Saturs

• Soļi
• Padoms

Plaušām un elpošanas sistēmai ir vairāki dabiski aizsargslāņi. Gaiss pirms došanās caur degunu tiks filtrēts ar putekļiem ar matiem nāsīs. Plaušas rada lipīgas, lipīgas gļotas, kas palīdz veidot barjeru, kas novērš baktēriju pielipšanu plaušās. Lai dzīvotu laimīgi, ir nepieciešamas divas veselīgas plaušas. Diemžēl plaušas tiek pakļautas tik daudz toksisku ķīmisku vielu un piesārņotāju iedarbībai, ka mēs katru dienu elpojam, izraisot sliktu plaušu veselību un tādas slimības kā tuberkuloze, klepus, pneimonija un bronhīts. Pastāv arī pastāvīgi, grūti ārstējami apstākļi, piemēram, astma, hroniska obstruktīva plaušu slimība un plaušu vēzis, kas ilgstoši ietekmē plaušas. Ja vēlaties uzlabot plaušu veselību, ievērojiet zemāk minētās dabiskās metodes, lai atjaunotu plaušu stāvokli līdz pilnībai.

Soļi

1. metode no 5: uzturēt diētu un uzturu

1. 

   
   
   Palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu. Ikdienas ēšanas paradumiem vajadzētu pievienot svaigu augļu un dārzeņu daudzumu. Diēta, kurā trūkst augļu un dārzeņu, ir saistīta ar plaušu slimībām, īpaši ar astmu un HOPS. Dārzeņos un augļos ir daudz antioksidantu, kas var pasargāt no astmas un HOPS, pat vēža.
   • Lai izvēlētos augļus, kuros ir visvairāk antioksidantu, meklējiet spilgtas krāsas augļus, piemēram, mellenes, avenes, ābolus, plūmes, apelsīnus un citrusaugļus, zaļos lapu dārzeņus, ķirbi un bulgāru piparus.

2. 

   
   
   Nogrieziet gaļu. Lai uzlabotu plaušu veselību, jums jāierobežo gaļas, īpaši sarkanās, ēšana. Ja vēlaties ēst gaļu, jums vajadzētu izvēlēties liesu liellopu gaļu, vēlams barot ar zāli un nelietot antibiotikas vai augšanas hormonus. Ēdot mājputnus nav antibiotiku vai augšanas hormonu. Jums nevajadzētu ēst arī ādu.
   • Mājputni, piemēram, vistas gaļa un tītari, ir labi A vitamīna avoti. Cilvēki ar A vitamīna deficītu ir uzņēmīgi pret baktēriju infekcijām plaušās. Papildināšana ar A vitamīnu palīdz organismam iznīcināt kaitīgos mikroorganismus pleirā.

3. 

   
   
   Ēdiet zivis ar augstu tauku saturu. Uzturā jāiekļauj vairāk zivju. Plaušu bojājumi sadzīs ātrāk, ja ēdīsit taukainas zivis, piemēram, lasi, skumbriju, foreli, siļķes un sardīnes. Šie zivju tauki ir bagāti ar omega-3 skābēm, kas palīdz uzlabot plaušu veselību.
   • Omega-3 taukskābju pretiekaisuma īpašības palīdz uzlabot mobilitāti, kas savukārt uzlabo plaušu veselību.

4. 

   Pievieno pupiņas. Katrā ēdienreizē jāiekļauj pupas un pākšaugi, pupas, kas ir noderīgas jūsu plaušām, ir Navy pupiņas, melnās pupiņas un pupiņas, kas ir labi olbaltumvielu avoti. Šie pākšaugi kopā ar pākšaugiem, piemēram, lēcām, satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir būtiski plaušu funkcijai.

5. 

   Pārejiet uz bioloģiskās pārtikas patēriņu. Diēta palīdz aizsargāt un izārstēt plaušu bojājumus, pateicoties vitamīniem un minerālvielām, kas atrodami noteiktos pārtikas produktos. Jo vairāk bioloģiskās pārtikas jūs varat ēst, jo labāk. Pētījumi ir parādījuši, ka virkne konservantu un piedevu neorganiskā pārtikā ir saistīta ar astmas lēkmēm, plaušu vēzi un hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS), ieskaitot pneimotoraksu un bronhītu. hroniska vadība.
   • Pārtikā sastopamās piedevas ir sulfīdi, aspartāms, parabēni, tartrazīns, nitrāti, nitrīti, butilēts hidroksitoluols (BHT) un benzoāti.
   • Ja jūs nevarat pāriet uz visu organisko diētu, vismaz izvairieties no pārtikas produktiem ar pievienotām piedevām. Pārbaudiet etiķeti uz iepakojuma, lai noteikti izslēgtu šos produktus no ēdienreizēm.

6. 

   Samaziniet pārstrādātus vai iesaiņotus pārtikas produktus. Atjaunojot plaušu veselību, jums jāierobežo pārstrādātu vai iepakotu pārtikas produktu daudzums. Tas palīdzēs jums ierobežot piedevu un konservantu uzņemšanu, kas var izraisīt elpošanas problēmas un palielināt plaušu jutīgumu. Pagatavojiet to no oriģinālajām izejvielām, lai gan tas prasīs laiku un prasmes.
   • Veselība noteikti ir labāka, ja jūs to gatavojat pats šādā veidā, proti, neizmantojat pārstrādātu pārtiku. Vitamīni, minerālvielas un barības vielas pārtikā joprojām tiek saglabātas.
   • Balta pārtika, jo vairāk tā ir pārstrādāta, piemēram, baltmaize, baltie rīsi un baltie makaroni. Tā vietā izmantojiet pilngraudu maizi, brūnos rīsus un pilngraudu makaronus.
   • Tas nozīmē ēst tikai neapstrādātus kompleksos ogļhidrātus. Ja jūs izvairāties no baltmaizes un pārstrādātiem pārtikas produktiem, jums vajadzēja izvadīt gandrīz visus pārējos ogļhidrātus. Kad ķermenis pārstrādā sarežģītus ogļhidrātus, tie tiek sadalīti vienkāršos ogļhidrātos, kurus organisms absorbē.

7. 

   Veikt piedevas. Apsveriet iespēju uzturā pievienot minerālvielas, piemēram, magniju, cinku un selēnu, kas ir būtiski plaušu funkcijai un vispārējai veselībai. Turklāt jums katru dienu jāpapildina ar D3 vitamīnu, jo D vitamīna deficīts ir saistīts ar elpošanas funkcijas mazspēju.
   • Pirms lietojat piedevas, vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu un lietošanas laikā ievērojiet ražotāja norādījumus.

8. 

   Nelietojiet beta-karotīna piedevas. Beta-karotīns ir dabīgā pārtikā un ir A vitamīna priekštecis. Tomēr, ja esat smēķētājs vai ja Jums ir plaušu vēža risks, nevajadzētu lietot uztura bagātinātājus. Daži pētījumi norāda uz darbu papildu Beta-karotīns ir saistīts ar lielāku plaušu vēža risku smēķētājiem.
   • Tomēr nav pierādījumu, ka beta-karotīna lietošana pārtikā katru dienu padara jūs uzņēmīgāku pret plaušu vēzi.

9. 

   Dzert daudz ūdens. Dzeramais daudz ūdens palīdzēs nodrošināt, ka plaušas ir pietiekami hidratētas un nerada daudz gļotu, un tajā pašā laikā vieglāk cirkulē asinis. Jums vajadzētu dzert gandrīz 2 litrus ūdens dienā. Daudz ūdens dzeršana arī palīdz padarīt gļotas mazāk viskozas, novēršot pārāk daudz gļotu uzkrāšanos plaušās un elpceļos.
   • Jūs varat arī palielināt hidratāciju, dzerot zāļu tējas un augļu sulas. Jebkurš šķidrums ar kofeīnu tiek uzskatīts par ikdienas uztura sastāvdaļu.
   • Arī šķidruma patēriņa palielināšana, ēdot dārzeņus un augļus ar augstu ūdens saturu, piemēram, arbūzs, tomāti un gurķi.
   reklāma

2. metode no 5: kombinētā vingrošana

1. 

   Stiprināt sirds un asinsvadu sistēmas vingrinājumus. Vingrinājumi ir svarīgi gan sirds, gan asinsvadu, gan plaušu veselībai. Vingrojumi palielina asinsriti plaušās, tāpēc šeit tiek pārvadāts vairāk barības vielu. Sākumā jums vajadzētu vingrot lēni un uzmanīgi, lai nepārslogotu ķermeni. Atrodiet sev piemērotu tempu un pakāpeniski palieliniet intensitāti, kad pierodat.
   • Sākot, dodieties garā vai ātrā pastaigā vai izmantojiet skrejceliņu. Šāda veida vingrinājumi neprasa lielas pūles, bet palīdz asins un gaisa transportam uz plaušām un visu ķermeni kopumā.
   • Ja jums ir elpošanas vai plaušu problēmas, pirms izmēģināt jaunu vingrinājumu, pastāstiet par to savam ārstam. Viņi parādīs drošu fizisko slodzi, lai palīdzētu uzlabot plaušu ietilpību un veselību.

2. 

   Sāciet elpot. Elpošanas vingrinājumi ir paredzēti, lai palielinātu ieelpotā skābekļa daudzumu un maksimāli palielinātu oglekļa dioksīda daudzumu. Elpošana sākumā var izraisīt nedaudz reiboni, tāpēc lielākā daļa veselības ekspertu iesaka veikt lēnu un vienmērīgu fizisko slodzi. Kad esat pieradis pie vispiemērotākās elpošanas vingrinājumu metodes, jūs to atradīsit biežāk, nekoncentrējoties uz domāšanu.
   • Jūs varat lūgt personīgo treneri vai fizioterapeitu iemācīt, kā palielināt elpošanas spēju. Palūdziet saviem feldšeriem novirzīt jūs pie personīgā trenera.
   • Pirms sākat jaunu vingrojumu programmu, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu vai veselības aprūpes speciālistu. Ja jūsu mērķis ir uzlabot plaušu veselību, viņi jūs nosūtīs pie plaušu rehabilitācijas speciālista.

3. 

   Praktizējiet saspiestu lūpu elpošanu. Lai ārstētu aizdusu un palielinātu plaušu ietilpību, lielākā daļa ārstu parasti iesaka vienu no divām metodēm. Pirmā metode ir saspiesta lūpu elpošana. Sāciet to, divas vai trīs sekundes ieelpojot caur degunu, pēc tam notīriet lūpas un izelpojiet lēns caur lūpu atstarpi četras līdz deviņas sekundes. Praktizējieties tik bieži, cik jūtaties ērti.
   • Ja jūtaties neērti, pagaidiet stundu vēlāk, mēģiniet vēlreiz. Šī metode prasa praksi un centību, taču, ja jūs to izmēģināsiet, drīz jutīsit labāk elpojot un uzlabojot veselību.

4. 

   Diafragmas elpošanas metode. Jums vajadzētu praktizēt diafragmas elpošanu, kas nozīmē elpošanu no vēdera, nevis krūtīs. Lai gan lielākā daļa cilvēku neelpo šādā veidā, to uzskata par normālu elpošanu. Diafragma ir muskuļu sloksne zem plaušām, galvenā muskulatūra, kas iesaistīta elpošanā. Pirmkārt, atslābiniet plecus, muguru un kaklu. Novietojiet vienu roku uz vēdera un otru uz muguras un divas sekundes ieelpojiet caur degunu. Ieelpojot, izstiepiet vēderu, pēc tam izelpojiet caur saspiestām lūpām, lai kontrolētu elpošanas ātrumu, tajā pašā laikā viegli piespiediet rokas uz vēdera. Šī kustība nospiež diafragmu un nostiprina to.
   • Šī elpošanas metode prasa arī praksi. Pie diafragmas elpošanas nav viegli pierast, bet, ja vērojat mazuļus, viņi elpo tieši tā. Zīdaiņi neizmanto “elpošanas palīgmuskulus”, ko viņi sauc par kakla, plecu, muguras un ribu muskuļiem, kad viņi papildus ir iesaistīti elpošanā. Kad esat pieradis, jums vajadzētu izmantot šo elpošanas metodi tik bieži, cik jūtaties ērti.

5. 

   Praktizējiet dziļu elpošanu. Dziļa elpošana ir saspiestu lūpu un diafragmas elpošanas metožu variants, ko izstrādājusi Misūri universitāte Kanzassitijā. Lai veiktu dziļas elpošanas metodi, gulējiet uz muguras. Novietojiet spilvenus zem ceļgaliem un kakla ērtai gulēšanai, novietojot rokas uz vēdera, tieši zem ribām. Ielieciet pirkstus savās rokās, lai jūs varētu sajust, ka tie ir atsevišķi, un zināt, ka darāt pareizi. Elpojiet dziļi un lēni, izstiepjot vēderu. Elpošanas laikā pirkstiem jābūt atdalītiem.
   • Šis vingrinājums nodrošina, ka jūs izmantojat diafragmu, lai elpotu ribu vietā. Diafragma rada spēcīgāku sūkšanas spēku nekā ievada gaisu plaušās, ja izmantojat ribas, sūkšanas spēks nav tik spēcīgs.
   • Bieži dziļi elpojiet, ja vēlaties vai kad rodas grūtības elpot. Sākumā jūs varat justies nedaudz reibonis, jo jūsu plaušās ir vairāk skābekļa nekā parasti. Kad vien jūtaties neērti, apstājieties. Tomēr jūs varat to atkārtot tik bieži, cik vēlaties.

6. 

   Elpošanas metodes o. Jūs varat palielināt plaušu ietilpību, stiprinot diafragmu. Lai to izdarītu, vispirms praktizējiet dziļu elpošanu, kad jūs izelpojat, jums jāpadara dūcība. O-o skaņa liek diafragmai vibrēt un tādējādi palielina tās stiprumu. Elpojiet šādā veidā pēc iespējas biežāk vai ikreiz, kad rodas elpošanas grūtības. Sākumā var šķist mazliet reibonis, bet neuztraucieties. Šīs parādības iemesls ir tas, ka plaušās ievilktā skābekļa daudzums pārsniedz jūsu parastos elpošanas paradumus.
   • Kad vien jūtaties neērti, apstājieties. Tomēr jūs varat to atkārtot tik bieži, cik jūtaties ērti.

7. 

   Praktizējiet ķīniešu elpošanas vingrinājumus. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums ir ērti jāsēž, pēc tam veiciet trīs īsas elpas degunā. Pirmajā ieelpā paceliet rokas priekšā sejai un plecu augstumam. Otrajā ieelpā pārvietojiet rokas uz gurniem, izlīdziniet plecus. Trešajā ieelpā paceliet rokas virs galvas.
   • Atkārtojiet 10 līdz 12 reizes.
   • Ja vingrinājums izraisa reiboni apstāties. Pēc apstāšanās uzreiz dominēja normāls plaušu darba ritms.
   reklāma

3. metode no 5: Garšaugu izmantošana

1. 

   Izmantojiet garšaugus. Ir daudz augu, kas ir noderīgi elpošanai un plaušu veselībai. Garšaugus varat izmantot dažādos veidos, piemēram, gatavojot tos tējai vai lietojot piedevas. Ja jūs nevēlaties to dzert tieši, varat izmantot aromterapiju, vārot zāli ūdenī, lai tā smarža izplatītos visā telpā.
   • Lai pagatavotu tēju, pievienojiet 1 tējkaroti kaltētu garšaugu tasi verdoša ūdens. Ja vēlaties lietot papildinājumu, jums jāievēro ražotāja norādījumi.

2. 

   Izmantojiet oregano (angļu nosaukums ir oregano). Šis itāļu augs ir dabisks dekongestants, pretmikrobu līdzeklis un antihistamīns. Tās aktīvās sastāvdaļas, šķiet, ir gaistošas ​​ēteriskās eļļas, ko sauc par karvakrolu un rozmarīnskābi. Jūs varat pievienot šo garšaugu (svaigu vai žāvētu) kečupa receptēm vai apkaisīt ar gaļu.
   • Turklāt majorānu lieto arī eļļainu piedevu veidā.

3. 

   Izmantojiet piparmētru. Piparmētru aktīvā sastāvdaļa ir piparmētru ēteriskā eļļa. Piparmētru ēteriskā eļļa atslābina elpošanas muskuļus un darbojas kā antihistamīns. Zivju vai desertu receptēs varat izmantot svaigu vai žāvētu piparmētru. Turklāt piparmētru eļļu pievieno arī pārtikai, lieto kā funkcionālu pārtiku vai ražo kā krēmu. Lai pievienotu aromātu telpai, ir arī dažas degošas piparmētru eļļas.
   • Nelietojiet piparmētru eļļu tieši uz mazuļa ādas, jo tā ir saistīta ar samazinātu elpošanas ātrumu bērniem.
   • Daudzi cilvēki izmanto piparmētru bāzes krūšu eļļas un rīkles aerosolus, lai attīrītu elpceļus.

4. 

   Izmantojiet eikalipta ekstraktu. Eikalipta lapas jau ilgu laiku tiek izmantotas kā dabisks līdzeklis pret sastrēgumiem, lai atšķaidītu gļotas, lai palīdzētu klepus laikā izdalīt flegmu. Eikalipta lapu aktīvās sastāvdaļas ir cineols, eikalipts un mirts. Eikalipta ekstrakts var efektīvi ārstēt gan hronisku, gan akūtu bronhītu, liecina klīniskie pētījumi. Eikalipta eļļu var lietot iekšķīgi vai lokāli, bet taisnība atšķaidīšana.
   • Eikalipta ēteriskās eļļas tvaikiem ir dekongestējošs efekts, un tāpēc tie ir efektīvi bronhīta ārstēšanā. Jūs ievietojat dažus pilienus ēteriskās eļļas bļodā ar karstu ūdeni un ieelpojat tvaiku.
   • Atšķaidīta eikalipta ēteriskā eļļa palīdz pret klepu, elpošanas pietūkumu, bronhītu un daudzām citām elpošanas problēmām.
   • Jūs varat arī uzklāt ēteriskās eļļas uz ādas, lai mazinātu elpošanas ceļu gļotādu pietūkumu.

5. 

   Veikt piedevas. Dažu papildu piedevu lietošana ir noderīga arī plaušu veselībai. Jūs varat izmantot rūgto piparmētru, zāli, kuru daudzas kultūras ir izmantojušas elpošanas ceļu slimību ārstēšanā, ieskaitot senās Ēģiptes, tradicionālās Indijas un zemes zāles. Austrālieši un vietējie amerikāņi. Klepus pastilas, piemēram, Ricola, satur arī rūgtu piparmētru sastāvdaļu. Piesūc 1-2 klepus konfektes ik pēc 1-2 stundām atkarībā no vajadzības.
   • Gadsimtiem ilgi plaušu zāli lieto plaušu traucējumu ārstēšanai. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas darbojas kā atkrēpošanas līdzeklis.
   • Zīdkoka kokā ir inulīns, kas veicina gļotu veidošanos un atbrīvo bronhu caurules. Šim ārstniecības augam ir arī antibakteriālas īpašības.
   • Nelietojiet piparmētru, ja Jums ir cukura diabēts vai paaugstināts asinsspiediens.
   reklāma

4. metode no 5: novērst plaušu slimības

1. 

   Atmest smēķēšanu. Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana.Ņemot vērā šo viedokli, nevajadzētu ļaut plaušām pakļauties augstam darba spiedienam, nepakļautam putekļu, kancerogēnu un dūmu iedarbībai. Jums arī nevajadzētu smēķēt vai atmest smēķēšanu, ja jūs to darāt. Šī uzvedība vājina plaušas, jo kaitīgas ķīmiskas vielas, piemēram, nikotīns, nonāk organismā, pakļaujoties cigarešu dūmiem. Turklāt dūmi veido arī darvas slāni, kas nosedz plaušas, kas ir ārkārtīgi kaitīgs veselībai.
   • Nikotīna abstinences simptomi var būt diezgan smagi, ja pārtraucat smēķēt. Visizplatītākās ir problēmas, kas saistītas ar garastāvokli, reiboni, svara pieaugumu, nemieru, depresiju, pastiprinātu klepu un bezmiegu.
   • Jums nav jāatsakās no smēķēšanas bez kāda cita palīdzības, jūs varat doties uz atbalsta grupām, tabakas atmešanas smaganām un plāksteriem vai lietot ārsta izrakstītus medikamentus, piemēram, Chantix.
   • Palīdzības iegūšana šajā jautājumā dažreiz var būt grūts process, mēģiniet apmeklēt TB un plaušu vietni vietnē http://bvptw.org/.

2. 

   Pasargājiet sevi no piesārņojuma. Ja jūs dzīvojat vietā ar augstu piesārņojuma līmeni vai ja Jums ir astma, veiciet dažus pasākumus, lai pasargātu sevi, piemēram, valkājot masku, dodoties ārā, apsveriet iespēju iegādāties iekštelpu putekļu filtru sistēmu - vienu no labākajām Kā novērst piesārņojumu mājās.
   • Ir dažas īpašas maskas, kas ir būtiskas plaušām. Jums vajadzētu iegādāties masku ar filtru, kas izgatavots no aktīvās ogles vai aktivētās ogles, kas bloķē alergēnu, piesārņotāju, dūmu un ķīmisko vielu iekļūšanu. Varat arī iegādāties īpašu respiratoru ar spēcīgāku P100 filtru, kas paredzēts lietošanai aukstā laikā, vai respiratoru.
   • ASV cilvēki arī izveido brīdināšanas sistēmu ar nosaukumu EnviroFlash. Pēc reģistrēšanās sistēma nosūtīs e-pasta brīdinājumus par gaisa kvalitāti, kur jūs dzīvojat. Ar iepriekšēju brīdinājumu jūs varat izvēlēties palikt mājās gaisa piesārņojuma laikā vai valkāt aizsargmasku, ja vēlaties doties ārā.

3. 

   Ļauj man klepus. Viens no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem, lai aizsargātu plaušas, ir atļauties klepus. Daudzi cilvēki bieži lieto klepus nomācošus līdzekļus, bet parasti nevajadzētu. Klepus ir veids, kā plaušas atbrīvojas no gļotām, kas satur alergēnus vai infekcijas. Tādēļ klepus nomākšana izraisa infekcijas gļotu un alergēnu daudzumu plaušās.
   • Klepus nomācošas zāles jālieto tikai tad, ja klepus ir ļoti neērti vai ja klepus ir tik daudz, ka jūs nevarat normāli elpot.
   reklāma

5. metode no 5: astmas ārstēšanas izvēle

1. 

   Kontroles astmas izraisītāji. Ar astmu saistītas problēmas var izraisīt nopietnus plaušu bojājumus. Lai izvairītos no astmas lēkmes, jums jānovērš slimības izraisītāji, piemēram, gaisa kvalitāte un vides piesārņojums. Ja jums ir šis stāvoklis, apsveriet iespēju valkāt masku, kas pasargā no parastajiem astmas izraisītājiem, piemēram, ziedputekšņiem, pelējuma, mājdzīvnieku matu putekļiem, piesārņojuma un spēcīgām smaržām.
   • Jūs varat aprīkot savu māju ar putekļu filtrēšanas sistēmu, kas palīdz noņemt astmas izraisītājus no gaisa.

2. 

   Izvairieties no noteiktu pārtikas produktu lietošanas, ja Jums ir astma. Cilvēkiem ar šo slimību, lietojot noteiktus pārtikas produktus, bieži ir astmas lēkmes, taču tas ir atkarīgs no cilvēka. Parasti cilvēkiem ar astmu vajadzētu izvairīties no tādiem izplatītiem izraisītājiem kā olas, zivis, zemesrieksti, sojas pupas, raugs, siers, milti un rīsi. Pārtika, kurā ir daudz konservantu, piemēram, mononātrija glutamāts (MSG), nitrāts vai nitrīts, arī ir astmas izraisītāji. Šīs vielas samazina inhalatora efektivitāti astmas gadījumā.
   • Sakarā ar šo uzņēmību pret alerģijām cilvēkiem ar astmu vajadzētu ēst galvenokārt organisku, pilnvērtīgu uzturu.

3. 

   Tā vietā izvairieties no cukura un saldinātājiem. Cukurs un saldinātāji kaitē plaušu veselībai. Pētījumi rāda, ka astma ir saistīta ar lielu cukura patēriņu. Izvairieties no saldumiem, saldiem dzērieniem un konditorejas izstrādājumiem.
   • Ja tējai vai kafijai jālieto saldinātāji, cukura vietā izmantojiet saldu zāli.
   reklāma

Padoms

• Jums vajadzētu saprast, ka pastāv iespēja, ka jūs nekad neizārstēsit pilnībā Nopietns plaušu bojājums.
• Paturiet prātā, ka iepriekš minētie soļi var palīdzēt saglabāt nedaudz labāku plaušu stāvokli, taču jums joprojām ir jāapspriež narkotiku ārstēšana ar medicīnas speciālistu.