Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Vai jūs saprotat, ka sekss vairs nerada interesi vai vienkārši izjūt sāpes, kamēr ir "iemīlējies"? Varbūt jūs pārāk uztraucaties par to, vai jūsu partneris bauda attiecības? Lai kāda būtu jūsu problēma, veiciet tālāk norādītās darbības, lai palīdzētu uzlabot savu seksuālo dzīvi.

Soļi

1. daļa no 4: Rūpīga sagatavošana

1. 

   Veiciet drošu seksu. Tas palīdzēs jums justies ērtāk un pilnībā izbaudīt savu mīlas dzīvi. Tāpēc vienmēr uzmanīgi sagatavojieties drošai seksuālajai dzīvei. Ja iespējams, pirms “iemīlēšanās” jums vajadzētu uzzināt par savu seksuālo vēsturi un parunāt ar viņu par to. Dzimuma laikā un seksa laikā vienmēr izmantojiet prezervatīvu vai zobu aizsprostu.
   • Tikai lateksa un poliuretāna prezervatīvi var pasargāt jūs no seksuāli transmisīvām slimībām un HIV. Poliuretāna prezervatīvi mēdz plīst vieglāk nekā latekss. Vienmēr lietojiet prezervatīvu, ja veicat maksts, anālo vai orālo seksu. Mutes aizsargs ir lateksa ekrāns, ko izmanto orālā seksa laikā ar partneri. Šis veids palīdz novērst seksuāli transmisīvās slimības un HIV.
   • Sievietēm jāapsver arī iespēja saņemt HPV vakcīnu, lai novērstu tādas slimības kā dzimumorgānu kondilomas un dzemdes kakla vēzis. HPV vakcīna dažiem cilvēkiem var izraisīt ģīboni vai alerģiju, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par to, vai šāviens jums ir piemērots.

2. 

   
   
   Mīli savu ķermeni. Kautrība vai neērti par savu ķermeni var traucēt jums pilnībā izbaudīt savu mīlas dzīvi. Ja jūs saskaras ar fizisku problēmu, kas negatīvi ietekmē jūsu seksuālo dzīvi, tad jums prioritāte ir pārvarēt iespējamās vājās vietas un pieņemt tās, kuras nevar mainīt. Ķermeņa pieņemšana ir pašapmierināšanās atslēga un pirmais solis ceļā uz seksuālās dzīves uzlabošanu.
   • Katru dienu ieskatieties spogulī un norādiet uz sava ķermeņa stiprajām pusēm.
   • Jūs varat arī uzzināt par savu ķermeni, izmantojot masturbāciju. Sievietes, kas "uzņem selfiju", bieži jūtas seksuāli apmierinātākas nekā tās, kuras to nedara. Zinot savus izraisītājus, jūs varēsit gludāk sazināties ar partneri.

3. 

   
   
   Atklāti sazinieties ar partneri. Saziņa ar partneri palīdzēs uzlabot seksuālo apmierinātību un izveidot ciešāku saikni. Dažreiz būs grūti izveidot un uzturēt atklātu saziņu ar partneri, it īpaši, ja jums nepatīk jūsu “mīlestība” un jūsu vēlmes. Padomājiet par to, ko jūs varat teikt, bet joprojām jūtaties ērti un droši
   • Neatkarīgi no tā, cik labi jūs viens otru pazīstat, jūsu partneris nav tāds, kurš spētu lasīt citu cilvēku domas. Ja vēlaties veikt dažas izmaiņas seksuālajā dzīvē, tad, lai labāk saprastu, jums jārunā ar savu partneri. Jūsu dzīvesbiedrs, kurš par jums rūpējas, būs gatavs uzklausīt un cienīt jūsu viedokli.
   • Seksuāla apmaiņa palīdzēs jums un jūsu partnerim kļūt intīmākiem.

4. 

   
   
   Atklāj savas vēlmes. Esiet atvērts partnerim par attieksmi un jūtām, kas saistītas ar seksu. Turklāt ieteicams arī pajautāt, ko partneri vēlas un patīk. Ja esat kautrīgs vai kautrīgs, partneris tikai jutīsies neērti, izraisot nevēlamas lietas. Ļaujiet sev izbaudīt pieredzi un parādīt partnerim, ka jūs pilnībā izbaudāt savu mīlestību.
   • Nevērtējiet partneru interešu vajadzības. Šīs slepenās informācijas izpaušana var būt mazliet biedējoša, tāpēc klausieties uzmanīgi un nepārtrauciet, kamēr partneris runā. Ja jūsu partnerim ir hobijs, ar kuru jūs nejūtaties, dariet to viņam saprotamu, neliekot viņam justies dīvainai par viņa vēlmēm.
   • Ja iespējams, izvairieties no eifēmisma lietošanas. Šie termini ir neskaidri, un partnerim var būt grūti jūs iepazīt. Izmantojiet valodu, kas jums patīk, taču atcerieties, ka sekss nav kaut kas “nepareizs” vai “netīrs”, un ir lietderīgāk izmantot skaidru un atklātu terminoloģiju.

5. 

   Runājiet ar savu partneri par lietām, kas nedarbojas. Būs reizes, kad izmēģināsiet kaut ko jaunu, kas vienkārši nedarbojas. Tā vietā, lai vainotu viens otru, sāciet ar paziņojumiem “I / I”, lai paustu neapmierinātību ar problēmu. Ja esat godīgs pret savām nepatikšanām, varat tos labot. Tikai tas palīdzēs labāk uzlabot mīlestību.
   • Piemēram, jūs varat pateikt savam partnerim: “Es / es uzskatu, ka tas ir nedaudz steidzies būt“ iemīlējies ”. Ko es varu darīt, lai to labotu? ”. Šādā paziņojumā tiks pieminēta problēma, ar kuru abi saskaras, bet nemainīs neviena vainu. Tā vietā teikuma saturs izteiks idejas abiem, kā uzlabot viņu mīlestību kopā.
   • Ja iespējams, izmantojiet apstiprinošas struktūras, piemēram, “Es / es tiešām gribu, lai tu dari _____ un vēlos, lai tas notiktu biežāk” vai “Tas ir stimulējošāk nekā otrs - vai es to izdarīšu?”

6. 

   Pievērsiet uzmanību savam partnerim. Izmantojiet partnera prieku kā savu mērķi. Protams, ir svarīgi būt apmierinātam arī ar “iemīlējušos”, bet sākt ar pareizajām darbībām. Jo vairāk emociju izraisa jūsu partneris, jo vairāk viņš / viņa jūs izaicinās. Pilnīgas mīlestības atslēga ir iemācīties un ņemt vērā partnera reakciju visu attiecību laikā.
   • "Lūdzu, apstājieties", kad viņš redz, kā partneris sarauc pieri. Varbūt jūs viņam vai viņai nodarāt pāri. Ja jūsu dzīvesbiedrs ņurd, turpiniet, jo jūs sagādāt prieku savam partnerim. Vissvarīgākais ir visu attiecību laikā sekot partnerim, lai pārliecinātos, ka viņš vai viņa jūtas ieinteresēta un satraukti par jūsu rīcību.
   • Pārtrauciet "nekavējoties", ja partneris saka "nē".
   • Paturiet prātā, ka tas, ka partneris nesaka "nē", nenozīmē, ka viņam ir ērti. Piekrišanas piekrišana ir nepārtraukts process. Jūsu galīgais mērķis ir, lai jūs abi teiktu "jā!"

2. daļa no 4: Prasmju prasme

1. 

   Apejot stereotipus pornogrāfijā. Tas, ka tās ir kā citas filmas, neatspoguļo realitāti. Sižeti pornofilmās vienmēr ir ideāli, taču precīzi neizpauž iekšējo cilvēku jūtas un domas un neatspoguļo seksa procesa iezīmes.
   • Negaidiet pārāk daudz. Jums vienkārši jāļauj lietām iet dabiski.

2. 

   Pavadiet laiku, baudot mīlestību. Mākoņainā procesa laikā jūs vēlaties piedzīvot katras minūtes katru sekundi. Tas nav tikai darbs iekšā un ārā. Ļaujiet iegremdēties pieredzē. Pievērsiet uzmanību partnera jutīgajām vietām un pavadiet laiku to stimulēšanai. Palēniniet gaitu un izpētiet pretinieka ķermeni. Nekoncentrējieties tikai uz pazīstamām daļām.
   • Abi var arī spēlēt spēles kopā, lai padarītu mīlestību interesantāku. Vienmēr koncentrējieties uz saikni un ļaujiet partnerim uzminēt atbildi, lai vairotu iedvesmu, kad "iemīlaties".
   • Vienmēr nofiksējiet savas lūpas. Glāstu darbību atkārtošana palīdz nostiprināt nepieciešamo pieredzi.

3. 

   Koncentrējieties uz priekšspēli. Pirms nonākat pie galvenās daļas, veltiet laiku, lai noskūpstītu, samīļotu un stimulētu partnera vēlmes. Priekšspēle palīdzēs pagarināt mīlestību un radīt laimīgu romantisku atmosfēru. Sievietēm īpaši nepieciešama priekšspēle, lai gūtu iedvesmu, savukārt vīrieši var būt gatavi jebkurā laikā.
   • Jums jāprovocē viņas vēlmes. Tas palīdzēs jūsu partnera ķermenim atbrīvot dabiskās smērvielas un pilnīgāk izbaudīt jūsu mīlestību.

4. 

   Vienmēr slavē partneri. Jums jāpaziņo savam partnerim, ka viņš / viņa ir karstākais vīrietis / sieviete uz planētas, pat karstākais no citām planētām. Ļaujiet savam partnerim uzzināt, kas ir tas cilvēks, kas jums šķiet pievilcīgs.
   • Jums nav jākomplimentē savam partnerim visu laiku, bet izbaudiet to lēnām. Ļaujiet personai redzēt, ka jūs piesaista viņa / viņas ķermenis.

5. 

   Izmantojiet piemērotu smēreļļu. Personīgās smērvielas var ievērojami uzlabot seksuālo apmierinātību. Labas kvalitātes smērvielas lietošana ir svarīgs faktors mīlestības uzlabošanā, it īpaši, ja partneris ir sieviete vai arī abas dzimumattiecības ir “sētas durvis”. Dzimumakts rada daudz berzes, un liela daļa no tā ir laba lieta. Tomēr ir daži trūkumi, piemēram, kairinājums un diskomforts. Smērvielas var iegādāties veikalos un aptiekās, kā arī tiešsaistē. To var iegādāties arī caur ārstu vai reproduktīvās veselības centru.
   • Eļļojošu produktu izvēle, kas nesatur glicerīna sastāvdaļu, noved pie maksts sausuma. Izvairieties lietot produktus ar smaržvielām vai citiem šķīdumiem, kas var izraisīt maksts sausumu, ieskaitot dušas, roku dezinfekcijas līdzekļus, ziepes vai vannas eļļas. Lai pareizi lietotu smērvielu, ievērojiet ražotāja norādījumus
   • Pašlaik ir trīs veidu smērvielas, ieskaitot ūdeni, silīciju un eļļu. Smērvielas ar ūdens sastāvdaļu ir viegli mazgājamas, un tās var atrast veikalos. Šāda veida smērvielu var kombinēt ar prezervatīvu, lai novērstu tā sabojāšanos dzimumakta laikā, un tā, visticamāk, neizraisa dzimumorgānu simptomus nekā smērviela, kuras pamatā ir silikons.
   • Smērvielas ar silikona sastāvdaļu nodrošinās labāku sniegumu nekā citas smērvielas, un tās ir labākā izvēle “aizmugurējo durvju” seksam. Eļļas bāzes smērvielas nedrīkst lietot kopā ar lateksa prezervatīviem, jo ​​tie var viegli saplīst seksa laikā.

6. 

   Izveidojiet stimulējošu skaņu. Kamēr jūs esat "iemīlējies", izveidojiet skaņu, lai novērtētu savu partneri. Protams, jums nevajadzēs kliegt, bet vaidēšana un smaga elpošana brīdinās jūsu partneri, ka jūs ne tikai jūtaties satraukti un mudināsiet partneri turpināt pozu, bet arī to, ka jūs izbaudāt sevi. mīlestība.Tas palielinās personas baudu un mudinās partneri pielikt vairāk pūļu.
   • Nesen veiktais pētījums atklāja, ka cilvēki, kas seksa laikā izdara skaņas, piedzīvo lielāku prieku. Tāpēc vienkārši padariet šīs stimulējošās skaņas dabiskas, ja vēlaties.

3. daļa no 4: Izmēģiniet kaut ko jaunu

1. 

   Iegremdējies sapņos. Jums nav jāīsteno visas savas idejas, bet tikai dažas nelielas izmaiņas to papildinās. Punkts šeit ir tāds, ka iemīlēšanās var kļūt par ikdienu, it īpaši, ja esat uzticīgs kādam. Lai to uzlabotu, jums jāpārvar garlaicīga vienmuļība. Tādi priekšmeti kā zīda žalūzijas, savīti roku dzelži un foršā spēle "Bad Police" padarīs "dzimumu" jaunu un pievilcīgāku.
   • Jums vajadzētu izmēģināt arī seksa rotaļlietas. Šo priekšmetu pievienošana seksuālajai dzīvei padarīs jūs apmierinātāku, un lielākā daļa seksa rotaļlietu bieži rada prieku abiem.
   • Daži seksuālie palīglīdzekļi arī palīdz uzlabot jūsu seksuālo dzīvi. Mēģiniet uzzināt, kas jums pietrūka.
   • Daudziem cilvēkiem ir seksuāli sapņi, bet viņi ir pārāk neērti, lai dalītos tajā ar savu partneri. Ja jūtaties pietiekami ērti ar savu partneri, dalieties ar viņiem vēlmēs.

2. 

   Ļaujiet visam notikt ar pārsteigumu. Varbūt jūs zināt, kā cilvēku uzreiz sasniegt augšā, bet tas nenozīmē, ka jums tas būtu jādara. "Tam" vajadzēja notikt spontāni. Ja jūs un jūsu partneris dzimumattiecības veicat katru dienu vienā un tajā pašā laikā, ir pienācis laiks mainīt grafiku.
   • Pielietojiet dažādas pozas, jaunas vietas mīlestībai, mainiet vadības elementus un pievienojiet abiem kaut ko būtisku.

3. 

   Izmēģiniet jaunu pozu. Pozīciju maiņa seksa laikā palīdzēs justies apmierinātākam. Tas padara jūs abus interesantākus izmēģināt jaunas lietas. Piemēram, jūs varat izmēģināt kovboju pozas. Šī ir tāda veida poza, kuru sieviete pārņem savā kontrolē un palīdz viņiem sagādāt vairāk aizraušanās un prieka.
   • Varat arī pārslēgties uz sunīšu stāvokli. Kaut arī šāda veida dzimums nav īpaši pievilcīgs, taču šī poza ir vislabāk piemērota grūtniecēm un noteiktiem sieviešu stimulēšanas veidiem.
   • Varat arī pielietot coital-alignment tehniku. Šī ir dzimuma pozīcija, kas ir izpētīta un pierādīta, lai sniegtu sievietēm vislielāko stimulu, ļaujot abām izbaudīt lielu prieku. Līdzīgi tradicionālajai pozai, taču šī ir stimulējošāka poza abiem.
   • Izmēģiniet karoti pozu. Ja vienam vai abiem ir muguras vai locītavu sāpju simptomi vai ja jūtaties neērti dzimumlocekļa izmēra dēļ, karoti novietota pozīcija nodrošinās labāku kontroli un nodrošinās komforta un ģībšanas sajūtu. Šajā stāvoklī abi gulēs uz sāniem un vērsīsies vienā virzienā. Lai iegūtu pilnīgāku baudu, varat arī veikt dažas nelielas izmaiņas.

4. daļa no 4: Ārējās palīdzības atrašana

1. 

   Atrodiet vairākus informācijas avotus. Iedvesmu var smelties no pornogrāfijas - daudzas sievietes to piesaista 50 pelēkas nokrāsas (50 toņi) - vai arī varat iepazīties ar ceļvedi, kā uzlabot savu seksuālo dzīvi. Meklējiet seksa ekspertu grāmatas. Turklāt jūs varat arī meklēt resursus, kas orientēti uz jūsu dzīves vietu; Daudzi resursi ir pieejami LGBT kopienai, vecāka gadagājuma cilvēkiem utt.
   • Amerikas Laulību un ģimenes terapijas asociācija iesaka apskatīt Sinklera institūta vairāku epizožu programmu "Labāks sekss".

2. 

   Ej pie ārsta. Daži no seksuālās disfunkcijas cēloņiem ir medicīniski saistīti, īpaši vīriešiem. Piemēram, erekcijas disfunkciju bieži izraisa tādi apstākļi kā sirds slimības, augsts asinsspiediens un aptaukošanās, lai gan stress var būt arī atbildīgs. Fiziski samazina seksuālās dzīves kvalitāti, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu padomu un ārstēšanu.
   • Daudzi apstākļi, kas izraisa seksuālo disfunkciju, ir izārstējami. Nejūtiet kaunu par ārsta apmeklējumu; Seksuālās problēmas ir ļoti izplatītas, un ārsti tās vienmēr var ārstēt.

3. 

   
   
   Konsultējieties ar ekspertu. Dažreiz pāris, kuriem ir seksuālās dzīves problēmas, šķiet, nevar tikt galā pats. Tas ir pilnīgi dabiski. Ja jūs turpina to pieredzēt, izšķirtspējas gadījumā apmeklējiet seksa terapeitu. Dzimuma terapeits (vai speciālists ar apmācību pie seksa terapeitiem) saprot problēmas, kas jārisina, lai palīdzētu uzlabot seksuālās dzīves kvalitātes pasliktināšanos.
   • Dažreiz var būt neērti runāt ar svešiniekiem par savu seksuālo dzīvi, taču seksa terapeiti ir apmācīti ievērot tos pašus privātuma noteikumus, kādi ir garīgās veselības speciālistiem. Viņi ir šeit, lai jums palīdzētu, un netiesās un neapspriedīs jūsu jautājumus ar citiem.

Padoms

• Tāpat kā citas dzīves pieredzes, arī "seksam" ir vajadzīgs laiks, lai kļūtu labāks. Ja jums tas vēl ir jauns, tad nav vajadzības krist panikā, kad sākotnēji viss nav ideāli. Jums joprojām ir jāiemācās izprast sevi un jāizpēta dažas metodes un darbības, kas ir piemērotas vai neefektīvas, ja tās tiek izmantotas mīlestībā.

Brīdinājums

• Atcerieties, ka dzimstības kontroles metodes neaizsargā jūs no seksuāli transmisīvām slimībām un ne vienmēr ir 100% efektīvas, lai novērstu nevēlamu grūtniecību.
• Neviens sekss nav simtprocentīgi drošs, taču drošs sekss, piemēram, atklāta saruna par seksuālo vēsturi un prezervatīvu lietošana visu laiku, ievērojami samazina nelaimes gadījuma iespējamību. gribu.