Samaziniet pirkstu pietūkumu

Video: Korean massage V-line face!! get slimmer & small face (fix fat face, chubby cheeks, double chin)

Saturs

Lai soli
1. daļa no 2: pietūkuma cēloņa noteikšana
2. daļa no 2: pietūkušu pirkstu ārstēšana
Padomi
Brīdinājumi
Nepieciešamība

Pirkstu pietūkums var būt traumas vai tūskas rezultāts - bieži sastopams veselības stāvoklis, kad liekais šķidrums tiek iesprostots dažādās ķermeņa daļās, piemēram, rokās, kājās, potītēs un kājās. Tūsku var izraisīt grūtniecība, zāles vai īpaši medicīniski apstākļi, piemēram, aknu problēmas, problēmas ar limfātisko sistēmu vai sastrēguma sirds mazspēja. Šeit ir daži ieteikumi, kas palīdzēs samazināt pirkstu pietūkumu.

Lai soli

1. daļa no 2: pietūkuma cēloņa noteikšana

Ziniet, ka pietūkumu var izraisīt daudzi dažādi faktori. Zinot pietūkuma medicīnisko iemeslu, tas var palīdzēt izstrādāt pietūkuma ārstēšanas plānu.
- Tūska, ko izraisa traumas. Traumas bieži ir pietūkuma pamatā. Mitrums, piemēram, asinis, kas uzkrājas skartajā zonā, izraisa pietūkumu. Ārstējiet traumu, vispirms lietojot aukstumu (tas izraisa asinsvadu sašaurināšanos) un pēc tam uzliekot siltumu (tas iztukšos mitrumu).
- Ja sasitums vai ievainojums ilgst vairāk nekā divas nedēļas, simptomi kļūst smagāki vai biežāki vai parādās infekcijas pazīmes, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.
Zināt citus pietūkuma cēloņus. Uzmanieties arī no šī scenārija.
- Tūska, ko izraisa alerģiska reakcija. Kad jūsu ķermenis skar kaut ko, kam ir alerģija, tas rada histamīnus, kas nonāk jūsu asinīs. Lai kontrolētu pietūkumu, varat lietot antihistamīna līdzekļus. Ja pēc alerģiskas reakcijas ir nopietnas elpošanas grūtības, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Tūska, ko izraisa aptaukošanās. Aptaukošanās un liekais svars var palēnināt ķermeņa limfātisko sistēmu, izraisot tūskas attīstību rokās un kājās.
- Infekcijas izraisīts pietūkums. Piemēram, jūsu rokās var rasties karpālā kanāla sindroms vai celulīts. Dažas bakteriālas infekcijas, kas ietekmē rokas, var nokļūt asinīs un limfmezglos. Tādēļ, ja jums ir aizdomas par infekciju, ir svarīgi sazināties ar ārstu.

2. daļa no 2: pietūkušu pirkstu ārstēšana

Trenē savus pietūkušos pirkstus. Pārvietojiet pirkstus, lai pārsūknētu lieko šķidrumu atpakaļ uz sirdi. Kustība nodrošina asins plūsmu zonā, kas stimulē spiedienu, kas nepieciešams, lai izsūknētu lieko mitrumu. Vingrinājumi var būt tik vienkārši, kā rakstīt uz tastatūras, izstiept pirkstus vai izmantot rokas, lai saģērbtos vai pagatavotu brokastis. Jebkurš vingrinājums samazinās pietūkumu.
- Ja jums nav laika vingrot, apsveriet iespēju veikt 15 minūšu gājienu vienu reizi dienā. Desmit vai piecpadsmit minūšu gājiens jau var veicināt asins plūsmu. Ejot, viciniet rokas uz augšu un uz leju.
- Aptaukošanās cilvēkiem ir paaugstināts tūskas risks, jo viņu limfātiskā sistēma darbojas lēnāk. Atjaunojot limfātisko sistēmu, pietūkums var samazināties. Vairāk vingrojot, ēdot veselīgu uzturu ar lielu daudzumu augļu, dārzeņu un olbaltumvielu un dzerot vairāk ūdens, ķermenis var palīdzēt ķermenim atjaunot limfātisko sistēmu.
Paceliet rokas un pirkstus. Tūsku var izraisīt slikta cirkulācija vai asinis, kas apstājas rokās. Roku pacelšana palīdz uzkrātajai asins plūsmai atpakaļ ķermenī.
- Trīs, četras reizes dienā 30 minūtes paceliet pietūkušo sirdi, lai ārstētu smagu tūsku. Ārsti arī iesaka gulēt ar rokām virs sirds.
- Jūs varat mazināt nelielu pietūkumu, īsu laiku turot rokas un pirkstus uz augšu.
- Mēģiniet turēt rokas virs galvas, satvert rokas un nolaist tās aiz galvas. Nedaudz pakustiniet galvu un izveidojiet nelielu pretestību. Pēc 30 sekundēm atlaidiet rokas, īsi sakratiet tās un dažas reizes atkārtojiet šo procesu.
Ierīvē pietūkušos pirkstus. Masējiet audus pietūkušajos pirkstos uz sirds pusi. Tam izmantojiet enerģiskas, stingras berzes kustības. Roku masāža veicinās pirkstu muskuļus un asinsriti, izspiežot lieko mitrumu.
- Apsveriet iespēju profesionāli iemasēt rokas un / vai kājas. Roku un / vai pēdu masāžām nemaz nav jābūt dārgām.
- Veiciet sev roku masāžu. Izmantojiet vienas rokas īkšķi un rādītājpirkstu, lai viegli, bet droši turētu otru roku. Paņemiet īkšķi un rādītājpirkstu no plaukstas līdz pirkstu galiem. Atkārtojiet katru pirkstu, pēc tam dariet to ar otru roku.
Izmantojiet terapeitiskos cimdus. Šādi cimdi izdara spiedienu uz rokām un pirkstiem, novēršot mitruma uzkrāšanos.
Ierobežojiet patērētā sāls daudzumu. Sāls liek ķermenim saglabāt papildu ūdeni un mitrumu, un tas var ietekmēt jūsu pirkstus. Samazinot patērētā sāls daudzumu, jūs samazināsiet iespēju saglabāt papildu mitrumu. Ja jums šķiet, ka ēdiens ir pārāk maigs un satur mazāk sāls, izvēlieties citas garšvielas, lai pievienotu ēdienam aromātu. .
Uzturiet mērenu temperatūru savās mājās vai birojā. Mērena temperatūra veicina cirkulāciju. Uzturot nemainīgu temperatūru sev apkārt, jūs varat samazināt pirkstu pietūkumu temperatūras atšķirību dēļ.
- Pētījumi liecina, ka karsta duša, vanna un silta komprese var palielināt pietūkumu skartajās ķermeņa daļās, ieskaitot pirkstus.
- Īpaši aukstas temperatūras iedarbība var tikpat palielināt pietūkumu. Ja pietūkumu jūsu rokās izraisa zilumi, mērens aukstums (piemēram, audumā ietīts ledus iepakojums) mazinās pietūkumu.
Lietot zāles. Diurētiskie līdzekļi parasti ierobežo šķidruma aizturi pacientiem ar tūsku un pirkstu pietūkumu. Ārsta izrakstītās zāles var mazināt pirkstu pietūkumu.

Padomi

Viena apgaismojuma metode, kas var palīdzēt, ir šāda: pavelciet vidējo pirkstu, pēc tam zeltnesi, pēc tam rādītājpirkstu un pēc tam mazo pirkstu. Visbeidzot, pavelciet īkšķi. Tas var mazināt sāpes pirkstos, ieskaitot sāpes, ko izraisa karpālā kanāla sindroms.

Brīdinājumi

Ja ilgstoša pietūkums saglabājas bez atvieglojuma vai ar smagu pietūkumu, nekavējoties sazinieties ar ārstu. Smaga vai pastāvīga tūska var norādīt uz nopietnu veselības stāvokli, piemēram, audzēju, sirds mazspēju vai citu medicīnisku problēmu, kurai nepieciešama tūlītēja aprūpe.
Grūtniecēm vienmēr vispirms jākonsultējas ar ārstu, ja viņi vēlas izmēģināt zāles pret roku vai pirkstu pietūkumu. Diurētiskie līdzekļi nav ieteicami arī grūtniecēm.