Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: apmāciet sevi pārtraukt zvērestu
• 2. metode no 3: mainiet savu attieksmi
• 3. metode no 3: pielāgojiet valodas lietojumu
• Padomi
• Brīdinājumi

Tāpat kā jebkuru sliktu ieradumu, arī zvērestu ir viegli iemācīties, un daudz grūtāk to pārtraukt. Dažreiz jūs pat nesaprotat, ka zvērat. Tomēr noteikti ir iespējams mainīt savus lāsta ieradumus, atzīstot, ka jums ir problēma, un patiešām darāt visu iespējamo, lai labotu vārdu lietojumu. Šajā rakstā jūs atradīsit dažus noderīgus trikus valodas tīrīšanai - nav jāizskalo mute ar ziepēm!

Lai soli

1. metode no 3: apmāciet sevi pārtraukt zvērestu

1. Piesaistiet drauga palīdzību. Daloties sarežģītā pieredzē vai uzdevumā ar draugu vai partneri un kopīgi strādājot pie tā, visa pieredze kļūs panesamāka un pat jautrāka. Lūgt draugam palīdzēt jums pārtraukt zvērestu var darboties vienā no diviem veidiem:
   • Varat vai nu piesaistīt drauga palīdzību, kuram ir arī zvēresta problēma, un strādāt kopā, lai pilnībā pārtrauktu zvērestu, vai arī lūgt draugu, kurš nekad nezvēr, uzraudzīt jūsu valodu un laipni turēties pie jums. Atcerieties, kad zvērat vēlreiz.
   • Jebkurā gadījumā tas, ka kāds ar jums par to runā, kad jūs atkal zvērat, tas liek jums stāvēt uz vietas un vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no šī sliktā ieraduma.
2. Izpētiet, kas liek jums zvērēt, un iemācieties izvairīties no šīm situācijām. Katram cilvēkam ir savas situācijas un cēloņi, kas izraisa intensīvu vēlmi zvērēt. Dažiem cilvēkiem tā ir satiksme, citiem rinda pie lielveikala kases, bet vēl citiem tas notiek, kad "Troņu spēlē" nomirst vēl viens varonis. Ja jūs varat precīzi noteikt, kas jums liek zvērēt, tad jūs, iespējams, varēsit izvairīties no šīm situācijām - pusstundu vēlāk atstājot darbu, lai izvairītos no sastrēguma stundas, iepērkoties tiešsaistē vai atkārtojot "Draugi", nevis savu iecienīto televīzijas sēriju.
   • Turieties tālāk no situācijām, kas izraisa jums negatīvas emocijas. Jūs varēsiet labāk kontrolēt valodas lietojumu.
3. Izmantojiet zvēru burku. Zvēru burka ir plaši izmantota un pārbaudīta metode, kas daudziem cilvēkiem ir palīdzējusi atbrīvoties no zvēresta. Parasti tas nozīmē, ka katru reizi, kad zvērat, tiek ievietots liels katls vai cūciņa banka (kaut kas, no kura jūs viegli nevarat izņemt naudu), kur jūs ievietojat dolāru (vai jebkuru citu patvaļīgu naudas summu). Par zvērestu var domāt divējādi: kā sodu vai kā novēlotu atlīdzību.
   • Zvēru burka ir sods, jo katru reizi, kad kļūdāties, jūs zaudējat dolāru. Tomēr tā ir arī atlīdzība. Kad burka ir pilna (vai kad esat paspējis pārtraukt zvērestu, atkarībā no tā, kas notiks agrāk), jūs varat tērēt naudu jebkuram, ko vēlaties - neatkarīgi no tā, vai vēlaties nopirkt sev jaunas drēbes, vai naudu ziedojat labdarībai.
   • Ja darbā ir zvēru burka, tā ir laba ideja, ja esat pārliecinājis vairākus cilvēkus pārtraukt zvērestu. Visi par to runās savā starpā un pārliecināsies, ka neviens neviltīgi nemēģina izvairīties no eiro maksāšanas. Kad burka ir pilna, jūs varat svinēt svētkus, iegādājoties jaunu kafijas automātu visai nodaļai.
4. Leciet gumijas joslu pret plaukstas locītavu. Šī metode ir cilvēka ekvivalents elektriskai suņu kaklasiksnai, ko izmanto, lai uzzinātu sliktu uzvedību - nepatīkama, bet efektīva. Būtībā jums vienkārši jāvalkā gumijas lente ap plaukstu un jāļauj tai stipri lēkt pret plaukstu katru reizi, kad atrodaties zvērošs.
   • Ideja ir tāda, ka jūsu smadzenes zvērestu saistīs ar sāpēm, un laika gaitā tas liks jums garīgi atturēties no lamuvārdu lietošanas
   • Ja jūs lietojat šo metodi ļoti nopietni, varat dot draugam (vēlams tam, kurš ir pakļauts gloating) atļauju pop gumijas joslu. Vienkārši mēģiniet atcerēties, ka esat tam piekritis.
5. Iedomājieties, ka jūsu vecmāmiņa vienmēr ir dzirdama attālumā no jums. Vēl viens veids, kā iemācīt sevi sakost mēli, kad rodas vēlme atkal zvērēt, ir iedomāties, ka kāds jūs klausās. Vienmēr. Tā varētu būt tava vecmāmiņa, priekšnieks vai nevainīgais mazais zēns vai meita, ja vien tas ir kāds, par kuru tev būtu jākaunas.
   • Iedomājieties, ka tad, kad jūs zvērat, šī persona stāv jums blakus ar šoka vai šausmu izpausmi sejā. Tam vajadzētu atturēt jūs no zvēresta.
6. Izvairieties no izteiktas mūzikas un citiem plašsaziņas līdzekļiem, kas ir ļoti nolādēti. Daudzu cilvēku, īpaši pusaudžu, lāsta paradumus ietekmē daudzu viņu iecienītās mūzikas, filmu vai televīzijas sēriju nepārprotamais saturs. Ja jūs domājat, ka tas tā ir, un jūs vienkārši zvērat, ka izklausāties kā iecienītākais reperis, tad ir jāsaskaras ar realitāti. Tādā veidā jūs varat sev atgādināt, ka patiesībā cilvēki nerunā šādi. Mēģiniet klausīties citu radiostaciju ar nekaitīgu popmūziku vai vismaz lejupielādējiet savu iecienīto dziesmu cenzētās versijas.

2. metode no 3: mainiet savu attieksmi

1. Pārliecini sevi, ka zvērēšana ir negatīva lieta. Lamāšanās vārdi tiek izmantoti daudzās dažādās situācijās - varbūt jūs lamājaties, kad esat dusmīgs vai neapmierināts, kad vēlaties uzsvērt viedokli vai mēģināt būt smieklīgs. Lamāšanās ir nepatīkams ieradums vairāku iemeslu dēļ. Tas citiem rada iespaidu, ka jūs esat stulbs vai jums ir maz izglītības, pat ja neesat. Tas var šķist iebiedējoši vai arī kāds cits to var uzskatīt par iebiedēšanas veidu, ja jūs viņu lamājat. Tas var būt aizskaroši arī cilvēkiem, kuri jūs uzklausa vai rīkojas atturīgi. Tādējādi jūs samazināt darba vai iespējamo romantisko attiecību izredzes.
   • Jūs būtu varējuši sākt zvērēt jau bērnībā, ja mājās bieži dzirdētu lamuvārdus. Jūs varētu būt iesācis arī pusaudža gados, kad izmantojāt lamuvārdus, lai jūsu draugi varētu šķist grūts.
   • Lai kāds būtu iemesls, nav jēgas uz to domāt un vainot cilvēkus. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs atzīstat, ka jums ir problēma un esat apņēmies to strādāt.
2. Domā pozitīvi. Lai pārtrauktu zvērestu, nepieciešama pozitīva domāšana. Tas ir tāpēc, ka cilvēki parasti daudz biežāk zvēr, kad viņi sūdzas par kaut ko, viņiem ir slikts garastāvoklis vai vienkārši uzvedas negatīvi. Pozitīva domāšana novērš nepieciešamību pilnībā zvērēt. Jāatzīst, ka var būt grūti iemācīties domāt pozitīvi. Ja jums ir tendence domāt negatīvi vai izjust negatīvas emocijas, vienkārši apstājieties, dziļi elpojiet un pajautājiet sev: "Vai tas tiešām ir svarīgi tagad?"
   • Piemēram, jūs varat uzdot sev jautājumu, vai tas tiešām ir svarīgi, vai esat nokavējis sapulci vai vai tiešām ir svarīgi, ka nevarat atrast tālvadības pulti, tā vietā izmantojiet televizora pogas, lai mainītu kanālus. Novietojot situāciju perspektīvā, jūs varat nomierināties un pārvarēt negatīvās jūtas.
   • Turklāt pozitīvi jādomā arī par spēju pārtraukt zvērestu. Ja jums ir negatīvs skats uz dzīvi un neesat pārliecināts, vai jums izdosies, tad jau no paša sākuma esat nolemts izgāzties. Atgādiniet sev, ka, ja cilvēkiem izdosies atmest smēķēšanu vai ar diētu zaudēt vairākus desmitus mārciņu, jūs noteikti varēsiet pārtraukt zvērestu!
3. Esiet pacietīgs pret sevi. Lamāšanās ir ieradums, kuru, iespējams, esat iemācījies vairāku gadu garumā un uz kuru esat balstījies ikdienas valodas lietojuma ietvaros. Tāpat kā ar jebkuru dziļi iesakņojušos ieradumu, arī atmest vienā dienā būs neiespējami. Apmācība sevi pārtraukt zvērestu ir process. Jums būs labas un sliktas dienas, taču ir svarīgi, lai jūs turētos pie tā. Atgādini sev, kāpēc tu to dari, un iedomājies, cik labi tas jutīsies, kad tev beidzot izdosies atbrīvoties no šī nejaukā ieraduma.
   • Patiešām padomājiet, kāpēc vēlaties pārtraukt zvērestu. Varbūt jūs baidāties, ka jaunajā darbā atstājat nepareizu iespaidu vai nevēlaties rādīt sliktu piemēru saviem bērniem. Izmantojiet šo iemeslu kā motivāciju turpināt mēģināt.
   • Lai ko jūs darītu, nepadodieties. Strādājiet ar savu paškontroli un atgādiniet sev, ka jūs varat darīt visu, ko domājat!

3. metode no 3: pielāgojiet valodas lietojumu

1. Vērojiet savus lāsta ieradumus. Jums tiks piedots, ka šur tur izmantojat vaļīgu lamuvārdu - bet, ja jums šķiet, ka jūs pastāvīgi zvērat un nevarat pateikt vairāk nekā divus teikumus, nelietojot lamuvārdu, tad jūs zināt, ka jums ir problēma. Pirmais solis zvērestu apturēšanā ir to apzināties, kad to darāt. Vai jūs lamājaties tikai tad, kad daži cilvēki atrodas blakus vai noteiktās situācijās? Vai ir kāds zvērests, kuru jūs lietojat visu laiku? Mēģiniet uzzināt, kāpēc jūs zvērat un kāda loma lamuvārdiem ir jūsu valodas lietojumā.
   • Sākot pievērst uzmanību saviem lāsta ieradumiem, jūs varat būt šokēts par to, cik daudz jūs izmantojat lamuvārdus, lai izteiktos. Neuztraucieties par to tomēr. Ja jūs zināt, cik bieži jūs zvērat, jūs jau esat spēris pirmo soli problēmas risināšanai.
   • Sākot pievērst uzmanību saviem lāsta ieradumiem, jūs nemanot pamanīsit arī citu paradumus. Tas ir labi, jo tagad jūs sapratīsit, cik nepatīkami lamājas un cik negatīvu iespaidu tas atstāj.
2. Nomainiet lamuvārdus ar nekaitīgiem vārdiem. Kad esat izplānojis savus galvenos lāsta ieradumus, varat sākt noņemt lamuvārdus no kopīgās valodas. Tas attiecas uz situācijām, kurās jūs zvērējat bez redzama iemesla - jūs neesat dusmīgs, vārds ne tikai iznāca no jūsu mutes - jūs vienkārši lietojat zvērestu vārda veidā. Jūs varat novērst šo problēmu, aizstājot zvērestu ar nevainīgu vārdu, iespējams, vārdu, kas sākas ar to pašu burtu vai kas izklausās vienādi un nav aizvainojošs.
   • Piemēram, aizstājiet "sh * *" ar "chips" vai "f * * *" ar "kruķi". Sākumā jūs varat justies dumjš, lietojot šos vārdus, bet pēc kāda laika pie tiem pieradīsit. Izmantojot šādus bezjēdzīgus vārdus, jūs pat vairs nejūtat vajadzību izteikties negatīvi.
   • Pat ja jūs kļūdāties un sakāt aizliegto lamuvārdu, nekavējoties pasakiet izvēlēto alternatīvu. Laika gaitā jūsu smadzenes saistīs abus, un jūs varēsiet skaidri izvēlēties vienu vārdu, nevis otru.
3. Paplašiniet savu vārdu krājumu. Zvērestu vārdi bieži tiek izmantoti, "jo nav labāku vārdu". Šī attaisnojuma problēma ir tā, ka patiešām ir daudz labāku vārdu, kas ļauj jums izteikt sevi skaidrāk un kodolīgāk, nekā jūs jebkad varat izdarīt ar lamuvārdu. Paplašinot vārdu krājumu un aizstājot visbiežāk lietotos zvērestu vārdus ar virkni alternatīvu iespēju, jūs izskatīsieties gudrāks, patīkamāks un relaksējošāks nekā jebkad agrāk.
   • Uzskaitiet savus iecienītākos lamuvārdus. Pēc tam izmantojiet vārdnīcu vai tezauru, lai izdomātu vairākas alternatīvas iespējas. Piemēram, tā vietā, lai agri no rīta līdz vēlam vakaram lietotu vārdu "bullsh * *", jūs varat to aizstāt ar tādiem smieklīgiem vārdiem kā stulbs, crap, bullshit un blēņas, kas labāk raksturo jūsu domāto.
   • Varat arī paplašināt savu vārdu krājumu, lasot vairāk grāmatu un laikrakstu. Pierakstiet visus aprakstošos vārdus, kas jūs uzrunā, un mēģiniet tos izmantot teikumā. Centieties arī patiešām klausīties citus cilvēkus un iegaumēt vārdus un frāzes, ko viņi lieto, lai izteiktos, nevis ķerties pie lamuvārdiem.

Padomi

• Pētījumi rāda, ka sliktu ieradumu var pārtraukt 21 dienas laikā. Izmantojiet to kā mērķi sev - mēģiniet nezvērēt 21 dienu!
• Rādiet labu piemēru jaunākiem bērniem. Dzirdot, ka jūs zvērat, viņi domās, ka tas ir forši, un arī viņi zvērēs.
• Nejūtiet, ka jums vispār vajadzētu izvairīties no zvēresta (ja vien nevēlaties). Dzīvē ir gadījumi, kad pat vismiermīlīgākais cilvēks izrunās zvērestu - tādu iemeslu dēļ kā sāpes, šausmas vai zaudējumi. Ideja ir pārtraukt izmantot zvērestu kā svarīgu resursu savu domu, uzvedības un valodas saziņai.
• Vingrojiet, lai atbrīvotos no dusmām un vilšanās. Tādā veidā jums nav mutiski jāpauž savas jūtas un jūs nevarat zvērēt. Turklāt tas uztur jūs labā formā gan garīgi, gan fiziski.
• Ja vēlaties zvērēt, jo kaut kas jūs sarūgtina, skaitiet līdz 10 un dziļi elpojiet. Skaitīšanas laikā sajūta izzudīs.
• Ja jūs zvērat tik slikti, ka pat to nemanāt, to darot, lūdziet draugu pateikt, kad zvērat vai datorā instalējat runas atpazīšanas programmu, kas jums paziņos, kad zvērat (un, iespējams, izdzēsīsit kādu no mīļākās dziesmas neatkarīgi no tā, vai tas tiek bloķēts uz nedēļu)

Brīdinājumi

• Jūs varat atlaist, ja zvērējat darbā.
• Jūs varat sodīt, ja publiski ļaunprātīgi izmantojat, piemēram, ja apvainojat ierēdni amatā.
• Lamāšanās var liegt piekļuvi visu veidu vietnēm, sākot no forumiem un beidzot ar daudzspēlētāju tiešsaistes lomu spēlēm (MMORPG).