Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Palīdzība citiem mainīt sliktu uzvedību ir laba lieta, bet arī ļoti sarežģīta. Ir gadījumi, kad viņi nevēlas jūsu palīdzību, pat ja viņiem tā patiešām ir nepieciešama, vai arī jūsu abu attiecības tiks sabojātas. Ja draugi vai radinieki pavada pārāk daudz laika, skatoties pornogrāfiju un atstājot novārtā attiecības, novārtā atstājot darbu un mācības, nerūpējas par svarīgiem dzīves jautājumiem neatkarīgi no aizmugures Notiek slikti rezultāti, tieši tad jums ir jāpiedalās, lai viņiem palīdzētu. Stimulējot viņu rīcību, veidojot jaunus domāšanas veidus un ievērojot veselīgu dzīvesveidu, jūs varat palīdzēt viņiem tikt galā ar atkarību no pornogrāfijas.

Soļi

1. metode no 3: rosinoša darbība

1. 

   Runājiet par darbības provocēšanas grūtībām. Cilvēki, kuriem ir paradums skatīties perversas filmas, bieži mēģina slēpt savu uzvedību. Runāšanas process ļauj viņiem atbrīvoties no meliem, lai to paturētu noslēpumā. Runāšana ir īpaši efektīva metode, ko izmanto daudzās psihoterapijas terapijās.
   • Ja viņi apgalvo, ka ir atkarīgi, jums jāļauj viņiem pastāstīt savu stāstu un klausīties, ko viņi saka.
   • Ja pamanāt, ka viņi ir mainījuši savu uzvedību, izpētiet stāstu, sakot: “Es pamanīju, ka jūs bieži izmantojat internetu, šķiet, ka esat kaut ko aizņemts. Vai es kaut ko dzirdu? "
   • Nebaidieties uzdot tiešus un godīgus jautājumus. Darbs ar sarežģītu tēmu, kas var sabojāt attiecības, var būt sarežģīta. Krāpšana ir iemesls, kas nevar izārstēt jūsu ieradumu skatīties pornogrāfiju, tāpēc jums ir jābūt godīgam. Jums jāuzdod godīgi un vienkārši jautājumi, piemēram: "Vai jūs domājat, ka esat atkarīgs no pornogrāfijas skatīšanās?".

2. 

   
   
   Esi atbildīga persona. Cilvēki mēdz mēģināt pārvarēt izaicinājumus, kad zina, ka kāds cits ir ieinteresēts rezultātos. Ja jūs varat pastāstīt citiem par saviem sasniegumiem, tad jums ir tieksme ticēt sev un savām personīgajām spējām. Atbildība palielina darbības efektivitāti un rezultātus. Jums jāuzņemas tāda cilvēka loma, kurš jāatjaunina, jāparāda interese par personas panākumiem un jātiekas ar viņu, ja viņš nespēj sasniegt vēlamos rezultātus. Tas liek viņiem turpināt uzmanīgi sekot neveselīgas uzvedības atmešanas procesam.
   • Jums viņos jāizraisa atbildības sajūta, sakot: "Es vēlos jums palīdzēt šajā jautājumā, tāpēc es bieži jautāšu par jūsu situāciju."
   • Ieteikumos tiek uzraudzīta viņu datora lietošana, katru dienu vai nedēļu pārbaudot meklēšanas vēsturi. Jums jālūdz viņiem apņemties neizdzēst meklēšanas vēsturi.

3. 

   
   
   Izvairieties no kauna un vainas izjūtas. Lielākajā daļā kultūru atkarība no pornogrāfijas atkarīgajiem vienmēr ir radījusi kaunu. Ja persona mēģina mainīt savu uzvedību, kauns un vainas sajūta par šo slikto ieradumu nepalīdzēs atmest procesu. Jums jāpalīdz viņiem atrast citus darbus, kas motivē pozitīvas pārmaiņas, nevis izsmiet viņu negatīvo izturēšanos.
   • Veiciniet domāšanu, lai vajadzības gadījumā atšķirtu pareizo no nepareizā. Lai to izdarītu, jūs viņiem izskaidrojat, ka viņu uzvedība un pašiem ir jāaplūko atsevišķi. Viņi nav slikti cilvēki, taču šī uzvedība nodara kaitējumu, tāpēc tie ir jāmaina.
   • Ja atkarība slikti ietekmē viņu attiecības, jums jāsaka: “Jūsu sociālā dzīve daudz mainīsies, ja mainīsit savu uzvedību. Viss būs vieglāk, lai gan sākumā tas šķiet mazliet grūti.
   • Gluži pretēji, šāds izteiciens nozīmē kaunu un vainu: “Vai jūs nevēlaties pārtraukt jaukt savas attiecības? Es nesaprotu, kāpēc jūs tā darāt. Tam nav jēgas un tas sāp citiem ”.

4. 

   
   
   Palīdziet viņiem izveidot paškontroles sistēmas. Vecās uzvedības izbeigšana nozīmē jaunas uzvedības iemācīšanos. Pornogrāfiskās atkarības procesa mērķis ir atrast citus veidus, kā pārvaldīt un tikt galā ar negatīvām emocijām. Organizēta pieeja vienmēr ir efektīvs veids, kā mainīt uzvedību.
   • Nosakiet uzvedību, kas jāmaina. Diskusijas laikā uzziniet uzvedību, kuru persona vēlas mainīt. Piemēram, ja viņš paliek līdz pulksten 3:00, skatoties seksa filmas un nākamajā rītā pamet skolu vai darbu, maināmais objekts ir miega laiks. Mērķis ir: katru vakaru iet gulēt pirms pulksten 11:30.
   • Palīdziet atkarīgajiem izvēlēties / izstrādāt uzraudzības sistēmu uzvedības maiņai. Tas nozīmē, ka jums jānosaka laika ierobežojumi datora lietošanai, jāplāno āra aktivitātes un jāpavada stunda dienā, rakstot emocionālas dienasgrāmatas.
   • Ja viņi ir nomākti, noraizējušies, saspringti vai sevi pazemo, parādiet viņiem tādas relaksācijas metodes kā joga, meditācija un elpošanas vingrinājumi, kas ir izrādījušies efektīvi depresijas ārstēšanā.
   • Izvēlieties veidus, kas veicina pozitīvu domāšanu un uzvedību. Ja viņiem patīk iet uz kino vai doties uz stadionu skatīties futbolu, viņi to var izmantot kā atlīdzību, ja viņi sasniedz dienas vai nedēļas laikā izvirzīto mērķi. Tas uzlabo viņu pašcieņu, kā arī viņu pārliecību.
   • Pamazām samaziniet iejaukšanos, ja ir uzlabošanās pazīmes. Tā kā laiks narkomāniem parāda pozitīvāku uzvedību, jūs varat ierobežot savu iejaukšanos.

5. 

   Veiciniet fiziskās aktivitātes. Izveidojiet veselīgas aktivitātes, kas viņus attur no datora. Mērķis ir padarīt viņus fiziski aktīvākus un ieinteresētākus fizisko aktivitāšu ieguvumus veselībai. Jo spēcīgāki viņi jūtas, jo motivētāki ir uzturēt šo pozitīvo dzīvesveidu, lai turpinātu veikt izmaiņas.
   • Jūs varat ieteikt tādas aktivitātes kā pastaigas, skriešana, pārgājieni un svara treniņi, kas palīdz jūsu smadzenēm atbrīvot endorfīnus, kas palielina eiforiju un sāpju mazināšanu.
   • Jūs varat arī ieteikt iestāties deju klasē. Lai iemācītos jaunas dejas, praktizētājs prasa intensīvu uzmanību, tāpēc viņiem noteikti ir iespēja nedomāt par pornogrāfiju.

6. 

   Atrodi jaunu hobiju. Jebkura atkarība aizņem lielāko daļu upura laika un izstumj viņus no vaļaspriekiem. Tas viņiem atņem iespēju piedzīvot lietas, kas viņiem varētu patikt, ja viņiem ir laiks piedalīties.
   • Mudiniet viņus atrast viņu intereses, atbildot uz šādiem jautājumiem: ko jūs esat zaudējis savā dzīvē? Kur jūs vēlaties ceļot, ja jums ir iespēja? Ja nauda nav problēma, par ko jūs izvēlētos būt?
   • Ja viņi agrāk ir spēlējuši ģitāru, iesakiet iestāties tiešsaistes klasē vai pievienoties spēlējošam klubam.
   • Mudiniet viņus pievienoties grupai ar līdzīgām interesēm (nevis pornogrāfiju), šī ir vieta, kur viņus tuvināt. Ja viņi lielāko daļu laika pavada jaunās aktivitātēs, viņiem diez vai būs iespēja skatīties pornogrāfiju.

7. 

   Iesaki pievienoties terapijai. Ja viņu centieniem ir grūti un viņu pašpalīdzības stratēģijas nav bijušas ievērojami efektīvas, tad jums vajadzētu lūgt padomu no terapeita. Daudzas reizes viņi saskaras ar trauksmi, depresiju un pašvērtējuma problēmām, pārāk daudz, lai tiktu galā ar sevi.Šajā gadījumā noder terapeits, kurš specializējas šādu problēmu risināšanā, viņu mērķis ir nodrošināt pacientam drošu vietu, kur runāt par savām izjūtām, apspriest medicīnisko stāvokli. atklāti un godīgi.
   • Uzsveriet, lai ļautu viņiem zināt, ka, lai veiktu pozitīvas izmaiņas savā dzīvē, ir nepieciešama drosme, un terapeits būs tas, kurš apstiprinās jūsu vārdus.
   • Ļaut viņiem apmeklēt terapeitu ir nākamais solis ārstēšanas procesā. Jūs jau esat klāt, lai klausītos viņu teikto, taču tagad ir īstais laiks apmeklēt speciālistu. Jums jāpaziņo viņiem: "Es joprojām esmu tur, kad jums tas ir nepieciešams, un jums jārunā ar ekspertu, jo viņiem noteikti ir labāks veids, kā jums palīdzēt."
   • Atrodiet piemērotu terapeitu. Jums jālūdz ārsts, ģimenes loceklis vai tuvs draugs nosūtīt terapeitu. Atrodiet sava reģiona speciālistu, kurš var nodrošināt atkarības ārstēšanu.
   • Atrodiet terapeitu, kurš zina par kognitīvo uzvedības terapiju. Bieži lieto detoksikācijai, tas ir soli pa solim paredzēts process, kas palīdz apturēt piespiedu uzvedību. Eksperti palīdzēs pacientam uzzināt un novērst negatīvās domas, kas ir dziļi iesakņojušās.
   • Jūs varat lūgt personu pievienoties 12 soļu programmai, kas paredzēta cilvēkiem ar atkarību no dzimuma. Šī programma tiek piedāvāta visā pasaulē. Lai iegūtu informāciju par sanāksmēm netālu no dzīves vietas, jums jāsazinās ar vietējo vienību.

8. 

   Organizēt iejaukšanos. Jūs varat palīdzēt dažādos veidos, un dažreiz ir nepieciešama mērķtiecīgāka pieeja. Iejaukšanās nozīmē draugu un ģimenes plānošanu tikties ar atkarīgo, lai strādātu pie atkarības. Tas ir ļoti grūts, bet nepieciešams lēmums, jo atkarība ir nekontrolējama un atkarīgā dzīvība ir apdraudēta. Bieži vien cilvēki ir no tā atkarīgi un atsakās ar to sadarboties. Lai arī iejaukšanās viņiem varētu būt par daudz, mērķis nebija tos virzīt uz aizsardzību.
   • Tādēļ jums jāapsver dalībnieku atlase, lai piedalītos intervencē. Mīļie cilvēki narkomānam var aprakstīt negatīvo ietekmi, kāda var būt pornogrāfijai.
   • Jums ir jāplāno detalizēti, lai pacientam izveidotu ārstēšanas iespējas. Piemēram, ir daudz stacionāru un ambulatoru ārstēšanas programmu, un visās no tām tiek piedāvātas ārstēšanas konsultācijas.
   reklāma

2. metode no 3: jaunas domas veidošana

1. 

   Emocionāls atbalsts. Ja persona ir atvērusi jums informāciju par jūsu atkarību, koncentrējieties uz atbalsta sniegšanu, nevis izturieties pret viņu negatīvi. Kādam var būt grūti atzīt, ka tev ir kāda problēma, tāpēc, ja vēlies palīdzēt, tev jābūt uzticamam un par viņu nejokosies. Ja jums ir pareizs palīdzības plāns, tad cilvēks būs mazāk saspringts.
   • Lai izteiktos par savu problēmu, ir nepieciešama drosme, tāpēc jums vajadzētu atbildēt šādi: “Pirmkārt, paldies, ka informējāt mani, es zinu, ka jums ir jāuzņemas drosme to pateikt. Es jums palīdzēšu ar visu iespējamo ”.

2. 

   Izrādi iejūtību. Klausīšanās un izpratne ir svarīgi faktori personisko attiecību veidošanā. Emocionālā pieredze, strādājot ar atkarību no pornogrāfijas, liek cilvēkiem emocionāli pieaugt, kas ir grūts process. Jūs varat dalīties ar problēmu, aktīvi klausoties.
   • Ielieciet sevi viņu kurpēs. Iemācieties viņus iejusties un pieņemt, nevis spriest. Atrodiet materiālus, kas māca jums izrādīt līdzjūtību un iejūtību citiem. Tas var būt mazliet grūti izdarāms, taču jums vajadzētu to izmēģināt.
   • Pret viņiem izturieties tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturētos citi. Jūs, iespējams, savā dzīvē esat pieredzējis daudzas cīņas un zinājāt, kas jums toreiz bija noderīgs un kas nebija.

3. 

   Palīdziet viņiem identificēt emocionālās problēmas. Kad cilvēkiem rodas nepatīkamas domas vai jūtas, viņi vēršas pie pornogrāfijas, lai tiktu galā ar šīm izjūtām. Porno filmas piesaista skatītāju uzmanību un atbaida neapmierinātības, depresijas, garlaicības, vientulības un stresa emocijas. Tomēr tas ir tikai pagaidu risinājums un nekad nav pastāvīga atbilde uz šādām sajūtām.
   • Palīdziet personai atpazīt depresijas pazīmes. Pašlaik tiešsaistē ir daudz skrīninga anketu, lai identificētu depresiju. Daudzas reizes narkomāni ir nonākuši depresijā pirms nonākšanas pornogrāfijā vai depresijas, kopš kļuvuši atkarīgi. Mēģiniet viņiem jautāt: "Vai ir kaut kas, kas jums garlaicīgi?".
   • Izmantojiet līdzīgus jautājumus, lai atrastu vilšanās, vientulības, depresijas vai citu emociju pazīmes.
   • Virtuālā seksa atkarība un pornogrāfija ir stāvoklis, kad atkarīgie nevar pretoties noteiktai uzvedībai. Slimība rada unikālas problēmas, jo atkarīgie var paturēt savu identitāti salīdzinoši slepenā stāvoklī, ļaujot ilgstoši izturēties. Turklāt neierobežota piekļuve internetam ļoti apgrūtina pretestību.
   • Pieņemsim, ka viņi izmanto pornogrāfiju, lai kliedētu nevēlamās emocijas, nevis nodarbotos ar tām, ja tas tā ir, tad jums ir jābūt vienīgajam, pie kura viņi vēršas pēc palīdzības, nevis pornogrāfijas. . Ja jums ir jābloķē interneta savienojums, dariet to.

4. 

   Apsveicu ar sasniegumiem. Mainīt uzvedību ir grūti, tāpēc, ja personai ir uzlabošanās pazīmes, jums ir jāatzīst viņu centieni. Vispirms sāciet ar maziem apsveikumiem, pēc tam ar lielākiem. Ja viņi dalās ar labām ziņām par to, ko viņi dara, apsveiciet viņus.
   • Piemēram, ja jūs sakāt, ka visu rītu neesat redzējuši pornogrāfiju, atbildiet, sakot: “Tas ir lieliski! Jūs tiešām esat daudz uzlabojies, jūs to noteikti vēlaties, vai ne? Turpini smagi strādāt ”.

5. 

   Jūs varat palīdzēt tikai tik daudz, cik jūs varat. Ir grūti mainīt savu uzvedību, bet vēl grūtāk ir mainīt citu uzvedību, jo ir tik daudz faktoru, kurus nevar kontrolēt. Tāpēc, mēģinot kādam palīdzēt, jums ne vienmēr ir panākumi. Atteikšanās no kontroles un tikai vadība un atbalsts ir veids, kā gūt panākumus.
   • Jūs varat sniegt spēcīgu atbalstu slimam cilvēkam, kurš ir tur, kad tas ir nepieciešams.
   • Ir gadījumi, kad jums jāatgādina slimajam, ka "es esmu šeit tevis dēļ, man ir ļoti skumji redzēt tevi saskaramies ar šādām grūtībām, es vēlētos, lai es varētu vairāk". Šis izteiciens dod viņiem vairāk motivācijas izmēģināt.

6. 

   Rūpējieties par savu fizisko un garīgo veselību. Mēģinot palīdzēt citiem, cilvēks, kas palīdz citiem, gūst arī daudzus ieguvumus, piemēram: vairāk atvieglinātas domas, mazāk sāpju, vēl ilgāks mūžs. Tomēr palīdzība citiem ir arī darba izšķiešana, tāpēc jums jāveic pasākumi, lai jūsu ķermenis un prāts būtu veseli. Koncentrējieties uz šādiem jautājumiem, lai jūsu garīgā veselība būtu līdzsvarā:
   • Iegūstiet pietiekami daudz miega, lai izvairītos no izsīkuma.
   • Ēd veselīgu pārtiku, lai saglabātu veselību un enerģiju pret stresu. Uzturā jābūt augļiem, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām, saliktiem ogļhidrātiem un šķiedrvielām. Izvairieties no kofeīna, cukura un pārtikas produktiem, kas bagāti ar piesātinātiem taukiem.
   • Regulāri vingrojiet, lai tiktu galā ar stresu.
   reklāma

3. metode no 3: veselīga līdzsvara izveidošana

1. 

   Turpināts atbalsts. Joprojām jāturpina izrādīt interesi, nosūtot īsziņas, zvanot vai apmeklējot. Saglabāt pozitīvu attieksmi, sazinoties ar viņiem, bet būt godīgam un tiešam, vajadzības gadījumā var būt grūti. Viņiem jāzina, ka kāds ir gatavs palīdzēt viņiem ceļā uz veselīgu dzīvesveidu, un tas ietver arī tevi.
   • Jums jābūt laipnam un jāsaprot personas problēmas. Pret citiem izturies tā, kā tu vēlētos, lai pret tevi izturētos.

2. 

   Veiciniet dalību sabiedriskās aktivitātēs. Atkarība no pornogrāfijas rada nelīdzsvarotību starp laiku, kas pavadīts sērfojot tīmeklī, un reālajā dzīvē pavadīto laiku. Ja persona vēlas veidot praktiskākas un noderīgākas attiecības, viņam vai viņai ir jāpavada sabalansēts laiks cilvēku savstarpējām sociālajām attiecībām.
   • Jums vajadzētu uzaicināt viņus uz sapulcēm, lai iegūtu jaunus draugus.Sākumā viņiem var nebūt ērti, taču jums vienmēr jābūt blakus, lai vajadzības gadījumā sniegtu atbalstu.
   • Pornogrāfija rada nepatiesu priekšstatu par cilvēku seksuālajām attiecībām, tāpēc narkomāniem ir jāpārkvalificē vīriešu un sieviešu mijiedarbība patiesībā. Jums jādara viss iespējamais, lai viņiem nodrošinātu ticamu faktu materiālu.

3. 

   Plānojiet veselīgas aktivitātes. Koordinējiet jautras aktivitātes, kas ir izdevīgas gan jums, gan jūsu partnerim. Jums ir tiesības izklaidēties, un, ja tas palīdz paplašināt viņu izpratni par pasauli, tas ir svētīgs.
   • Sporta pasākumu, pikniku un ceļojumu organizēšana. Ja plānojat kaut ko piedzīvot, uzaiciniet viņus pievienoties.

4. 

   Ir tas, kurš saka pamatojumu. Jums jābūt tam, kurš pārliecinās, ka vienmēr ir piemērota pareizā atbilstība. Ja pacients mēģina ar jums vest sarunas par jūsu apņemšanās neskatīties pornogrāfiju izpildi, jums jāapspriež, lai viņi saprastu šo darbību. Piemēram, viņš varētu domāt, ka tas nekaitē skatīties tikai dažas minūtes, taču jūs zināt, ka, sākot darbu, jūs nevarat apstāties.
   • Atgādinām par sekām. Katru reizi, kad viņi redz viņus iziet no tumšas vietas, jums jāatgādina, ka visi viņu ieguldītie pūliņi samazināsies, ja viņi atkal sāks skatīties filmu. Sāciet ar strupu balsi, lai paskaidrotu: “Tas nav kauna vai vainas jautājums, bet tas, ka jūs esat un joprojām esat dzīvs, jums jāuzņemas atbildība par sevi un savu tautu. rūpējas par tevi ”.
   • Novērot un apspriest izmaiņas. Ja pamanāt viņu uzvedības izmaiņas, kas liek domāt, ka viņi ir krituši, tad jums ir mierīgi jārisina problēma. Jums vajadzētu teikt: “Es domāju, ka jūs patiešām esat noguris, vai viss ir kārtībā? Vai skatāties seksa filmas? Ja nē, esmu gatavs jums palīdzēt, nav pamata melot ".

5. 

   Ir iespējama atkārtošanās. Ir reizes, kad gadās, ka cilvēks to uzzina vai atzīst. Jebkurā gadījumā jums ir jākoncentrējas uz to, lai palīdzētu viņiem piedot sev, atgūt garastāvokli un turpināt virzīties uz samaitātas filmas atkarības ceļu. Jo atvērtāks un labprātīgāks esat palīdzēt, jo drošāk viņi jutīsies, daloties domās un jūtās. Viņi vairs nejūtas, ka viņiem jāsaglabā noslēpumi, kas var klusi iedragāt viņu sasniegumus.
   • Palīdziet atkarīgajiem tikt galā ar pornogrāfijas kārdinājumiem, ja rodas īpaši sarežģīta situācija, ierosinot alternatīvas darbības, lai novērstu uzmanību vai piesaistītu viņu uzmanību, piemēram, spēlējot mašīnu Lidojiet ar tālvadības pulti vai kāpt kalnā. Iesaistot viņus kaut ko pilnīgi svešu.
   • Mudināt viņus piedot sev katru reizi, kad viņi to dara vēlreiz, ir ļoti svarīgi, jo katrs solis atpakaļ pievils slimo cilvēku. Tas nozīmē, ka jūs turpināt tos virzīt uz mērķu sasniegšanu, piemēram, jūs varētu teikt: “Jums var neizdoties, taču ir svarīgi koncentrēties uz mazajiem soļiem, lai atgrieztos pie atkarību programmas. Centieties nākamo stundu neskatīties filmu, pēc tam stundas laikā lēnām palieliniet motivāciju, kā plānots. Jums jāatrod ceļš atpakaļ. Nepadodies pats ”.
   reklāma

Padoms

• Esiet atklāts un godīgs visos vārdos.
• Izmantojiet parastās uzraudzības programmatūru, filtrēšanas programmatūru galddatoriem, klēpjdatoriem un mobilajiem tālruņiem.
• Ja esat vecāks ar bērnu, kurš ir atkarīgs no seksa filmām, jums vajadzētu nogādāt savu bērnu pie konsultanta.
• Ja pazīstat kādu, kurš skatās bērnu pornogrāfiju, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu dzīvesbiedrs vai bērni, nogādājiet viņus pie konsultanta.

Brīdinājums

• Atkarība var sabojāt cilvēka dzīvi līdz vietai, kur nav iespēju to labot.