Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: iekļūšana pareizajā prātā
• 2. daļa no 3: ķerties pie darba
• 3. daļa no 3: Darījumu ar citiem cilvēkiem
• Brīdinājumi

Būt ekstravertam ir attieksme, stāvoklis vai ieradums, kurā jūs galvenokārt rūpējat par pozitīva sava ego apstiprinājuma iegūšanu no citiem. Citiem vārdiem sakot, ekstroverti vienmēr meklē atzinību no citiem. Ja vēlaties saņemt pozitīvāku apstiprinājumu no apkārtējās pasaules, to varat izdarīt, nemainot sevi.

Lai soli

1. daļa no 3: iekļūšana pareizajā prātā

1. Novērtē būt ekstraverts. Ir svarīgi koncentrēties uz ekstravertu lieliskajām īpašībām: viņi parasti viegli sadraudzējas, jūtas ērti liela pūļa priekšā un var sākt un rīkot ballīti. Lai gan ir taisnība, ka gan ekstravertiem, gan intravertiem ir savas vājās puses (daži ekstroverti var runāt bezgalīgi, kas dažreiz ir nevietā), labāk ir koncentrēties uz labajiem punktiem.
   • Ekstravertus ir viegli ievietot negatīvā gaismā - daudzi cilvēki domā, ka šāda veida varoņi vispirms atver muti un pēc tam sāk domāt, un ka viņi ir virspusēji. Bet tā nav taisnība! Ekstroverti ir tikpat intuitīvi un taktiski kā introverti. Ja vēlaties kļūt vairāk par ekstravertu cilvēku, jums tas būs jāsaista ar pozitīvām īpašībām - un tādu ir daudz!
   • Ekstraverta definīcija ir tāda, kas dzīvo apkārt citiem. Tas ir viss. Viņi vienlīdz spēj barot dziļākas domas un ir lieliski klausītāji. Viņiem parasti ir labas sociālās prasmes (... ne visas) un viņi var būt diezgan ambiciozi.
2. Iepazīstiniet sevi kā pareizi veida ekstraverts. Tā ir taisnība: daži ekstroverti sastopas kā viltoti un viltoti. Iedomājieties tikai tipisku automašīnu pārdevēju. Tāds ekstraverts jūs nevēlaties būt. Un jums tas nav jādara. Jūs varat būt viss, ko vēlaties. Daži ekstroverti var pat šķist kautrīgi!
   • Kādas ir ideāla ekstraverta īpašības? Varbūt viņi jūtas labi lielākās grupās, varbūt runā ātrāk, varbūt sāk ballīti. Lai kas tas būtu, tās ir lietas, pēc kurām jūs varat tiekties un paveikt. Tas ir vienkārši ieradums. Padomājiet par dažiem galvenajiem jēdzieniem un pierakstiet tos. Būt “ekstrovertam” nav viegli sasniegt; "Uzdrīkstēties runāt" ir kaut kas, ko šķiet vieglāk sasniegt.
3. Saprotiet, ka tas ir vairāk spektrs. Nāc: pētījumi ir parādījuši, ka lielākā daļa no mums ir divdomīgāki. Tā ir standarta zvana līkne. Daži cilvēki atrodas vienā spektra galā (intraverts), citi ir otrā galā (ekstraverts), bet lielākais vairākums ir ērti pa vidu.
   • Pat ja jūs galvenokārt esat intraverts cilvēks, jums vienmēr būs dažas ekstravertas īpašības. Pat Jungs (ievērojamais psihologs) ir teicis, ka neviens nav pilnīgi viens vai otrs - ja viņi būtu, viņi atrastos patvērumā. Viss, kas jums jādara, ir uzzīmēt savas ekstravertās tieksmes. Viņi kaut kur slēpjas.
4. Tas var likt jums justies labāk. Lai gan ne visi piekrīt, ka pētījums bija pilnīgi objektīvs, ir veikti pētījumi, kas liecina, ka introverti, kas rīkojās vairāk ekstravertā veidā, bija laimīgāki. Eksperti nepiekrīt, kāpēc, bet pamatojums ir tāds, ka jūs parasti saņemat pozitīvāku atbildi no savas vides. Šis citu pozitīvais apstiprinājums var būt ļoti spēcīgs instruments.
   • Šķiet, ka introverti nenovērtē to, ko viņiem patīk darīt. Pat lielākajai daļai ekstrovertu ir partijas, uz kurām viņi labprātāk neietu, bet kas notiek, kad jūs to darāt? Jums ir labs laiks. Neatkarīgi no tā, vai jūs lepojaties ar to, ka pārsniedzat savas robežas, piedzīvojat kaut ko jaunu, vai kāda cita iemesla dēļ mēs neesam labākie to, kas mums patīk un kas nepatīk.
5. Vai saprotat, ka tas var būt ļoti grūti. Smadzenes ir kaļamas, bet pilnībā mainīties tāpat vien nav iespējams. Vai jūs vēlētos būt ekstraverts, bet esat stingrs intraverts, tad tā var būt īsta mokas. Pat daži ekstroverti kādā brīdī pārāk daudz nogurdina sociālos stimulus. Tas var būt šķērslis, kura pārvarēšana prasa gadus.
   • Ja jums šķiet, ka jums ir grūti iziet no drošās komforta zonas, neko nepiespiediet. Labāk ir apsvērt sekojošo: Rietumu kultūra vērtē ekstraversiju - Austrumu kultūras tas ietekmē daudz mazāk. Vai var būt, ka šai vajadzībai būt ekstravertam nav kaut kas, ko jūs patiešām vēlaties, bet gan kaut kas, kas ir iemācīts? Mēģiniet pieņemt pats savu introverto raksturu - introverti šajā sabiedrībā ir tikpat nepieciešami kā ekstroverti!

2. daļa no 3: ķerties pie darba

1. Ievērojiet. Personības maiņa ir smags darbs. Bet to var izdarīt. Sāciet ar apkārtējo cilvēku novērošanu, atzīmējot, cik daudz atšķirību ir un kā viņi izturas dažādās vidēs un situācijās. Daži no šiem cilvēkiem mazās grupās jūtas kā zivs ūdenī, bet citi dod priekšroku stāvēt uz skatuves, lai uzrunātu istabu. Daži cilvēki pat nedaudz kautrējas noteiktās situācijās!
   • Veltiet laiku apsvērt kas tas liek domāt, ka kāds ir ekstraverts. Arī šoreiz ekstraverts var būt kautrīgs. Tas, ka cilvēks ir kautrīgs, nenozīmē, ka viņš nevar iegūt enerģiju no citiem cilvēkiem. Vai jūs vēlētos iegūt un izstarot lielāku pašapziņu? Vai vairāk vērsti uz āru? Bez ekstraversijas, kādas citas īpašības šie cilvēki parāda, ka jūs vēlētos adoptēt?
2. Nāc savā lomā. Tas ir maigs veids, kā pateikt "izlikties". Bet jums nav - jūs vienkārši spēlējat lomu. Tagad, kad kādu laiku esat pavadījis, novērojot ekstravertus, mēģiniet viņiem līdzināties. Ja esat sociālā situācijā, ielieciet savu ekstravertu cepuri. Roberts de Niro, Barbara Voltersa, Deivids Letermans - viņi visi ir introverti. Bet viņi uzkāpj uz pjedestāla un spēlē savu lomu. Un tad viņi dodas mājās.
3. Sāciet pieticīgi. Dodiet sev ne pārāk grūtu uzdevumu un daudz laika. Mēģiniet pavadīt 15 minūtes dienā, kļūstot par ekstrovertu. Dariet kaut ko mazu, kas liek justies nedaudz neērti. Zvani pie kaimiņiem un iepazīstini ar sevi. Pēc pirmās reizes otrā reize kļūst daudz vieglāka. Trešā reize jau ir ikdiena.
   • Ja jums ir ērtāk kā ekstravertam šajā īsajā laikā, padariet to mazliet lielāku. Nākamajā nedēļā pavadi stundu, lai iepazītos ar citiem cilvēkiem. Atrodoties autobusa pieturā, jautājiet laiku blakus esošajai personai un pēc tam komentējiet kaut ko, ko varat komentēt, atkarībā no situācijas. Centieties, lai kasieris pasmaida. Tās ir mazās lietas ...
4. Esi starp cilvēkiem. Patiesībā jūs nevarēsiet kļūt ekstraverts, ja paliksit telpās. Tā ir tikai daļa no tā. Tātad ejiet iepazīties ar cilvēkiem! Neatkarīgi no tā, vai pievienojaties grupai blakus kafijas automātam vai pieņemat ielūgumu uz kāzām, dodieties turp. Ja jūs to nedarīsit, jūs neaugs un nekļūs labāk.
   • Parasti cilvēki kādā brīdī pārstās tev jautāt, ja tu katru reizi saki nē. Dari sev (un otram) labvēlību un pieņem ielūgumu. Jo vairāk jūs mijiedarbojaties ar citiem cilvēkiem, jo ​​ērtāk jums ir apkārt un jo vairāk jūs novērtējat izjūtas izjūtu.
5. Meklējiet savu pašvērtību. Daži no mums apzīmē sevi kā necilvēcīgus vai ekscentriskus. Ekstravertiem nav laika tādiem antisociāliem kā mēs. Tā ir ne mazāk taisnība! Tas, ka esat intraverts, nenozīmē, ka jums nav sociālo prasmju vai esat mazāk vērts. Cilvēku grupā katram ir sava loma.
   • Kā piemēru ņemiet galējo: jūs visu dienu sēžat iekšā pie datora, spēlējot videospēles un ēdot uzkodas. Vai jūs joprojām esat inteliģents? Jā. Vai jums ir kādas prasmes? Jā. Vai kādam, kam ir ideja par biznesu, kurš var labi saprasties ar citiem cilvēkiem, ir nepieciešams kāds cits, lai izveidotu viņu vietni? Jā. Ko jūs piedāvājat pie sarunu galda?
6. Uzdrīksties būt dumjš. Extroverti, visticamāk, ir nedaudz impulsīvāki nekā introverti. Lai atdarinātu ekstraverta impulsivitāti (līdz brīdim, kad tas kļūst par otro dabu), nedomājiet visu līdz galam. Ja ejat pa straumi, leciet iekšā (ja varat peldēt). Sāciet dziedāt lielveikala vidū. Viss, kas, iespējams, pirms jums šķita dīvains, tagad ir jāpārdomā.

3. daļa no 3: Darījumu ar citiem cilvēkiem

1. Atrodiet sev piemērotus cilvēkus. Dažreiz tā nav jūsu vaina, bet cilvēki, ar kuriem jūs saistāties. Vislabākajā veidā, protams, jūs varat iedomāties.Daļa no problēmas var būt tā, ka jūs vienkārši neklikšķināt kopā ar apkārtējiem cilvēkiem. Varbūt jūs labāk iederētos grupā ar vecākiem (vai jaunākiem) cilvēkiem, no citām dzīves jomām utt., Kaut kas vairāk jūsu alejā. Šie cilvēki var izcelt jūsu pusi, kas ir pļāpīgāka un, godīgi sakot, jautrāka, mijiedarbojoties ar cilvēkiem. Padomā par to.
   • Izmēģiniet šo teoriju, ja pievienojaties (sporta) klubam. Lai kur jūs satiktu vairākus cilvēkus ar vienādām interesēm, jūs skaidri pateiksit, ka ne visi liek jums noslēgties. Viņi bieži ir noteikta veida cilvēki. Daži cilvēki jūs apturēs, bet citi to neatradīs - atrodiet tos cilvēkus, kas padarīs jūs atvērtāku.
2. Izmantojiet savas stiprās puses. Jūs varbūt esat labs klausītājs, bet neesat labs sarunu biedrs. Varbūt jūs daudz lasāt, nevis esat ballītes dzīvnieks. Newsflash! Tavas introvertās stiprās puses var kļūt par ekstravertajām stiprajām pusēm. Nākamreiz, kad kāds, ko pazīstat, skaidri norāda, ka viņiem nav tik laba diena, dodieties turp un pajautājiet, kas notiek. Ļaujiet pārņemt jūsu klausīšanās prasmes. Sāciet sarunu par grāmatu, kuru lasāt - varbūt jūs to vēl nezināt, bet arī ekstroverti lasa!
   • Iespējams, ka, ja jūs esat ļoti intraverts, jūs daudz domāsit par lietām, vērosiet iekšēji un būsiet uzmanīgs. Ja tā, tad jums ir viss gatavs: jums ir uzmanība pret sīkumiem, kurus ir grūti iemācīties. Lieto to. Ievērojiet un komentējiet sīkumus. Cilvēki var būt īsi pārsteigti, bet pēc tam smaidot turpina, jo kāds beidzot ir pamanījis viņos kaut ko īpašu. Ikvienam patīk šī sajūta.
3. Sāciet sarunu. Ja esat sociālajā situācijā (tad jau esat pusceļā), sāciet sarunu. Par visu, tas nav svarīgi. Uzdrīkstieties paust savu viedokli. Acīmredzot jums tas ir! Un, ja jums nepatīk izteikt savas jūtas, uzdodiet jautājumus. Visiem patīk, ja citi par viņiem interesējas. Jautājumu uzdošana ir ērts veids, kā ar to tikt galā.
   • Ja jums ir grūtības ar to, sāciet vairāk runāt vidē, kurā atrodaties mājās. Runājiet vairāk ar ģimeni un saviem labākajiem draugiem. Dažreiz ir grūti pierast pie mūsu pašu balss skaņas. Prakse ne tikai padara perfektu, bet arī pieradumu. Jo vairāk jūs pierodat daudz runāt, jo labāk jūs varat tikt galā ar to visdažādākajās situācijās.
4. Uzdrīkstieties nostāties. Nākamais solis ir būt pārliecinošam. Kad rodas iespēja paust savu viedokli, izmantojiet to. Ja vien jūs neplānosiet izplatīt genocīdu, lai atrisinātu pasaules pārtikas problēmu, vai apgalvojat, ka otrdien jūs vajā bezveidīgs purpurspudiņš. iespējams, neradīs jums lielu kņadu vai noraidījumu. Vai lielajā lietu shēmā pateikt, kādas filmas jums patīk monumentāls komentārs? Ne īsti. Un ko jūs domājāt par priekšnieka prezentāciju? Arī nē. Uzdrīksties kaut ko par to pateikt.
   • Ļaujiet citiem cilvēkiem noteikt toni, ja vēlaties. Viena no lietām, ar kuru vairumam cilvēku padodas, ir sūdzēšanās, un viņiem tas īpaši labi padodas, kad viņi iekļūst grupās. Atrodiet laiku, kad jūs un jūsu draugi vai daži paziņas runājat par visu un visu, un sniedziet savu viedokli. Ja citiem cilvēkiem tas nepatīk, lai tā būtu. Saruna nekavējoties neatrodas strupceļā.
5. Uzdrīkstieties pārtraukt. Introverti ir vainīgi, ka bieži ir pārāk jauki. Ekstraverts cilvēks satver sarunu aiz ragiem un nelaiž vaļā. Kāpēc tu nevarētu būt! Jums nav jāgaida sava iespēja - jo tā var nekad nepāriet. Tas nav nepieklājīgi, ja to darāt īstajā laikā. Ekstraverti to dara visu laiku.
   • Vienīgais ir tas, ka jums ir jāmācās kad Tu to vari izdarīt. Ja jūs to rūpīgi domājat, jūs, iespējams, atpazīsit īsto iespēju. Kāda stāsta vidū par savu slimo brāli, iespējams, tā nav labākā iespēja to pārtraukt. Runas par vegānismu vidū tas droši vien var. Ja tā ir dzīva saruna vai diskusija, dodieties uz to. Ja kāds pauž sašutumu par kaut ko vai dalās ar jums kaut ko emocionālu, pagaidiet, kamēr otra persona beigs.
6. Pievērst uzmanību. Mazāki sīkumi nav pa ceļam - tagad ir pienācis laiks lielākam darbam: uzmanības piesaistīšanai. Tas var ietvert sevis identificēšanu vai varbūt nē. Biežāk nekā nē, bet tas ir par darbības mudināšanu. Sāciet spēli. Sakārtojiet kaut ko nedēļas nogalei. Organizējiet kaut ko.
   • Centieties likt cilvēkiem rīkoties. Sāciet ar tēmu, par kuru visiem ir viedoklis. Sāciet mest popkornu pāri galdam. Paslēpies aiz luktura stabiņa. Nosūtiet draugiem jautru video. Piesaistiet cilvēkus un sāciet sarunu.
7. Liek cilvēkiem pasmieties. Kaut arī ne visi ekstroverti ir komiķi un ne visi komiķi ir ekstroverti; ja vēlaties, lai jūs pamanītu, draugu smiekli ir labs veids, kā to paveikt. Tas ir labs pirmais solis, ar kuru jūs piesaistāt uzmanību, taču jūs joprojām varat to turpināt. Pat uz sava rēķina!
   • Pat kaut kas tik vienkāršs kā smieklīgu skaņu radīšana vai kustība palēninājumā var likt cilvēkiem pasmieties. Ja savdabīgs ir izpildāms, tad tas darbojas. Cilvēki būs uzjautrināti un, cerams, būs mierā. Jūsu sociālais sevis iegūst impulsu, kad citi pievienojas jums!
8. Esi elektrokardiostimulators. Īsts ekstraverts var izmantot neērtu klusumu, lai kaut ko darītu, pat ja tas attiecas tikai uz mājas kaķi. Ja jūs esat grupā un visi groza pirkstus, sāciet runāt. Skatiet, cik zefīru jūs varat sabalansēt uz pieres. Palūdziet kādu pievienoties spēlei “dari vai uzdrīksties”. Uzvelc Macarena un ej dejot.
   • Dažādas grupas reaģē uz dažādām lietām. Ja esat kopā ar Vivaldi pēc operetes cienītāju grupu un klasiskās debates par vīnu tērauda mucās pret ozolkoka mucām ir beigušās neērti, Macarena uzstādīšana nebūs jūsu labākais solījums. Ziniet savu mērķauditoriju - kas viņus rosinātu?

Brīdinājumi

• Nepārlieciet to; padarot sevi neērtu atkal un atkal, jūs tikai nomākt. Nosakiet savu tempu. Veikt mazuļa soļus.