Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: asinsspiediena pārbaude
• 2. metode no 3: dabiski cīnieties ar zemu asinsspiedienu
• 3. metode no 3: kad meklēt medicīnisko palīdzību
• Brīdinājumi

Asinsspiediens ir ļoti svarīgs veselības stāvokļa rādītājs. Ja spiediens paaugstinās vai nokrītas pārāk zemu, tas var norādīt uz nopietnām ķermeņa problēmām. Augsts asinsspiediens var norādīt, ka Jums ir diabēta, sirdslēkmes un insulta risks. Ar zemu asinsspiedienu, veicot pat visvienkāršākos uzdevumus, var rasties reibonis, apjukums un grūtības koncentrēties. Par laimi, ir daži soļi, kurus varat veikt, lai saglabātu savu spiedienu pieņemamā un stabilā līmenī.

Soļi

1. metode no 3: asinsspiediena pārbaude

1. 1 Pārbaudiet asinsspiediena skaitļus un to nozīmi. Normāliem asinsspiediena parametriem jābūt šādiem: sistoliskajam spiedienam (augšējai robežai) jābūt aptuveni 120 mmHg un diastoliskajam spiedienam (apakšējai robežai) jābūt aptuveni 80 mmHg.
   • Sistoliskais spiediens atspoguļo spiedienu, ko uz artērijām izdara asinis, kas tiek sūknētas caur sirdi.
   • Diastoliskais spiediens atspoguļo spiedienu, kas tiek saglabāts artērijās starp sirdsdarbību.
   • Atcerieties, ka visiem cilvēkiem ir atšķirīgs ķermenis, un tāpēc ir pieļaujamas dažas novirzes no optimālajām spiediena vērtībām. Tomēr spiediens jāsaglabā virs vidējām vērtībām.
2. 2 Konsultējieties ar savu ārstu. Parasti ārsti sāk regulāri pārbaudīt asinsspiedienu pacientiem no bērnības. Tas palielina asinsspiediena problēmu agrīnas atklāšanas varbūtību, kas ir ļoti svarīgi, jo augsts un zems asinsspiediens bieži vien neizraisa nekādus simptomus, kamēr problēma nav nopietni saasināta.
3. 3 Izmantojiet bezmaksas asinsspiediena mērīšanas priekšrocības. Laiku pa laikam reģionos tiek rīkota akcija "Uzziniet asinsspiediena līmeni". Šajā gadījumā ikviens var bez maksas sazināties ar vietējiem sabiedrisko pakalpojumu centriem un pārbaudīt spiedienu.
   • Arī līdzīgas akcijas dažkārt var organizēt atsevišķās aptieku ķēdēs. Tomēr, ja jūs patiešām uztrauc asinsspiediens, vislabāk ir redzēt savu ārstu.
4. 4 Pērciet tonometru. Šīs ierīces tiek pārdotas gandrīz visās aptiekās, un to izmaksas sākas tikai no 600 rubļiem. Šīs ierīces ļauj kontrolēt asinsspiedienu tieši mājās. Tomēr vienmēr precīzi jāievēro norādījumi par spiediena mērīšanu, lai instruments varētu precīzi nolasīt.
   • Pirms asinsspiediena mērīšanas apsēdieties 5 minūtes, lai fiziskās aktivitātes netraucētu lasīt. Tāpat, mērot spiedienu, noteikti novietojiet zoles uz grīdas un nekrustojiet kājas.

2. metode no 3: dabiski cīnieties ar zemu asinsspiedienu

1. 1 Uzziniet, vai Jums ir zems asinsspiediens. Pastāvīga spiediena 90 (sistoliskais) 60 (diastoliskais) mm Hg klātbūtne norāda uz zemu asinsspiedienu. Tomēr tas nedrīkst radīt bažas, ja vien jums nav citu pavadošo simptomu. Zema asinsspiediena novēršana ir nepieciešama, ja to papildina reibonis, nogurums, neskaidra redze, slikta dūša un koncentrēšanās problēmas. Var būt jūtama arī reibonis.
   • Konsultējieties ar ārstu, ja jūs uztrauc asinsspiediens.
   • Zems asinsspiediens parasti nav liela problēma, līdz tas pazeminās. pārāk zems... Patiesībā daudzi cilvēki, gluži pretēji, mēdz nodrošināt, ka viņu spiediens ir zemāks.Tātad, ja Jums ir nedaudz zems asinsspiediens, neuztraucieties par to, kamēr ārsts nav teicis, ka jums ir iemesls bažām.
2. 2 Palieliniet sāls patēriņu. Lai gan vairumā gadījumu ārsti iesaka pacientiem ierobežot sāls patēriņu, kas var paaugstināt asinsspiedienu, cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu šī sāls īpašība var būt izdevīga.
   • Pirms sāls daudzuma palielināšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu, jo sāls pārpalikums var izraisīt sirds mazspēju, īpaši gados vecākiem cilvēkiem.
   • Ja sākat palielināt sāls daudzumu, ko izmantojat asinsspiediena paaugstināšanai, noteikti pastāvīgi uzraugiet tā rādītājus vienā no iepriekš minētajiem veidiem (pie ārsta, bezmaksas akcijās asinsspiediena mērīšanai vai mājās, izmantojot personīgo asinsspiedienu) monitors).
3. 3 Dzert daudz ūdens. Dzeramais ūdens ir labs ikvienam, un ūdens var palīdzēt paaugstināt asinsspiedienu, ja tas kļūst pārāk zems.
   • Mērķis ir dzert apmēram 2 litrus ūdens dienā. Ja esat aktīvs vai izslāpis, vēl vairāk palieliniet ūdens patēriņu, lai palīdzētu uzturēt hidratāciju.
4. 4 Valkājiet kompresijas zeķes. Speciālās zeķes var palīdzēt paaugstināt asinsspiedienu, samazinot asins sastrēgumus kājās.
   • Pareizi valkājot, kompresijas zeķes reti rada negatīvas blakusparādības. Tomēr, ja lietojat pārāk stingras zeķes vai nenoņemat tās pārāk ilgi, tās var savainot ādu, kas ar tām saskaras.
5. 5 Skatīties pareizu uzturu. Ēdiet dažādus pārtikas produktus, ieskaitot augļus, dārzeņus, veselus graudus un liesu vistu vai zivis. Šis solis ir izdevīgs ikvienam, ne tikai tiem, kas cīnās ar zemu asinsspiedienu. Tomēr tas ir labs veids, kā nodrošināt, ka jūsu artērijas saņem visas nepieciešamās uzturvielas.
6. 6 Ēdiet mazas maltītes biežāk. Bieža mazu ēdienu ēšana visas dienas garumā palīdz novērst pēkšņu asinsspiediena pazemināšanos pēc ēšanas.
   • Mēģiniet ēst pārtiku ar zemu ogļhidrātu saturu.

3. metode no 3: kad meklēt medicīnisko palīdzību

1. 1 Apmeklējiet savu ārstu, ja jūsu zemajam asinsspiedienam ir pievienoti papildu simptomi. Vairumā gadījumu zems asinsspiediens nav problēma, ja vien tas neizraisa citus pavadošos simptomus. Bet, ja jums ir trauksmes simptomi un dabiski veidi, kā tikt galā ar zemu asinsspiedienu, nedarbojas, apmeklējiet savu ārstu. Viņš mēģinās noskaidrot, kas ar jums notiek, un vajadzības gadījumā izrakstīs zāles. Parastie zemā asinsspiediena simptomi ir:
   • reibonis un ģībonis;
   • neskaidra redze;
   • slikta dūša vai vemšana;
   • koncentrēšanās traucējumi;
   • nogurums.
2. 2 Kad parādās simptomi šoks nekavējoties izsauciet ātro palīdzību. Ja asinsspiediens pazeminās ļoti zemu, tas var izraisīt dzīvībai bīstamu šoku. Zvaniet ātrajai palīdzībai pa tālruni 103 (mobilais tālrunis) vai 03 (fiksētais tālrunis) vai lūdziet kādu aizvest līdz tuvākajai neatliekamās palīdzības dienestam, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:
   • apziņas apjukums;
   • bāla āda (auksta vai mitra uz pieskārienu);
   • ātra sekla elpošana;
   • ātrs un vājš pulss.
3. 3 Strādājiet ar savu ārstu, lai ārstētu visas veselības problēmas, kas var izraisīt asinsspiedienu. Zems asinsspiediens dažreiz ir noteiktu slimību simptoms. To ārstēšana var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu. Ja Jums ir pastāvīgi zems asinsspiediens, konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu cēloni un sāktu ārstēšanu. Zema asinsspiediena cēloņi ir šādi:
   • grūtniecība:
   • dažas sirds slimības;
   • endokrīnās sistēmas traucējumi, piemēram, vairogdziedzera slimība un zems cukura līmenis asinīs;
   • dehidratācija;
   • asins zudums;
   • nopietnas infekcijas un alerģiskas reakcijas;
   • anēmija.

Brīdinājumi

• Izvairieties no pārmērīga tauku (īpaši piesātināto) un cukura patēriņa savā uzturā. Tas var izraisīt pēkšņu asinsspiediena paaugstināšanos un pazemināšanos, izraisot periodisku nogurumu un reiboni.