Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Katrs cilvēks dzīves laikā saskaras ar vairākām ādas problēmām, piemēram, pūtītēm, sausu ādu, jutīgu ādu, taukainu ādu, blāvu ādu vai grumbām. Par laimi, tomēr šīs problēmas var viegli tikt galā, ja jums rūp jūsu sejas āda. Lasiet tālāk, lai izlasītu zemāk esošo rakstu, kurā sniegtas dažas noderīgas vadlīnijas pareizai sejas kopšanai un veselīgai, jauneklīgai ādai!

Soļi

1. daļa no 3: Izstrādājiet ādas kopšanas rutīnu

1. 

   Nosakiet ādas tipu. Pirmais solis ādas pilnveidošanai ir pareizas ādas kopšanas procedūras izstrāde draugs. Visu āda ir atšķirīga, tāpēc tas, kas der šim cilvēkam, var nederēt jums. Rūpīgi novērojiet ādu, lai redzētu normālu, jutīgu, sausu, kombinētu, tendētu uz pūtītēm vai taukainu ādu.
   • Ja Jums ir normāla āda tik veiksmīgs! Jūsu āda nebūs taukaina, poras ir mazas, āda ir vienmērīga un plankumi ir reti.
   • Jūtīga āda Tas parasti ir acīmredzams - tāpat kā āda kļūst sausa, niezoša vai kairināta atkarībā no laika apstākļiem, dzīvesveida un izmantotajiem produktiem.
   • Sausa āda Pēc sejas mazgāšanas parasti jūtaties stingri, un āda ir raupja vai pārslaina, īpaši aukstā laikā vai sausā gaisā.
   • Kombinēta āda tas nozīmē, ka jūsu āda ir vienkārši sausa un tikko ielej eļļu. Āda no malām pārslās vai izžūs, bet T zonā eļļa.
   • Āda ir pakļauta izsitumiem bieži ir melni punkti, pūtītes un eļļa. Pat ja jūs mēģināt uzturēt ādu tīru, tas joprojām neizvairīsies no pūtītēm.
   • Eļļaina āda Var iztīrīt eļļu un kļūt taukaina 1 stundas laikā pēc tīrīšanas. Eļļa var iesūkties un mazgāt kosmētiku.
   • Turklāt jūsu ādas krāsa patīk balta āda, Iedeguma āda vai melna āda Tas arī atvieglo problēmu identificēšanu, kas ādai jāņem vērā, izvēloties ādas kopšanas līdzekļus.

2. 

   
   
   Nomazgājiet seju divas reizes dienā - ne vairāk, ne mazāk. Sejas mazgāšana ir ļoti svarīga, lai no ādas notīrītu netīrumus, eļļu, baktērijas un kosmētiku.
   • Tomēr daudzi cilvēki domā, ka pēc iespējas vairāk jāmazgā seja - bet tas ir nepareizs priekšstats. Atkārtoti mazgājot seju, būs tādas pašas sekas kā sejas nemazgāšanai, jo āda kļūst sausa, sarkana un kairināta.
   • Jums vajadzētu praktizēt paradumu mazgāt seju divas reizes dienā - vienu reizi no rīta, lai noņemtu iepriekšējā vakarā izveidojušos smērvielu, un vienu reizi vakarā, lai noņemtu netīrumus, kosmētiku dienas laikā.
   • Izmantojiet sejas tīrīšanas līdzekli, kas piemērots jūsu ādai (parasti norādīts uz produkta). Ja iespējams, izvairieties no tīrīšanas līdzekļiem, kuriem ir smaržas, krāsas vai ķīmiskas vielas, jo tie var kairināt ādu vai būt neefektīvi. Izvēloties produktus sejai, izvēlieties pēc iespējas maigāku.
   • Lai mazgātu seju, izmantojiet siltu ūdeni. Karsts ūdens nav labs ādai, jo tas izžūst ādu, bet siltais ūdens palīdz atvērt poras. Ielieciet nelielu daudzumu sejas tīrīšanas līdzekļa rokās un ar pirkstiem viegli pielieciet apļveida kustības ar pirkstiem.
   • Pēc tam notīriet seju ar aukstu ūdeni (lai savilktu poras), pārliecinieties, ka sejas remonta līdzeklis ir pilnībā izskalots uz ādas. Izmantojiet tīru dvieli, lai viegli nosusinātu ūdeni (spēcīga beršana sabojā ādu). Vai vēl labāk - dabiski nosusiniet ādu.

3. 

   
   
   Izmantojiet toniku (nostiprinošu ūdeni). Toneris ir ādas kopšanas līdzeklis, kas pievērš nelielu uzmanību, un daudzas sievietes šo soli izlaiž. Kaut arī tonizējošie līdzekļi ādas kopšanas procedūrās nav obligāti nepieciešami, tonizēšanai ir daudz priekšrocību.
   • Pirmkārt, toniks noņem netīrumus, kosmētiku vai atmirušās ādas šūnas, kuras tīrīšanas līdzeklis joprojām atstāj, padarot ādu pilnīgi skaidru. Otrkārt, toniks palīdz līdzsvarot ādas pH līmeni ar zemu skābumu. Treškārt, toniks padara ādu nedaudz mitru, lai labāk absorbētu kosmētiku, ko uzvelciet uzreiz pēc tam (piemēram, mitrinātājus, serumus un sauļošanās līdzekļus).
   • Tonera lietošana ir arī viens no veidiem, kā pievienot aktīvās sastāvdaļas jūsu ādas kopšanas rutīnai. Aktīvās sastāvdaļas būs atkarīgas no jūsu ādas tipa. Cilvēkiem ar ādu, kurai ir tendence uz pūtītēm, tā būs efektīva, lietojot tonerus, kas satur BHA (beta hidroksi skābes) un AHA (alfa hidroksi skābes), jo viņiem ir spēja atslāņot atmirušās ādas šūnas, cilvēkiem ar sausu ādu jāizvēlas mitrinošs toniks, kas satur E vitamīnu un alvejas un lai cīnītos pret novecošanos, jums jāizvēlas antioksidanti (lai barotu ādu) un retinoīdi (lai cīnītos pret grumbām). Tomēr ņemiet vērā, ka cilvēkiem ar sausu vai jutīgu ādu vajadzētu izvairīties no tonizējošiem līdzekļiem, kuru pamatā ir alkohols, jo šie produkti ir tik cieti uz ādas, ka āda ir sausa.
   • Lielākā daļa toneru ir šķidrā veidā, un tos ir ļoti viegli lietot. Jums vienkārši jāievieto nedaudz tonera uz kokvilnas spilventiņa un pēc tam viegli uzklājiet to uz sejas un kakla. Pēc tam atstājiet toniku uz ādas, jums tas nav jānoslauka.

4. 

   
   
   Uzklājiet mitrinātāju. Neatkarīgi no tā, kāds ādas tips jums pieder, ādas mitrināšana ir viens no svarīgākajiem soļiem ādas kopšanā. Mitrinātāji mitrina ādu, noturot ūdeni ārējā ādas slānī. Turklāt tas arī aizsargā un uzlabo ādas toni un struktūru. Tomēr, līdzīgi kā citi ādas kopšanas līdzekļi, izvēlētais mitrinātājs būs atšķirīgs atkarībā no jūsu ādas tipa.
   • Personas normāla āda Izvēlieties mitrinošu līdzekli uz ūdens bāzes, lai tas neietekmētu ādas līdzsvaru. Uzklājot uz ādas, tā jutīsies maigi un nebūs taukaina. Ādas mitrinātāji bieži satur vieglas eļļas, piemēram, cetilspirtu un ciklometikonu.
   • Personas sausa āda nepieciešams smagāks mitrinātājs, lai nodrošinātu dziļu mitrumu. Tāpēc sausas ādas mitrinātājiem būs bāzes eļļa, lai labāk noturētu mitrumu. Izvēlieties īpašu mitrinošu sastāvdaļu, piemēram, vīnogu kauliņu eļļu un dimetikonu (silikona eļļu).
   • Taukaina un pūtītēm raksturīga āda Tāpat ir nepieciešams samitrināt, īpaši, ja ādas sausināšanai izmantojat sejas tīrīšanas līdzekļus un tonizējošus līdzekļus. Izvēlieties produktu, kura pamatā ir ūdens, maigs un uz etiķetes ir uzraksts “nekomedogēns”, tas nozīmē, ka tas neaizsprostos poras.
   • Jūtīga āda Nepieciešams mitrinātājs ar vienkāršu formulu, kas nekairina ādu. Izvairieties no mitrinātājiem, kuriem ir krāsas vai smakas, un nelietojiet produktus, kas satur skābes. Tā vietā izvēlieties produktus, kas ir maigi ādai, piemēram, alveja, kumelītes un gurķi.
   • Novecojoša āda Bieži vien tas viegli izžūst, tāpēc izvēlieties mitrinātāju, kas ir koncentrēts ar eļļām vai taukiem. Jums arī jāizvēlas produkti ar papildu priekšrocībām ar antioksidantiem, retinoīdiem, AHA, lai nostiprinātu ādu un mazinātu grumbas.

5. 

   Regulāri salapot. Pīlings regulāri attīra mirušās ādas šūnas, padarot ādu svaigu, gludu un spīdīgu. Tāpēc ir tik svarīgi pīlings vismaz reizi nedēļā vai biežāk (atkarībā no jūsu ādas tipa).
   • Tomēr - daudziem cilvēkiem ir nepareizs priekšstats par pīlingu, kas nozīmē, ka ir svarīgi pīlings ļoti tuvu ādai, lai tas būtu efektīvs.Tas nav taisnība, bet tas var ietekmēt arī ādu, jo berzējot vai lietojot skarbu skrubi, var sabojāt mīkstos audus zem ādas.
   • Āda (īpaši sejas āda) ir ļoti jutīga, un tai jāpievērš lielāka uzmanība, nekā mēs domājam. Tātad, ja vēlaties iegādāties pīlinga līdzekli, izvēlieties nelielu apaļu sēklu, nevis to, kurai ir leņķa tekstūra.
   • Vai arī jūs varat iegādāties sejas tīrīšanas līdzekli ar pīlinga sastāvdaļu, piemēram, AHA, kas palīdz noņemt mirušo ādu bez berzes. Varat arī izmantot mitru mazgāšanas lupatiņu, lai maigi skrubētu seju - tā ir tikpat efektīva kā pīlinga līdzeklis un lēta!
   • Vēl viena iespēja ir iegādāties Clarisonic pīlingu un skrubi, kam ir rotējošs sari, lai notīrītu ādas virsmu un poras. Daudzi cilvēki tic šāda veida Clarisonic produktu izmantošanai, taču ar augstu cenu, kas ir aptuveni 2-5 miljoni VND, tas nav piemērots visiem.
   • Pēdējais pīlinga veids ir pašmāju pīlinga izstrādājuma izgatavošana. Tas ir vienkārši un darbojas tāpat kā komerciāli pieejami produkti, kuros izmanto tikai dabīgas sastāvdaļas. Izmēģiniet brūnā cukura un olīveļļas, cepamās soda un ūdens maisījumu vai mājas pīlinga sastāvdaļas!

6. 

   Vienmēr noņemiet kosmētiku. Tas izklausās kā ārkārtīgi vienkāršs uzdevums, taču nenovērtējiet par zemu pilnīgas kosmētikas noņemšanas nozīmi katru nakti. Dažreiz tas ir smags darbs, jo ir naktis, kad pēc nogurdinošas dienas vairs nevēlaties neko darīt, bet jūsu āda būs pateicīga, kad jūs pieliksiet pūles, lai noņemtu kosmētiku!
   • Ja jūs atstājat kosmētiku uz nakti, tas aizsprostos poras un neļaus jūsu ādai atgūties pēc garas, stresa pilnas dienas. Tas dod iespēju attīstīt melnus punktus, pūtītes, taukainas un citas ādas problēmas!
   • Turklāt grima slānis arī uz ādas glabā brīvos radikāļus, kad esat ārpus mājas un atrodaties visas dienas garumā. Ja naktī āda netiek pienācīgi notīrīta, šie brīvie radikāļi paliks uz ādas. Tas ir ļoti kaitīgi, jo brīvie radikāļi pārtrauc kolagēna struktūru uz ādas, kā rezultātā veidojas grumbas un krokas.
   • Lai gan sejas mazgāšanas, tonera lietošanas un mitrināšanas process ir nepieciešams, avārijas gadījumā naktsskapī var būt kosmētikas noņēmējs ar kokvilnas acu ēnu. Tādā veidā jūs varat ātri noņemt kosmētiku no ādas pirms gulētiešanas.
   • Runājot par kosmētiku, ja iespējams, ieteicams laiku pa laikam atpūsties un atstāt to tukšu, it īpaši, ja bieži lietojat koncentrētu pamatu. Tas izklausās biedējoši, bet āda kļūs labāka. Ja atstājat kailo seju saspringtu, izmēģiniet krāsainu mitrinātāju - tas ir vieglāks par pamatu, bet tomēr nodrošina pārklājumu.
   • Visbeidzot, jums jāpārbauda kosmētikas soma vismaz reizi 6 mēnešos un jāizmet visi vecie produkti. Aplauzums ir baktēriju paradīze, tāpēc, izmantojot grumbuļaino pamatu un lipīgo skropstu tušu, var aizsprostot poras un izraisīt izlaušanos.

7. 

   Neaizmirstiet sauļošanās līdzekli! Visbeidzot, viena lieta, kas jums jāmaina ādas kopšanas rutīnā, izlasot šo rakstu, ir katru dienu lietot sauļošanās līdzekli. Jums nevajadzētu nenovērtēt par zemu sauļošanās līdzekļu lietošanas nozīmi.
   • Sauļošanās aizsargā ādu no UVA un UVB staru negatīvās ietekmes, kas izraisa ādas problēmas. Turklāt ir pierādīts, ka sauļošanās līdzeklis samazina ādas vēža attīstības risku - tas ir pietiekams iemesls, lai regulāri lietotu sauļošanās līdzekli.
   • Pēc tam sauļošanās aizsargā ādu no novecošanās problēmām. Patiesībā saule ir galvenais ādas problēmu cēlonis, piemēram, grumbas, grumbas, brūni plankumi, sarkani asinsvadi un tumši plankumi. Regulāri lietojot sauļošanās līdzekli, jūs varat palēnināt ādas novecošanās pazīmes un saglabāt ādu jauneklīgu.
   • Jums vajadzētu izvēlēties sauļošanās līdzekli ar SPF vismaz 30, it īpaši, ja jums ir gaiša āda un sarkani vai gaiši mati. Dažiem mitrinātājiem un pamatiem ir pieejams SPF, kas padara rīta rutīnu vienkāršāku.
   • Atcerieties lietot sauļošanās līdzekli katru dienu, ne tikai vasarā, kad ir saulains laiks. UV stari ir ļoti spēcīgi arī tad, ja tas ir auksts, var iekļūt mākoņos un lietū. Turklāt, ja nepieciešams, varat uzlabot saules aizsardzību, valkājot modernas saulesbrilles un cepures.
   • Nelietojiet sauļošanās krēmu, kas ir vecs vai novecojis. Tā kā produkta aizsargājošā iedarbība var samazināties, tas neaizsargā ādu no saules apdegumiem un citām ādas problēmām. Turklāt saules aizsargkrēma formula mainīsies pēc derīguma termiņa beigām, izraisot ādas kairinājumu un niezi.
   reklāma

2. daļa no 3: Ādas problēmu ārstēšana

1. 

   Pūtītes ārstēšana. Pūtītes ir ādas problēma, kuru grūti apstrādāt un kaitināt. Neskatoties uz to, ka pūtītes ietekmē tikai pusaudžus, tās var ilgt arī pieaugušā vecumā, un neviens no tām nevar izvairīties. Tā kā pūtītes ir tik izplatīta parādība, to ārstēšanai ir daudz veidu, un jums to vajadzētu izmēģināt, lai atrastu sev piemērotu.
   • Jūs joprojām ievērojat ādas kopšanas kārtību, ieskaitot sejas mazgāšanu, tonera un mitrinātāja uzklāšanu, bet izvēlaties produktus tieši pūtītes ādai. Izmantojiet sejas tīrīšanas līdzekli, kas satur tādas sastāvdaļas kā triklozāns, benzoilperoksīds un salicilskābe. Izmantojiet vieglu, bez eļļas mitrinošu krēmu, lai jūsu āda neizžūtu.
   • Papildus parastajai ādas kopšanas kārtībai varat pievienot arī zāles pret pūtītēm, kas parasti ir krēma vai ziedes formā. Dažiem efektīviem pūtītes medikamentiem ir tādas sastāvdaļas kā benzoilperoksīds, salicilskābe, sērs, retinoīdi un azelaīnskābe. Lai gan šie vietējie krēmi ir pieejami bez receptes, daži spēcīgi medikamenti jānosaka ārstam.
   • Ja vietējās zāles pret pūtītēm nedarbojas, jums jāapmeklē dermatologs. Viņi izrakstīs virkni zāļu, ieskaitot vietējas un perorālas zāles - atkarībā no pūtītes stāvokļa un smaguma pakāpes. Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret antibiotikām, bet citi jūtas efektīvi, un daudziem ir nepieciešams spēcīgs retinoīds, piemēram, zāles Accutane.

2. 

   Apstrādājiet novecojošu ādu. Grumbas, grumbas, nokarājusies āda un brūni plankumi ir ādas problēmas, kuras ikviens kādā brīdī piedzīvos. Pareiza ādas kopšana un aizsardzība tomēr atvairīs šīs problēmas un saglabās ādas izskatu jauneklīgu.
   • Pirmkārt, ir svarīgi ievērot ādas kopšanas kārtību, izmantojot produktu, kas paredzēts tieši ādas novecošanai. Šie produkti parasti ir koncentrētāki un mitrinošāki, kas ir svarīgi, jo novecojošā āda bieži ir sausa un grumbaina.
   • Lai apkarotu grumbas un nokareno ādu, izvēlieties mitrinātāju, kas satur antioksidantus. Antioksidanti neitralizē brīvos radikāļus, kas bojā ādas šūnas un rada novecošanās pazīmes. Dažas izplatītas antioksidantus saturošas sastāvdaļas ietver tējas esenci, retinolu (A vitamīna kompleksu) un kinetīnu (augu kompleksu, kas, domājams, palielina kolagēna līmeni ādā).
   • Lai tiktu galā ar brūniem plankumiem un saules bojājumiem, jums jāizvēlas produkti, kas satur BHA un AHA, jo šīs divas sastāvdaļas spēj pīlingēt, noņemt nokrāsojušās mirušās ādas krāsas un pakļaut ādu. svaiga, gluda zemāk.
   • Tomēr, ja izvēlaties līdzekli, kas brīnumainā veidā ārstēs visas ādas problēmas, lai cīnītos ar grumbām, to dara tikai viens produkts - Retin A. Retin A ir tretinoīns vai retīnskābe - A vitamīns ārkārtīgi efektīvi atgrūž grumbas, savelko nokarājušos ādu un atvieglo krāsas izmaiņas, palielinot šūnu atjaunošanos, stimulējot kolagēna ražošanu un pīlingu. Retin-A ir jānosaka ārstam, tāpēc konsultējieties ar savu dermatologu, ja jūs interesē šī terapija vai vēlaties saņemt vairāk informācijas.

3. 

   Apstrāde ar tumšāku ādu. Ādas aptumšošana ietver tādas problēmas kā brūni plankumi, tumši plankumi un hiperpigmentācija.
   • Šīs problēmas izraisa melanīna pārpalikums ādā un izpaužas kā saules iedarbība, grūtniecība, menopauze, perorālie kontracepcijas līdzekļi, citas zāles un pūtītes. Kaut arī blāva āda dažreiz pati izzudīs, ir pieejami daudzi terapijas un krēmi, kas palīdzēs paātrināt procesu.
   • Pirmais solis anti-darkening terapijā ir izvēlēties ādas kopšanas līdzekļus, kas satur retinoīdus, un tos lietot katru dienu. Retinoīdi, kas veidoti no A vitamīna, nolobīs atmirušās šūnas, lai noņemtu tumšu ādu un aizstātu to ar svaigu ādu. Ādas stāvoklis jāuzlabo pēc dažiem mēnešiem.Ja vēlaties iegūt ātrus rezultātus, lūdziet ārstam izrakstīt retīnskābes krēmus vai želejas, kas ir tikpat efektīvas kā citi produkti.
   • Ja jūs meklējat efektīvu balināšanas procedūru (lai izgaismotu tumšu, tumšu ādu), jums jālieto hidrohinons. Hidrohinons izgaismo ādu, bloķējot melanīna ražošanu. Produkti, kuru formula ir 2%, ir pieejami bez receptes, bet ar 4% stiprumu tie jānosaka ārstam. Pirms veikt šo terapiju, jums jāzina, ka hidrohinons ir plaši aizliegts daudzviet Āzijā un Eiropā, jo tas var izraisīt vēzi.
   • Ja izmaksas nav jautājums, jums var būt lāzera vai staru procedūras, ķīmiskas pīlingas vai ādas atjaunošana. Konsultējieties ar savu dermatologu, lai uzzinātu, kura metode jums ir piemērota.
   • Visbeidzot, vissvarīgākais, kas jāatceras, ārstējot tumšos plankumus, ir Vienmēr valkājiet sauļošanās līdzekli. Saules aizsarglīdzekļi neļauj UV stariem radīt melanīnu, kas pasliktina ādas tumšumu.

4. 

   Darbs ar jutīgu ādu. Jūtīgas ādas lietošana var būt smags darbs, jo jums jāpievērš uzmanība jūsu izmantotajiem produktiem un tam, kā rūpēties par ādu, lai nesaņemtu sausu vai sarkanu ādu, ādas niezi, pūtītes vai pustulas.
   • Jutīga āda ir uzņēmīga arī pret vairākām ādas slimībām, piemēram, ekzēmu, apsārtumu, pūtītēm un kontaktdermatītu. Tomēr, ja esat pacietīgs un pārzina ādas kopšanas procesu, jūs joprojām varat kontrolēt jutīgu ādu.
   • Kā minēts iepriekš, pērkot produktus jutīgai ādai, ir svarīgi atcerēties, ka jāizvairās no tīrīšanas līdzekļiem, mitrinātājiem un citiem produktiem, kuriem ir krāsas vai smaržas, jo tie, visticamāk, izraisa alerģisku reakciju. . Izvēloties produktu, izvēlieties vienu ar vienkāršu sastāvdaļu - izvēlieties tīrīšanas līdzekli un krēmu, kurā ir tikai 10 sastāvdaļas vai mazāk.
   • Jums vajadzētu arī izvairīties no produktiem, kas satur noteiktas sastāvdaļas, piemēram, antibakteriālus līdzekļus, alkoholu, retinoīdus vai AHA. Lai gan šīs sastāvdaļas ir noderīgas citiem ādas tipiem, jutīga āda izraisa apsārtumu un kairinājumu.
   • Tā vietā izvēlieties produktus, kas satur nomierinošas un pretiekaisuma sastāvdaļas, piemēram, kumelītes, balto tēju, alveju, kumelīšu kliņģerītes, auzas un jūras augus.
   • Ja vēlaties izmantot konkrētu produktu, bet neesat pārliecināts par ādas reakciju, vislabāk to izmēģināt nelielā ādas vietā. Paņemiet nedaudz produkta un uzklājiet to ādai aiz auss. Dariet to 5 naktis pēc kārtas un, ja nav alerģiskas reakcijas, uzklājiet nelielu daudzumu produkta uz ādas, kas atrodas blakus acīm. Atkārtojiet to dažas reizes, un, ja nav alerģijas pazīmju, varat produktu uzklāt uz visas sejas.
   • Aplauzuma izstrādājumiem izvēlieties uz silikona bāzes veidotu pamatu, jo tas ir hipoalerģisks. Izmantojiet acu zīmuļu zīmuļus un uzacu zīmuli, jo šķidrie produkti bieži satur lateksu - parastu alergēnu. Nelietojiet ūdensizturīgu skropstu tušu, jo jums būs nepieciešams īpašs kosmētikas noņēmējs, kas ir ļoti kaitīgs jutīgai ādai.
   reklāma

3. daļa no 3: dzīvesveida izmaiņas

1. 

   Veselīga ēšana. Jums jāievēro veselīgs uzturs, kas bagāts ar ādai nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. B, C, E, A un K vitamīni palīdz saglabāt ādu jaunu un dzīvotspējīgu.
   • B vitamīns ir ādas, matu un naglu pamatelementi. Šis vitamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā auzas, olas, rīsi, banāni un pat Vegemite (brūns avokado, slavens Austrālijā).
   • C vitamīns aizsargā ādu no saules gaismas iedarbības un novērš ādas vēzi. C vitamīns ir citrusaugļos, piemēram, citronos, apelsīnos, bulgāru piparos, dzērvenēs, greipfrūtu sulā, ziedkāpostos un zaļajos dārzeņos.
   • E vitamīns arī palīdz aizsargāt ādu no saules iedarbības un ir atrodams olīveļļā, spinātos, riekstos, sēklās un augu eļļās.
   • A vitamīns ir nepieciešams, lai atjaunotu ādas epidermu. Bez A vitamīna āda būs sausa un pārslaina. A vitamīns ir atrodams augļos un dārzeņos, padarot to viegli papildināmu.
   • K vitamīns palīdz mazināt tumšos lokus zem acīm un sasitumus. K vitamīns ir zaļajos dārzeņos, piena produktos, cūkgaļā un aknās.

2. 

   Palieciet hidratēts. Kā jūs zināt, veselīgai, gludai ādai ir svarīgi dzert daudz ūdens. Jo patiesībā ādu, kā arī citas ķermeņa šūnas veido ūdens.
   • Ja nav pietiekami daudz ūdens, āda kļūst dehidrēta un kļūst sausa, saspringta un pārslaina. Laika gaitā tas novedīs pie grumbām.
   • Ūdens dzeršana arī palīdz atbrīvoties no kaitīgām vielām organismā, kas kaitē jūsu ādai un veselībai.
   • Lai gan nav zinātniskas informācijas par to, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert katru dienu (jo tas atšķiras atkarībā no cilvēka, klimata un fiziskās aktivitātes), vislabāk ir dzert 6 līdz 8 glāzes ūdens.
   • Ja jums nepatīk dzert ūdeni, varat to aizstāt ar daudz zaļās tējas vai zāļu tējas vai kokosriekstu ūdens dzeršanu (tiek apgalvots, ka tas ir labs ādai). Vai arī dzērienam varat pievienot citrona šķēli, lai pievienotu garšu. Citroni ir lieliski piemēroti arī ādai, tāpēc jums būs labs darbs.
   • Jums vajadzētu ēst arī daudz augļu un dārzeņu, kas bagāti ar ūdeni, piemēram, tomātus, gurķus, arbūzus, vīnogas, salātus, selerijas un redīsus.

3. 

   Iegūstiet pietiekami daudz miega. Miegs ir būtisks veselīgai, svaigai ādai - tāpēc nav dabiski, ka cilvēki sauc labu miegu. Jo, kad jūs gulēsiet, āda atjaunos sevi un atjaunosies, aizstājot vecās šūnas ar jaunām.
   • Ja jūs neiegūstat labu nakts miegu, nākamajā dienā jūsu āda izskatās blāvi, bāla un nokarājusies. Tas notiek tāpēc, ka asinis cirkulē labi, kad esat noguris. Miega trūkums izraisa arī asinsvadu paplašināšanos zem ādas, radot tumšus lokus zem acīm.
   • Lai iegūtu veselīgu, jauneklīgu ādu, jums vajadzētu gulēt 7 līdz 8 stundas naktī. Jums arī jāiet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, jo jūsu ķermenim patīk mērenība. Izvairieties no smēķēšanas vai alkohola lietošanas pirms gulētiešanas, jo tas ietekmē miega kvalitāti.
   • Papildus gulēšanai jūs varat arī pielāgot labvēlīgus miega paradumus savai ādai. Piemēram, gulēt uz muguras, nevis gulēt plakani, lai seja stipri nespiedīsies pret spilvenu (novedot pie grumbām).
   • Jums vajadzētu arī vismaz reizi nedēļā nomainīt spilvenu maisu, lai novērstu eļļas, netīrumu un baktēriju veidošanos, un krāsas vietā jāizvēlas balta spilvenu soma, jo krāsa var kairināt jutīgu ādu.

4. 

   Regulāri vingrojiet. Vingrinājumi ne tikai saglabā ķermeņa formu, bet arī palīdz uzturēt veselīgu, jauneklīgu ādu, regulējot skābekļa daudzumu caur ādu.
   • Veicot vingrinājumus, nelietojiet kosmētiku. Sviedri un netīrumi iekļūst jūsu porās un izraisa izlaušanos.
   • Pēc vingrošanas izvairieties no sviedriem. Tiklīdz esat pabeidzis sportu, ejiet dušā vai vismaz nomazgājiet seju.

5. 

   Atbrīvojiet spriedzi. Jebkurš stresa līmenis nav labs ādai, jo tas rada daudz eļļas, pūtītes, apsārtumu, jutīgumu un grumbas. Turklāt tas palielina arī tādas ādas slimības kā sārtums un ekzēma.
   • Saistībā ar ķīmiskajām reakcijām organismā stress palielina kortizola hormona līmeni, kas liek ādai izdalīt eļļu un izraisīt pūtītes. Turklāt asinsvadi paplašinās, izraisot apsārtumu.
   • Fiziski, saraucot uzacis un saraucot uzacis, bieži tiek iztukšots kolagēns, veidojot grumbas, kad neesat vecs.
   • Tātad, samazinot stresa līmeni, uzlabojas ādas stāvoklis. To var izdarīt, pavadot laiku ar sevi un darot lietas, kas jums patīk, piemēram, pastaigāties, apmeklēt jogas nodarbības vai vienkārši pavadīt laiku kopā ar savu mīļoto.

6. 

   Atmest smēķēšanu. Smēķēšana ir ļoti kaitīga ādai. Ja vēlaties uzlabot ādas stāvokli un novērst priekšlaicīgas novecošanās pazīmes, tad smēķēšanas atmešana ir pirmā lieta, kas jums jādara.
   • Smēķēšana daudzos veidos bojā ādu. Pirmkārt, cigaretes satur oglekļa monoksīdu, kas ierobežo skābekļa daudzumu, kas nonāk ādā, un nikotīns samazina asinsriti. Šie divi faktori var izraisīt blāvu, bālu un sausu ādu.
   • Otrkārt, smēķēšana novērš tādu uzturvielu uzsūkšanos kā C vitamīns, kas nepieciešams ādas atjaunošanai un atjaunošanai.
   • Smēķētājiem bieži ir vairāk grumbu nekā nesmēķētājiem, jo ​​tabaka palielina novecošanās procesu, samazinot asinsriti uz ādas.
   • Atmest smēķēšanu nav viegls uzdevums, taču ar ģimenes un draugu apņēmību un atbalstu tas vienmēr ir iespējams.
   reklāma

Padoms

• Neaiztieciet seju ar rokām. Jūs bieži vēlaties izspiest pūtīšu un noņemt garozu uz ādas, taču baktērijas, kas atrodas uz pirkstu galiem, viegli nokļūs uz jūsu sejas, padarot pūtīšu sliktāku vai izraisot infekciju, kas drīz dziedēs.
• Tā vietā, lai izmantotu daudz pamatu, jūs varat to apvienot ar mitrinātāju.
• Lai izvairītos no poru aizsērēšanas, mēģiniet pāriet no koncentrēta pamata uz minerālu kosmētiku.
• Ja krēma vai mitrinātāja dēļ jūsu ādai rodas sarkani izsitumi, pārtrauciet to lietot un pārejiet uz citu produktu. Turklāt jums jāļauj ādai atpūsties pēc izsitumu rašanās, dažas dienas nenēsājot kosmētiku.
• Dzeriet 3-4 tases zaļās tējas dienā, lai jums būtu tīra, gluda āda.
• Jums vajadzētu regulāri mazgāt spilvenu, jo tas no matiem pārnes netīrumus uz jūsu sejas. Miega matu saites ir noderīgas arī ādai.
• Regulāra ūdens dzeršana palīdzēs jums būt nevainojamai ādai. Bet nedzeriet daudz ūdens vienlaikus, dzeriet daudz mazu malku visas dienas garumā.
• Dzert ūdeni un pārtraukt ieradumu dzert bezalkoholiskos dzērienus, ēst augļus, īpaši ogas. Tas ir labs visiem ādas tipiem.
• Nespiediet pūtītes, jo jūsu nagi satur baktērijas.
• Izmantojiet 1 olas baltumu un noraujiet 2 papīra dvieļus, pēc tam notīriet olu baltumus un novietojiet tos uz sejas, izņemot acu vai mutes zonu.
• Izmantojiet organisko kosmētiku vai mājās gatavotas maskas, kas izgatavotas no citrona, medus un zaļumiem.
• Piesakies porām un melniem punktiem karstu ūdeni. Tvaiks atvērs poras un notīrīs pūtīšu.

Brīdinājums

• Šajā rakstā uzskaitītās metodes ir piemērotas visiem.
• Ja rodas smagas pūtītes, kas liek justies nepilnvērtīgai, jums jāapmeklē dermatologs. Ir daudz zāļu, kas palīdz mazināt un novērst pūtītes.
• Ja jums ir tumša āda un jūs dzīvojat vietā, kur nesaņem daudz saules, jāapsver iespēja izmantot sauļošanās līdzekli. Tā kā šī ādas tipa melanīns bloķē UV starus, tad, ja lietojat vairāk sauļošanās krēmu, Jums rodas D vitamīna deficīts.