Saturs

• Soļi
• Padoms

Ceļojums uz pludmali būtu jautrs un relaksējošs, vai ne? Bet, ja tas nav pienācīgi sagatavots, jūsu jautrība var būt diezgan sāpīga - burtiski sāpīga, ja aizmirstat paņemt līdzi sauļošanās krēmu. Jūsu gaidāmais pludmales ceļojums būs ļoti patīkams, ja sagatavošanās laiks aizņems dažas dienas.

Soļi

1. daļa no 4: Ceļojuma pakete

1. 

   Izvēlieties pareizo apģērbu. Līdzi ņemiet izvēlēto peldkostīmu un pārģērbieties. Pārnēsājamās drēbes ir domātas valkāšanai, dodoties mājās, tāpēc jums nebūs jāvalkā slapjas, smilšainas drēbes.
   • Atcerieties arī izvēlēties apģērbu, kuru ērti valkāt visas dienas garumā.
   • Apģērba maiņa ir ļoti ērta, ja vēlaties atgriezties no pludmales kaut kur doties.
   • Neaizmirstiet pareizos apavus. Ja plānojat iziet okeānā, lai sagatavotos visām dažādajām aktivitātēm, ienest ūdenī sandales un peldēšanas apavus.

2. 

   
   
   Aizsargājiet savu ķermeni saulē. Jūs nevēlaties, lai jūsu ceļojumu sabojātu spēcīgs saules apdegums. Turklāt, pasargājot ādu no saules, jūsu āda izskatās jaunāka par tās vecumu un novērš ādas vēzi.
   • Sāciet ar sauļošanās līdzekli, kura minimālais vērtējums ir 15 SPF. Izlasiet etiķetes, lai pārliecinātos, ka tās bloķē gan UVA, gan UVB starus. Neaizmirstiet lūpas aizsargāt ar lūpu balzamu ar sauļošanās sastāvdaļām. Noteikti regulāri valkājiet sauļošanās krēmu un lūpu balzamu, īpaši pēc svīšanas vai peldēšanās ūdenī.
   • Valkājiet sauļošanās apģērbu. Cepures un saulesbrilles sedz lielāko daļu sejas un acu aizsardzības vajadzību, bet ārējais apvalks ar garām piedurknēm palīdzēs aizsargāt ādu. Ja jums nepatīk mēteļi, apsēdieties zem pludmales lietussarga vai telts / nojumes.

3. 

   
   
   Atnes sēdekļiem palagus. Derēs pludmales krēsls vai dvielis, taču, lai nožūtu atsevišķi, noteikti izmantojiet savu dvieli un dvieli. Ja izvēlaties sēdēt plastmasas krēslos, jums joprojām jāņem līdzi papildu dvielis, kas pārklātu krēslu, lai pasargātu no karstuma, kad nesēžat. Varat arī paņemt līdzi vecu segu, ja jums nav iebildumu, ka sega kļūst smilšaina.
   • Vēl viena iespēja ir dubultā matrača pārvalks. Lai izveidotu mājīgu kloķa žogu visai ģimenei, palagu stūros varat ievietot tādas lietas kā mugursomas un ledus kastes.

4. 

   
   
   Sagatavojiet pirmās palīdzības komplektu. Protams, jūs cerat, ka neviens netiks ievainots, taču pamata pirmās palīdzības komplekts palīdzēs jums justies labāk, ja kāds tiks ievainots. Jūs varat iegādāties komerciālos pirmās palīdzības komplektus vai pats tos izveidot.
   • Pārliecinieties, ka pirmās palīdzības komplektā ir pārsējs, ziede ar antibiotikām, pretsāpju līdzeklis, termometrs un zāles pret caureju. Jūs varat arī ņemt līdzi antihistamīnu.
   • Noteikti sagatavojiet dažāda veida pārsējus, ieskaitot pārsējus, pārsējus, pārsējus un medicīnisko lentu. Jums vajadzētu arī sagatavot tādas lietas kā antiseptisks līdzeklis, hidrokortizons, cimdi bez lateksa un pārsējs ar spiedienu.
   • Neaizmirstiet paņemt līdzi bezrecepšu zāles, kuras parasti lietojat.

5. 

   Nēsājiet ūdensizturīgu maisu vai izgatavojiet no ūdensizturīga materiāla. Jums būs nepieciešama vieta, kur jūsu vērtslietas turēt prom no ūdens un smiltīm. Maku un tālruņu glabāšanai izvēlieties ūdensizturīgu maisu. Glabājiet dārgakmeņus krastā, lai novērstu to pazaudēšanu vai sabojāšanos jūrā.
   • Vēl viena viltība, kā glabāt vērtslietas, ir mazgāt veco sauļošanās kastīti un paslēpt to, lai pasargātu no zagšanas, turklāt kārba tur visu sausu.
   • Savu elektroniku varat glabāt arī rāvējslēdzēja plastmasas maisiņā.
   • Izmantojiet pludmales rotaļlietu tīklu, lai smiltis izkļūtu un nokristu pludmalē. Glabājiet visu pārtiku ledus tvertnē.
   reklāma

2. daļa no 4: plānojiet ceļojuma aktivitātes

1. 

   Sagatavojiet kopīgas aktivitātes. Ja dodaties ārā ar grupu, paņemiet kaut ko līdzi, lai pievienotos visa grupa. Piemēram, ūdensizturīgs klājs ir lieliski piemērots spēlēšanai pludmalē, ja tas nav vējains. Līdzi var ņemt arī galda spēļu komplektu, kurā nav pārāk daudz detaļu. Spēles, piemēram, Twister, ir lieliski piemērotas pludmalei.
   • Neaizmirstiet ņemt līdzi rotaļlietas grupas bērniem. Kad dodaties uz pludmali, jums vienkārši nepieciešamas vienkāršas rotaļlietas, piemēram, spaiņi, lāpstas un citas lētas rotaļlietas. Jūsu bērni būs priecīgi ar smiltīm un ūdeni.

2. 

   Neaizmirstiet mūziku. Mūzika ir brīnišķīgs līdzeklis, lai ikvienam sagādātu prieku. Vienkāršais veids ir nēsāt ar akumulatoru darbināmu ūdensizturīgu radio, piemēram, to, kas piestiprināts pie vannas istabas. Tomēr mūzikas atskaņošanai tālrunī varat izmantot arī ūdensizturīgo Bluetooth skaļruni.

3. 

   Sagatavojiet darbības vienatnē. Jums varētu kādu laiku patikt gulēt krēslā, bet jūs varat arī patstāvīgi izbaudīt kādu jautrību. Piemēram, paņemiet līdzi lielisku brošūru. Pludmales ceļojums ir ideāls laiks šai aktivitātei.
   • Ja lasāt e-grāmatas, pārliecinieties, ka lasāt spilgtā saules gaismā, un, ja nepieciešams, paņemiet līdzi akumulatora lādētāju. Ieteicams arī ņemt līdzi tālruņa akumulatora lādētāju. Drošības nolūkos e-lasītāju uzglabājiet plastmasas maisiņā ar rāvējslēdzēju.
   • Varat arī ņemt līdzi smadzeņu apmācības grāmatas, piemēram, mīklu grāmatas un Sudoku grāmatas.

4. 

   Sagatavojiet uzkodas. Ja jūs plānojat uzturēties pludmalē daudzas stundas, jums būs nepieciešams dzeramais ūdens un uzkodas. Sagatavojiet tikai vienkāršus ēdienus. Ja izvēlaties pārtikas produktus ar sarežģītu izkārtojumu, ēdiens var kļūt smilšains.
   • Piemērotas uzkodas ietver augļus, dažus kraukšķīgus graudaugu batoniņus, dārzeņu batoniņus un ūdeni pudelēs. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, jo ​​tie arī dehidrē.
   • Ja plānojat iet ārā visu dienu, apsveriet iespēju paņemt pusdienas. Lai gan ir labi ņemt līdzi ledusskapi, vislabāk ir izvēlēties tādus pārtikas produktus, kas ātri nebojājas, piemēram, zemesriekstu sviestu un ievārījumu.
   • Nēsājiet nelielu atkritumu maisu. Pludmalē var būt grūti atrast atkritumus.
   • Līdzi ņemiet mitru salveti ar pārtiku, lai notīrītu rokas pirms un pēc ēšanas.

5. 

   Atrodiet vietu pludmalē. Kad dodaties uz pludmali, jums jāieņem pozīcija, lai "pieslēgtu". Doties agri ir laba ideja, jo līdz tam pludmale būs tukša, un jums būs daudz iespēju atrast labu vietu.
   • Izvēlieties apgabalu, kas ir tuvu jūrai, bet ne tik tuvu, lai jums būtu jāsteidzas paisuma laikā.
   • Ja pludmalē ir krēslu un saulessargu nomas pakalpojums, apsveriet iespēju tos nomāt izklaides nolūkos.
   • Atrodiet vietu, kur pludmales apmeklētāji ir līdzīgi jums. Ja dodaties uz pludmali ballēties un izklaidēties ar draugiem, izvēlieties vietu ar rosīgiem tūristiem un spēlējiet mūziku. Ja vēlaties klusāku vietu lasīšanai, atrodiet mazliet norobežotu vietu. Ja dodaties ārā ar ģimeni, atrodiet vietu, kur tuvumā ir daudz ģimeņu, lai bērni varētu spēlēties kopā.
   reklāma

3. daļa no 4: Pērciet peldkostīmus

1. 

   Valkājiet labi piemērotu apakšveļu. Mēģinot uzvilkt peldkostīmus, jums jāpērk par apakšveļu, taču jāpārliecinās arī, vai peldkostīmi ir cieši pieguļoši. Tātad, neaizmirstiet valkāt plānu apakšveļu, dodoties uz veikalu, lai izvēlētos peldkostīmus.

2. 

   Izvēlieties peldkostīmus, kas ļauj justies ērti. Daudzās vietnēs varat atrast padomus par to, kā izvēlēties pareizo peldkostīmu savam ķermenim, taču patiesībā varat atrast peldkostīmu, kas papildina jūsu šarmu jebkurā stilā. Ir svarīgi, lai jūs justos ērti un izbaudītu komplektu.
   • Piemēram, varbūt jūsu ķermeņa izliekumi liek jums nebūt pietiekami pārliecināti, lai valkātu divdaļīgu peldkostīmu. Ja jūs baidāties parādīt pārāk daudz ādas, varat valkāt tankini, kas būtībā ir peldkostīms ar divām siksnām un peldkostīmiem, vai bikini ar augstām jostas biksēm. Izvēlieties rotaļīgus modeļus, lai valkātu peldkostīmu.
   • Vīriešiem arī jāizlemj, kāda veida peldkostīmi izskatās, piemēram, jūs varat izlemt, cik daudz valkāt vai paslēpt. Jūs varat izvēlēties no gariem šortiem līdz maziem peldkostīmiem.

3. 

   Skrien un lec. Skriet un lēkt patiesībā nav nepieciešams, bet, mēģinot uzvilkt peldkostīmus, pārvietojieties tik daudz, cik vien iespējams. Pārliecinieties, ka visas jūsu peldkostīmu vietas paliek vietā, jo jums noteikti būs daudz kustību ūdenī.
   • Mēģiniet pacelties uz augšu un uz leju ārpus pieliekamās telpas vai veikt dažus soļus vietā, valkājot peldkostīmus. Pārliecinieties, ka jūsu peldkostīmi nav šķībi.

4. 

   Neaizmirstiet savus virsdrēbes. Tas ir kaut kas, ko jūs varat uzvilkt peldkostīmā, iekāpjot automašīnā vai staigājot pa pludmali, kad nepeldaties. Vīriešiem varētu būt vajadzīgs vienkārši vienkāršs krekls. Meitenes var valkāt jebko, sākot no peldkostīmiem un šortiem līdz viegliem kokvilnas svārkiem, kas paredzēti nēsāšanai virs peldkostīmiem vai sporta krekliem. reklāma

4. daļa no 4: Ķermeņa kopšana

1. 

   Veltiet laiku skūšanai. Ja jūs valkājat atvērtu peldkostīmu un nevēlaties, lai cilvēki redzētu ķermeņa matus, pirms došanās uz pludmali veltiet nedaudz laika skūšanai.Pirms došanās prom, noskujiet kājas un ādas vietas, kurām nepieciešama skūšanās, piemēram, bikini vai paduses.
   • Ja jums nav pazīstama skūšanās vai vaksācija šajās vietās, meklējiet profesionālu servisu. Piesakieties uz tikšanos ar bikini matu noņemšanu.
   • Ja esat vīrietis, jums, iespējams, vajadzēs noskūt muguru vai lūgt kādu, kas jums palīdzēs.
   • Pārbaudi noteikti saules gaismā, jo matus būs vieglāk pamanīt saulē.

2. 

   Noberiet ādu. Lai iegūtu "spīdīgu" ādu, jums var būt nepieciešams kādu laiku pavadīt, pīlingējot ādu. Tas ir veids, kā noņemt atmirušo ādu, lai āda vairs nebūtu blāva vai raupja. Jūs varat izmantot ķīmisku vai mehānisku pīlingu.
   • Ķīmiskie pīlingi izmanto ķīmiskas vielas, galvenokārt skābes, lai noārdītu mirušo ādu.
   • Mehāniskie pīlingi izmanto mazas krelles vai sasmalcinātas augļu skaidas vai čaumalas, lai notīrītu mirušo ādu. Arī pīlinga cimdi ir daļa no šīs produktu kategorijas. Dvieļus var izmantot arī mehāniskai pīlingai.
   • Izmantojot pīlingu, vienkārši leciet dušā, lai vispirms samitrinātu ādu. Izmantojiet rokas, cimdus vai mazgāšanas lupatiņu, lai ar apļveida kustībām berzētu pīlinga līdzekli uz ādas. Pēc mazgāšanas mazgājiet produktu. Ja izmantojat pīlinga cimdu vai mazgājamo lupatiņu, vienkārši ielejiet dušas želeju virs dvieļa vai cimda un viegli ar apļveida kustībām noberziet ādu.
   • Atcerieties koncentrēties uz vietām, kur ir daudz mirušas ādas, piemēram, ceļgaliem, elkoņiem un pēdām.
   • Pēc pīlinga uzklājiet ādai mitrinošu krēmu.

3. 

   Izvairieties no pārtikas, kas izraisa gāzi. Ja vēlaties plakanu vēderu, divas dienas pirms ceļojuma izvairieties no pārtikas, kas izraisa gāzi. Tādā veidā jūsu kuņģis neizplūdīs no gāzes.
   • Neēdiet krustziežu dārzeņus, piemēram, brokoļus, kāpostus, Briseles kāpostus un ziedkāpostu. Jums vajadzētu arī izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un gāzētiem dzērieniem.
   • Tā vietā izmēģiniet veselīgus ēdienus, piemēram, avokado, olas, zemesriekstu sviestu, lasi, banānus, grieķu jogurtu un citronus.
   reklāma

Padoms

• Mēģiniet atrast vietu, kur pieejama glābēju komanda, ja plānojat peldēties.
• Ja sākat justies slikti, atstājiet spēļu zonu un meklējiet medicīnisko palīdzību. Karstuma šoks var notikt ļoti ātri, atrodoties saulē.
• Pārliecinieties, ka organismā ir pietiekami daudz ūdens. Ir ārkārtīgi svarīgi vienmēr ņemt līdzi ūdeni. Dehidrēt ir ļoti viegli, dažreiz pat nemaz nezinot, ka tas notiek.
• Atcerieties, ka jāņem līdzi sauļošanās krēms un jāsēž ēnā.