga persona galvenokārt ir “personība”, nevis tikai “apgādājama”.
   • Sabiedrībā ir daudz mītu par atkarībām. Pastāv vispārēja vienprātība, ka atkarīgiem cilvēkiem “nav gribasspēka” vai ka dažas zāles pēc pirmās lietošanas var izraisīt atkarību vai psihozi. Šādus viedokļus neatbalsta nopietni pētījumi, un tie var radīt aizspriedumus pret cilvēkiem, kuri cenšas atbrīvoties no atkarības.
   • Pētījumi ir parādījuši, ka daudzi cilvēki nav noskaņoti izrādīt empātiju atkarīgiem cilvēkiem, jo ​​uzskata, ka viņi paši ir vainīgi par to, kas ar viņiem notiek. Ja jūs varat saprast visu sarežģīto faktoru tīklu un to mijiedarbību, tas palīdzēs jums attālināties no primitīvas domāšanas.

Padomi

• Atcerieties, ka jūs esat atbildīgs tikai par savu rīcību un lēmumiem. Ja cilvēki, kurus jūs mīlat un mīlat, izdara izvēli par to, kas viņiem kaitē, tas sāp. Bet jūs varat mainīt tikai savu uzvedību.
• Atbalsta grupas var būt ļoti noderīgas to cilvēku ģimenei un draugiem, kuriem ir problēmas ar narkotikām vai alkoholu. Šo grupu dalībnieki paši ir pārdzīvojuši līdzīgas situācijas, kurās atrodaties jūs. Jūs varat saņemt padomu, kas jums palīdzēs. Jebkurā gadījumā jūs atradīsiet līdzjūtību un sapratni.

Brīdinājumi

• Izrādiet mīlestību un atbalstu, bet neapdraudiet sevi. Ja jūtat, ka esat apdraudēts, atrodiet iespēju aizbraukt vai meklēt palīdzību.