Kā saglabāt attiecības (ar fotogrāfijām) - Padomi

Video: Līva Spurava. Pāru emocionālās un seksuālās attiecības.

Saturs

Soļi
Brīdinājums

Ja jūs jūtaties nemierīgs, jo jūsu attiecības ir uz robežas, tad varbūt ir laiks pārdomāt un mēģināt tās saglabāt. Ja vēlaties izārstēt attiecības, jums jāsēžas kopā, lai atrastu problēmas vai problēmas un atrastu šo problēmu risinājumus. Jums arī jāmēģina vēlreiz mīlēt vienam otru un atmodināt sajūtu, kāda bijāt agrāk. Skatiet sadaļu "Kad jums vajadzētu mēģināt dziedēt?" uzzināt vairāk, ja attiecību saglabāšana ir solis pareizajā virzienā.

Soļi

1. daļa no 4: Atrodiet problēmu

Padomā, kad lietas sāka noiet greizi. Ja briesmas tika sasniegtas, jūs, iespējams, uzminējāt, kad lietas sāka noiet greizi, pat ja tas ir tikai nedaudz. Padomājiet par to, kad tas sāka zināt, kā to apspriest ar savu dzīvesbiedru vai partneri.
- Var būt viegli noteikt galveno iemeslu, piemēram, cilvēks, kuru mīlat, ir neuzticīgs, un tas ir mainījis abu cilvēku dinamiku attiecībās.
- Biežāk jūs nevarat atrast galveno cēloni, bet tā vietā ir virkne iemeslu, kāpēc lietas nenotiek pareizi. Daudzas mazas lietas var sākt uzkrāties un kļūt par problēmām. Piemēram, viņš pavada pārāk daudz laika ar draugiem, vai arī jūs divi nekad nemēģināt pavadīt laiku kopā. Vai varbūt jūs abus spiež darbs.
- Varbūt abi kļūst savstarpēji pretrunīgi. Ja jūs esat bijuši kopā ilgu laiku, iespējams, pēc kāda laika esat kļuvuši par dažādiem cilvēkiem.
- Ja nezināt, ar ko sākt, mēģiniet atbildēt uz vairāku atbilžu jautājumiem. Tas var palīdzēt jums novērtēt, cik veiksmīgi notiek jūsu attiecības.
Nosakiet, vai jums vajadzētu mēģināt. Dažreiz ir attiecības, kuras mēs vienkārši nevaram ietaupīt, it īpaši, ja otra persona nevēlas to tajā ievietot. Ja tikai viena puse gribētu to glābt, rezultāts nekur nedotos. Turklāt, ja jūsu attiecības kaut kādā veidā ir vardarbīgas, neatkarīgi no tā, vai tās ir fiziskas vai emocionālas, jums, iespējams, nevajadzētu atturēties.
Izvēlieties labu laiku, lai runātu ar savu simpātiju. Jums vajadzētu izvēlēties laiku, kas ir mazāk traucēts. Tam vajadzētu būt arī privātai vietai, kur citi dzirdēt. Runājiet arī tad, kad neesat pārāk satraukti. Mēģiniet sarunāties mierīgi, racionāli un nolikt emocijas malā.
Runājiet ar otru cilvēku. Ja jūsu laulība vai attiecības ir sasniegušas punktu, kurā tās ir jāglābj, tad, iespējams, otra persona jau zina, ka starp jums abiem ir problēma. Tomēr, ja jūs to nekad neesat minējis, ir pienācis laiks sākt runāt. Vislabāk to darīt, esot mierīgam un atturīgam patiesai diskusijai, nevis skaļai verbālai cīņai.
- Ir svarīgi, lai jūs ne tikai runātu, bet arī uzklausītu savu dzīvesbiedru vai partneri un justu par to, kas notiek jūsu abu attiecībās. Jūs varat pierādīt, ka klausāties, apkopojot otra cilvēka teikto, lai parādītu, ka saprotat, ko viņi saka. Varat arī lūgt vēlreiz, lai parādītu, ka esat dzirdējis un vēlaties uzzināt vairāk.
- Uzdodot problēmu, koncentrējieties uz paziņojumiem, kur tēma esat jūs, nevis otra persona. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es gribu runāt par mūsu attiecībām", nevis vainot: "Jūs sajaucat lietas starp mums abiem".
Strādājiet kopā, lai atrisinātu katru problēmu. Sarunas laikā abiem jāapspriež punkts punktā. Uzziniet, kāda, jūsuprāt, ir problēma, un apspriediet, kā sākās nepatikšanas. Veidot atklātu sarunu var būt grūti, taču jums abiem ir svarīgi saprast, kur attiecības sāka noiet greizi. Alternatīvi, jūs varat meklēt palīdzību, izmantojot izglītības vietnes, lai identificētu veselīgās un neveselīgās lietas jūsu attiecībās.
- Piemēram, veselīgas attiecības ir tad, kad abi spēj būt paši, ir neatkarīgi un respektē viens otra personību un robežas. Abus interesē otra darbība un viens otru iedrošina.
- Turpretī neveselīgas attiecības ir tad, kad jūs abi esat neapmierināti ar savu partneri vai partneri un jūtat spiedienu mainīt otru. Jūs varat arī justies kontrolēts vai kontrolēts, vai varbūt tieši jūs kontrolējat otru cilvēku.
Pievērsiet uzmanību uzvedības veidam. Tā vietā, lai vainotu viens otru, apsveriet, kāda veida uzvedība jums abiem ir radījusi problēmu. Piemēram, jūs pastāvīgi aizmirstat piezvanīt mājās vēlu dienas laikā, un sieva vai partneris sarūgtinās, kad pamanāt, ka neesat ieradies laikā. Tātad, lai sodītu otru cilvēku, nākamreiz jūs nezvanīsit uz mājām, tāpēc tas kļūst par apburto loku. Kad to aktualizējat, koncentrējieties uz problēmas risināšanu, piemēram: “Nākamreiz mēģināšu atcerēties piezvanīt uz mājām, ja jūs varat izlaist dažas reizes, kad esmu aizmirsis piezvanīt. Vai arī dienas beigās varat man atgādināt īsziņu. "

2. daļa no 4: uzziniet, kā atrisināt problēmu

Apsveriet iespēju meklēt padomdevēju. Ja jūs mēģināt glābt savas attiecības, ieteicams arī meklēt profesionālu palīdzību. Konsultants var palīdzēt jums dekonstruēt problēmas, ar kurām jūs saskaras, it īpaši, ja jūtat, ka vairs nevarat koplietot istabu ar otru cilvēku.
Esiet godīgi viens pret otru. Būt godīgam ir arī veids, kā būt uzņēmīgam, un tādā veidā jūs parādāt otram, ka viņam uzticaties. Jums vajadzētu mēģināt izteikt savas domas un jūtas. Kad esat gatavs atvērties, jūs mudināt otru personu pievienoties un lūgt viņus būt tikpat godīgiem kā jūs. Tomēr ir svarīgi, lai jūs turpinātu teikt lietas, kas attiecas uz jums, lai paustu savas jūtas, nevis vainotu otru cilvēku.
- Piemēram, runājot ar otru personu, jums nevajadzētu teikt: "Es jums nekad neesmu devis prioritāti". Tā vietā sakiet: "Ir reizes, kad jūtu, ka attiecībās ar tevi esmu atstāts novārtā." Tādā veidā jūs izsakāt savas jūtas, nevis rādāt degunu pret otru cilvēku.
Lūdzu, sadarbojieties. Tā vietā, lai katrs nostātos malā, lai strīdētos, abiem ir jāsadarbojas. Abiem vajadzētu kopīgi strādāt, lai atrisinātu problēmas, izturētos viens pret otru nevis kā pret pretinieku, bet gan ar komandas biedriem. Tomēr, meklējot sadarbību, jums jāmēģina atrast arī risinājumu. Tas nozīmē, ka abām pusēm jautājuma noteikšanā vispirms ir jāpanāk vienprātība.
- Kad esat sapratis problēmu, jums jāapspriež arī slēptais iekšpuse, par kuru jūs abi domājat. Varbūt visi zina, kas ir "uzvara", bet, ja abu mērķis ir uzvarēt, tad galu galā neviens neuzvarēs. Tā vietā norādiet, kāpēc vēlaties izmantot risinājumu.
- Jums vajadzētu rast arī vienprātību jautājumā un risinājumā. Piemēram, ja jūs nevienojaties par to, kam jāveic mājas darbi, vismaz jums diviem jāpiekrīt, ka mājas darbiem jāpievērš lielāka uzmanība. Tas ir sākuma punkts.
Apspriediet risinājumus. Šis solis, iespējams, ir visgrūtākais, piedāvājot abpusēji pieņemamus risinājumus. Tas nozīmē, ka jūs abi esat savstarpēji vienojušies, kas ir jūsu laulības galvenais jautājums, un iezīmēja veidus, kā jūs abi kopā strādājat, lai uzlabotu attiecības. Būtībā jums diviem ir jāiet uz kompromisiem. Viens otra vainošana nepalīdzēs, jo abi veicina situāciju.
- Kompromiss nozīmē būt atvērtiem attiecībā uz to, kas jums attiecībās ir nepieciešams un ko vēlaties. Šis solis ir svarīgs, jo tad jūs varat gan noteikt, kas katrai pusei ir jārezervē, gan to, ko varat kompromitēt. Kompromiss nozīmē koncesijas, ja iespējams.
- Konkrēti risinājumi būs efektīvi. Piemēram, jūs, iespējams, esat identificējis vienu no galvenajām problēmām, ja kopā nepavadāt pietiekami daudz laika. Risinājums tam būtu, ja abi vienotos par randiņiem reizi nedēļā, kā arī mēģinātu pusdienot kopā vismaz trīs reizes nedēļā.
- Varbūt problēma daļēji ir finansiāla. Sēdieties kopā un vienojieties par budžeta plānošanu, kur jūs dodat kompromisu lietās, kuras jūs abas vērtējat. Piemēram, ja esat taupītājs un vēlaties ietaupīt katru santīmu, kamēr jūsu partneris dod priekšroku baudīt bagātīgas brīvdienas, tad jums abiem vajadzētu samierināties, katru gadu organizējot brīvdienas. vienkāršāks atvaļinājums budžeta izteiksmē.
- Sadaliet mājas darbus. Sīkums var kļūt par lielu lietu arī tad, ja cilvēks uzskata, ka viņš veic visus mājas darbus. Runājiet atklāti par mājas darbu taisnīgu sadali un plānošanu, kas un kad jādara.
Iemācies piedot. Ja vēlaties virzīties uz priekšu, jums būs jāpiedod viens otram par nodarīto kaitējumu. Tas nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāaizmirst viss, kas noticis, vai pat jāsaka, ka tam nav nozīmes. Tas nozīmē, ka jums jāapzinās piedzīvotā trauma. Ziniet, ka otrs ir kļūdījies, un jūs abi no tā mācāties. Galu galā jums jāpieņem, ka tas notika, un jums jāturpina iet uz priekšu.
- Lielākā daļa kļūdu rodas no vajadzībām, kuras cilvēki vēlas apmierināt. Apzinoties to, varat palīdzēt mācīties no notikušā.
Aprēķiniet, kas notiks nākotnē. Kad problēmas un risinājumi ir identificēti, abiem ir oficiāli jāapņemas tos īstenot. Risinājumiem jābūt konkrētiem, un abi ir pieņemami.
- Ja jūsu risinājumi kādu laiku nedarbojas, varat to pārrunāt vēlreiz un izmēģināt ko citu.
Neaizmirstiet robežas. Kad esat iecerējis virzīties uz priekšu, neaizmirstiet noteikt robežas. Jā, jūs piedodat viens otram par notikušo, taču jums vajadzētu arī noteikt robežas, lai šīs kļūdas neatkārtotos.
- Piemēram, ja kāds no jums krāpjas pēc apmeklēšanas klubā, tad ir jēga noteikt ierobežojumu šai personai, un tā nedrīkst tur atgriezties. Jūs varat to izdomāt, sakot: “Tas bija incidents, kas man sagādāja neērtības, kad apmeklējāt šo klubu. Ja jūs uzstājat uz turieni, tas man būs šķērslis ”.
reklāma

3. daļa no 4: Atkārtoti iemācieties mīlēt viens otru

Padomājiet par lietām, kas jūs satuvināja. Kad attiecības ir saspīlētas, jūs varat aizmirst, kāpēc jūs abi pirmajās dienās bijāt kopā. Veltiet brīdi pārdomām par to, kas sākumā jūs vai viņa patika.
- Varbūt viņa vienmēr padara tevi laimīgu, vai arī viņš vienmēr zvana, lai pārliecinātos, vai droši esi mājās. Padomājiet par katru mazo lietu, kas jums lika kādreiz mīlēt otru cilvēku. Viens no veidiem, kā atcerēties pagātni, ir aplūkot vecās fotogrāfijas, kuras jūs abi kopā uzņēmāt.
Pārliecinieties, vai abi esat gatavi mainīties. Ja jūsu galvenais mērķis ir pasargāt sevi no ciešanām un dusmām, jūs nebūsiet atvērts pārmaiņām. Kad šķiet, ka vēlaties kontrolēt savu laulāto, lai viņš to aizsargā, tas atstāj jūsu attiecības negatīvā un ierobežotā krāsā. Tieši pretēji, ja jūs abi esat gatavi mācīties un kopīgi gūt panākumus, jūsu attiecības laika gaitā pakāpeniski uzlabosies. Ja tikai viens no diviem būtu gatavs mainīt šo mērķi, iespējams, netiktu sasniegts.
Koncentrējieties uz labajām lietām. Padomājiet par to, kas jums patīk jūsu partnerī. Katru dienu veltiet laiku, lai pierakstītu piecus punktus par cilvēku, kuru mīlat vai par kuru esat pateicīgs. Mēģiniet tulkot savas domas vārdos un darbībās, parādot pateicību personai.
Izprotiet viens otra mīlestības valodu. Katrs cilvēks mīlestību piedzīvo unikālā veidā. Gerijs Čepmens ir sadalījis piecus veidus, kā cilvēki izjūt mīlestību, vai piecas mīlestības valodas. Ja jūs nekad neesat izmantojis laiku, lai iemācītos viens otra mīlestības valodu, tagad ir laiks to izdarīt. Jūs varat meklēt tiešsaistē, lai uzzinātu, kāda ir jūsu mīlestības valoda.
- Mīlestības pirmā valoda ir apliecinājumi, kas nozīmē, ka jūs jūtaties mīlēts, dzirdot savus atzinības vārdus.
- Mīlestības otrā valoda ir saistīta ar kalpošanu, kas nozīmē, ka jūs jūtaties mīlestība, kad kāds velta laiku, lai palīdzētu jums mājas darbos.
- Trešā mīlestības valoda ir dāvanas. Tas nozīmē, ka jūs jūtaties mīlēts, kad saņemat dāvanas, kas izrāda pieķeršanos no tuviem cilvēkiem.
- Ceturtā mīlestības valoda ir laiks. Izmantojot šo mīlas valodu, jūs varat justies mīlēts, ja viņš vai viņa pavada laiku ar jums.
- Galīgā mīlestības valoda ir pieskāriens. Citiem vārdiem sakot, jūs varat sajust mīlestību, ja persona izrāda jums pieķeršanos, skūpstot jūs, apskaujot jūs rokās vai glāstot.
Izmantojiet mīlas valodas. Mijiedarbojoties viens ar otru, mēģiniet izmantot otra cilvēka mīlestības valodu, lai parādītu, ka jums tas rūp. Ja jūsu partnerim kalpo mīlestības valoda, mēģiniet veikt nelielus darbus visā mājā vai paņemiet viņas automašīnu mazgāt, lai parādītu bažas.Ja jūsu partneres mīlestības valoda ir laiks, atrodiet veidus, kā regulāri pavadīt kopā ar viņu.
Pavadiet laiku savienošanai. Tāpat kā tad, kad jūs pirmo reizi sapulcējāties, jums abiem jāpavada laiks kopā savā pasaulē. Jūs varat domāt, ka zināt visu par savu partneri, taču cilvēki jūs joprojām var pārsteigt pat pēc daudziem gadiem. Katru dienu jums jāvelta laiks, lai runātu un uzdotu jautājumus par viņa (vai viņas) dzīvi, domām un jūtām.
- Viens no veidiem, kā uzzināt jaunas lietas par savu dzīvesbiedru vai partneri, ir mēģināt kopā pavadīt stundu, piemēram, gatavot ēst vai dejot. Abiem kopā būs jauna pieredze un viņi atkal iededzinās mīlestības liesmu.
Bauda jautrību kopā. Kaut arī jūsu vēlmes var mainīties, jums tomēr vajadzētu pavadīt laiku, darot lietas, ko iepriekš gribējāt darīt kopā. Ja jums kādreiz ir paticis kopā gatavot vjetnamiešu ēdienus, lūdzu, mēģiniet atgriezties pie šī hobija. Ja agrāk izmantojāt garo distanču skriešanu, bet tagad jūtaties, ka jūsu ķermenis vairs nav tāds, pieņemiet izaicinājumu. Ar apņēmību atgriezties pie iedvesmojošām lietām iepriekš jūs atkal aizdedzināsiet veco dienu kaislību. Tomēr tas nenozīmē, ka tas jums abiem kādreiz ir paticis. Varat arī mēģināt atrast jaunas intereses.
Ķermeņa kontakts. Atcerieties sazināties savā starpā, izmantojot tikai pieskārienu, ne tikai seksu. Kad esat kopā, turieties rokās, samīļojiet vai apskaujiet viens otru. Klausoties viņas runu, pieskarieties viņai. Noberziet viņa ceļus, kamēr jūs sēžat blakus. Pieskāriens ir svarīgs faktors tuvības uzturēšanai, taču gadu gaitā tas var pakāpeniski izzust no ikdienas ikdienišķām lietām.
Uzturēt komunikāciju. Kad jūs sākat strādāt šādā veidā, jūs, iespējams, domājat, ka jūsu problēmas var novērst, vienkārši apsēžoties un vienreiz runājot. Tomēr attiecību uzturēšana nozīmē pastāvīgu saziņu savā starpā un runāšanu par notiekošo un jūsu pašsajūtu.
- Saziņa ir īpaši svarīga, ja jūtaties dusmīgs un vienkārši vēlaties runāt ar otru cilvēku. Tā vietā, lai dusmotos, veltiet mirkli un elpojiet. Kad esat nomierinājies, pastāstiet iemeslus, kāpēc esat satraukti un ko darīt tagad.
reklāma

4. daļa no 4: Kad jums vajadzētu mēģināt dziedēt?

Mēģiniet to saglabāt, kamēr jūs joprojām esat iemīlējies. Jums abiem bija iemesls būt kopā, un mīlestības sēkla jūs abus tik ilgi turēja kopā. Ja jūs joprojām jūtat mīlestību, arī jums diviem ir vērts smagi strādāt, lai sazinātos un saprastos. Dažreiz arī mīlas attiecības iet nepareizi. Attiecību labošana prasa daudz darba, taču ir vērts pielikt pūles, ja zināt, ka iekšpusē joprojām ir vieta jūsu simpātijām.
Apsveriet iespēju dziedēt, ja jūsu "puse" to vēlas. Varbūt jūs esat robežas malā un vēlaties atteikties no attiecībām, bet jūsu dzīvesbiedrs vai partneris cenšas turēties. Ja jūs abi esat bijuši kopā ilgu laiku, iespējams, ir vērts pacensties, lai dziedinātu. Jūs varat redzēt sava bijušā mīlestību pret jums un pārliecināties, ka, lai arī šobrīd jūs pārdzīvojat grūtu laiku, viss uzlabosies. Apsveriet savas iespējas, lai uzzinātu, vai ir vērts izmēģināt savu bijušo.
Ļaujiet pārtraukt mēģinājumus, ja ir īstais laiks. Neatkarīgi no tā, cik labi ir gājis vai cik nopietni viena puse vēlas turpināt attiecības, dažreiz ir skaidrs, ka viss ir beidzies. Ja esat smagi strādājis, lai glābtu attiecības, bet vairs nejūtat mīlestību vai vairs neesat nolēmis aizdedzināt mīlestības liesmas, jums, iespējams, nevajadzēs piespiest sevi turpināt censties. Nevelciet no mēneša uz gadu un vainojiet sevi par nespēju ar to tikt galā. Ir normāli izvēlēties laimi bez upurēšanas. Kad attiecībās cilvēks ir bijis letarģisks, abiem labāk ir beigas.
Nemēģiniet saglabāt toksiskas vai ļaunprātīgas attiecības. Patiešām nav iespēju izlabot kaitīgas un ļaunprātīgas attiecības. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs pieliekat komunikācijas metodēm vai cenšaties izsaukt romantiku, jūs ilgtermiņā to nepadarīsit labāku. Jums var likties, ka arī jūs kaut nedaudz interesējaties par šīm attiecībām, taču, kad esat brīvs, jums ir daudz vairāk. reklāma