Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: galvas ādas piespiedu skrāpējumu novēršana
• 2. metode no 3: kontrolējiet niezi, ko izraisa blaugznas
• 3. metode no 3: identificējiet citus pamatcēloņus
• Padomi

Vai jums ir pastāvīga tieksme saskrāpēt galvas ādu? Ja tā, iespējams, jums ir darīšana ar obsesīvu neirozi. Jūs varat tikt galā ar to, izmantojot relaksācijas paņēmienus, maņu aizstāšanu un traucējošas darbības. Ja galvas āda vienmēr ir niezoša, mēģiniet tikt galā ar pamata stāvokli. Blaugznas ir visizplatītākais galvas ādas niezes cēlonis; citas iespējas ir psoriāze, cirpējēdes un galvas utis. Par laimi, šie apstākļi ir ārstējami, tāpēc risinājums vai uzlabojums ir sasniedzams.

Lai soli

1. metode no 3: galvas ādas piespiedu skrāpējumu novēršana

1. Uzziniet, vai skrāpēšana ir patiešām piespiedu uzvedība. Eksorīcijas traucējumi, kad jūtat vēlmi pastāvīgi izvēlēties ādu, ir obsesīvi-kompulsīvu traucējumu forma. Piespiedu noplūkšana ir vairāk nekā tikai spēcīga vēlme saskrāpēt ādu.Atkārtota skrāpēšana var izraisīt atvērtas brūces, bojājumus vai citas medicīniskas sūdzības un tik milzīgu vēlmi, ka jūs nevarat pārtraukt skrāpējumus neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt.
   • Ekskorīcijas traucējumi ir kompulsīvs mudinājums, ko neizraisa nelegālas vielas vai narkotikas. Ja kaut kas, ko lietojat, ir OCD cēlonis, pārbaudiet, vai pirms ārstēšanas uzsākšanas to varat pielāgot, lai atbrīvotos no skrāpējumiem.
   • Ādas skrāpēšana var būt arī citu garīgās veselības traucējumu blakusparādība. Ja jums ir kāda cita psihiska vai psihiska problēma, konsultējieties ar savu ārstu vai terapeitu, lai noskaidrotu, vai tas ir saistīts ar skrāpējumiem vai arī tā ir patiesa neiroze.
2. Mēģiniet identificēt stresa faktorus, kas izraisa galvas ādas skrāpējumus. Pievērsiet uzmanību visām satrauktajām domām vai stresa situācijām, kas var izraisīt vēlmi saskrāpēt galvas ādu. Ievērojiet, vai vēlme rodas biežāk noteiktās vietās vai dienas laikā. Lai gan jūs nevarat izvairīties no visiem izraisītājiem, to apzināšanās var palīdzēt samazināt galvas ādas skrāpējumus.
   • Piemēram, ja jūs stresojat darbā vai skolā, jūs nevarat vienkārši pamest darbu vai pamest skolu, lai atbrīvotos no stresa faktora. Tomēr jūs varat izstrādāt stratēģijas, kā pārvaldīt vēlmi, piemēram, elpošanas vingrinājumi un uzmanības novēršanas aktivitātes.
   • Daudzi cilvēki mēdz saskrāpēt ādu vai galvas ādu, īpaši naktīs, kā arī tad, kad viņi izjūt stresu vai trauksmi.
3. Dziļi ieelpo un padomājiet par pozitīvām lietām, lai pretotos šai tendencei. Ja jūtaties saspringts vai atrodaties neapzināti skrāpējies, uz mirkli aizveriet acis un atpūtieties. Elpojiet dziļi un piepildiet vēderu ar gaisu. Ieelpojot skaitiet līdz četriem, pēc tam aizturiet elpu septiņu skaitīšanai un lēnām izelpojot, skaitiet līdz astoņiem.
   • Elpojot iedomājieties, ka atrodaties mierīgā, patīkamā vidē. Padomājiet par pozitīviem apgalvojumiem, piemēram: "Viss ir kārtībā. Šīs satrauktās sajūtas pāries. Man ir spēks pretoties vēlmei saskrāpēt ādu. "
4. Saspiediet stresa bumbu vai spēlējiet ar fidgety rotaļlietu. Turiet rokas aizņemtas, kamēr vēlme plēst galvas ādu ir beigusies. Mēģiniet spēlēt ar priekšmetiem, piemēram, stresa bumbu, muļķīgu špakteli vai rotaļlietu. Uzziniet, kuri objekti nodrošina maņu traucējumus un apmierina jūsu vēlmi saskrāpēt.
   • Var palīdzēt arī pieskaršanās lelles matiem un galvai. Izmēģiniet dažādus objektus un noskaidrojiet, kas jums vislabāk der.
5. Saglabājiet motivācijas žurnālu, lai izsekotu jūsu progresu. Ja jūs pārvarat vēlmi vai pavadāt dienu, nesaskrāpējot galvu, pierakstiet to savā žurnālā. Pēc izvēles pielīmējiet uzlīmi ar dienasgrāmatas ierakstiem, lai atzīmētu mazus panākumus.
   • Ja šķiet gandrīz neiespējami neitralizēt vēlmi saskrāpēt, izlasiet piezīmes par iepriekšējiem panākumiem. Atgādinājums, ka vēlreiz esat pārvarējis vēlmi, var palīdzēt saglabāt pareizo ceļu.
   • Varat arī izmantot lietotni vai ierīci, lai uzzinātu par šādiem ieradumiem un palīdzētu pārtraukt skrāpējumus.
6. Zvaniet draugam, lai novērstu uzmanību, ja jūtat vēlmi saskrāpēt. Ja esat stresa situācijā vai pārdzīvojat satrauktas domas, runājiet par to ar tuvu draugu vai ģimenes locekli. Pat ja jūs neuztrauc konkrēts stresa faktors, varat vērsties pie mīļotā, lai sarunātu uzmanību, kad vēlaties sākt kasīties.
   • Izziņa par stresu var būt izeja uz jūsu vēlmes saskrāpēt pamatcēloņu. Draudzīga saruna var novērst jūsu prātu, kad tā rodas.
7. Apmeklējiet terapeitu, ja jums ir grūtības patstāvīgi pretoties šai vēlmei. Kognitīvās uzvedības terapija un citi sarunu terapijas veidi ir efektīvas piespiedu skrāpējumu ārstēšanas metodes. Garīgās veselības speciālists, kurš specializējas uz ķermeni vērstā, atkārtotā uzvedībā, var palīdzēt jums atpazīt domāšanas modeļus, kas izraisa piespiedu uzvedību, un pievērsties tiem. Vajadzības gadījumā viņi var arī izrakstīt jums pretsāpju zāles vai antidepresantus.
   • Nebaidieties un neērti, apmeklējot garīgās veselības speciālistu. Rūpēties par savu fizisko veselību un garīgo labsajūtu nav atšķirības.
   • Uzticieties savam terapeitam, ievērojiet viņa padomu un veiciet viņa dotos "mājas darbus", piemēram, apstiprinājumus un uzvedības vingrinājumus. Jūsu terapeits ir gatavs palīdzēt, tāpēc dariet visu iespējamo, lai saglabātu pozitīvu domāšanu.

2. metode no 3: kontrolējiet niezi, ko izraisa blaugznas

1. Pērciet vienu šampūns pret blaugznām. Blaugznu šampūnus meklējiet vietējā aptiekā vai lielveikalā. Meklējiet produktus, kas satur salicilskābi, akmeņogļu darvu, cinku, rezorcīnu, ketokonazolu vai selēna sulfīdu. Uzmanīgi izlasiet etiķeti uz iepakojuma un lietojiet to atbilstoši norādījumiem.
   • Jūs vienkārši izmantojat dažus produktus kā šampūnu (putas un skalošanu). Citi iesaka šampūnu atstāt uz matiem uz piecām minūtēm.
2. Ja šampūns nav efektīvs, izmēģiniet citu aktīvo sastāvdaļu. Ja pirmais izmēģinātais produkts nedarbojas pēc 3-4 nedēļām, pārejiet uz produktu ar citu aktīvo sastāvdaļu. Piemēram, ja šampūns ar aktīvo sastāvdaļu salicilskābi nedarbojās, izmēģiniet to ar cinku piritionu.
   • Ja šampūns atstāj matus un galvas ādu sausu, izmēģiniet citu produktu. Piemēram, salicilskābe mēdz izžūt galvas ādu, tāpēc šampūns / kondicionieris 2 vienā var būt cinks ar piritiona cinku.
   • Esiet piesardzīgs ar šampūniem, kas satur akmeņogļu darvu un selēna sulfīdu - tie var mainīt blondus, pelēkus vai krāsotus matus.
   • Dārgākie ketokonazola šampūni ir spēcīgāki un var dot rezultātus, ja citi ir neefektīvi.
3. Ja jūs nevēlaties lietot ķīmiskos šampūnus, izmantojiet dabisku līdzekli. Tējas koka eļļa var būt efektīva blaugznu ārstēšana mājās. Jūs varat iegādāties dabiskus šampūnus ar tējas koka eļļu vai sajaukt tā pilienu ar 30 ml Castilia ziepēm.
   • Ja jūsu mati un galvas āda ir sausi, varat arī iemasēt galvas ādā kādu kokosriekstu eļļu. Atstājiet to iedarboties piecas vai 10 minūtes un pēc tam labi izskalojiet matus.
   • Var noderēt arī matu izsmidzināšana ar vienādu daļu ūdens un ābolu sidra etiķa maisījumu. Izsmidziniet matus, atstājiet tos iedarboties piecas vai 10 minūtes, pēc tam noskalojiet.
4. Konsultējieties ar ārstu, ja jūsu sūdzības ir smagas vai pastāvīgas. Ja esat pamanījis pārslveida plankumus, dzeltenus kreveles vai iekaisušas sarkanas vietas, galvas ādai var būt nepieciešama medicīniska ārstēšana. Apmeklējiet savu ārstu, ja Jums rodas šie simptomi vai ja zvīņošanās un nieze saglabājas, neskatoties uz jūsu centieniem ārstēt problēmu mājās.
   • Jūsu ārsts vai dermatologs var ieteikt recepšu šampūnu pret blaugznām. Ja tiek diagnosticēts cits veselības stāvoklis, ārsts to var ārstēt, piemēram, alerģijas pret kosmētiku, psoriāzi vai cirpējēdes.

3. metode no 3: identificējiet citus pamatcēloņus

1. Ja domājat, ka esat, apmeklējiet dermatologu psoriāze ir. Psoriāze var izraisīt niezi un zvīņošanos, un to viegli sajaukt ar blaugznām. Blaugznām parasti ir dzeltenīgi balts nokrāsa, bet pārslas, kas saistītas ar psoriāzi, ir sudrabaini baltas. Ar psoriāzi galvas ādā, kaklā un aiz ausīm var veidoties plāksnes vai sarkani iekaisuši sausu pārslu plankumi.
   • Lai noteiktu precīzu diagnozi, dermatologs veiks fizisko eksāmenu. Viņi var arī paņemt nelielu ādas paraugu un nosūtīt to laboratorijai testēšanai.
   • Psoriāzi ārstē ar ārstnieciskiem šampūniem un kortikosteroīdu ziedēm. Smagos gadījumos zāles var izrakstīt. Jūsu dermatologs nāks klajā ar pareizo ārstēšanas plānu jūsu īpašajam stāvoklim.
2. Paturiet cirpējēdes robežās ar perorāliem medikamentiem un ārstniecisku šampūnu. Cirpējēdes pazīmes ir nieze, apaļi, sarkani kairinātas ādas plankumi un apaļi vai ovāli matu izkrišanas laukumi. Lai iegūtu precīzu diagnozi, apmeklējiet ārstu, un ārstējiet cirpējēdes ar perorāliem pretsēnīšu medikamentiem un pretsēnīšu šampūnu.
   • Sākot ārstēšanu, mazgājiet dvieļus, gultas piederumus un drēbes veļas mazgājamā mašīnā un nosusiniet tos uz žāvētāja karstākā iestatījuma. Cirpējēdes izplatās tiešā saskarē ar inficētu ādu vai piesārņotiem priekšmetiem, piemēram, apģērbu, ķemmēm, cepurēm vai gultas piederumiem.
   • Pirmās trīs ārstēšanas dienas vienu stundu dienā iemērciet ķemmes un otas vienas daļas balinātāja un 10 daļu ūdens.
   • Ārstējot cirpējēdes, nedalieties ar higiēnas līdzekļiem, cepurēm, spilvendrānām vai jebko citu, kas skar galvu.
3. Ja nepieciešams, uzklājiet pret to insekticīdu šampūnu galvas utis. Ja jūsu niezošā galvas āda nav blaugznas, psoriāzes vai cirpējēdes dēļ, vainīgas varētu būt galvas utis. Utis ir mazi, brūni kukaiņi, kas dēj baltas olas. Lai ārstētu galvas utis, izmantojiet permetrīna šampūnu bez receptes un noņemiet kļūdas un olas ar smalku zobu ķemmi.
   • Tāpat kā cirpējēdes gadījumā, ārstēšanas laikā jums vajadzētu mazgāt mašīnā un nosusināt dvieļus, gultas piederumus un apģērbu. Izvairieties dalīties ar cepurēm, ķiverēm, spilveniem un visu, kas ietriecas galvā.
   • Spītīgos gadījumos jums var būt nepieciešams recepšu insekticīds šampūns.
4. Jautājiet savam ārstam par medikamentiem pret niezi, ko izraisa nervu bojājumi. Tādi apstākļi kā diabēts un nieru slimības var izraisīt neiropātisku niezi vai niezi nervu bojājumu dēļ. Tas varētu būt niezes avots, bet nav ādas stāvokļa pazīmju. Apmeklējiet ārstu, lai iegūtu precīzu diagnozi, un apspriediet zāles, kas var palīdzēt.
   • Perorāli vai lokāli lietojami kortikosteroīdi un nervu blokatori var sniegt atvieglojumu. Iespējamās blakusparādības ir dažādas, taču tās var būt nogurums, miegainība, svara pieaugums un novājināta imūnsistēma.
   • Lietojiet visas zāles saskaņā ar ārsta norādījumiem. Pirms pārtraucat lietot jebkuru recepšu medikamentu, konsultējieties ar ārstu.

Padomi

• Dariet visu iespējamo, lai atpūstos. Veiciet elpošanas vingrinājumus, meditējiet un veltiet laiku jautrām, relaksējošām aktivitātēm. Stress var saasināt gandrīz visus galvas ādas skrāpēšanas apstākļus - no piespiedu skrāpējumiem līdz blaugznām un psoriāzei.
• Ja jūs piespiedu kārtā saskrāpējat galvas ādu, sagrieziet nagus īsus, lai nesabojātu ādu. Turklāt turiet ķemmes, otas, pincetes vai citus higiēnas rīkus, kas var likt jums saskrāpēt atvilktnēs un skapjos, lai tie netiktu rādīti.
• Ja tas ir praktiski, apsveriet iespēju valkāt cepuri vai bandānu, lai izvairītos no piespiedu skrāpējumiem.