Dzeriet saprātīgi

Video: Neizmetiet citronu un apelsīnu mizas. Iesaiņojiet tos burkā un pievienojiet etiķi

Saturs

Lai soli
1. daļa no 3: Iepriekš izveidojiet plānu
2. daļa no 3: dzeriet uzmanīgi
3. daļa no 3: Izvairieties no bīstamām situācijām
Padomi
Brīdinājumi
Nepieciešamība

Ikvienam, kam patīk dzert alkoholu, būtu labi, ja viņš zinātu, kā dzert saprātīgi un kā nodrošināt, lai jūs nelietotu vairāk alkohola, nekā jūsu ķermenis var panest. Ja jūs dzerat, neņemot to vērā, jūs varat daudz ievainot draugus un ģimeni, kā arī būt bīstamam sev. Ja vēlaties iemācīties saprātīgi dzert, vai nu kafejnīcā, ballītē vai jebkur citur, kur lieto alkoholu, iepriekš izveidojiet plānu, ziniet savas robežas un iemācieties atpazīt un izvairīties no bīstamām situācijām. Ja vēlaties uzzināt, kā saprātīgi malkot dažus dzērienus bez alkohola kontroles, izlasiet 1. – 3. Darbību, ieskaitot papildu padomus un brīdinājumus.

Lai soli

1. daļa no 3: Iepriekš izveidojiet plānu

Dzeriet kopā ar draugu grupu. Ja vēlaties dzert saprātīgi, nesāciet dzert viens pats vai kopā ar cilvēkiem, kurus nepazīstat vai kuriem pilnībā neuzticaties. Ja jūs esat viens pats ārpus mājas un nav neviena, kas jūs novērotu, jūs varat nokļūt nepatikšanās visdažādākajos veidos, un neviens nepamanīs, ka kaut kas nav kārtībā. Ja dodaties uz ballīti vai dodaties uz nakti, vienmēr izejiet dzērienus ar draugiem, kuri jums patīk un kuriem uzticaties.
- Nedzeriet kopā ar cilvēkiem, kuri mudina citus dzert pēc iespējas vairāk vai kuri skatās uz jums no augšas, kad jūs nedzerat, vai arī tāpēc, ka jūs nevarat “sekot līdzi” pārējai grupai, jo jūs dzerat mazāk vai mazāk ātri nekā viņi. Mērķis ir tāds, ka jūs varat dzert mierīgi savā tempā.
- Neejiet ārā ar cilvēkiem, kuriem, kā zināms, patīk doties mājās ar kādu, kuru satiekat kafejnīcā vai kuri vienkārši pazūd nakts vidū. Iepazīstieties tikai ar cilvēkiem, par kuriem jūs zināt.
Izveidojiet "draugu sistēmu" ar vienu vai vairākiem draugiem. Kad esat ārā ar draugiem, vislabāk ir, ja vismaz viens no viņiem labi pārzina savas robežas vai, vēl labāk, dzer maz vai vispār nedzer, lai viņš vai viņa jūs varētu paturēt acīs un brīdināt kā izskatās, ka tev pietiek dzert. Dažreiz jūs dzerat daudz vairāk nekā patiesībā varat, bet esat pārāk gārdzīgs, lai to atzītu, un tad šis draugs var jums paziņot, ka ir pienācis laiks pāriet uz ūdeni.
- Šis draugs var jums paziņot, ka jums jau ir bijis pietiekami daudz dzert, pārliecinieties, ka nesēžat pie stūres, kā arī var būt gatavs aizvest jūs mājās, ja nakts beigās to nevarat dabūt pats droši nokļūsti mājās.
- Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot "draugu sistēmu" - ja esat viens vienmēr piedzēries mājās, neviens negrib beigās iet ar tevi ārā. Iecerēts, ka draugs, kurš tevi vēro, vienlaikus var paļauties uz tevi, lai viņš viņu uzraudzītu.
Zini savas robežas. Vissvarīgākais - jūs zināt sevi un zināt, kur ir jūsu robežas. Katrs ķermenis ir unikāls, un katram ir savs alkohola tolerances līmenis. Tomēr nav tik grūti saprast, cik daudz alkohola jūs varat lietot. Klausieties savu ķermeni. Nelietojiet to ļaunprātīgi izmantot un dodiet savam ķermenim to, ko tas no jums prasa. Ja jūs gatavojaties dzert pirmo reizi, dariet to kopā ar labiem draugiem kādā no savām mājām. Vismaz jūs zināt, ka jums nebūs iekulties nepatikšanās ar svešiniekiem, ja nevarat pilnībā kontrolēt situāciju. Turklāt drošā vidē jūs iegūstat nelielu priekšstatu par to, kas jums var būt un kas nedrīkst būt.
- Jūs varat noteikt savas robežas ļoti konkrēti. Piemēram, jūsu ierobežojums varētu būt "četras glāzes vīna sešās stundās", "četras alus naktī" vai "divi jaukti dzērieni naktī" (atkarībā no tā, kas tajā atrodas). Pirms ejiet ārā pa durvīm, pastāstiet sev, kur ir jūsu robežas. Tādā veidā jūs, visticamāk, turēsieties līdz vakara beigām.
- Ja jūs pirmo reizi lietojat alkoholu, dodoties ārā, ir svarīgi mēģināt dzert pēc iespējas lēnāk un vienmērīgāk. Tādā veidā jūs varat labāk iepazīt savu alkohola tolerances līmeni.
Pārliecinieties, ka iepriekš zināt, kā nokļūt mājās. Ja jūs dodaties ārā ar draugiem, jums precīzi jāzina, kā pēc tam vakarā dodaties mājās. Ir vairākas iespējas: vienkāršākais veids ir iepriekš noteikt, kurš brauks. Šī persona tajā vakarā nelietos alkoholu un droši vedīs jūs mājās. Jūs varat arī doties mājās ar autobusu vai kādu citu sabiedriskā transporta veidu, varat braukt ar taksometru vai, ja dzīvojat pietiekami tuvu, varat iet mājās. Šīs visas ir labas un drošas iespējas.
- Vienalga ko tu dari nē jādara, ir doties uz bāru vai kafejnīcu ar automašīnu, cerot, ka kāds no jūsu draugiem var pēc tam aizvest jūs mājās vai braukt ar kādu, kurš, jūsuprāt, daudz dzers, un tad tur azartspēles, kuras vēlāk kāds pārņems automašīnu no viņa vai viņas.
- Lai kas notiktu, ja pašam nav autovadītāja apliecības vai ja jūsu rīcībā nav automašīnas, tik un tā izkāpiet nekad mašīnā kopā ar kādu, kam bijis par daudz dzerams.
- Nekad nesēdieties automašīnā kopā ar kādu, kuru nepazīstat, kamēr esat piedzēries. Alkohols ietekmē jūsu spriedumu. Pirms izlemjat viņu vēl vairāk pārliecināt, pajautājiet viņa numuru un pagaidiet, līdz būsiet prātīgs.
- Pat ja vēlaties pēc iespējas ātrāk nokļūt mājās, labāk samaksāt par taksometru vai piezvanīt uzticamam draugam un pajautāt, vai viņš vai viņa var jūs uzņemt, nekā iekāpt kāda dzērumā vai neviena cilvēka automašīnā Nezinu tikai tāpēc, ka tajā laikā ir visvieglāk.
- Nekad nebrauciet piedzēries. Nekad nesēdieties pie stūres, kad esat piedzēries; pat ne tad, ja jūs pat esat nedaudz padoms. Viens dzēriens stundā jau var izraisīt alkohola līmeni asinīs virs likumīgi atļautā daudzuma. Pat ja jūs domājat, ka "jūtaties labi", alkohola līmenis asinīs var liecināt par pavisam ko citu.
Dzert tikai tad, kad esat likumīgi pietiekami vecs. Nīderlandē alkoholu var dzert no 18 gadu vecuma, bet tas tā nav visur. Piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs jums jāgaida līdz 21 gada vecumam. Vairumā citu valstu likumīgais dzeršanas vecums ir no 16 līdz 18 gadiem. Nīderlandē ar likumu tiek sodīts arī tad, ja jums vēl nav 18 gadu un ejat pa ielu ar alkoholu. Izeja ar viltotu personas apliecību var šķist risinājums, taču tas acīmredzami nav ieteicams, ja vien jums nav iebildumu, ka jūs arestē vai jāmaksā soda nauda. Ir lielas izredzes izkrist caur grozu, un, ja jūs pārkāpjat likumu, jūs vienalga to nedarāt gudri.
Nedzeriet, ja nejūtaties pilnīgi laimīgs. Alkohols ir nomācošs, tāpēc, ja jūs jau esat dusmīgs, skumjš vai vienkārši nedaudz nestabils, iespējams, šīs sajūtas pasliktināsies, kad sākat dzert. Jūs varat domāt, ka, ja jūs sākat dzert, jums būs laiks savai dzīvei un ka alkohols liks jums aizmirst visas savas problēmas, bet patiesībā tas patiesībā liks jums justies vēl sliktāk. Sākumā jūs varat justies labāk pēc viena vai diviem dzērieniem, bet galu galā dzeršana jūs noskaņos daudz sliktāk.
- Izveidojiet dzeršanas noteikumu tikai tad, kad jūtaties labi, un nelietojiet alkoholu kā līdzekli pret depresiju.
- Nekad nelietojiet alkoholu kā problēmu risināšanas līdzekli. Lai tiktu galā ar savām problēmām, jābūt prātīgam.
- Neejiet dzert kopā ar kādu, uz kuru dusmojaties. Alkohols izraisīs jūsu dusmas, un jums abiem būs daudz labāk, ja atrisināsiet strīdu, kamēr abi esat prātīgi.
Nedzeriet tukšā dūšā. Ja sākat dzert tukšā dūšā, daudz ātrāk sajutīsiet alkohola iedarbību, un arī iespēja, ka jums būs slikta dūša, ir daudz lielāka. Principā viss ir labāk nekā nekas, bet tikai nedaudz augļu vai salātu vietā labāk izvēlēties sātīgu šķīvi ar karstu ēdienu, kurā ir daudz olbaltumvielu un ogļhidrātu. Sātīga maltīte kuņģī veido augsni, kas labāk var absorbēt alkoholu. Labi ēdot pirms došanās ārā, dzeršanas laikā jūs, visticamāk, nepārsniegsiet savas robežas.
- Ja jūs negaidīti nonākat bārā vai kafejnīcā un pēc tam saprotat, ka vēl neesat ēdis, pasūtiet kaut ko ēdamu, pirms sākat dzert, vai vajadzības gadījumā paķeriet čipsus, zemesriekstus vai citas ātras uzkodas. Nav svarīgi, vai tas ir mazliet neērti, vai arī jūs nevarat sākt dzert uzreiz. Tas ir tā vērts, uz to var paļauties.
Ja lietojat kādas ārsta izrakstītas zāles, vispirms pajautājiet viņam, vai kopā ar to varat dzert alkoholu. Ja jums īslaicīgi jālieto zāles, jautājiet ārstam, kurš jums izrakstīja recepti, vai jūs faktiski varat dzert alkoholu zāļu lietošanas dienā. Katrā narkotikā tas atšķiras, tāpēc, pirms lietojat alkoholu, pārbaudiet, vai zāles, kuras lietojat kombinācijā ar alkoholu, var izraisīt blakusparādības.
Nelietojiet alkoholu, ja neesat labi izgulējies. Ja iepriekšējā vakarā jūs gulējāt tikai divas vai trīs stundas, labāk dodieties gulēt pēc iespējas ātrāk, nevis doties uz kafejnīcu. Alkohola ietekme ir daudz spēcīgāka, ja jūs jau jūtaties mazliet izplūdis un noguris, un izsmelšanas dēļ jums nav pilnīgas kontroles pār ķermeni un prātu.
- Iespējams, ka esat mācījies līdz pat pāris stundām pirms eksāmena iepriekšējā vakarā un tagad sevi nogalinājāt, lai svinētu beigas, iedzerot dzērienu kopā ar draugiem, taču labāk šo ballītes dzērienu atliek uz vakaru, kad esat labi atpūties.
- Nedomājiet, ka jūs varat uzlabot situāciju ar lielu kofeīna devu un ka jūs varat sākt dzert pēc trim tasēm kafijas vai pēc enerģijas dzēriena. Faktiski, apvienojot kofeīnu un alkoholu lielos daudzumos, jūs tikai pasliktināsieties un palielināsiet iespēju agri vai vēlu nomirt.

2. daļa no 3: dzeriet uzmanīgi

Dzeramais ūdens. Alkohols dehidrē jūsu ķermeni un izvada vitamīnus un minerālvielas no ķermeņa. Dzeriet ūdeni, soda vai ūdeni ar papildu vitamīniem, lai papildinātu šos vitamīnus.
- Alkoholisko un bezalkoholisko dzērienu maiņa proporcijā viens pret vienu ir gudra politika - tas nozīmē, ka jūs izdzerat vienu glāzi ūdens par katru dzeramo alkohola glāzi, taču vienmēr labāk ir proporcionāli vairāk bez alkohola nekā alkoholiskie dzērieni.
Pārliecinieties, ka zināt, ko dzerat. Protams, izmēģināt kaut ko jaunu vienmēr ir jautri, piemēram, Sekss pludmalē vai īpašs alus veids, taču pirms cita pasūtīšanas vienmēr pārbaudiet, cik daudz dzērienā ir alkohola. Jūs ne vienmēr varat uzreiz nobaudīt, cik stiprs ir noteikts dzēriens, jo dažos dzērienos alkohola garšā dominē cukurs, augļi, piens vai krējums vai citas sastāvdaļas. Turklāt jūs varat ātrāk reaģēt uz nepazīstamu dzērienu un tādējādi piedzerties ātrāk nekā parasti.
- Dažu jauktu dzērienu sastāvdaļas atkarībā no svara var izraisīt alkohola līmeņa paaugstināšanos asinīs vai alkohola daudzumu asinīs ātrāk nekā citus dzērienus. Tātad nav tā, kā domā daudzi cilvēki, kādam ar augstu alkohola tolerances līmeni ir zemāks alkohola līmenis asinīs nekā tam, kuram var būt mazāk alkohola.
- Tiesa, alus ir drošāka izvēle nekā kokteiļi, taču alkohola līmenis asinīs atšķiras atkarībā no alus, tāpēc pārliecinieties, ka zināt, cik daudz alkohola ir jūsu dzeramajā alū. Daudzos alus veidos ir 4-5% alkohola, bet ir arī alus, kuru spirta saturs ir 8 vai 9% vai pat vairāk, un tas var radīt ievērojamas atšķirības.
Iedzeriet ne vairāk kā vienu dzērienu stundā. Saprātīgi dzert nozīmē nedzert vairāk par vienu dzērienu stundā. "Viens dzēriens" nozīmē vienu 350 ml alus, vienu glāzi vīna (150 ml) vai vienu dzērienu (45 ml) stipro alkoholisko dzērienu ar 40% spirta saturu. Var būt grūti pieturēties pie šī maksimuma, ja jūsu draugi dzer daudz vairāk, bet jūs šādi dzerat droši. Ja jūs dzerat mazus malciņus alus vai patiešām izbaudāt glāzi vīna, jūsu dzēriens būs ilgāks nekā tad, ja lietojat vienu alkoholisko dzērienu. Ir arī ieteicams dzert dzērienu ilgāk, jo jūs nesaņemsiet visu alkoholu vienlaikus vienlaikus.
- Cilvēki bieži lieto vairāk nekā vienu dzērienu stundā, jo citādi viņi nezina, ko darīt ar savām rokām. Ja viņiem nav dzēriena rokā, viņi kļūst nervozi vai nervozi nervozē. Ja tas arī jūs traucē, starp dzērieniem lietojiet glāzi ūdens vai bezalkoholisko dzērienu, lai jūs nekad nenonāktu ar tukšām rokām.
Sekojiet līdzi tam, cik ātri jūs dzerat. Dzeršanas laikā ir svarīgi saglabāt vienmērīgu tempu. Var paiet zināms laiks, līdz pamanāt alkohola iedarbību. Varat domāt, ka dažas minūtes pēc pirmā šāviena varat veikt vēl vienu kadru, taču paturiet prātā, ka, iespējams, vēl neesat izjutis efektu. Pa to laiku paēdiet vai izdzeriet nedaudz ūdens un ļaujiet alkoholam izplatīties pa visu ķermeni.
Izvairieties no dzeršanas spēlēm. Dzeršanas spēles, piemēram, Kings, Beerpoker, Nedaudz piedzēries vai Plauktās plaukstas, varētu būt labs veids, kā izklaidēties ballītē un iegūt jaunus draugus, kurus jūs uzreiz aizmirstat, taču šāda veida spēles mudina cilvēkus pārmērīgi dzert, un, ja jūs piedalāties, jūs var būt drošs, ka dažu minūšu laikā nezināsiet, kur atrodaties.
- Jūs varat droši piedalīties šāda veida spēlēs, ja jūs slepeni izmazgājat dzērienu, kas jums ir "jādzer", vai dodat to draugam, kurš vēl nav tik daudz dzēris.

3. daļa no 3: Izvairieties no bīstamām situācijām

Pārliecinieties, ka jūtaties ērti vidē, kurā atrodaties. Ja esat ballītē kāda cilvēka mājā, mēģiniet nedaudz iepazīt pašu māju un tajā dzīvojošos cilvēkus. Pārliecinieties, ka zināt, kur atrodas vannas istaba. Meklējiet norobežotu vietu, kur glabāt kurpes vai jaku (bet nekādā ziņā jūsu maku). Ja jums liekas, ka jūs sākat zaudēt kontroli, izdomājiet ātru attaisnojumu ("Es atstāju tālruni jakas kabatā!") Un dodieties uz šo slepeno vietu, kur atpūsties un / vai panākt, lai dzēriens tiktu izmests vai izskalots. Ja jums šķiet, ka jums vajadzētu doties mājās, apskatiet mājas iedzīvotājus un vaicājiet, vai viņi var izsaukt jums taksometru vai noorganizēt, ka kāds, kurš nav dzēris, aizvedīs jūs uz mājām.
- Ja jūs neatrodaties cilvēku mājās, bet kaut kur atrodaties publiski, mēģiniet, tiklīdz esat tur nokļuvis pirmais visu iespējamo atrast izejas. Tas vienmēr jādara automātiski, lai ugunsgrēka vai citas ārkārtas situācijās pēc iespējas ātrāk atrastu tuvāko izeju. Tas ir noderīgi arī tad, ja jūs zināt, kā nokļūt līdz tuvākajai autobusu pieturai vai taksometru stāvoklim no vietas, kur atrodaties. Nepadariet to sev grūtāku, nekā nepieciešams; vienmēr iepriekš zināt, kā pēc iespējas ātrāk tikt prom no kaut kurienes.
- Pārliecinieties arī, ka zināt, kā mājās nokļūt no galvas. Ja jūs tik ļoti piedzeraties, ka vairs neko nevarat atcerēties, jūs ne tikai daudz mazāk kavēsit, bet arī daudz mazāk rūpēsieties par sevi, lai jūs varētu viegli apmaldīties. Ja jūs nezināt, kā nokļūt mājās, iespējams, vislabāk nav dzert.
Izvairieties no vienaudžu spiediena. Nekad neaizmirstiet, ka jūs dzerat, lai nedaudz izklaidētos un labi pavadītu nakti, nevis lai atstātu iespaidu uz citiem. Dzeršana notiek, lai izbaudītu dzērienu un draugu kompāniju un justos brīvi. Nav absolūti nepieciešams "sekot līdzi" vai piedalīties trakās sacensībās, kas var sabojāt vakaru un pat veselas draudzības. Ja jūs pavadāt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri mudina jūs dzert vairāk, kad nevēlaties, iespējams, jūs pavadāt laiku kopā ar nepareiziem cilvēkiem.
- Ja jūs nopietni domājat, lai pārliecinātos, ka citi vairs neuztraucas un turpina jautāt, kāpēc jūs nedzerat vairāk, turiet glāzi spa vai kolas ar citrona šķēli rokā, lai cilvēki domātu, ka jums jābrauc un atstās jūs vienatnē. Tas ir labs īstermiņa risinājums; ilgtermiņa risinājums ietver atturēšanos no cilvēkiem, kuri uz jums izdara nevēlamu spiedienu.
Ja jūs sākat justies piedzēries, pārtrauciet dzert. Piedzēruma simptomi ir sajūta, ka jūs nevarat kontrolēt savas domas, neskaidra redze, neskaidra runa un grūtības saglabāt līdzsvaru.
Ja jūs vemjat, pārtrauciet dzert. Parasti tas ir pats par sevi saprotams, bet tomēr ir ļoti svarīgi, lai pēc vemšanas nemēģinātu dzert vairāk alkohola, pat ja pēc vemšanas jūtaties "labāk". Vemšana ir zīme, ka jūsu ķermenis nespēj apstrādāt uzņemto alkohola daudzumu, un atteikšanās no alkohola ir pēdējais līdzeklis, ko jūsu ķermenis izmanto, lai sevi aizstāvētu. Nonākot šajā posmā, jums patiešām ir bijis par daudz dzeramā, un ir pienācis laiks sākt domāt par savu veselību un uz brīdi aizmirst par ballīti.
- Ja jums rodas vēlme mesties, atrodiet tualeti un izmetiet visu ārā. Vemšana ir jūsu ķermeņa veids, kā atbrīvoties no alkohola pārpalikuma, kas nav jūsu sistēmas sastāvdaļa. Jums nav jākomē piespiedu kārtā, piemēram, iebāžot pirkstu kaklā, taču arī to nevajadzētu turēt.
Ja jums ir slikta dūša, guliet uz sāniem. Ja esat tikko izvēmis, jūtieties kā vemjošs, vai vienkārši jūtaties slikti, gulējiet uz sāniem, lai guļot uz muguras, jūs nevarētu aizrīties ar savu vemšanu. Turiet spaini cieši pie mutes un, ja nepieciešams, esiet gatavs mest virsū. Ja jūs nonākat šajā nepatīkamajā situācijā, nedodieties mājās viens pats - lūdziet draugu, kuram uzticaties, ka jūs varat tajā naktī uzturēties, lai viņš vai viņa varētu jūs vērot un būt blakus, ja jums nepieciešama palīdzība.
- Ja jums ir slikta dūša, jums ir galvassāpes vai kā citādi jūtaties slikti, tad pasaki kādam. Kādam, kuram ir atbildības sajūta, vajadzētu jūs novērot un pārliecināties, vai neesat saindējies ar alkoholu, un viņam var būt nepieciešama steidzama medicīniska palīdzība.
- Ja redzat kādu citu, kam ir ļoti slikta dūša un kurš guļ uz grīdas, lieciet arī šai personai gulēt uz sāniem.
Nekad nepieņemiet seksuālus lēmumus pēc tam, kad esat dzēris. Jūs domājat, ka alkohols dos jums nedaudz šķīstošas drosmes beidzot runāt ar cilvēku, kurš jums patīk, vai sākt kaut ko ar viņu, bet patiesībā alkohols izslēdz spēju pieņemt lēmumus un var mudināt jūs darīt lietas, par kurām jūs varat ļoti nožēlot vēlāk. Jūs varat mazliet koķetēt, dabūt rokā kāda tālruņa numuru un pēc tam sasniegt, kad esat prātīgs, taču jums nevajadzētu iet mājās ar kādu, ar kuru esat saticies, vai skūpstīties kafejnīcas vidū - tas nav gluži šiks un jūs pēc tam neleposieties ar sevi, ja to izdarīsit.
Nekad nepieņemiet dzērienu no svešinieka. Ja jūs ierodaties ballītē un kāds tūlīt piedāvā dzērienu, pieņemiet to tikai tad, ja viņš to gatavo vai ielej jūsu acu priekšā, lai jūs precīzi zinātu, kas tajā atrodas. Ja kāds vienkārši paņem bundžu vai alus pudeli no ledus vai ledusskapja, protams, nav par ko uztraukties, bet, ja cilvēks vispirms pazūd virtuvē un pēc tam atgriežas ar "pārsteiguma kokteili", esiet piesardzīgs. Kas zina, varbūt dzēriens ir pildīts ar alkoholu vai, vēl ļaunāk, tā sauktajām datumiem, kas paredzētas izvarošanai, un jūs varat nonākt ļoti bīstamā situācijā. Izvarošanas datums ar datumu ir narkotiska viela, kuru izvarotāji ielavās sava upura dzērienā, lai randiņa laikā viņu izvarotu.
- Ne vienmēr ir nepieklājīgi atteikties no dzēriena. Vienkārši esiet godīgi par to, kāpēc jūs to nelietojat. Jebkurā gadījumā vienmēr labāk izrādīties nelaipnam, nekā sevi pakļaut briesmām.
Nepalaidiet garām savu dzērienu. Ballītē, bārā vai diskotēkā vienmēr turiet dzērienu rokā vai vismaz nekad nepalaidiet to garām. Ja jūs noliekat dzērienu un dodaties prom, kāds varētu tajā ievietot kaut ko, vai arī jūs kļūdāties un kļūdaini paņemat kāda cita glāzi, nevis savu dzērienu, kurā varētu būt kaut kas stiprāks.
- Kad dodaties uz vannas istabu, lūdziet labu draugu turēt glāzi jums vai nogādāt to uz tualeti. Tādā veidā jūs neļaujat cilvēkiem izliet jūsu dzērienu.

Padomi

Ja jūs vienmēr zaudējat kontroli pār sevi un darāt stulbas lietas katru reizi, kad dodaties dzert, vai arī jūsu draugi jūs vienmēr ved mājās, jo esat bezsamaņā, galu galā neviens vairs nevēlēsies jūs satikt un jūs varat būt pārliecināts, ka esat aizgājis pārāk tālu. Tādā gadījumā jums var būt nopietnas problēmas. Tādā gadījumā pēc iespējas ātrāk meklējiet palīdzību.
Atcerieties, ka alkohola lietošana NAV risinājums jebkurai problēmai un ka tas ātrāk var radīt vairāk problēmu jūsu dzīvē. Ja jums patīk dzert, mēģiniet pieturēties pie viena vai diviem dzērieniem vienlaikus. Ja esat labajā pusē, varat pat mēģināt dzert mazāk. Alkohola lietošana un dzeršana ir slikta jums, jo jūs zaudējat smadzeņu šūnas. Turklāt ir ārkārtīgi bīstami būt "reibumā". Jums nav jādzer katru reizi, kad dzerat; jūs varat arī dzert mērenībā. Ja jūs bieži piedzeraties, vienmēr pārliecinieties, ka esat kopā ar kādu un ka atrodaties drošā vietā, kur nevarat nodarīt kaitējumu, un tas ir vēlams arī slēgts, lai jūs neko nevarētu sabojāt ārpus šīs teritorijas.
Alkohols ir nomācošs. Tāpēc nav ieteicams apvienot alkoholu ar stimulatoriem (īpaši kofeīnu), piemēram, kafiju vai enerģijas dzērieniem. Stimulatori apmānīs jūsu ķermeni, liekot jums justies modrākiem un apzināties apkārtējo vidi, kas var likt jums justies kā vēl varētu iedzert vēl dažus dzērienus. Tāpēc nekad neaizmirstiet sekot līdzi tam, cik daudz dzērienu jums jau bija tajā vakarā.
- Stimulatori arī palielina sirdsdarbības ātrumu un, kombinējot tos ar alkoholu, var izraisīt akūtas sirds aritmijas un citas nopietnas sirds slimības.
Veikt nekad miegazāles vai zāles (neatkarīgi no tā, vai ārsts tos ir parakstījis vai esat iegādājies bez receptes aptiekā), kombinācijā ar alkoholu, ja ir zināms, ka zāles kopā ar alkoholu izraisa blakusparādības.

Brīdinājumi

Pēc pretsāpju līdzekļu vai citu sāpju zāļu lietošanas izvairieties no alkohola lietošanas.
Ja redzat kādu, kurš pēc liela alkohola daudzuma ir zaudējis samaņu, nē atgūst samaņu un nemet, nenogādā viņu uz slimnīcu. Iespējams, ka persona ir cietusi no saindēšanās ar alkoholu. Bezsamaņa ir dzīvībai bīstama situācija, tāpēc rīkojieties pēc iespējas ātrāk.
Jāapzinās, ka jebkurš alkohola daudzums, lai arī mazs, var ietekmēt jūsu koordināciju un garastāvokli. Apjoms, kādā tas notiek, ir atkarīgs no jūsu vecuma, ĶMI vai ķermeņa masas indeksa un dzeršanas ātruma. Saprātīgi dzert nozīmē zināt savus ierobežojumus, dzert mēreni un tikt galā ar to pieaugušajiem.
Ja dzer, pat nedomā par braukšanu. Ejiet mājās, izsauciet taksometru vai pajautājiet, vai varat braukt ar kādu.
Nedzer, jo tev ir nepatikšanas. Doties uz kafejnīcu ar draugu grupu, kad spēlē Nīderlandes valstsvienība, nav obligāti jābūt problēmai, taču atkal un atkal ķerties pie viskija pudeles pēc tam, kad jūsu draudzība jau daudzkārt ir izgājusi, ir cits stāsts.
Nāves gadījumu skaits no alkohola? 23,199. Tas neietver negadījumu, slepkavību vai slepkavību izraisīto nāves gadījumu skaitu.
Nekad nelietojiet alkoholu kopā ar enerģijas dzērieniem. Enerģijas dzērieni nomāc piedzēries sajūtu, ko jums rada alkohols. Tas ir bīstami, jo tas neļauj jums spriest par alkohola reibumu un palielina alkohola saindēšanās risku.