Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: pielāgojiet savus gulēšanas paradumus
• 2. metode no 3: Profesionālo resursu izmantošana
• 3. metode no 3: Dabisko līdzekļu izmantošana

Klepus naktī var būt kaitinošas personai, ar kuru jūs gulējat gultā, un var arī nomodā. Dažreiz nakts klepus var liecināt par citām elpošanas ceļu slimībām, piemēram, saaukstēšanos, bronhītu, garo klepu, pneimoniju, sastrēguma sirds mazspēju, astmu vai grēmas. Ja nakts klepus pēc apmēram nedēļas nemazinās, apmeklējiet ārstu. Nakts klepus parasti ir alerģijas vai bloķētu elpceļu simptoms, un no tā var atbrīvoties, izmantojot pareizo līdzekli.

Lai soli

1. metode no 3: pielāgojiet savus gulēšanas paradumus

1. Gulēt ar gultas galvu uz augšu. Pirms gulēšanas ielieciet dažus spilvenus zem galvas un ķermeņa augšdaļas un mēģiniet gulēt uz vairāk nekā viena spilvena. Tas novērsīs visu dienas laikā norīto gļotu un gļotu atkārtotu parādīšanos kaklā, kad jūs gulējat naktī.
   • Jūs varat arī ievietot koka blokus zem gultas galvas, lai to paceltu par četrām collām. Guļot ar ķermeni šajā stūrī, skābes paliek jūsu vēderā, lai tās nekairinātu jūsu kaklu.
   • Ja iespējams, neguļ uz muguras. Tas var apgrūtināt elpošanu naktī, izraisot klepu.
   • Gulēšana ar galvu un ķermeņa augšdaļu uz dažiem spilveniem ir labākais veids, kā izārstēt nakts klepu, ko izraisa sastrēguma sirds mazspēja. Ūdens uzkrājas apakšējos plaušu laukos un neietekmē jūsu elpošanu.
2. Pirms gulētiešanas uzņemiet karstu dušu vai vannu. Nakts klepu var pasliktināt sausi elpceļi. Tāpēc pirms gulēšanas kādu laiku pavadiet vannas istabā, kas pilna ar tvaiku, un ieelpojiet nedaudz mitruma.
   • Ja Jums ir astma, tvaiks faktiski var pasliktināt jūsu klepu. Tāpēc nemēģiniet šo metodi, ja Jums ir astma.
3. Negulējiet zem ventilatora, sildītāja vai gaisa kondicionētāja. Jūsu klepus pasliktināsies tikai tad, ja naktī uz jūsu sejas tiek iepūsts auksts gaiss. Pārvietojiet savu gultu tā, lai tā nebūtu zem gaisa kondicionētāja vai apkures vai tās tuvumā. Ja naktī savā istabā darbināt ventilatoru, novietojiet to vietā, kas atrodas pretī jūsu gultai.
4. Novietojiet mitrinātāju savā guļamistabā. Mitrinātājs var palīdzēt uzturēt gaisu jūsu telpā mitru, nevis sausu. Tvaiks attīra elpceļus un ļauj gaisam labāk caur tiem plūst. Mitrums saglabās jūsu elpceļu mitrumu, tāpēc jums nebūs tik daudz klepus.
   • Uzturiet mitrumu no 40 līdz 50%, jo putekļu ērcītes un sēnītes plaukst, kad gaiss ir mitrs. Lai izmērītu mitrumu savā guļamistabā, vietējā datortehnikas veikalā varat iegādāties higrometru.
5. Mazgājiet gultas piederumus vismaz reizi nedēļā. Ja jums ir pastāvīgs nakts klepus un jums ir arī nosliece uz alerģijām, turiet gultas veļu tīru. Putekļu ērcītes, sīkas kļūdas, kas apēd atmirušās ādas pārslas, dzīvo pakaišos un ir bieži sastopams alerģijas cēlonis. Ja jums ir alerģija pret kaut ko vai ciešat no astmas, jums var būt arī alerģija pret putekļu ērcītēm. Noteikti nomazgājiet palagus un mēģiniet izmantot pret alergēniem izturīgu segu un matrača pārvalku.
   • Vienu nedēļu mazgājiet visus gultas piederumus karstā ūdenī. Nomazgājiet palagus, spilvendrānas un segas pārvalku.
   • Jūs varat arī ietīt savu matraci plastmasā, lai putekļu ērcītes un jūsu gultas piederumi nebūtu tīri.
6. Novietojiet glāzi ūdens uz naktsgaldiņa. Ja jūs pamostāties naktī klepus uzbrukuma dēļ, jūs varat iztīrīt kaklu šādā veidā, ilgi dzerot ūdeni.
7. Gulēšanas laikā mēģiniet elpot caur degunu. Atcerieties, ka jūsu deguns ir paredzēts elpot, un jūsu mute ir tur, kur ēst. Apmāciet sevi elpot caur degunu gulēšanas laikā, vairākas reizes apzināti veicot deguna elpošanas vingrinājumus. Tas radīs mazāku spiedienu uz jūsu kaklu, un, cerams, jums būs mazāk klepus naktī.
   • Sēdiet vertikāli ērtā stāvoklī.
   • Atslābiniet ķermeņa augšdaļu un aizveriet muti. Novietojiet mēli aiz apakšējiem zobiem, prom no mutes augšējās daļas.
   • Novietojiet rokas uz diafragmas vai vēdera lejasdaļas. Mēģiniet elpot no diafragmas, nevis krūtīm. Ir svarīgi elpot no diafragmas, jo tas palīdz plaušām gāzu apmaiņā, kā arī masē aknas, kuņģi un zarnas, izvadot toksīnus no šiem orgāniem. Tas arī atslābinās ķermeņa augšdaļu.
   • 2-3 sekundes dziļi ieelpojiet caur degunu.
   • Izelpojiet caur degunu 3-4 sekundes. Pārtrauciet 2-3 sekundes, pēc tam atkal elpojiet caur degunu.
   • Praktizējiet šo elpošanas veidu, vairākas reizes ieelpojot un izelpojot caur degunu. Ilgāka ieelpošana un izelpošana palīdzēs ķermenim pierast elpot caur degunu, nevis muti.

2. metode no 3: Profesionālo resursu izmantošana

1. Lietojiet bezrecepšu zāles pret klepu. Šīs zāles pret klepu var jums palīdzēt divējādi:
   • Atkrēpošanas līdzeklis palīdz atbrīvot gļotu kaklā un elpceļos.
   • Klepus nomācošs līdzeklis nomāc klepus refleksu un padara jūsu ķermeni mazāk tendētu uz klepu.
   • Pirms gulēšanas varat arī paņemt parastu klepus sīrupu vai uz krūtīm uzklāt ziedi, piemēram, Vicks VapoRub. Ir zināms, ka abi medikamenti samazina nakts klepu.
   • Pirms to lietošanas izlasiet zāļu iepakojumu un lietošanas instrukciju. Jautājiet farmaceitam, ja neesat pārliecināts, kuras bezrecepšu zāles ir piemērotas klepus ārstēšanai.
2. Izmantojiet klepus pastilas. Dažās klepus pastilās ir nejutīga sastāvdaļa, piemēram, benzokains, kas var pietiekami ilgi nomierināt klepu, lai palīdzētu jums aizmigt.
3. Jautājiet savam ārstam padomu, ja klepus pēc nedēļas nav pazudis. Ja nakts klepus pasliktinās pēc vairākām procedūrām vai līdzekļiem vai pēc tam, kad tas jums ir traucējis nedēļu, apmeklējiet ārstu. Nakts klepu var izraisīt astma, saaukstēšanās, grēmas, AKE inhibitoru lietošana, vīrusu slimība, hronisks bronhīts, bronhektāze vai vēzis. Ja Jums ir hronisks nakts klepus un paaugstināts drudzis, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu.
   • Hroniska klepus izmeklēšana sākas ar slimības vēstures pārskatīšanu un fizisko eksāmenu. Ārsts var lūgt veikt krūškurvja rentgenogrāfiju (krūškurvja rentgenstaru), lai noskaidrotu, vai pastāv kāds pamatslimība. Jums var būt nepieciešams veikt citus grēmas un astmas testus.
   • Atkarībā no diagnozes ārsts var izrakstīt dekongestantu vai ieteikt visaptverošāku medicīnisko ārstēšanu. Ja jums jau ir nopietnāks veselības stāvoklis, kas izraisa klepu naktī, piemēram, astma vai pastāvīgs saaukstēšanās, jautājiet savam ārstam par konkrētām zālēm, kuras varat lietot šī simptoma ārstēšanai. Jūsu ārsts var izrakstīt tādas zāles kā dekstrometorfāns, morfīns vai gabapentīns.
   • Konsultējieties ar savu ārstu, ja lietojat AKE inhibitorus. Klepus var būt tā blakusparādība.
   • Daži klepus veidi, īpaši ilgstoši un hroniski, var būt nopietnākas slimības simptoms, piemēram, sirds slimības un plaušu vēzis. Tomēr šiem apstākļiem parasti ir citi, acīmredzamāki simptomi, piemēram, asiņu atklepošana vai jau esošas sirds problēmas.

3. metode no 3: Dabisko līdzekļu izmantošana

1. Pirms gulētiešanas apēd karoti medus. Medus ir labs dabisks līdzeklis pret iekaisušo kaklu, jo tas mīkstina un pārklāj jūsu kakla gļotādu. Medus piemīt arī antibakteriālas īpašības, pateicoties fermentam, ko pievienojušas bites. Tātad, ja klepu izraisa baktērijas, medus var palīdzēt cīnīties ar sliktajām baktērijām.
   • Paņemiet 1 ēdamkaroti organiskā, neapstrādāta medus 1-3 reizes dienā un pirms gulētiešanas. Jūs varat arī izšķīdināt medu 250 ml ūdens ar nedaudz citrona un izdzert to pirms gulētiešanas.
   • Dodiet bērniem 1 tējkaroti medus 1-3 reizes dienā un pirms gulētiešanas.
   • Nekad nedodiet medu bērniem līdz 2 gadu vecumam. Viņi riskē ar botulismu, bakteriālu infekciju.
2. Dzert lakricas tēju. Lakrica sakne ir dabisks dekongestants. Tas mīkstina elpceļus un atbrīvo gļotas kaklā. Tas arī nomierina kakla iekaisumu.
   • Vietējā veselības pārtikas veikalā meklējiet kaltētas lakricas saknes. Lakricas tēju var iegādāties arī lielākajā daļā pārtikas preču veikalu.
   • Ļaujiet lakricas saknei mērcēties karstā ūdenī 10–15 minūtes vai atbilstoši tējas maisiņu norādījumiem. Gatavošanas laikā tēju pārklāj, lai noturētu tējas tvaiku un eļļas. Dzeriet tēju 1-2 reizes dienā un pirms gulētiešanas.
   • Ja jūs lietojat steroīdus vai jums ir nieru darbības traucējumi, neēdiet lakricas sakni.
3. Gargā ar sālsūdeni. Sālsūdens var mazināt diskomfortu kaklā un notīrīt gļotas. Ja jums ir aizcietējums un jums ir klepus, gargling ar sālsūdeni var palīdzēt atbrīvoties no visām gļotām jūsu kaklā.
   • Samaisiet 1 tējkaroti sāls 1 glāzē silta ūdens, līdz tas izšķīst.
   • Gargurējiet ar sālsūdeni 15 sekundes, uzmanieties, lai to nenorītu.
   • Spļaujiet ūdeni izlietnē un atkal skalojiet ar atlikušo sālsūdeni.
   • Kad esat beidzis skalot, izskalojiet muti ar tīru ūdeni.
4. Tvaicējiet seju ar ūdeni un dabīgām eļļām. Tvaiks ir lielisks veids, kā absorbēt mitrumu caur deguna kanāliem un novērst sausu klepu. Ja pievienojat tādas ēteriskās eļļas kā tējas koka eļļa un eikalipta eļļa, šai procedūrai ir arī pretvīrusu, antibakteriāla un pretiekaisuma iedarbība.
   • Vāra tik daudz ūdens, lai piepildītu vidēja izmēra karstumizturīgu trauku. Ielejiet ūdeni traukā un ļaujiet tam atdzist 30-60 sekundes.
   • Bļodā ar ūdeni pievieno 3 pilienus tējas koka eļļas un 1-2 pilienus eikalipta eļļas. Ātri samaisiet ūdeni, lai izdalītos tvaiki.
   • Turiet galvu pār bļodu un mēģiniet nokļūt pēc iespējas tuvāk tvaikam. Tomēr neturiet galvu pārāk tuvu, jo tvaiks var sadedzināt ādu.Uzlieciet tīru dvieli virs galvas, piemēram, telts, lai notvertu tvaiku. Dziļi ieelpojiet 5-10 minūtes. Mēģiniet tvaicēt ar ēteriskajām eļļām 2-3 reizes dienā.
   • Jūs varat arī iesmērēt ēteriskās eļļas uz krūtīm (vai bērna), lai novērstu nakts klepu. Pirms uzklāšanas uz ādas vienmēr sajauciet ēteriskās eļļas ar organisko olīveļļu. Nekad nevajadzētu uzklāt ēteriskās eļļas tieši uz ādas. Ēterisko eļļu smērēšana uz krūtīm darbojas tikpat labi kā, piemēram, Vicks VapoRub, taču tās nesatur naftas ķīmijas un ir pilnīgi dabiskas. Ja tas ir bērns, kas jaunāks par 10 gadiem, izlasiet ēterisko eļļu etiķetes un uzziniet par drošības pasākumiem vai brīdinājumiem.