Saturs

• Soļi
• Padoms

Vai zinājāt, ka smaidīšana cilvēkiem tiek uzskatīta par vispozitīvāko emocijzīmi? Smaidi eksistē visur. Visi saprot to nozīmi kā pašsaprotamu lietu. Smaids var būt paldies; atvainošanās; Tas var parādīt, ka esat laimīgs. Smiekli ir ļoti vērtīgs rīks. Nav labāka iemesla kā mēģināt maksimāli izmantot savu smaidu un smaidu reālu un dabisku. Praktizējot un domājot, neatkarīgi no tā, kurp jūs dotos, citi redzēs un atbildēs uz jūsu smaidu.

Soļi

1. daļa no 3: praktizē savu stilu

1. 

   Ziniet, kas rada īstu smaidu. Pēc brīvprātīgā smaida pētījumā lielākajai daļai cilvēku ir diezgan viegli atšķirt piespiedu smaidu no faktiskā smaida, ko dažkārt dēvē par Djūensa smaidu. Šī atšķirība ir saistīta ar abu veidu smiekliem, izmantojot dažādus muskuļus un dažādas smadzeņu daļas.Bet kas tieši notika? Ar ko smaids patiešām izskatās "īsts"?
   • Sirsnīgi smaidot, notiek aktīva un piespiedu divu muskuļu kontrakcija: lielie vaigu kauli un plakstiņu sfinkteris, pavelkot mutes kaktiņus un zonas ap vaigiem un acīm.
   • Tomēr piespiedu smaidā tiek izmantoti tikai mutes muskuļi, jo mēs dabiski nevaram savilkt plakstiņu sfinkteru. Tāpēc daži cilvēki saka, ka smaids faktiski izmanto visu seju, it īpaši acis.
   • Smaidi faktiski ir saistīti ar noteiktām smadzeņu daļām. Lai gan piespiedu smaids izmanto motora garozu, smaids faktiski attiecas uz smadzeņu robežu vai emocionālo centru.

2. 

   
   
   Vingriniet smieties. Tāpat kā pārējais ķermenis, arī sejas muskuļi darbosies labāk, ja tos regulāri praktizēsiet. Tos var pastiprināt un tonizēt, kad tos lietojat, tādējādi atvieglojot smaidu. Vingrinājumi uz sejas un smaidīšana var arī padarīt jūs veselīgāku un jaunāku.
   • Lai veiktu vienkāršu vingrinājumu, izmēģiniet vienkāršu smieklu. Paplašiniet mutes stūrus uz sāniem un turiet 10 sekundes. Pēc tam nedaudz atdaliet lūpas un turiet vēl 10 sekundes. Atkārtojiet, ja vēlaties, pat paplašiniet smaidu.
   • Izmēģiniet šo vingrinājumu, lai notīrītu grumbas ap muti: sūkāt uz lūpām un iesūkties uz vaigiem, pēc tam mēģiniet pasmaidīt. Turiet šo pozīciju, līdz muskuļi sāk riepoties. Dariet to vienu reizi dienā.
   • Vēl viens vingrinājums ir "stulbs zaķis". Veicot šo vingrinājumu, smaidiet pēc iespējas vairāk, neatverot muti. Pēc tam mēģiniet vicināt degunu uz priekšu un atpakaļ. To darot, izkustēsies vaigu muskuļi. Turiet 10 sekundes un atkārtojiet.

3. 

   
   
   Iemācieties smaidīt ar acīm. Pateicoties tam, īsts smaids ne tikai izmanto lūpas un muti. Arī sejas augšdaļa pārvietojas, radot smalkas grumbas ap mūsu acīm. Faktiski šī, iespējams, ir visredzamākā atšķirība starp viltotu smaidu (izmantojot tikai muti un zobus) un patiesu, pilnīgu smaidu. Dabisks smaids atdzīvinās visu seju.
   • Atcerieties pacelt vaigus, kad smaidāt. Arī jūsu uzacis ir aktīvas un nedaudz paceltas.
   • Mēģiniet praktizēties spoguļa priekšā. Mēģiniet pievienot muti, lai redzētu tikai acis un uzacis. Var pasmieties caur acīm.
   • Ja jūs uztrauc smalkas līnijas ap acīm, apsveriet veidus, kā tās samazināt, tā vietā, lai stingri pieturētos pie neekspresīvā stāvokļa. Smēķēšana, miega trūkums un saules iedarbība ir daudz vairāk vainīgi nekā smaidīšana. Atbrīvojieties no tiem no savas ikdienas. Jums nevajadzētu upurēt savu smaidu.

4. 

   
   
   Prakse ar spoguļiem. Smiekli līdz galam pie spoguļa ir lieliska prakse. Tas palīdzēs jums atklāt, kā izskatās un jūtas jūsu dabiskais smaids, un kā vislabāk kontrolēt un izmantot smaidu.
   • Kad mēs esam bērni, mums bieži māca teikt "siers!" pie fotografēšanas. Patiesībā "siers" nav labs vārds, lai dabiski pasmietos. Skaņas, kas beidzas ar “a”, piemēram, moku vai jogu, labāk ir atvērt muti, vienlaikus paceļot vaigu kaulus, izskatās dabiskākas. Trenēsimies!
   • Pievērsiet uzmanību skata leņķiem. Jūsu seja un smaids noteiktos leņķos var izskatīties labāk, salīdzinot ar citiem. Prakse spogulī. Atrodi labāko sejas pusi. Tad izmantojiet šo leņķi reālajā saziņā.
   • Daži modes modeļi izmanto arī šādu padomu: pieskaroties mēlei pret aukslējām, tieši aiz priekšējiem zobiem. Šī kustība ļoti viegli atvērs jūsu žokli un smaidot skaidrāk noteiks jūsu žokļa kontūras.
   reklāma

2. daļa no 3: Gatavojieties smieties

1. 

   Radiet pareizo noskaņu. Visi smaidīja, jo bija laimīgi. Bet vai zinājāt, ka smaidīšana vēl vairāk palielina mūsu laimi? Tas ir tāpēc, ka tas, kā mēs jūtam emocijas, neaprobežojas tikai ar smadzenēm, bet to ietekmē arī ķermenis. Sejas muskuļu izmantošana stiprina un pat palielina laimi.
   • Smaidot dabiski radīsies vēlme vairāk pasmieties. Pirmo reizi šo ideju ierosināja Čārlzs Darvins, kurš ir vairāk pazīstams ar selekcijas teoriju un dabisko evolūciju.
   • Mēģiniet smaidīt, pat ja tas nozīmē, ka jūs izliekaties. Tikai šo muskuļu izmantošana palīdzēs justies laimīgākam.

2. 

   Spēlējiet ar cilvēkiem, kuri dzīvo laimīgu dzīvi. Tāpat kā sejas muskuļu lietošana, arī dažas lietas, kuras mēs redzam, liks mums labāk pasmieties. Viens no tiem ir redzēt, kā citi cilvēki smaida. Lai gan iemesls joprojām nav skaidrs, smaidīšana ir lipīga. Cilvēkiem ir liels stimuls smieties, redzot, ka citi dara to pašu.
   • Lai maksimāli palielinātu šo noskaņojuma atbalsta faktoru, pavadiet laiku kopā ar laimīgas dzīves draugiem vai ģimenes locekļiem. Vai jums ir jautra tante? Pavadiet laiku kopā ar viņu un ļaujiet viņas noskaņojumam jūs nomierināt.
   • Līdzīgi ir ar svešiniekiem. Mums ir vienādas garastāvokļa uzlabošanas sekas pat ar cilvēkiem, kurus mēs nepazīstam un kuriem nav nekādu attiecību. Mēģiniet apmeklēt laimīgu vietu šai sajūtai, piemēram, parku, zooloģisko dārzu vai kinoteātri. Jūs zināt, kur atradīsit laimīgus cilvēkus.

3. 

   Ir jautras domas. Vēl viens veids, kā uzlabot garastāvokli un spēju smaidīt, ir domāt par īpaši laimīgu mirkli savā dzīvē vai par mīļoto cilvēku. Izvēlieties kādu vai kaut ko tādu, kas liek justies siltam, starojošam. Tā varētu būt bērnības atmiņa, tā varētu būt jūsu māte vai vecvecāki, vai jūsu laulātais. Tas būs efektīvi!
   • Mēģiniet vizualizēt personu vai notikumu. Ja runājat ar kādu, izliecieties, ka tas ir kāds, kuru jūs mīlat.
   • Šī metode var būt efektīva pat tad, ja runājat pa tālruni vai rakstāt e-pastu. Kaut kā mēs no cilvēka balss varam nojaust, ka mēs saprotam, ka viņi smaida pat neredzot savu seju. Tas varētu attiekties arī uz e-pastu.

4. 

   Esiet ērti ar savu smaidu. Kautrības, apjukuma vai cita iemesla dēļ dažiem no mums ir grūti smaidīt. Piemēram, vīrieši smejas mazāk nekā sievietes, jo, iespējams, tas viņiem tiek uztverts kā sociāli nepiemērots. Neļaujiet šiem jūs aizkavēt.
   • Lai pārvarētu bailes no smaida, ir vajadzīgas tikai nelielas domas. Pat ja tā, jums ir nepieciešama arī zināma prakse. Apsveriet iespēju to darīt savā veidā.
   • Piemēram, ja esat kautrīgs cita iemesla dēļ, piemēram, zobu dēļ, jūs joprojām varat veikt pasākumus, lai uzlabotu smaidu un justos pārliecinātāks par sevi.
   reklāma

3. daļa no 3: Smaida pilnveidošana

1. 

   Novietojiet seju vislabākajā leņķī. Novērojot sevi spogulī, jūs zināt, kas jūsu smaidu padara vislabāk. Eksperimentējiet ar stūriem, kā arī smaida platumu un iekļautajiem piederumiem. Varat arī izmantot apgaismojuma trikus, lai uzlabotu smaida izskatu.
   • Smaidiet atbilstoši sejas formai. Ja jums ir garāka seja, jums būs piemērots smaids ar plašāku muti (tas nozīmē, ka lielāka daļa ir koncentrēta mutē). Ja jums ir kvadrātveida seja, tiecieties uz plašāku smaidu un plašāku muti.
   • Vai jums ir briest augšlūpa? Mēģiniet nedaudz parādīt zobus, kad smaidāt. Ja jūsu augšlūpa ir plāna, mēģiniet smaidīt tā, lai augšējo zobu apakšdaļa pieskartos apakšējai lūpai.
   • Lai, fotografējot, zobi nedaudz vairāk mirdzētu, samitriniet tos ar nedaudz ūdens.
   • Pievienojot kādu krāsu, jūsu smaids var izcelties vēl vairāk. Piemēram, sarkanā vai rozā lūpu krāsa var padarīt jūsu zobus gaišākus, savukārt koraļļu vai oranža krāsa padarīs tos dzeltenīgus.

2. 

   Regulāri notīriet zobus un diegs. Lai iegūtu nevainojamu smaidu un kliedētu visas nedabiskās jūtas, noteikti ievērojiet labu mutes higiēnu. Tīriet zobus katru dienu. Noskalo ar antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli. Vismaz reizi gadā apmeklējiet arī zobārstu, lai mute būtu vesela.
   • Neaizmirstiet smaganas. Veselīgas smaganas ir svarīga veselīga smaida sastāvdaļa. Pārliecinieties, ka diegs ir vismaz reizi dienā.
   • Apsveriet, vai līdzi ņemt nelielu komplektu darbam vai izbraukumiem somiņā, mugursomā vai lielā somā.Pēc ēdienreizes jūs varat notīrīt zobus vai vienkārši noņemt zobu plāksni.

3. 

   Izvairieties no Botox lietošanas. Jūs, iespējams, esat apsvēris iespēju veikt Botox injekciju, lai izlīdzinātu grumbas. Protams, šādam lēmumam nepieciešama ārsta konsultācija. Tomēr ņemiet vērā, ka Botox var stīvināt sejas muskuļus. Tas var pasliktināt spēju smaidīt.
   • Botoksa sūknēšanai ap acīm ir tikpat sliktas sekas kā ap muti, jo acīm ir liela nozīme patiesā smaidā.
   • Vairāki pētījumi liecina, ka Botox lietotāju vidū par 50% biežāk sastopama nelaime un depresija. Kaut arī cēlonis nav skaidrs, tas var būt saistīts ar to, kā Botox traucē dabisko emociju izpausmi.

4. 

   Zobu balināšana. Ja nelieli trūkumi smaidā liek justies mazāk pārliecināti, jūs varat tos novērst. Dabiskajiem zobiem ir pelēka vai dzeltena krāsa, un tie ar vecumu kļūst tumšāki. Tos var arī notraipīt no pārmērīgas tabakas, kafijas vai tējas lietošanas. Lai gan zobi nav pilnīgi balti, gaišākiem smaidiem daudzi cilvēki izmanto balinošus līdzekļus.
   • Virsmas balinātājs ir abrazīvs līdzeklis, kas palīdz notīrīt traipus. Šos produktus varat iegādāties vietējā aptiekā. Ar nosacījumu, ka šī viela satur daudzas sastāvdaļas, kas atrodamas parastajā zobu pastā, regulāra lietošana neradīs zobu nodilumu.
   • Zobu balināšana ir spēcīgāka balināšanas forma. Pirms to darīt, jums jākonsultējas ar savu zobārstu, jo īpaši dažas procedūras, kas nav piemērotas katrai zobu krāsas maiņai. Piemēram, balināšana var būt neefektīva pacientam ar pārmērīgu sakņu kanālu, pildījumu, vainagu vai krāsojumu. Balināšana jāveic tikai zobārsta uzraudzībā.

5. 

   Apsveriet zobu iejaukšanos. Diemžēl daži cilvēki nevar pienācīgi rūpēties par mutes dobumu vai nav iemācījušies pareizu mutes dobuma higiēnu. Zaudētie zobi, šķībie zobi vai sliktās smaganas var būt ļoti neērti. Ortodontiskais darbs ir šo problēmu novēršana.
   • Ja rodas nopietnākas problēmas, ieteicams konsultēties ar savu zobārstu par rekonstruktīvo darbību veikšanu. Zobārsts ārstēs jūs pats vai nosūtīs pie mutes ķirurga.
   reklāma

Padoms

• Šie paņēmieni var radīt ne tikai smaidu, kam ir sava identitāte, bet arī uzlabot garastāvokli un radīt ilgu, atsvaidzinošu sajūtu.
• Vēl viena lieta, kas var palīdzēt jums iegūt “domājošu smaidu”, ir frāze vai īss sižets, kas jums bieži šķiet amizants. Piemēram, jūs varētu iedomāties kādu smieklīgu ainu no TV šova. Jums tie var būt nepieciešami, ja nepieciešams.